A. 女生怎么才能练出女神级身材
首先，你需要先做有氧运动来减掉身体多余的脂肪。如果你的体型偏胖的话，一定要重点关注身体的脂肪，靠有氧运动可以消耗的快一点，多余脂肪没有了，你的体型就会变好，记得要坚持下来。其次，多做一些中小重量抗阻力训练来塑型，消耗脂肪降低体脂率。增加一点肌肉来紧致皮肤，女性的话应该会比较关注身材比例，那么就需要进行臀部、腹部和背部的训练，让身材的曲线显得好一点，让体型变得完美。然后长时间做抗阻力的话，通过训练增加肌肉，能够避免出现体重反弹，效果很好。
跑步锻炼很重要，不仅能练出好身材，而且可以提高身体免疫力，在跑步锻炼的同时，要注意饮食控制，每天卡路里摄入量最好不要超过1750大卡，根据自己的身体，可以从快步走开始训练，训练要根据3步一呼吸的方法，循序渐进，不可以盲目追求成绩，开始坚持、坚持，再坚持，形成习惯就好，每次锻炼身体微微出汗就好，2月后再提升锻炼强度。
B. 女生怎样练出紧致的身材线条
没有一个时尚女性不在意自己的身材，可是我们所追求的结果一定不能仅仅局限于电子秤上数字。只是单纯的想要通过挨饿来减去体重，这种不健康的减肥方法根本无法带给女性健康、匀称、紧致的好身材，所以，千万别被有些减肥过程中的数字迷惑了眼睛。改善身体维度、增加肌肉比例才是减肥的最终目的。赶快擦亮双眼，紧致健康才是真的美！
如果靠饥饿减肥，体重下降也许很快，但是体形未必能够改善。因为这种减肥方式会造成肌肉蛋白质的分解，身体中的脂肪比例反而会上升。饥饿会造成营养不良，致使内脏缩小、功能下降，人体的基础代谢降低，活力会明显下降，也就是俗称的“伤元气”。
脂肪并不是所有部位都需要减的，有些部位，比如胸部和臀部，甚至还要汇聚和增添。充实的肌肉加薄薄一层皮下脂肪，才会让女性显得线条柔美而流畅。如果没有了肌肉的支持呢？皮肤和皮下脂肪就会松松地挂在骨头上，出现“走路大腿就晃荡”、 “上臂自带蝴蝶袖”、“腰部围个游泳圈”、“胸罩勒出大深沟”、“臀线松懈变斜坡”等“肥而松”的悲催状态。饮食的缩减节可以实现体重减轻与脂肪减少，但是无法控制身材的雕塑与保持肌肤水分充足。要知道，合理的脂肪含量不仅让女性的身体曲线更加圆润有致。也是维持月经的前提条件。照你这个发展趋势。月经不调可能很快就会找上门来。那可就得不偿失了。
在减肥期间，多数人都把体重当成唯一的成果指标。但实际上，这个指标经常会造成误导，因为肌肉的比重明显高于脂肪。举个例子，如果一个人脂肪含量下降3公斤，肌肉比例上升3公斤，会发生什么样的事情呢？
结果是体重保持不变，但比重大了、体积小了，于是人看起来就瘦了，这就是我们平时说的塑形——尽管体重变化不大，但腰围、臀围和大腿围和上臂围都会明显变小。这种塑身成果是无法用体重秤称出来的。
很多女士在开始运动之后，都会发生这样的比重改变，似乎感觉自己腰围小了，但是因为体重计上没有反映出成果，便放弃了运动，结果又回到“肥而松”的状态当中。其实，体重秤上的数字有什么意义呢？谁会把体重写个牌子挂在胸前呢？减肥不就是为了美丽和活力吗？增加肌肉比例的减肥，才能达到这个目的，才是真正的减肥。不管体重多少，只要看起来紧致苗条，目的就达到了。
在浴室里，看一个25岁的女子，再看一个45岁的女子，后者如果保养得当，也可以不生皱纹，体重正常。但是，仔细看看腰腹、臀部、四肢，你就会发现，两个人的身体紧致程度有天壤之别。年龄增长之后，。
随着年龄的增长，“松垮”日益成为身体各个部位的主旋律，人体的肌肉日益容易萎缩，而肌肉萎缩的“骨感”状态会让人的脸部松弛，更显衰老，同时还会让皱纹早生。所以30岁之后的女子为了保持体形，更要加倍努力，通过均衡饮食和合理运动运动来维持身体的紧致状态，此时体重的具体数字反而不是那么重要了。一个脸颊饱满而红润的女子，一个虽然不骨感但腰臀曲线优美的女子，难道不美丽吗？
真正的减肥不只是要关注体重是否降了下来，更重要的是要让身材变得更加健康和紧致，而想要拥有如此美好的身材，光靠控制饮食是远远不够的，只有坚持锻炼才能完成这样的目标。所以下面我们就来为大家介绍一些简单有效的塑身运动，让你可以快速的练就紧致身材。
运动一，俯卧在地面上，双手向前伸直，让身体呈一条直线。保持均匀的呼吸，然后呼气，同时尽量的抬起上半身，腿部也向上抬高，保持住这个姿势，坚持几秒钟，然后慢慢的放下来，休息几秒钟后再重复练习。这个动作能够有效的加强身体各处的肌肉，并且让脂肪得到一定的燃烧。练习的时候一定要保持好呼吸的频率。
运动二，平躺下来，把双腿搭在墙上，让上下本身呈直角状。手肘弯曲置于脑后，正常的呼吸。然后呼气，慢慢的抬起上半身，尽量让眼睛看到自己的腹部，然后再慢慢的落下身体。这是仰卧起坐的变形运动，不但可以塑造腹部的线条，还能让腿型变得更漂亮。虽然练习起来比较困难，但是得到的塑身效果却非常惊人。
运动三，俯卧在地面上，双腿并拢伸直。手肘弯曲，用胳膊撑起上半身，保持这个姿势半分钟。然后放下身体，继续练习十次以上。这个姿势的难度要比眼镜蛇式更强，所以练习的效果也会更好。同样要注意自己呼吸的频率，坚持练习能让背部、腹部以及臀部的肌肉都得到一定的加强。
运动四，站在地板上，双腿分开与肩同宽，双手叉腰，背部挺直。注意腹部也要收紧，然后慢慢的抬起右脚，用左脚来维持身体的平衡，坚持几秒钟之后放下来，换另一条腿来练习。之后再弯曲膝盖，慢慢的做下蹲的动作，起身后动作完成。每天反复练习十次以上能够快速的消除大象腿。
运动五，跪在地板上，双腿自然的分开。身体向前，用手掌撑住地面，做准备爬行的姿势。保持均匀的呼吸，右腿膝盖离开地面让后方抬高，坚持几秒钟收回再换左侧练习。这个动作虽然简单，但是可以锻炼到我们的腹部、臀部、手臂以及大腿的肌肉，塑造紧致的线条。如果不觉得疲劳可以尽量多练习几次。
C. 夏天来了，胖mm如何利用大码女装穿出好身材
夏天来了，胖mm如何利用大码女装穿出好身材？夏季悄然来临，很多胖MM都面临烦恼 日常防晒中的困扰，度假旅游伤不起，比基尼穿不了，全副武装还晒黑，逛街回家后，烈日晒脱皮，下面这件变色大码女装防晒衣，让您出门放心出游逛街。
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D. 伪娘怎么练成好身材
减少零食，激素之类的最好不要尝试，副作用很麻烦，而且会越用越多。肩膀变宰很难的，那是骨络，不能变窄的，如果长身体的时候营养不良才会导致骨络长不大的，而不会使它变窄。其实，想当伪娘最麻烦的是喉结和声音。推荐资深变装达人媛野姐姐，她平时会分享很多关于变装的技巧和经验，网络搜索媛野变装，了解更多信息。
E. 女生想要练出好身材，应该怎么锻炼
一日之计在于晨，一年之计在于春。很多时候我们总是忙碌于工作的数量，偶尔我们也应该静下心来思考一下该如果使一切变得更加有有质量。下面就让我来和你们聊聊该如何让自己拥有精神饱满的一天。
第一个动作：半站姿前驱
好啦今天的分享就到这啦，希望大家能抽出时间来练一练上述的体式，注意瑜伽不在于一次做多少在于坚持哦，希望我们都能遇到更好的自己。
F. 男生如何练就女装身材
摘要 很高兴回答您的问题，男生如果想让身材女性化，可留长头，做比较女性的发型，修女性的眉毛，化女性妆容，脱毛，美白减肥，平时穿女生的衣服，尽量多穿裙子高跟鞋和穿女式内衣。心理上也可学习女人的肢体动作，生活方式等。也可考虑变性手术。平时注意调整一下自己的心态，保持乐观放松的心情，避免紧张和压力过大。希望可以帮到您
G. 女生怎么锻炼才能让身材变好
现在女生越来越关注在自己的外貌，很多女生为了让自己的身材更好，选择去健身房进行锻炼，但是往往很多女生办了健身卡之后并不知道该如何进行锻炼，很多时候办了健身卡就是只去洗洗澡，卡过期了身材也没有练好，所以对于女生来说该如何锻炼才能让自己的身材变得更好呢。
H. 如何让自己变得可以女装
1、其实说到穿着时尚，真的不是单纯指个性突出，有时候往往太个性的人看上去并不是那么时尚。所谓的时尚，是看上去好看、新颖，又有气质。第一点就是服饰的颜色上，黑灰白是经典的颜色，但是对于现代女性，还需要更丰富的颜色，比如水果粉等。这些颜色会让我们看上去不简单、不失身份，很时尚。
2、很多人都奇怪，为什么同样的衣服，不同的人穿上不一样的效果呢，这和身材有关，所以要想自己时尚，一定要根据自己的身材来确定自己的穿衣风格。比如是适合韩版还是适合欧美，要有一定的判断力。
3、让自己穿着时尚除了衣服外，还有一些搭配会让我们看上去时尚味十足。比如搭配一条腰带，不管是腰封还是细腰带，都会给人不一样的感觉，会让自己的身材更显窈窕，也会更有气质，时尚就更不用说了。
4、腰带是时尚的元素，领结和领带也可以让女士看上去不一样，尤其是配上职业装，既帅气又有魅力，还会让男人都眼前一亮。
5、漂亮的丝巾和胸针也会增添很多的时尚元素，尤其是参加一些重要场合，可以佩戴上胸针和丝巾，让自己更时尚，气场也会变得大气或是优雅。围巾也是如此，会更知性，也有学院范的感觉。
6、还有高跟鞋、马丁靴、长靴、短靴等都会给时尚增加分数，高跟鞋会更自信，自信的人才会更美丽，而马丁靴有很多时尚的元素，不管是流苏的还是铆钉的，都很好看，也会让人感觉前卫时尚。
7、也是我们女生穿衣搭配的必要物件之一，有了各种各样的包包会变得更时尚，有味道，在搭配上同款或是撞色的衣服，会有一种不一样的美感。
8、让自己穿着时尚，还可以搭配一些项链、脚链、手链、手镯等，会有时尚感，还有就是毛衣链等小件修饰物，感觉会上升一个品位。
9、帽子和墨镜也是时尚必要的装备，尤其适合身材高挑的女生，会有时尚模特的感觉，走在街上，总是会吸引不少眼球。
10、注意事项
穿衣搭配一定要符合自己的身材。
时尚不是夸张，不要让自己成为笑话。
I. 模特那种身材，就是很瘦，但是胸很丰满，这怎么练出来的啊
很多都是做手术弄的吧，一般群众这样的多少啊，要么就是一直美容院保养得，有几个朋友就是一直在紫颖做美胸美体，看上去就是模特身材，羡慕啊
J. 女生如何练体型 看起来身材好
就减脂+塑形可以一起来，或者先减脂在塑形：
1.健身房——塑型健身app一堆堆健身视频也都很有参考价值，但是核心其实就几个，每个部分选3-4个动作练，3组每组10-12个就可以。有氧减脂任选其一就好，可以换着来。
2.跑步30-40分钟不多说，时间长了才开始消耗脂肪。跑步也可以跑出花样，比如尽全力快速跑200米再慢跑100米，循环10次之类的。据说这种更减脂。不过根据自己喜好，选最适合自己的最好。
5.饮食很重要，3分练7分吃 尽量吃的健康。大家知道应该多喝水，多吃蔬菜水果，不吃甜食，不吃油炸等等。但是尽量把这些变成你的生活饮食习惯，慢慢改变。而不是强制性的diet节食，抑制自己。 由于健身，你可能会更注意饮食。不想自己辛苦锻炼的结果付之东流。那这就是健身给你生活和身体带来的积极改变之一。 多吃蔬菜，蛋白质：鸡蛋，肉类，坚果，牛油果等等！