❶ 长期熬夜会对身体有什么表现
熬夜会导致记忆力变差、加速皮肤衰老，长痘长皱纹、脾气变大，容易生气、变成易胖体质。
1、记忆力变差
如果是每天都晚睡的话，那么也就会影响到大脑的健康了，特别是对于我们的记忆力的影响，如果是熬夜的话，特别是对于白天进行长时间的脑力活动负荷相对来说就会很大白天进行了很大的一个精神的压力，那么长期的这种电脑的屏幕也就会容易导致大脑处于一个比较兴奋的状态，所以说在这个时候，我们在熬夜或者是晚睡的情况下也就会影响到我们的大脑健康，从而影响到我们的记忆力。
2、加速皮肤衰老，长痘长皱纹
长时间持续熬夜，那么也就会使我们的皮肤出现衰老的情况，长时间以来甚至用不了一年也就会发现自己出现了黑眼圈或者是眼袋非常的严重，经常熬夜，很有可能就会影响到我们的内分泌，所以也就会导致内分泌出现一些异常，还有可能就会使脸部出现长斑，长痘也就会使皮肤出现加速衰老的一些现象了，很有可能对于身体的健康就会造成很大的伤害，从而影响到自己自身的一种形象。
3、脾气变大，容易生气
在生活中经常熬夜也就可能会导致身体内分泌出现一些异常，那么自身的内分泌不协调，从而影响到自身的新陈代谢，也就会影响到免疫系统和内分泌系统，对于身体的健康是不利的很，有可能就会容易出现生气或者是发脾气的一些现象，也就容易会出现压力比较大，那么对于自身的健康也是一件不好的事情。
4、变成易胖体质
我们在生活中经常的晚睡或者是一直都是处于晚睡的状态，那么就会造成易胖体质，我们经常的晚睡就会导致体内的甲状腺激素分泌的甲状腺激素分泌一些异常的话，也就会导致我们慢慢的变胖了，所以说对于身体的影响也就会非常的大，在生活中就应该养成一个早睡早起的好习惯，每天保证7个小时左右的睡眠，这样的话才能够使身体更加健康。
❷ 长期熬夜
你应该是颠倒了生物钟，每天比平时早上床一二十分钟，慢慢调整过来才行啊。早上床反而更谁不着。
那要尽快把作息调整过来啊，刚开始都是这样，慢慢就好了，我小哥就是这么调整过来的o(∩_∩)o
再请尝试一下这些方法吧(*^__^*)
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
三:溜狗
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
四:晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
五:泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
六:要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……
七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……
12种可以帮助睡眠的食物
1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。
12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
❸ 我买了一件睡衣，原来没有味道，但是洗过之后就有很难闻的气味，这样的衣服我该怎么洗，还能不能穿了
可以采用下列措施消除味道后就可以穿了，具体操作如下：
1、首先，准备一盆30度左右的温水，如下图所示。
❹ 我刚买的睡衣凑近闻有一股刺鼻的味道，怎么回事
这种异味是甲醛，衣服后期处理不佳的话，容易有甲醛的残留问题。
若睡衣可水洗且不易褪色，有异味的情况，可用以下方法处理：按照正常的用量将洗衣液倒入水洗稀释，放入洗衣液浸泡20分钟后进行漂洗；在最后一次漂洗时加入柔顺剂浸泡3分钟，浸泡后无需过水，直接拧干衣服晾晒即可。
最后一次漂洗时使用，用后无需过水；洗衣机有专用注入口时，将适量本品倒入“柔顺剂注入口”即可；手洗或洗衣机无专用注入口时，用清水稀释本品并搅拌均匀后，放入洗净衣物浸泡3分钟，取出晾晒即可。
睡衣挑选
1、面料选择方面：尽量选择舒适柔软不变形的面料，透气性和吸湿性也是非常重要，如今的睡衣已经进入排汗新时代，具有四沟槽的Coolmax纤维 ，能将人体活动时所产生的汗水迅速排至服装表层蒸发，它有着良好的导湿性，与棉纤维交织的针织面料具有良好的导湿效果，这种材质的睡衣不妨也是一种好选择。
2、尺码选择方面：根据自己身材选择合适大小，不宜过宽松也不要太紧身。
3、颜色选择方面：不要过于艳丽花纹复杂的睡衣，尽量选择颜色较浅，图案简单的睡衣，因为科学研究发现浅色有助于睡眠。如：浅粉，浅蓝，浅灰。
4、价格选择方面：睡衣是贴身穿着，因此质量不要太差当然价格也不宜过低，买上百元的会比较有保障，质量相对会好，好的睡衣对睡眠及健康都有帮助。
❺ 请问长期熬夜有什么危害我已经熬夜两年多了.基本都是晚上上班,白天睡觉.渐渐的感觉自己好累/我22岁.
长期熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。
熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。
熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
熬夜原则
1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖，不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
❻ 经常熬夜有哪些危害
1、皮肤变差、肤质受损
晚上11点后，人体需要进入休息的状态，脏腑才能进行修复功能，如果经常到了该睡觉的时间点，仍然处于紧张或者兴奋状态，皮肤的“吐故纳新”就会受到抑制，毒素不能非常的排出，且不能进行修复，慢慢地就会令肤色暗黄。
长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，容易出现皮肤黯沉粗糙、皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，脸色偏黄、长黑斑和暗疮、粉刺（青春痘）等问题。
2、黑眼圈、精神萎靡
失眠、熬夜很快就会炼成“熊猫眼”。这是由于经常熬夜，情绪不稳定、衰老，血流速度过于缓慢，眼部皮肤供氧不足，静脉血管中二氧化碳及代谢废物积累过多，形成慢性缺氧，血液较暗并形成滞流以及造成眼部色素沉着。
由于眼睑皮肤很薄，皮下肌肉组织薄而松弛，长期熬夜，脆弱的微血管壁和脂肪层新陈代谢不畅，导致排水不良发生水肿现象，从而产生眼袋。
人经常熬夜造成的后遗症中，最常见的表面症状就是黑眼圈、精神疲倦、精神萎靡、疲劳不堪。
3、眼疲劳、视力下降
长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。眼疲劳主要是由于人们熬夜时，眼部睫状肌一直处于工作状态，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。
眼疲劳容易引起眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降，直接影响着人的工作与生活。另外熬夜也会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛。
4、记忆力衰退、神经衰弱
如果长时间熬夜，大脑没有获得足够的休息时间，那么部分脑细胞就会加快死亡，从而出现反应迟缓、记忆力下降、失眠、头痛等等情况的发生。
而睡眠不足对大脑造成的损伤，是无法通过补觉来修复的。人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
5、耳聋耳鸣、听力减退
熬夜对人有很多种伤害，容易造成免疫力下降，感冒，疲劳，严重的就会造成突发性耳聋。
因为长期的熬夜会导致睡眠不足，血管一直处于紧张状态，进而导致耳朵处于供血不足状态，就会引发耳鸣或者突发性耳聋。
经常熬夜会使耳内出现病毒感染和血循环障碍，从而也会导致耳鸣、听力突然减退，甚至听不见声音。
6、免疫力下降、免疫功能失调
长期熬夜身体器官无法排毒，可怕的危害是身体免疫功能失调，免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎，表现在皮肤上则是红斑狼疮，表现在关节上则是类风湿性关节炎。同时，身体的抵抗力、免疫能力还会降低，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。
7、患疾病和癌症风险
国际癌症研究机构将熬夜属于2A类致癌物，医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症，以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出 3 倍多。
因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。提醒你熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
8、肠胃危机、易致肥胖
熬夜的人经常会感觉饥肠辘辘，难免少不了吃夜宵或者是各种零食。不但难消化，增加胃肠和肝脏的负担，导致身体热量的增加，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，从而引起肥胖。
人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
9、导致高血压、甚至猝死
有研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的概率大大增加，严重的还会导致猝死。补救措施：高血压患者一定要对睡眠质量引起重视，平时应尽量避免熬夜，尤其是先天性心脏病以及老年高血压患者，更应避免熬夜。
在极端情况下，睡眠不足确实能直接导致死亡。
10、严重伤肝、影响生育能力
依照中医经脉循行理论，每天凌晨1时到3时，是足厥阴肝经运行的时间。此时肝经旺，肝血推陈出新，发挥肝的排毒解毒功能。而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变。
❼ 经常熬夜怎么办
白天睡不醒，晚上睡不着，我可能是掉入了一个魔咒当中，这种熬夜的行为已经严重影响到了我的学习和生活，黑眼圈的都是附加产品，最主要的是记忆力减退，工作和学习能力差，必须得引起足够的重视了，后来经过我的一番努力，最终还是战胜了手机对我的诱惑，养成了早睡早起的习惯。
四、躺下后，从脚趾开始用力，保持大概七到八秒时间，放松，然后小腿用力，放松，如此由脚到脸得每块肌肉用力放松，大概几分钟，你马上会觉的很有睡意，而且能迅速睡着，这个办法我个人用着中午休息挺好的，能让你瞬间有睡意，很适合无法快速进入睡眠以及每天只有几个小时休息时间的工作狂人。
❽ 长期熬夜，身体会有哪些变化
我们要想保持身体健康，必须拥有良好的睡眠。
现在有很多人晚上熬夜，这样的状态对身体健康来说会有很大的影响。
具体来说，长期熬夜的人，身体会出现以下几个方面的变化。
1，疲倦。
长期熬夜，身体会出现睡眠不足的问题。
睡眠不足会导致身体感到疲倦。……如果这种状态长期持续，将影响身体健康。
2，皮肤状态变差。
长期熬夜的人皮肤状态会变得比较差。
比如，长期熬夜的人会出现黑眼圈。
比如，长期熬夜的人皮肤会变得干燥、苍白。
甚至，有些人的皮肤会因为长期熬夜松弛。
这样的状态，会令人显得衰老。
3，反应速度减慢。
长期熬夜的人，身体经常处于疲倦状态。
这样的状态会导致身体反应速度减慢，出现行动迟缓，平衡性变差等问题。
如果长期熬夜，就会对身体健康产生不良影响。
4，体质变差。
长期熬夜的人身体长期处于疲劳状态，这样的状态会导致体质变差，身体感到乏力，出现精神不振等问题。
总之，长期熬夜对于身体健康的影响是非常大的。……我们每天应该保持八小时睡眠，这样才能确保身体获得充分休息，确保身体健康。
❾ 睡衣有异味怎么去除
若睡衣可水洗且不易褪色，有异味的情况，可用以下方法处理：
1、按照正常的用量将洗衣液倒入水洗稀释，放入洗衣液浸泡20分钟后进行漂洗；
2、在最后一次漂洗时加入柔顺剂浸泡3分钟，浸泡后无需过水，直接拧干衣服晾晒即可。
※温馨提示：
①最后一次漂洗时使用，用后无需过水；
②洗衣机有专用注入口时，将适量本品倒入“柔顺剂注入口”即可；
③手洗或洗衣机无专用注入口时，用清水稀释本品并搅拌均匀后，放入洗净衣物浸泡3分钟，取出晾晒即可。
❿ 睡衣有股塑料味是怎么回事
与积压过久或制作衣服上面的图案所采用的材料有关。
用盐水浸泡一个小时就可以了,可以用醋来洗洗会有较好效果。
这两个方法最简单但是是最有效的，你买的新衣服都应该这么洗一下，应为每件衣服都含有甲醛，只是含量不一样所以味道的大小不一样。
补充：盐和醋是两个方法不能一起混着用。一般两三勺盐就可以了，随厚度可以有所增加。