⑴ 自己在家训练模特步怎么训练
训练一：贴壁运动
在镜子面前站好，照照自己的侧面，看自己是否驼背。如果是，就需要做贴壁运动，保持良好的身材曲线。找一处墙壁，双脚并拢站好，将你的头、肩膀、小腿、脚跟紧紧贴住墙壁，每次维持20-30分钟，每天坚持一段时间后可矫正驼背状况。
拓展资料：
猫步（英文名catwalk）指时装模特在进行时装表演时所使用的一种程式化的步子。猫步专业一点的名称是“台步”。
行进时左右脚轮番踩到两脚间中线的位置，或把左脚踩得中线偏右一点，右脚踩得中线偏左一点，并产生一种韵律美。猫步是时装模特儿的一种经典步法，据说猫也是这样走的，所以就有了这样一个名字。
参考链接：网络-猫步
⑵ 旗袍模特基本步要点
1、腿的发力点：首先是模特一位站姿，起步发力点在股直肌，也就是大腿前侧的这块肌肉，先由它发力，带动大腿起来，再由大腿带动小腿，经过屈膝、掩膝，大腿小腿向前迈出，当你的动力腿（也就是脚抬起的这条腿）迈出后，后面主力腿的脚一定要登直，这样走起来比较秀美。
2、脚位：因为旗袍叉开的比较高，所以抬腿的时候，脚离开地面最多一寸左右，不要抬的太高，也不要顺着地面拖过去。
3、手形：旗袍步的手是修长形的，三指合拢，食指稍稍分开，姆指内靠，这样不论从哪个角度看，手形都显得修长。
(2)厚涂旗袍怎么训练扩展阅读：
一、身高是模特所具备的最基本的条件。女服装模特一般身高在1.72~1.83米之间，如今世界的几位超级名模，如辛迪.克劳馥（Cindy crawford）、何穗等人，身高都在175厘米左右。
二、女广告模特一般身高在1.65米以上。男性模特的身高一般在1.80~1.90米之间，胸围95~110厘米，腰围72~80厘米，臀围92~105体重在70~80公斤之间。
三、和谐的身体比例是模特重要的生理基础，对于人体形式美的体现者模特来说，在评判他们的体形是否和谐时，我们可以以“黄金分割律”来作为参考。
四、对于模特的身材比例，可以从以下几个方面加以分析：
1、上下身比例——对模特的要求是下身长于上身。
2、大小腿比例——小腿与大腿比例接近相等或略长于大腿。
3、头身比例——头长为身长的七头半是达芬奇拟的黄金比例，所以现模特比例最好在七头半至九头身为最好，较小的头颅会使身材显得更灵巧。
⑶ 为什么旗袍很难穿得好看得体
1、旗袍装更适合珠圆玉润的身材
古韵十足的旗袍，展现出来的是女性的优雅和从容。带着一种温婉的魅力，有着几分性感的姿态。将女人的娇媚与个性展现的淋漓尽致。所以这种旗袍装对女人的气场要求就非常高，尤其是像这种比较冷峻的风格，不太适合一些甜美姑娘的穿搭，所以穿起来也总会显得不是那么得体大方。
⑷ 坚持哪些瑜伽训练，能练出前凸后翘的身材
前凸？后翘？试试这组瑜伽动作，旗袍通通抱回家！
旗袍，对于每个女性来说不仅仅是一件服饰，更是一种古典美，代表着一种乐观知性的生活状态。旗袍能将一位女性的美丽、优雅、知性表现的淋漓尽致，可以说旗袍不管在什么时候都不会过时。
但并不是每个人都能将旗袍的美表现出来，首先你的腰要足够细，臀部足够翘，胸部要足够挺，腿要足够细，这样你才能把旗袍的美完整表达出来。
也许很多妹子都会说前凸后翘的S形身材谁不想要，关键得有这身材啊！试试以下这几个动作，让你前凸后翘，旗袍通通搬回家。
1、树式
这个体式有助于增强腿部力量，预防坐骨神经痛、臀骨关节僵硬、风湿等，也有助紧实臀部线条，预防臀部扁塌下垂。
A.坐在地面上，曲双膝，两脚脚掌贴合，双手自然放于双脚背处，调整呼吸。
B.屈左手肘，左手紧贴耳边向上伸展，吸气，躯干带动右臂向左扭转，右手掌放于左脚背1公分处贴地。
C.右腿抬离地面向上伸展直至左手无助右脚背，右脚尖朝上，目光看向左膝处，收紧腹部，保持3-5个呼吸。
D.躯干回正，右脚放回原来位置，变换右侧重复上述动作3次。
旗袍，尽显东方女性之美，想要拥有一件属于自己的旗袍吗？那就试试这几个动作吧！
⑸ 女生改良旗袍如何穿出性感和优雅感
旗袍作为民国时期流行的一种服饰，一直以来都得到很多女性的推崇，也一直以来都是一种能够衬托出女性温柔典雅气质的服装类型，因此旗袍在很长的一段时间都是很风靡的，即使到了现在，旗袍也是一种女性古典美的象征。随着时代的发展，旗袍也得到了发展，出现了现在的改良旗袍，这种类型的旗袍在女性穿上之后就能够把女性的完美身材展现得淋漓尽致，也因此更加受女性欢迎。
第二种改良旗袍就是中长款气质套装改良旗袍连衣裙。这一种连衣裙不同于前一种的无袖设计，它的袖子还是很长的，但也丝毫不妨碍穿上它之后的美感，并且这种旗袍的能够让你看上去更加干练，虽然不够性感，但是却凸显了浓浓的优雅感，所以同样值得大家去尝试。
⑹ 娱乐圈里，哪些女明星穿上旗袍以后让你感觉非常惊艳
对于颜值身材均为一流的女明星来说，穿旗袍更是别有一番古典的优雅与曼妙。在我心中，穿旗袍能穿出独特韵味的女星，以张曼玉、倪妮、宋轶、陈好为代表。
旗袍之美，有一种典雅的曼妙。要将旗袍穿得好看，其实对女性的气质，身材要求很高，形体要挺拔，不能含胸驼背，最好腰细脖长。
咱们普通人也喜欢旗袍，就算自身条件没那么好，但至少记得要挺胸收腹，做到自己的最好哟。
⑺ 想把旗袍穿的温婉端庄，展示出东方女子独有的韵味，但似乎总不尽人意，哪里有关于旗袍礼仪的培训课程
皇家优雅女子学堂有关于旗袍礼仪的培训课程，亲身体验过，非常不错，之前我也接触过其他的旗袍礼仪培训班，都没有优雅学堂讲的深刻，而且在实践训练方面，也没有优雅学堂做的认真，优雅学堂的老师会一个动作一个动作的去教，虽说过程中不免有困难，但是在优雅学堂老师的耐心教导之下，我还是取得了一个不错的成绩。
⑻ 走旗袍步的要领和要求
旗袍是爱美女性的象征之一，她展现了女性雍容华贵，妩媚秀丽和高雅。
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昨天下午，自己第三次到武汉市工人文化宫，参加汉秀旗袍模特武昌区第四期初级培训班，学习训练。
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文老师带领我们重温第二节课内容的同时，重点讲述了初学旗袍步态的基本要领如下:
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（一) 脚，一位站好，发力点在股直肌（大腿前侧的这块肌肉），先有他发力，带动大腿起来，大腿带动小腿，经过屈膝掩膝，向前迈出。 这里要注意几点：
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1. 旗袍步 要演绎得端庄大方，我们的发力点不能再胯部，而在股直肌这块肌肉，要稍稍屈膝掩膝，为什么模特步叫猫步？就是说，我们在行走时，两条腿是交错的，两脚始终都在一条线上，所以叫猫步。在行走时，注意三个字:伸、蹬、跟。我们抬起的这条腿叫动力腿，脚尖向前伸;后面这条主力腿一定要撑直，脚掌轻轻用力向前蹬，千万不能屈;身体紧跟向前移动;左右轮换，以此类推。
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动力腿带动小腿，一定要经过屈膝后掩膝，那你脚抬起走出来后，步态就是交错的，即两脚始终交错在一条线上的！
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2.要注意，因为旗袍叉开得比较高，所以，脚不要抬起得太高，脚离开地面最多一寸左右，但也不能顺着地面拖过去，这样走起来就比较秀美。
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（二）手位
旗袍步手型是秀长型的。三指合拢，食指稍稍分开，拇指内靠，这样从各个角度看，手型都比较秀长。
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走时靠腿，走起来手摆动靠胳膊肘摆动，向前走时手不要摆太高，向里送一点点，向后摆时注意，你的腋下胯旁一定要有些轻微的摩擦，否则，走起来就很松弛，要走得更美更有韵味，手一定要稍稍往里送一点点。肩、手、腕、指四部位都放松，感觉就很秀长秀美！
（三）表演旗袍秀 旗袍舞时，一定要注意十二个字要求：
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端庄大方 文静高雅 雍容华贵。
把你的气质和服装融为一体，美就产生了，带给观众是美的享受！
旗袍步旗袍秀的站姿归纳为十二个字：
挺而不僵 柔而不懈 亭亭玉立
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1. 目光向远方望去，仿佛看到蓝天白云大海
站姿归纳为五个字
收：收紧腹直肌和腹钭肌。
立：要立胸腰，不要挺胸！
提：提臀，提气。
松：肩胛骨的力往下沉放松，不耸肩
沉：脚踝骨以下力向下参透，以上的力向上拔，给人亭亭玉立的感觉。
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2. 八个方位
一点位：站立的正前方。
二点位：右肩钭前方
三点位：右肩的朝向
四点位：右肩钭后方
五点位：正后方
六点位：左肩钭后方
七点位：左肩的朝向
八点位：左肩钭前方
3. 旗袍秀 旗袍舞的十个基础脚位
1).正步脚位：双脚并拢脚后跟靠在一起，脚尖外开
2）小八步位：左脚向八点位，右脚向二点位
3）分 步 ：双脚与肩同宽，不要太开或太拢
4）模特一位：左脚向一点位，右脚向二点位。
5）左一步 ：左脚向左侧平开一步，同时用有胯带右肩稍稍扭一点腰，目光在八点位和一点位之间，两手自然下垂。
6）右 一 步 ：与左一步相反
7）左 靠 步：用左脚膝盖掩住右脚膝盖的三分之一，整个中心向上拔！
8) 右 靠 步 ：与7左靠步相反
9）后 垫 步 ：重心在左脚，右脚三分力，整个中心向上拔！
10）前垫 步：重心在右脚，左脚三分力，整个中心向上拔！