Ⅰ 怎么练小臂臂力
强壮有力的小臂肌群不仅有利于健美体型的完善，而且有利于提高握力、支撑力和完成各种训练动作的能力，对身体各部位肌肉的力量增长都大有助益。方法如下：
1．侧弯举
两手或一手侧握哑铃（拳眼向前），上臂紧贴体侧，持铃向上弯起至肩前，缓慢下放还原。主要发展小臂伸指肌群，同时发展上臂小侧肌群。
2．正握腕弯举
双手正握杠铃（掌心朝下），握距与肩同宽，上臂紧贴体侧。向上弯举杠铃，举至极限后缓慢下放还原。动作过程中小臂肌群始终保持张紧用力状态。主要锻炼小臂伸肌群和上臂外侧肌群。
3．反握腕弯举
坐在凳端，两手掌心向上反握杠铃，握距与肩同宽，小臂贴放大腿上，手腕放松。用力将杠铃向上弯起至不能再弯时为止。然后放松还原。此动作可小臂垫在平凳上做，也可单手持哑铃做。主要锻炼小臂屈肌群。
4．背后腕弯举
站立，背后正握（掌心向后）杠铃，做腕弯举动作，作用同反握腕弯举，主要锻炼小臂屈肌群。很多健美运动员都喜欢采用这个练习，因为它能产生一种强迫收缩的感觉。
5.尺侧腕弯举
两脚前后开立，一手叉腰，一手抓握组合哑铃无铃片的一端，另一端后下垂，腕关节放松。收缩尺侧肌群，以腕关节为轴，向后上弯举哑铃，直至肱三头肌强烈收缩，然后还原再做。主要发展小臂尺侧肌群，同时也发展了肱三头肌。
6．桡侧腕弯举
预备姿势同5，惟持法有异，哑铃前下垂。弯起时胳膊应完全伸直，尽量避免屈肘，借用肽二头肌力量。主要锻炼挠侧肌群。
7．手内旋弯举
坐姿，一手持哑铃一端（或哑铃），另一手支撑，持铃手小臂贴平凳或斜板上。做手的内族外转动作。可加大重量快速进行，以提高小臂肌的力度和灵敏性。
8．负重卷绳
站立，手握卷轴，用力将悬挂的重物卷起，控制性还原。先正卷后反卷，反复进行。此练习能使小臂肌更加粗壮结实。
此外，捏握力器、抓捏杠铃片等等练习也是发展小臂肌的有效方法。
总之，有锻炼小臂肌时，不论采用什么方法和角度，小臂必须固定不动，并严格按动作要求做，使小臂肌群在动作过程中始终处于张紧用力状态。小臂肌锻炼一般每隔三天练一次就够了。锻炼时可根据需要选2一3个动作，每个动作练三组，每组重复15——20次。重量不要太重，以免受伤。
Ⅱ 体操冠军做单杠或双杠时戴的手套叫什么
叫做护掌。
在体操比赛中，观众经常会看到运动员在做吊环或单杠时，手上都带上一个皮制的东西、一端套在手指上，一端系在手腕上，这就是“护掌”。顾名思义，“护掌”就是用来保护手掌的。
因为运动员在做吊环、单杠中的各种悬垂、摆动、回环、转动等动作时完全是依靠两只手抓住环或杠子来完成的，手掌和器械之间有摩擦，时间久了，手掌的皮肤住往会磨成泡，甚至揭去手皮，影响训练。
为了能保护手掌，能使训练时间更长些，效果更好一些，避免起泡，揭皮之苦，在实际训练过程中就发明了“护掌”。
但随着时间的推移，体操技术的发展，“护掌”的功能也发生了变化，逐渐从单一的“保护”功能进化到能够提高“握力”，帮助和促进动作难度的发展，使单杠、吊环的技术发展产生了一个飞跃。
特别是，单杠的技术之所以能日新月异，深受广大观众的喜爱，在某种意义上无不归功于护掌的出现和不断的发展。
在比赛时，观众可看到运动员在上器械之前，站立在一个白色的圆筒前面，用双手来回擦白粉，这是在涂擦一种防滑的碳酸镁粉，目的是增加手掌与器械之间的摩擦力，防止从杠上脱手。
(2)戴什么手套提高手臂力扩展阅读：
除了体育运动外，护掌在生活中也有应用：
1.各类寒冷体质人群。
2.各类关节不适人群，如风湿性关节炎、类风湿性关节炎的患者。
3.老年人等，对冷热变化敏感者。
4.经常接触冷气的如超市服务员、从事冷冻、水产加工工作、农业、渔业、建筑业等工作人员、长时间待在冷气房的上班族。
6.认为有必要保温的人士。
Ⅲ 保洁带什么样手套干活才能保护好手
洗手，用“清水”最好 %D%A除非真得是脏得离谱，你其实不必非用洗手乳不可，过度的清洁，只会带来不必要的刺激伤害，若非要使用清洁剂，最好以微酸性或中性成份较佳，另外，有湿疹、富贵手等问题的人，更是要特别注意减少洗手或接触水和清洁剂的机会。 %D%A%D%A善用手套，保护细嫩肌肤 %D%A想要有效减少双手因接触性磨擦或化学性成份侵害的最佳方法，“手套”绝对不二选择，一双优质的工作用手套，最好有塑料外层和棉质内里，且不能有破洞，以避免进水或流汗时，双手被闷在湿热的环境中，反而比不戴手套更糟。 %D%A%D%A保持干燥，勤擦滋润乳液 %D%A水份的蒸发，绝并不仅只于带走皮肤表层的水份，所以，一旦碰过水，请你务必将双手彻底擦干，并且养成随手擦滋润乳液的习惯，当然，不一定非要使用护手产品，任何含有油脂或保湿成份的产品，都可以用来滋润手部肌肤。 %D%A%D%A手部肌肤，也怕晒太阳 %D%A你绝对不会想用一双皮肤黑漆漆或满是斑点、皱纹的双手来搭配白净的脸庞吧？紫外线是让皮肤老化的头号大敌，涂抹防晒品时，别忘了也帮双手肌肤添加保护层。 %D%A保养方法1. %D%A先将手沾湿并用肥皂彻底洗净后，稍稍浸泡温水1分钟，以帮助软化手上粗硬的角质或厚茧。 %D%A%D%A保养方法2. %D%A保持手部湿润，然后用较小的浮石轻轻磨去指关节或指根处的硬皮，切记不可用力过猛，要一层一层慢慢地打磨，以免伤及皮肤。 %D%A%D%A保养方法3 %D%A使用身体去角质产品，用画圆的方式按摩手背、手指，做大范围的去角质，另外，也可针对刚刚去完硬茧的部位再次稍加按摩。 %D%A%D%A保养方法4 %D%A最后用清水把手冲干净，然后一定要仔细地擦干，接着再涂上护手产品即可。若想让护手效果更集中发挥，则可以在擦上滋润品后，裹上一层保鲜膜，并戴上棉质手套，约15分钟后再拆开。 %D%A%D%A戴手套。首先要注意一点，干活的时候，特别是擦地、擦窗、刷洗的时候一定要戴上胶皮手套，有的人戴手套干活总觉得不得劲儿，但是，如果你坚持戴，那么经过一段时间，你就会习惯了，橡胶手套对双手的保护是很有作用的。 %D%A%D%A温水泡手。干完活儿后用温水泡一泡手，并用香皂、洗手液把手洗干净，而后，涂些护手霜在手上，轻轻涂抹均匀，并顺势做一会儿手部按摩，其中重点是手背和手指。 %D%A%D%A活动手指。（1）双手握拳、伸开，再握拳、再伸开，反复做七八遍；（2）手指放松，小臂带动手腕轻轻转动，由胸前一直转到头顶，再转回到胸前，反复做三四遍；（3）同时弯曲左手拇指和右手小指、左手食指和右手无名指、左手中指和右手中指、左手无名指和右手食指、左手小指和右手拇指，再依反方向做手指弯曲，反复做五六遍；（4）右手捋左手的五个手指，从指根到指尖，每个手指捋三下，同样左手再捋右手的五个手指，反复做两三遍； %D%A%D%A（5）五指分开，手指肚对着手指肚，略微用力对顶，反复做十遍； %D%A%D%A（6）双手轻轻相互拍打，从小臂一直打到指尖，反复做五六遍。 %D%A%D%A以上做法对缓解手部疲劳、舒展手臂筋骨、避免手指变形都有一定的作用。经常做家务的女性，不妨在干完活儿以后，按照上面的方法做一下手部养护，这将对双手的保护很有帮助。
Ⅳ 在家练臂力和手臂上的肌肉最好的家用器材是什么
哑铃啊
Ⅳ 练拳时，为了提高拳速，提高手臂灵活度，他们常常手里那着左右上下晃的东西叫啥
你好，这是臂力器，增强手臂出击力量，配合出拳打击速度。
Ⅵ 如何快速增强手臂力量
快速增强手臂力量的方法如下
1、举哑铃
举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法,最好准备两种重量不同的哑铃,较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练,比如一组平举20个,或者一组侧举20个,每天练习个六到七组;较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。
2、引体向上
引体向上也是非常简单实用的锻炼上肢力量的方法,可以每天计划做个三到四组,每组做10-20个不等,根据自己可承受数量调节,需要注意的是,双手最好垂直挂于单杠上,做引体向上时最好下巴过单杠,尽量不要借助下身弹动的力量,靠双臂的力量。
3、做俯卧撑
做俯卧撑也能够锻炼上肢力量,这个不需要道具,随时随地都可以进行,有空的时候就可以随时做几个,需要注意的是地板过硬可能会伤到双掌,所以可以的话尽量避免粗糙的水泥地面,选择木板地、草地或者胶地。
4、平卧举杠铃
平卧举杠铃可以同时锻炼上肢力量和胸肌,将杠铃移至胸口正上方,然后双手握住杠铃垂直上举,可以根据自己情况安排杠铃重量、举重次数以及组数,效果非常明显。
5、日常挥臂的运动
平常多做一些经常挥动手臂的运动,比如打棒球、打网球、打壁球、打排球等等,做这些运动不仅能够锻炼上肢力量,还能够锻炼自身的灵活性和反应能力。
6、打沙袋
平常可以打一打沙袋,学习一下拳击或者散打练习,能够有效锻炼上肢力量,提高上肢的爆发力和灵活性。
Ⅶ 练引体向上戴什么手套最好
手套外部的手心部位带防滑垫（比如胶皮）的那种，手套内部最好有海绵或类似保暖的布料，目的是避免手被手套内部（指没有海绵的手套，它的内部可能是防滑垫背面，那样搁手）磨出茧。
Ⅷ 健身的时候戴健身手套有什么好处，做什么项目的时候戴着比较好
我们在健身的时候戴着健身手套，可以防止拿运动器材时候手滑，导致压到自己这些情况的发生。
Ⅸ 开车带什么手套好
带摩擦性强，舒适度高的手套好。
不少人对开车戴手套是有偏见的，认为戴手套的都是司机，但实际上习惯良好的车主也是会戴手套开车的，为什么会选择戴手套？到底开车带手套好不好呢？这一点上存在分歧，主要是手套的类型引起的，开车太手套很有必要，但是选择合适的手套更重要。
开车戴手套的必要性
戴手套开车的都是司机吗？当然不是，手套的作用其实是非常大的，虽然一般周边就没有哪个车主戴手套开车，而且主要只是看到服务行业的司机才会戴手套，他们戴手套一方面确实是形象问题，但手套其实还有防滑的目的，另外还能防止磨出老茧，甚至还有震动病。
戴手套最直接的感受，就是冬天开车摸着方向盘不会手冷，保暖的作用很明显。不过大多数时候它都起着防滑的作用，开车的时候手心很容易出汗，这必然会导致方向盘打滑，而戴上手套，手心出汗也不会直接放映在方向盘上，就可以避免打方向盘打滑了。
还有一点很重要，戴手套开车能够很大程度上防止震动病的发生，没听过这个病？没事，车子在发动时和行驶途中，都会有不同程度的震动吧，这种震动对人体是有害无益的，而且研究表明，长期驾驶机动车的人，机械振动会是神经系统功能下降，还会让手掌多汗，震动过强还会导致手臂疲劳，握力下降，甚至是痉挛、萎缩，引起骨关节的改变。
所以你说开车带手套好不好？肯定是好的，但是要选择正确的手套，比如说女式那种丝质手套、尼龙手套、普通的皮手套，这些都是不行的，真正驾驶用的手套都会在手掌和手指处使用防滑和翻皮或植入细小的颗粒，用来防止打滑，所以选择一款对的手套也是非常重要的。
Ⅹ 小朋友使用的拳击手套买多大的
拳击手套一般是根据全套的重量定规格，比如有10，12，14，16OZ（盎司）的。这是英国人定的标准。一般买拳套根据你体重来衡量买多重的，大概可以这样分:60-70KG 10OZ71-80KG 12OZ81-90KG 14OZ91KG以上 16OZ
但是国内的体育用品店一般都搞不清楚这些规格，进的货都是断码，你只要大概买12-14OZ的就可以了。拳套上有个小标签有写的。不要买太轻的，如8OZ。除非你50公斤以下。
初学者可以适当买重点的，如14OZ，一来锻炼手臂力量，二来保护指关节好点。特别是掌骨底，最容易骨折。至于大小，一般都合适的，只要不太紧就行，因为手上还可以缠绷带。希望能帮到你参考。
拳击手套一般是根据全套的重量定规格，比如有10，12，14，16OZ（盎司）的。这是英国人定的标准。一般买拳套根据你体重来衡量买多重的，大概可以这样分:60-70KG 10OZ71-80KG 12OZ81-90KG 14OZ91KG以上 16OZ
但是国内的体育用品店一般都搞不清楚这些规格，进的货都是断码，你只要大概买12-14OZ的就可以了。拳套上有个小标签有写的。不要买太轻的，如8OZ。除非你50公斤以下。
初学者可以适当买重点的，如14OZ，一来锻炼手臂力量，二来保护指关节好点。特别是掌骨底，最容易骨折。至于大小，一般都合适的，只要不太紧就行，因为手上还可以缠绷带。希望能帮到你参考。