❶ 锻炼单杠用什么样的手套好啊
首先要考虑是否合适，因为如果过于松紧会影响结果；其次便是材质了，做好选厚棉制，这样能保证在高强度练时不会导致手部受伤。
❷ 练单杠时如何保护手
我做时如果单做引体向上的话就只用手指和手掌的结合部挂在杠上,这样手掌就不容易受伤了.当然对手部的力量要求也高一点点
❸ 健身的时候戴健身手套有什么好处，做什么项目的时候戴着比较好
我们在健身的时候戴着健身手套，可以防止拿运动器材时候手滑，导致压到自己这些情况的发生。
❹ 单杠 护手
这东西只要拿一根公文包（电脑包）的背包带，接成一个圈就行，去小的裁缝店让师傅缝一下就行，但一点要缝的牢。圈的大小很讲究，我身高166，手蛮大，但手腕比较细，一根背包带一裁二正好做成2个圈，大小和套好后松紧度正好合适，你手掌大手腕粗的话可能要2根，想要做成尺寸一定要量好，精密计算后再去裁缝店。背包带的材料都差不多，特结实，但建议选质地柔软一点的，一把能轻松攥在手心里的，不要选特别硬的，容易拉伤手的皮肤，所以建议再戴副手套，普通的白色工作手套就行，觉得还是不舒服可以再戴厚一点的。
上单杠的时候最好拿个凳子，不然套起来很麻烦。。。套的方法你优酷里找些视频，很简单的，就是把圈搁单杠上去，然后手从单杠下面的2个半圈中穿过去，再绕回来抓住单杠。我也研究了有1个月了，昨天终于做了2个圈，打算开始练了。加油!
❺ 单杠二练习上杠技巧
1、夯实基础能力——引体向上
单杠二练习是建立在一练习上的进阶动作。强化单杠一练习对二练习的提升帮助极大，应以练习引体向上为主。按自己完成最大量为指标练习一次，稍事休息后再练习1～2次。如只能完成一个，则需反复多做，以6～10次为宜。
(5)单杠二练习戴什么手套扩展阅读：
练习引体向上时，一般每次3-5组，每组8-12次，组间休息1分钟左右。也可以第一组时做到几乎竭尽全力（无论是三个还是四个）。然后再做两组，每组尽力而为，能做多少做多少。下次再做时，尝试每组多做一两个，或多做一个。
当引体向上次数超过12次每组时，即可考虑负重练。一般要做3-8组，每组8-12次，组间休息1-2分钟，休息时间长短因人而异。也可按照规定次数做。例如：第一组采用顶峰收缩法做8次，有余力也不多做，组间休息1分钟。第二组也按规定做8次。直至最后几组，用尽全力，即便借助外力，动作不太规范，也要完成规定的8次。总共做50次左右，这样练习效果也不错。
有些人练背时总是没有什么感觉。究其原因，还是动作没有做到家，或者没有领会文斯·吉龙达所说“在做所有背阔肌练习时，当肌肉处于收缩用力状态时，数数1到6，然后再还原。”通过顶峰收缩来加强神经冲动，从而获得支配肌肉的神经感觉，使肌肉充分充血发胀，最终有效地发达肌肉。这就是吉龙达理论的要义。
参考资料：网络：引体向上
❻ 在单双杠训练时，应该注意什么问题
在选择动作时，不仅要考虑每个肌肉群的力量、关节的柔韧性和柔韧性，还要结合上肢、下肢和躯干等不同的身体位置来交替练习。对于虚弱的肌肉群，应增加运动强度。根据动作结构，练习的密度、强度和难度要坚持从小到大、从小到多、从简单到复杂的循序渐进原则。组合练习的摆动动作与静力动作相互配合，以动力动作为主。
单杠锻炼可以锻炼胸部、背部、腹部、上臂、前臂等部位的力量。它是男子健身的主要运动项目之一。单杠和双杠的运动需要紧握手和防滑。当初学者的手力量不强时，最好在杠下准备一个专用的运动垫。练习这个动作时，找一个健身伙伴。他可以握住你的脚，让你的小腿远离双杠，这让你更容易保持身体前倾。此外，倾角不一定是45度，但重要的是要记住保持这个角度。建议先掌握基础，然后逐渐增加肌肉负荷，再加上适当的训练。
❼ 单双杠的训练，有哪些保护技巧
学生在学习双杠动作时，由于身体素质较弱，极容易给学生的身体和心里造成伤害，因此，在体操双杠教学中，教师要进行标准的动作示范，保护与帮助示范，讲解动作要领，讲解保护与帮助的方法，让学生进行保护和帮助练习，最后再进行分组双杠动作技术练习。
第四、间接帮助。在运动中，练习者经常会借助外界的信号、标志来改变自身的运动状态会轨迹。在双杠教学中，主要是指示运动的方向，发力的时机，加速或减速动作的节奏或速度，达到指导动作的开始和结束目的，从而有利于建立正确的动作概念、协调准确的空间定位和时间概念。保护和帮助者要根据练习对双杠某个技术掌握的情况，进行适度保护与帮助，不可“保护过度”，将阻碍练习者双杠技术的完成，也不可“放开过度”，将可能造成练习者在练习过程中受伤。
❽ 练习单杠应该用什么种类的手套保护
可以到淘宝找找的，有的带全掌全指的薄的防嚰的，也可以半掌无指的自己选择的
❾ 单杠考核可不可以带手套
我看不可以戴手套戴手套会影响手长。你钢的摩擦。会。做不好的。会失效的。会失误的。
❿ 练习单杠大回环带什么手套好用什么保护带呢
掏。宝切记别叟 6243 62,会让瘦男变腹肌男的!!!