① 如何给自己挑选合适的枕头
枕头是睡觉的必备品，挑选个好的枕头非常有助于睡眠哦。
枕头的高度：枕头的高度要适宜，平躺最好的高度是个人手掌的高度为宜。这个高度是健康人群众人体舒适度最好的高度。这个高度是指人躺下下后枕头还能保持的高度。一般市面上卖的大多为分为两种，一种是丝绵材质，躺下下瞬间变低，另一种是固定高度。在选择固定高度的时候一定要注意是否偏离过度。
② 睡觉用的枕头该怎么选择
睡觉的时候枕头的选择非常重要，拿悄那么应该怎么挑选睡眠用枕头呢？
1、选择枕头的形状。选择一款合适的枕头首先就得选型，一般传统的枕头，是将头枕在枕头的最高处，颈椎悬空，使得肩周肌肉韧带关节束处于紧张状态。而根据人体工学，枕头的形状以前高后低的外形有利于颈椎的健康。
2、枕头的高度也是非常重要的。但是枕头的高度一般是因人而异，并不是枕头越高越好。据研究证明，一般亚洲的成年人，枕基敏蚂头高度在8-12里米左右为宜。成人仰卧枕高15-20厘米，侧睡时枕高约20-15厘米高度为宜。
3、枕头的硬度也是影响睡眠质量之一，枕头过硬软都是不好的。只有稍柔软些，又不失一定硬度，才能减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，从而是血液循环可从压力较小的地方通过。
4、宽度也是挑选枕头的重点。一般情况，枕头的宽度应该是比肩膀宽一些。不要睡太小的枕头，因此翻身的时候，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。因此搏埋成年人的枕头长度应该在50-70厘米之间，而宽度不应小于30厘米，高度在10-15厘米左右。