① 跑步需要哪些装备
1. 运动鞋
运动鞋是跑步必备的装备，舒适合脚的运动鞋可以提高跑步的效果，同时降低运动损伤的风险。我们在跑步的过程中，由于地球引力和路况等原因，会对我们的关节有很大的冲击，而专业的跑步运动鞋有减震的作用，对我们的膝关节和脚踝起到保护作用。
2. 运动服
一身舒适的的运动服也是跑步必要的装备，如果没有运动服，也可以穿宽松的衣服。运动服或者宽松的衣服可以减少在跑步的过程中对皮肤的摩擦，造成发炎等现象。
3. 水壶
运动过程中一定要给身体补充水分，这点很重要。
因此，应该备好水，每5分钟泯2小口水，补充水分，补充体力哦。水壶不用随时背着跑，可以放在干净安全的地方，每次经过都可以喝。
(1)跑步的手套怎么做扩展阅读：
跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。
网络-跑步
② 五个指头的手套,是怎么裁剪的.
制作手套步骤如下：
1、准备一块布料，将布料摊平，将手掌平放在布料上，画出手掌的形状，记得留出3厘米的空隙。大拇指单独剪裁一块。
(2)跑步的手套怎么做扩展阅读
使用注意事项
在使用手套的过程中要注意
1、手套尺寸要适当，如果手套太紧，限制血液流通，容易造成疲劳，并且不舒适；如果太松，使用不灵活，而且容易脱落。
2、所选用的手套要具有足够的防护作用，该选用钢丝抗割手套的环境，就不能选用合成纱的抗割手套等。要保证其防护功能，就必须定期更换手套。如果超过使用期限，则有可能使手或皮肤受到伤害。
3、使用中要注意安全，不要将污染的手套任意丢放，避免造成对他人的伤害。暂时不用的手套要放在安全的地方。
4、摘取手套一定要注意正确的方法，防止将手套上沾染的有害物质接触到皮肤和衣服上，造成二次污染。
③ 跑步都需要什么装备
1、 跑鞋： 是跑步最重要的装备，好的鞋子可以防止身体的运动损伤。基本要求是防滑、减震、透气、合脚，长距离跑步时内里感觉不到磨脚的突出处，具体类型可询问销售商。不要怕花钱，根据经济能力尽量买好的，磨损了及时更新。 2、 运动服（短）：选用轻薄，排汗性好的新型材料制品，还要便于洗涤，不易退色，长时间运动对身体摩擦小。男性短裤最好带内裤，女性要使用专业背心保护乳房。颜色、款式可以由自己挑选，不一定追求名牌，但最好是套装或一个牌子。3、 卫衣（长）：贴身，透气，弹性好，天气转冷，热身和训练结束后及时穿着，防止感冒。冬季则作为跑步服装。首选棉织品，袖口和裤腿以收口为宜，内穿裤头、背心，单穿则腹部易受凉。4、 风雨衣 ：宽松，防水，带帽子。用于风、雨、雪天气坚持跑步的人士，喜欢夜跑的最好选择带反光标志。防水性能要好,建议使用有一定品质的名牌，算是对自己辛苦锻炼的奖赏。5、 羽绒服 ：冬天参加比赛前后或特别寒冷天气做热身时穿着，一般不用。一定要选运动和平时场合都能穿的，以平时使用为主。6、 太阳帽 ：在夏季阳光照射时戴，可有效防止紫外线及及阳光直射头部，造成头部温度过高。7、 墨镜 ：选择运动型眼镜，轻巧，不宜脱落，有强烈阳光的天气或雪天使用。平时佩戴可增加你的酷值，也是明星跑步时的首选。8、 绒帽 ：冬季保防止头部受凉，选针织品的那种，透气性好，方便携带。9、 手套 ：选用柔软的编织手套，透气性好，寒冷天气时防止手部冻伤。10、 袜子 ：选用棉质运动袜，柔软，吸汗性好，不能太紧、太薄，重要性仅次于你的跑鞋，为它投资值得。11、 发带 ：主要防止汗液流进眼里及固定长发，但好像美化功能更突出些，俊男靓女，长发飘飘的可以选用，其余人用不着。12、 手表： 运动手表主要用于测量脉搏、计算速度，掌握时间，价位从十元到几千元不等，只要能具备上述功能，而且防水、防震、舒适即可。看着表跑步总归是件枯燥的事，没必要投资太大。13、 运动腰包： 选择带水壶的那种，长距离跑时使用，及时补充人体所需的水分和矿物质，并可放些药品、零钱应对路上突发事件。14、音乐播放器： 据说跑步时听音乐很享受，未曾体验过。与其这样，不如去跳舞，带着耳机在路上跑，危险！不推荐。15、 卫星地图 ：不用花钱，在互联网上搜索，用于测量跑步路线上任意两点的距离，可替代过去一切测量仪器和方法。16、领航者：结合GPS与运动手表的功能，外形和运动手表相似，但和运动手表绝对不是一个概念。像Forerunner305可实现训练计时、统计分析、体能监督、导航储存等功能（具体请看商品介绍），是使跑步训练科学化、趣味化、人性化的绝好装备。但造价偏高，初级和以健身为目的的跑步者无须使用。 本人观点：以上装备个人可根据喜好和经济能力选购，但千万不要成为束缚你跑步的理由．如果你愿意，即使只穿一件短裤，也照样可以跑步健身。埃塞俄比亚选手阿贝贝"贝基拉就喜欢光着脚跑步，并在60年和64年两次夺得奥运会马拉松金牌。所以说，跑步是最省钱的运动，当然，裸跑就更不需要花钱了。
④ 世界上最安全的手套，锤子砸手指都不疼，怎么做的
我认为这种手套可能是采用一种特殊的材质做出来的，并且它能够很好的保护人的身体，不受到伤害，并且能够隔绝外部受到的压力
⑤ 谁知道橡胶手套是怎么制作出来的
目前，国内普遍采用高温、高压，动态脱硫新工艺生产再生橡胶。但该工艺在脱硫废料前须间歇性、爆发式排出尾气。尾气中含有大量水蒸气和少量胶粉粒子。还含有硫化氢、苯、甲苯、二甲苯等微量有害气体，造成环境污染。针对再生橡胶动态脱硫工艺尾气的污染问题，江西省国燕橡胶有限公司投资60万元，用3-4年时间研制成功“再生橡胶生产工艺尾气净化技术和装置”，采用吸收和燃烧法净化有害气体和粉尘，有效的解决了再生生产尾气净化的难题。
能用的上吗?
⑥ 为什么、马拉松运动员要戴手套呢
拉松运动员参赛指南与赛前必备物品 作为一名业余马拉松参赛者，经过几年来参加过几场大的赛事，把自己的心处体会、总结收集整理出来，与跑友们共同探讨分分享。细节决定成败一、赛前提示基本物品： 穿戴要自然合身，鞋子松紧要合适，切匆穿新鞋比赛。1、准备一双自己已使用了八成新适合跑步的鞋，鞋带要松，鞋结要打紧，多打一结；2、准备一双运动型略厚的棉质袜子；3、头箍：吸汗；4、准备一副手套：保暖、擦汗；5、准备一件一次性雨衣，一是防雨，二是防风，三是保温，四是防止痉挛；6、准备创可贴：防止长时间的奔跑衣服抖动，对身体凸出部位的磨擦；7、准备一条薄型运动短裤；8、准备一个小塑料袋，放在裤袋内，内装一些零钱。便于跑10公里以上的参赛者乘车回到起跑点，同时装入几个紧急联系人的电话，以备应急之用。9、准备一小盒油膏（医用凡士林油膏）；10、准备一片巧克力，途中补充热量；11、准备一小瓶葡萄糖适量加点盐，可以迅速补充体力；12、对脚部围护：修剪脚趾及脚茧；减轻运动中长时间摩擦，伤口及破溃需到医院处置。赛前身心准备：1、建议首次参加半程以上项目的人最好做一次体检；2、跑马拉松是对一个人的心理、体能的挑战，但是我们是要以安全为第一目标，所以我们要学会“放弃”，当身体出现不适时立即放弃比赛或求助他人帮助。为什么赛前要排空大小便？ 食物通过胃肠的消化，营养成份被身体吸收了，剩下的残渣就结成了粪便。身体内多余的水分，加上肌肉和血液中代谢物的废物，通过肾脏的过滤，形成了尿液。由于这些代谢物在直肠和膀胱内积存，增加了身体的重量和负担，使人运动时不轻松。此外，膀胱壁很薄，被尿液充满后，容易受到运动中意外的碰撞而发生破裂，造成严重的后果因此，在比赛前排空大小便是很有必要的。临赛准备：1、不要过早脱衣服：一是保持体温；二是防止受伤。2、临赛前30分前进行适应性活动：一是提高自己的体温；二是提高心脏等适合力，比如跑几趟折反跑，压压腿，让身体活动开。3、肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤。赛中注意事项：1、上体保持正常姿势略向前倾5-8度，头和颈部要自然放松。2、落地时，前脚掌外侧先着地，，可以缓冲身体与地面的部击。3、当我们大约跑到10-20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段，叫做“第一极限状态”，这是人体中的正常现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2-3分钟即可，当“难受”颈过去再跑就会感到舒服了；4、通常没有马拉松训练的人当跑到30-35公里左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感包括有放弃的心理产生等。如果有这种现象和状况最好是放弃比赛，“咬牙”可能会导致生命危险。5、每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的，不要与他人攀比，量力而行，否则会破你跑步和呼吸的原有节奏。6、小口喝水，即防止呛到，又可避免增加“心脏负担”。7、在比赛中有时会出现小腿肚抽筋或小腿肌肉长时间不自主收缩现象，应该马上减慢速度逐渐停下来。双手抓住赛道护拦做躬步压腿或两脚并蹲下起立，交叉反复做几次，然后进行小腿处理如按摩和搓抽筋部位，如不能缓解应进入救护站处理，喷雾药水，缓解肌肉酸痛，再继续进入比赛。赛后注意事项：1、迅速保温、补水、补充食物（只能是碳水化合物）。2、切记当天不能蒸桑拿、泡热水澡等；3、可接受按摩；4、赛后24小时可进行10-20分钟慢跑，会有效帮助你恢复疲劳
⑦ 冬天户外跑步要穿什么
按照气温+10℃穿衣
跑步时，人体的发热量大，若是跑长距离，还可以按照气温+15℃来穿。
一、上身衣物：
1、贴身t恤：最不建议穿着的就是纯棉的，虽然第一触感很舒服但是一旦打湿之后，透气性、舒适度都会变得很差，如果是寒冷大风天会更容易着凉，而且对皮肤的摩擦也会加重。建议选择100%聚酯纤维（涤纶）材质的，如果不得不选择混纺的，那么含棉量越低越好。
2、保温层可选择一个轻质含绒背心；
3、最外面的防护层在配一件优质的皮肤风衣或轻便的运动外套便可。
二、腿部：
在跑步的过程中我们的双腿虽然一直处于运动之中，但其实双腿在冬季跑步中是最容易受凉的部分，有时候你跑了很久双腿尤其是膝盖部位都还是冰凉的。
腿部的装备可以选择贴身的压缩长裤，如果气温更低的话外面再搭上一条运动长裤，重点是千万不能选择棉质或是含绒的内裤，不然运动中的摩擦和出汗会让你无比难受。
三、脚部：
1、袜子：不一定要厚，因为在跑步过程中，脚部的发热量是巨大的。你可以选择排汗性较好的运动袜，不要穿棉袜跑步，有的冬粉脚上容易长水泡。
2、鞋：
保暖又透气的运动跑鞋即可。冰雪路面，可以选择防水面料的越野跑鞋。
四、头部：
零度左右的地区，你可以佩戴速干运动帽；低于-5℃时要保护耳朵，最好戴上耳包或者多功能运动头巾；-10℃往下要保护整个头部，此时就该考虑抓绒帽或者瓜皮帽。
注：如果不戴帽子，你会有60%－80%的热量通过头部流失掉。
五、手部：
一般的跑步手套可以起到御寒透气的作业，但你若是要想在一些温度低的马拉松赛和跑山赛中可以提升运动表现，还是建议多挑挑，选择价格稍贵一点的，效果较好。
总之：
在冬日里做一个跑步小太阳，用奔跑的热情来温暖身边的人吧！
一、热身准备活动，冬天天气寒冷，跑步前要充分热身，做好运动前的准备活动，不要一开始就剧烈活动，需一个过渡过程，循序渐进。
二、做好防冻措施，冬季气温低，耳朵，手指等若裸露在外，很容易被冻伤，所以可以戴上帽子，手套等加以防护，为了保护膝盖，可以戴上护膝。
三、注意呼吸方法，冬季干冷，而且多风，空气质量欠佳，对呼吸系统刺激比较大，所以在跑步时应用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，而不要大口喘息，若必要，可以戴上口罩。
四、预防运动损伤，温度低，血液流通慢，关节和反应能力等相对来说状态降低，若不注意，很容易受到损伤，所以开始跑步之前的准备活动尤为重要。
五、制定跑步计划，冬天气温和天气情况变化无常，所以要随变化制定跑步计划，诸如衣物，鞋子，防护工具等，要考虑周全。
六、掌握好运动量，冬天室外跑步需要根据个人自身状况调整好运动量。
⑧ 手套如何制作
你想做什么样的手套？能具体点吗？如果用布做比较简单，先把手放在一张纸上，手按上去用笔画手的样子出来，然后用剪刀剪下这个手样，然后拿这个样铺在布上，剪出两块这样的手样缝合到一起就是手套了，你试试
⑨ 新手健身，用什么手套好
作为一个新手，手套应该怎么选是应该注意，其实选手套也是在保护自己。说一些力量型训练的时候，不得不说手套是非常有用的，防滑手套也挺适合的，因为我们手握一些健身器材的时候，一出汗手就容易打滑，就像下雪的时候穿的一双脚底没有什么花纹的鞋，一不小心就会栽个大跟头。
希望小编的推荐能帮到大家，给大家一个好的建议，希望大家能买到好的手套，适合自己的。新手，真的是应该需要手套的，可以在一定程度上保护自己，一些力量型训练会把手上磨出茧子，手套也可以帮你减轻这些问题哟。
⑩ 怎么做手套
1、首先在纸上比照手画样。