㈠ 蹲姿礼仪的意义
蹲姿礼仪一:基本蹲姿要求
1.下蹲拾物时，应自然、得体、大方，不遮遮掩掩。
2.下蹲时，两腿合力支撑身体，避免滑倒。
3.下蹲时，应使头、胸、膝关节在一个角度上，使蹲姿优美。
4.女士无论采用哪种蹲姿，都要将腿靠紧，臀部向下。 需要我们注意以下几个方面：
(1)弯腰捡拾物品时，两腿叉开，臀部向后撅起，是不雅观的姿态。两腿展开平衡下蹲，其姿态也不优雅。
(2)下蹲时注意内衣“不可以露，不可以透”。
保持正确的蹲姿需要注意三要点：迅速、美观、大方。若用右手捡东西，可以先走到东西的左边，右脚向后退半步后再蹲下来。脊背保持挺直，臀部一定要蹲下来，避免弯腰翘臀的姿势。男士两腿间可留有适当的缝隙，女士则要两腿并紧，穿旗袍或短裙时需更加留意，以免尴尬。
蹲姿礼仪二：四种蹲姿方式
1.高低式蹲姿
男性在选用这一方式时往往更为方便，女士也可选用这种蹲姿。
这种蹲姿的要求是：下蹲时，双腿不并排在一起，而是左脚在前，右脚稍后。左脚应完全着地，小腿基本上垂直于地面;右脚则应脚掌着地，脚跟提起。此刻右膝低于左膝，右膝内侧可靠于左小腿的内侧，形成左膝高右膝低的姿态。臀部向下，基本上用右腿支撑身体。
2.交叉式蹲姿
交叉式蹲姿通常适用于女性，尤其是穿短裙的人员，它的特点是造型优美典雅。基特征是蹲下后以腿交叉在一起。
这种蹲姿的要求是：下蹲时，右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地右腿在上，左腿在下，二者交叉重叠;左膝由后下方伸向右侧，左脚跟抬起，并且脚掌着地;两脚前后靠近，合力支撑身体;上身略向前倾，臀部朝下。
3.半蹲式蹲姿
一般是在行走时临时采用。它的.正式程度不及前两种蹲姿，但在需要应急时也采用。基本特征是身体半立半蹲。主要要求在下蹲时，上身稍许弯下，但不要和下肢构成直角或锐角;臀部务必向下，而不是撅起;双膝略为弯曲，角度一般为钝角;身体的重心应放在一条腿上;两腿之间不要分开过大。
4.半跪式蹲姿
又叫作单跪式蹲姿。它也是一种非正式蹲姿，多用在下蹲时间较长，或为了用力方便时。双腿一蹲一跪。主要要求在下蹲后，改为一腿单膝点地，臀部坐在脚跟上，以脚尖着地。另外一条腿，应当全脚着地，小腿垂直于地面。双膝应同时向外，双腿应尽力靠拢。
㈡ 短裙里面不穿如何防止走光
内裤是谁都穿的,关键问题是内裤是穿在里边的,露出来就不雅了.楼上的说泳装不也是如同内裤露在外面吗,我觉得环境不同,形象要求也不能相同.平常在公共场合,作为优雅的女孩,还是留心比较好.
建议：下蹲时将双腿靠拢，一腿平蹲，另一条腿向下尽量靠紧，同时双手抹平裙子并遮挡双腿间可能露出的缝隙，这样的做法，既可以有效地防止走光，而且使人展现出很好的仪态；落座之前先把裙子拉平，坐下时不要整个人都陷进椅子，最好只有2/3的***做在椅子上，这样大腿是向下倾斜的，有助于防止走光。可以双腿并拢，也可以将一条腿搭在另一条腿上，不过一定注意不要采用4字形翘腿，那样必定走漏春光，而且很不礼貌。
穿裙防走光的话,里边穿一个小平底裤就OK,最好是肉色的无痕的,这样比较贴服.坐的时候,先按住两腿中央的裙子再坐,就不会走光了.行走的时候留意周围,警惕恶意打量者.
安全裤：
一般来说，如果你有裙长小于45厘米的裙子，就要准备一条安全裤了。将安全裤穿在裙子里面，即使动作再大也不会担心走光。在济南，安全裤的概念还很淡薄，要买到像明星一样穿着的安全裤不是一件很容易的事情。但是在运动服装店里，或者是舞蹈用品店里，我们可以看到一些棉质的紧身短裤，价格在25元左右。这种短裤比平角内裤长，比平时穿在外面的短裤短，非常贴身，也很吸汗，穿在身上并不觉得热。而且，在特殊的那几天里，安全裤也给怕出状况的女性多一层的保护哦！
衬裤衬裙：
如果裙子太薄或者颜色太浅，穿安全裤就会看出痕迹。一条柔软的丝质衬裤或者衬裙，是这类裙子的好搭档。衬裙的款式应与各种款式裙相吻合。巴厘纱的连衣裙应配穿无袖长衬裙或者胸式衬裙；旗袍或旗袍裙应配穿开衩衬裙；喇叭裙配穿多褶衬裙；西服裙、直筒裙配穿筒式短衬裙。
衬裙的关键在于长短，一般要短于裙装。年轻人衬裙应短些，但须盖住内裤。腿部优美的MM在纱裙之下有短衬裙，给人以朦胧的性感。中年女性衬裙要稍长一些，在膝盖之上1-2寸，显示庄重、大方。
衬裙的色彩，应多选用白色和肉色等浅色，显得干净凉快。衬裙尽量采用丝绸面料制作，柔软亲肤并且透气。小编在社区的裁缝店做了一条衬裙，5元钱而已，很便宜。穿连裤袜，安全裤，打底裤，都可以，当然还有平脚内裤也可以，都好，主要看自己需要了，穿内裤会有细菌和污物浸入阴道，引起妇科病严肃的说，为了卫生白天还是要穿的，不过可以考虑晚上睡觉的时候不穿，但是一定要勤换床铺和被褥，这样才不会影响健康
这是我的建议.
㈢ 请问军训时的蹲姿是怎么做到的
掌握正确姿势，并经过长期训练两者结合的结果。
常见蹲姿：
1、交叉式蹲姿
在实际生活中常常会用到蹲姿，如集体合影前排需要蹲下时，女士可采用交叉式蹲姿，下蹲时右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。左膝由后面伸向右侧，左脚跟抬起，脚掌着地。两腿靠紧，合力支撑身体。臀部向下，上身稍前倾。
2、高低式蹲姿
下蹲时右脚在前，左脚稍后，两腿靠紧向下蹲。右脚全脚着地，小腿基本垂直于地面，左脚脚跟提起，脚掌着地。左膝低于右膝，左膝内侧靠于右小腿内侧，形成右膝高左膝低的姿态，臀部向下，基本上以左腿支撑身体。
3、半跪式蹲姿
左脚平放在地上，左腿自然弯曲向左打开约三十度，右脚尖着地，右脚跟翘起，将臀部的重心座落在右脚跟上，右膝向下向右打开约六十角，两手平放在大腿上，指尖与膝盖取齐，两肘紧贴两肋，上身挺直，昂首挺胸，目视前方。练蹲姿时，必须时刻保持标准姿势，没有命令不许晃动，不许换腿。
(3)旗袍裙怎么蹲下扩展阅读
注意事项
1、蹲姿禁忌
弯腰捡拾物品时，两腿叉开，臀部向后撅起，是不雅观的姿态，两腿展开平衡下蹲，其姿态也不优雅。
蹲时注意内衣“不可以露，不可以透”。
3、蹲姿三要点
迅速、美观、大方。若用右手捡东西，可以先走到东西的左边，右脚向后退半步后再蹲下来。脊背保持挺直，臀部一定要蹲下来，避免弯腰翘臀的姿势。男士两腿间可留有适当的缝隙，女士则要两腿并紧，穿旗袍或短裙时需更加留意，以免尴尬。
㈣ 旗袍裙什么的位置也在侧缝
侧开叉或者盘扣位置都可以在侧缝位置。
㈤ 身高160cm的女生，应该怎样挑选合适自己的旗袍呢
常常有读者在后台跟小编抱怨：“哎呀我好喜欢穿旗袍但是我个子好低，只有160，是不是注定穿不了旗袍啊，好难受……”其实不是的，今天小编就来为大家总结一下身高160的女生在挑选旗袍时应该注意的一些小技巧，掌握了这些技巧后，相信矮个子女生，也会迎来自己的春
1、技巧一：短，再短，选择短款旗袍，话不多说，大家先看下面这两张图：
㈥ 穿旗袍必须得穿内裤吗
可以不穿内裤。理由如下:
(1)一般内裤是在穿裤子时最需要穿，特别是面料硬的。但旗袍多为丝制，不穿内裤问题不大。而且女生的阴部需要良好透气，不穿内裤也有利于阴部透气 ，避免在裤裆内滋生细菌。
(2)穿旗袍时不穿内裤，上卫生间也会更 方便，可以省去穿脱内裤的时间，腿也会更自由些。
(3)既然是旗袍裙子，本来就是在腰和大 腿之间开叉(这是制作旗袍的惯例)。如果穿上内裤会在开叉处露出半边内裤，有碍观瞻。特别是开到腰以上的高叉旗袍，内裤露出来比较难看。
特别问一下，你的旗袍开叉是开到哪里？
㈦ 适合穿旗袍的女人，身材都具有哪些特征
适合穿旗袍的女人，身材一般要具有身材要前凸后翘，身材要高挑，人的脖子要长，并且腰部要细。
一直以来大家都觉得穿旗袍一定要身材很瘦，其实不止是这样的，穿旗袍一定要有前凸后翘的身材，这种在电视剧里就可以看出来，然后脖子还有腰一定要又细又长，否则无法展现旗袍的整体感觉，也体现不出身材的有点和独属于东方女人的美感。
㈧ 旗袍裙裁剪图
裁剪是一件衣服的灵魂
㈨ 女人穿旗袍要注意什么
旗袍是一种具有中国特色的服装，给人的印象是端庄典雅。长发卷起，精致的立领，曼妙的身姿，柳叶般纤细的腰肢，白皙修长的玉腿，总能让人眼前一亮。如果你想穿出旗袍本身的味道，你必须坐直，多注意一些细节。旗袍女人一直很温柔，甚至更谦虚。让我们看看应该注意哪些细节。
如果夏天阳光太强，那么戴着折叠的花伞，就会增加戴望舒《雨巷》中手持油纸伞的紫丁香般女孩的朦胧美。还有一件事特别重要，那就是穿旗袍的时候必须带包，但是不能把包背在肩上。旗袍强调整体美感，背在身上非常难看。如果你穿旗袍，你就需要选择优雅漂亮的手袋。
㈩ 蹲姿怎么做
蹲姿，是人在处于静态时的一种特殊体位。要领为：下蹲时一脚在前，一脚在后，两腿向下蹲，前脚全着地，小腿基本垂直于地面，后脚脚跟提起，脚尖着地。女性应靠紧双腿，男性则可适度的将其分开。臀部向下，基本上以后腿支撑身体。主要适用于：整理工作环境；给予客人帮助；提供必要服务；捡拾地面物品；自我整理装扮。交叉式蹲姿在实际生活中常常会用到蹲姿，如集体合影前排需要蹲下时，女士可采用交叉式蹲姿，下蹲时右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。左膝由后面伸向右侧，左脚跟抬起，脚掌着地。两腿靠紧，合力支撑身体。臀部向下，上身稍前倾。蹲姿禁忌弯腰捡拾物品时，两腿叉开，臀部向后撅起，是不雅观的姿态，两腿展开平衡下蹲，其姿态也不优雅。蹲时注意内衣“不可以露，不可以透”。迅速、美观、大方。若用右手捡东西，可以先走到东西的左边，右脚向后退半步后再蹲下来。脊背保持挺直，臀部一定要蹲下来，避免弯腰翘臀的姿势。男士两腿间可留有适当的缝隙，女士则要两腿并紧，穿旗袍或短裙时需更加留意，以免尴尬。下蹲拾物时，应自然、得体、大方，不遮遮掩掩。下蹲时，两腿合力支撑身体，避免滑倒。下蹲时，应使头、胸、膝关节在一个角度上，使蹲姿优美。女士无论采用哪种蹲姿，都要将腿靠紧，臀部向下。