A. 护腕到底怎么用
各位小伙伴大家好，这一次的文章要讲的东西相信很多人都不知道，那就是我们是否真正的会用我们的护腕。废话不多讲，让我们开始吧。
首先还是那个问题，我们真的会用护腕吗？尤其是当我们在做卧推或者肩推之类我们的手腕很容易向后延展的动作的时候，我们是否真的明白要怎么做呢？
所以我们戴护腕的时候一定要朝着手的方向一直往上推，直到我们推不动了为止，然后我们再把护腕弄紧。带好护腕之后我们的手是不能很随意的前后左右弯的。
B. 举哑铃的时候该不该戴护肘护腕什么的护具戴了会影响肌肉的伸展不
可以不用戴护腕，对于刚开始练习的初学者来说，一定要掌握好哑铃的重量，这里说的是杠杆哑铃，可以逐步加深重量。
比如说，平躺在躺椅上，在你的头部上方，站一个人，双手轻拖住哑铃的杠杆，起到保护作用。
在卧推时，快推慢收回，感受由胸部胸大肌到肩部三角肌再逐步发力到，两手臂，可以说推哑铃并不是完全靠手部的蛮力。
在收回时还要注意一点，就是我要收的太低，上臂和下臂要有一定的夹角，这样在一定程度上，可以防止长期的锻炼对骨骼的磨损。
要点就两个，一个是根据自己的年龄和体制实际情况来，选择合适的重量，坚持不懈的锻炼，一个月会有显着效果。
练得比较好的情况是，举哑铃的重量（包含杠杆和其他组件，指总重量） = 自己的体重
C. 健身时，怎样合理使用运动装备和护具
护膝
护膝最常被运用在大重量的训练上，当我们背负重量时，多少会磨损到膝关节，这时候穿戴护膝能有个基本的保护；不过，目前没有研究表明穿戴护膝能提高你的运动表现。
拉力带
拉力带是解决握力不足的好帮手。拉力带的一边有小扣环可以挂在手上，另一端则能环绕器材并做固定。在硬举、滑轮下拉等动作中使用拉力带，能够帮助你拉动更大的重量。
这里需要避免过度依赖的问题，建议大家尽量让握力自然发展，也就是先不绑拉力带做训练，等到握力真的不够了，再使用拉力带。
护腕
我们经常听到有人重训伤到手腕，以推的动作来说，手腕所受的压力是首当其冲，而且手腕也是人体比较脆弱的关节，需要额外注意。
护腕的功用就是要固定、保护腕关节，可依照其长度、延展性、包覆效果做选择；缠绕的方式不完全交叠，包覆的部位可从手掌下半部到整个腕关节，甚至是一小段。
举重腰带
这对做大重量训练的人来说，是常见辅助器材，一般来讲举重腰带材质都相当厚实，主要是维持核心稳定，提供躯干更多的支撑力。
需要注意的是，在可负荷的重量范围，尽量让身体去学习如何稳定、核心要怎么绷紧、呼吸要怎麽搭配。到了训练后期，强度渐高时，再来寻求护具帮忙，一方面为自己系上安全，另一方面也放心大胆追求更佳的力量表现。
防滑手套
手心出汗抓不住杠铃是非常危险的事情，防滑手套就能很好的避免哑铃或杠铃从手中滑落的问题，一定程度上能防止手掌出现水泡和老茧。降低杆子上的滚花结构对手掌的伤害，对训练成绩的提高也有一定的帮助。
今日互动：
健身装备不光是在运动表现上给你支持，而且营造出一种仪式感，心理上的重视使运动更专注有效，在你健身时给你帮助最大的是什么？
D. 用哑铃锻炼的时候要必要带手腕那个套吗(我忘了叫什么了)..好像是防止扭伤的 那么要套在哪里呢
是分几级的护腕、也有是带一块皮子、防止长时间练手磨破皮的、
其实如果说是为了保护、其实是不用带的、因为一般哑铃的强度没那么大、所以不用、
如果是像我说的带一块皮子的那种是可以的、以为长时间练会很磨手的
护腕主要的作用是保护、对手腕施加压力、起保护作用、