① 健身初学者必备物品清单
1. 运动鞋：选择一双合脚的运动鞋，它能保护你的脚部，减少运动时的冲击。
2. 运动服：穿着舒适、透气的运动服，可以提升你的运动表现，并降低运动不适。
3. 水壶：健身时，随身携带一个合适容量的水壶，以便随时补充水分。
4. 手套：如果你计划进行举重训练，佩戴举重手套可以保护你的手部，减少皮肤磨损。
5. 支撑装备：包括护腕、护膝、护肘等，它们在做需要支撑的动作时，提供额外的保护与支撑。
6. 拉力带：用于增强柔韧性和力量训练，是多样化的健身工具。
7. 瑜伽垫：在进行瑜伽或普拉提等地面锻炼时，瑜伽垫能增加舒适性和安全性。
除了上述列出的必需品，根据你的健身需求和目标，可能还需要其他配件，比如哑铃、跳绳、心率监测器等。在使用这些健身装备之前，务必先咨询专业的健身教练或医生，确保安全有效。
② 健身需要准备什么东西 女新手健身计划一周表
健身需要准备的东西有手套、腰带、握力带、弹力绳和护膝。
1、手套。健身手套的物料有助增加手掌与健身器材的磨擦力，能够把哑铃或杠铃握得更稳固。健身手套可以分散压力保护手腕，进行有关推的动作（如仰推举或肩上推举等）时，健身手套能够将器材的重量分散一点，减少对手掌造成的压力。防止手起茧。练上器械你就会懂，手掌与器械的摩擦疼痛完全可以打断你一组完整的训练。
2、腰带。肌力比较不足的朋友或是拼到大重量的时候，就会需要绑一条腰带，尤其是横跨上下半身的训练时，腰带的功用就是提供身体一个稳定的支撑，能够让我们在训练的时候避免受伤！当然，最好是采用有点硬度又透气的腰带，免的绑上去之后完全发挥不了支撑的功用或是非常的闷感到不舒适！
3、握力带。别被他的名字给吓到了，其实只是个像是手套的道具而已！他能够让你在训练时，就像是有另一双手帮你给抓住器材如此一来，你辛苦的力气就比较不会分散掉了，而且能更专注在自己想要训练的部位上面，不过，也有人提倡不要太过度依赖拉力带，因为这样会让你的握力给退化，那么哪天万一没有拉力带的话，可能会感到不习惯！
4、弹力绳。我们可以带着一条很轻的弹力绳，随时随地的做我们的训练。原理就是利用橡皮筋的弹力来训练，所以各种不同的训练方法，可以训练到的范围也不同，可以说是性价比很高的小道具！然而，一条弹力绳只有一种固定的弹力，所以假如你想尝试各种不同的重量的话，那就要把各种弹力的绳子给买齐了！
5、护膝。保护关节，帮助完成深蹲。为什么每个罗马尼亚人都戴着护膝？这是因为当进行深蹲训练时，这些有弹力的绷带能够给你的膝关节提供支持。除外，护膝的弹力还会让你深蹲起更大的重量。
女新手健身计划一周表
对于健身知识缺乏研究的健身者，在条件允许的情况下，可以找个有专业认证且负责靠谱的私教。目前国内健身教练良莠不齐，如果有在健身房请私教的想法，一定要凭借自己的慧眼找到好的教练。
服务与沟通
私教是否上课迟到?健身训练过程中是否专注?私教带你健身后是否注意拉伸细节?这都是衡量一位私教服务好或坏的关键。
私教与你的沟通很重要，只有这样才能及时了解你身体对于健身训练的反应，也可以帮你更加专注于你的健身训练。
体型与学员效果
值得你选择的私教，基本上要有一个称得上FIT的身体。给你一种积极向上的感觉。如果私教的体型不佳，那么可以推断他几乎不进行健身运动，那么也就不能更好地掌握健身强度，或者没有把控训练扥能力。
另外，与已经跟随这位私教健身过的许愿进行沟咨询可以更加了解这位私教。也可以让私教展示一些其他人与他健身训练后的对比照
③ 请问十多块的健身手套天天举哑铃一般多久寿命
只是举哑铃，如果做的动作强度也不大，难度也不高，比如说就是做一下臂弯举，对健身手套没有什么高要求；或者说，不戴手套更好。
这种情况下，你用什么手套并不需要考虑太多，趁便宜买几双玩玩也是好的。不做极限训练，玩个一两年也没问题呀。
如果是进行系统的抗阻力训练，不要买这种手套，不顶用。
要买有一定抗拉强度、防滑性能可靠的，甚至需要带腕部固定的。像硬拉的时候，我们都是直接用助力带。