Ⅰ 冬天跑步穿什么
冬天跑步对于穿着的要求有很多，大家需要了解一下！下面我为大家介绍冬天跑步穿什么，希望能帮到大家！
脚部
透气性纵然是跑鞋的一项重要指标，但是冬天挑选跑鞋，保暖性才是第一要素。虽然在跑步时足部会产生很大的热量，但也不能让双脚感受到凛冽的寒风，所以应尽量选择鞋面带有保暖设计跑鞋，这种可以保证双脚始终处于一个舒适的温度之中。
PS：如果你不想双脚出现扭伤的话，在冬季跑步之前一定要对双脚进行充足的活动。
腿部
在冬天跑步，我们经常会有一个感受：跑了几公里下来，脚部已经开始发热，但是腿和膝盖却还是冰凉的。那是因为腿部对低温不如手脚等肢端敏感，所以还是要做好防风防寒工作。除了选择一条内层有保暖面料的'长裤或者压缩裤，最好再额外套一条防风弹性好的裤子。
手部迟大物
手部血管众多，在寒风中裸露双手极易被冻伤，从而影响整个跑步体验，因此选择一双温暖的手套则显得尤为重要。通常建议选择贴合的单层手套，如果跑步时间很码液长且温度偏低、需要戴稍厚的防风手套。需要注意的是，最好选择手套口偏长的那种，这样胳膊的袖口就不会进风啦!
上身
冬季跑步上身装备可以按照“三层着衣法”的概念来穿着：
贴身速干
中间保暖
外层防风
按这个套路配装基本是不会错的，需要注意的是一些小细节，比如保暖最好选择针对跑步优化过的抓绒，最好要有排汗窗。防风层不宜选择冲锋衣，而应该选择针对汗湿位置有排湿设计的跑步风衣。为了防止跑着跑着上衣往上窜，然后小风呼呼往里面猛灌!建议选择面料好贴合身体的上衣、并且稍微长仿庆一些的，或者直接把下摆塞进裤子里、服服帖帖跑~
头部
温度在-5℃以上的时候，速干的运动帽就可以了;低于-5℃时要保护耳朵，能把耳朵罩住的耳包或者多功能运动头巾是首选;-10℃往下要保护整个头部，此时就该考虑抓绒帽或者瓜皮帽;到-30℃需要考虑保护脸部，要选择滑雪帽(即大家经常看到的所谓打劫帽)，当然个人的抗寒能力不同，个体上的差异很大，如果感觉到偏头痛或者耳朵、鼻子的刺痛，还需要酌情添加适合自己的配件。
除此之外，还要处理好冬季跑步的头号天敌：PM2.5，也就是雾霾。和大多数的国外环境不一样，在我国，尤其是北方以及北上广等城市的冬天里，雾霾已经成为了困扰人们出行的一项难题。这也同样给这些城市的运动爱好者们带来了莫大的麻烦：不运动吧，身体里总有一颗躁动的灵魂;运动吧，弥漫的雾霾能把人伤得够呛，戴上传统的防霾口罩又显得十分憋闷，喘不过气来，尤其是对空气需求量大的户外跑步人群。
Ⅱ 跑步需要哪些装备
1. 运动鞋
运动鞋是跑步必备的装备，舒适合脚的运动鞋可以提高跑步的效果，同时降低运动损伤的风险。我们在跑步的过程中，由于地球引力和路况等原因，会对我们的关节有很大的冲击，而专业的跑步运动鞋有减震的作用，对我们的膝关节和脚踝起到保护作用。
2. 运动服
一身舒适的的运动服也是跑步必要的装备，如果没有运动服，也可以穿宽松的衣服。运动服或者宽松的衣服可以减少在跑步的过程中对皮肤的摩擦，造成发炎等现象。
3. 水壶
运动过程中一定要给身体补充水分，这点很重要。
因此，应该备好水，每5分钟泯2小口水，补充水分，补充体力哦。水壶不用随时背着跑，可以放在干净安全的地方，每次经过都可以喝。
(2)冬季跑步选什么手套扩展阅读：
跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。
网络-跑步
Ⅲ 秋冬季跑步要选怎样的运动服和运动装备
秋冬季跑步如何保暖？
秋冬季气候寒冷，人们普遍御寒的衣服穿的很多，这也给锻炼带来了难度。专家建议，秋冬季户外跑步可以选择较紧身的跑步服，保暖效果好，还可以选择套个羽绒背心，保护内脏，别忘记戴帽子。天气实在冷还可以戴上口罩，耳罩和手套。
秋冬季跑步的三层着装原则：第一层是排汗。要让汗水很快通过衣服挥发或者传导出去，一般是涤纶或者特种涤纶。贴身的衣裤最好是运动型的，不建议穿纯棉的，否则等跑完，内衣吸足了汗，凉下来以后很容易感冒。第二层保暖。一般是涤纶或者特种涤纶做的铅差灶抓绒，天气凉时用来保暖。第三层保护。防风、防雨、防雪、越野跑防刮擦，一般是涤纶做的风衣。
秋冬季跑步如何保暖？秋冬季跑步的必备装备有哪些：
1、帽子
根据研究，头部的表面积占整个体表面积不到十分之一，然而在15℃时，人体所产生的热量有三分之一是从头部散失。在零下15℃时，即有四分之三的热量经由头部散失。所以在冬季选一顶防风御寒的保暖帽非常重要。如果气温低于-5℃，耳朵是重点保护的对象。能把耳朵包住的薄帽子或头巾是不错的选择。
2、快干紧身衣
身体的第一层保护膜。时下庆慧速干紧身衣裤成为跑步达槐扮人们首选的装备，轻薄又时尚。纯棉的衣物不建议运动时贴身穿着，虽然具有强透气性，但吸水性也很强，出汗后不易快干在低温的影响下会越跑越冷。
3、保暖轻盈的卫衣
有了第一层快干紧身衣对排汗的有效控制，跑友还可以配备一件防风御寒的“铠甲”——跑步保暖卫衣。在追求衣物简便超轻的基础上提供极佳的保暖性，使跑步时身体始终保持在恒定的温度，能帮助跑者摆脱寒冷牵制。
4、手套
手指是最难保暖的部位。低温情况下，身体四肢末端的供血量就会减少，灵敏度会减弱，使一般的操作变得困难。选择一款厚薄适中，具有良好的保暖能，并且灵活性很强的手套是很必要的。现在大多数手套的拇指都有电敏涂层，可以轻松划开智能手机。跑步时操控手机很方便。建议选用轻薄防风的手套。
因为跑前温度低，有人会穿较多的衣服。结果越跑越热，边跑边脱。这样特别容易受凉。比较好的方法，是在室内热身，按照跑步着装原则穿上适当的衣服，如果温度较低，可以在腰间系件防风的薄外套，根据温度，随时穿脱。
Ⅳ 冬天跑步穿什么
现在外面的天气真的是越来越冷了，面对户外凛冽的寒风，想要继续跑步但又不想生病的话，那就要好好看看下面减约小编给大家准备的一套冬季跑步装备大全啦！
1、上衣
一件保暖的围脖是必备品，不是特别冷的就把它戴在脖子上，特别冷的时候，就拉起来保护头部鼻子和面部，一举三得。
不过冬天气候有的时候确实很恶劣，大家可以考虑考虑室内锻炼计划，如果在恰当的时候开始室外锻炼计划，或许更会收到意想不到的效果哦！毕竟跑步对于减脂的作用很有限，还是应该多种运动相结合才是王道哦！
Ⅳ 冬天跑步需要什么装备
1帽子：冬季跑步头部和脸部是与外界环境接触最大的区域，同时也是最重要的部位，如果不能保知清梁证头部的保暖和干爽是非常容易感冒的，所以建议配戴一顶既可以保暖又可以速干的帽子。
2、围巾或脖套：由于跑步时难免会有风从脖子或衣领等地方钻进衣服，所以准备一搭运个围巾或脖套既可以防止风钻进衣服里，也可以给脖子进行保暖。
3、衣服：冬季跑步的上身穿戴是非常重要的，可以按照“三层着衣法”进行正嫌穿搭，所谓的三层指的是透气层、保温层、防护层。透气层是贴身穿搭的，保温层则是在透气层和防护层之间的。
4、手套：裸露在寒风下的双手是非常影响整个跑步体验的，所以一双保温性良好的手套可以在跑步中更加的轻松。
5、裤子：尽量选择贴身适合自己的保暖压缩长裤，不建议选择棉质或含绒的裤子。
6、鞋子：选择一双透气且保暖效果好的跑鞋，这样可以让脚始终处于一个舒适的温度，同时冬季路较滑，所以鞋子的防滑性也是必不可少的。
Ⅵ 跑步手套选购要点是什么
1、保暖性：买手套的最主要目的就是为了保护手，因此首要考虑的就是手套的斗派保暖性。线织手套的防风性与保暖性都较差，单层布料手套的防风性比线织手套稍强些，双面抓绒与软壳面料手套保暖性最好。如果是在零下十几度跑步的话，不要考虑别的了，给自己准备一双一体式羽绒手套把。
2、防水性：我们在冬季不免会脊如经历雨雪天气，所以防水性也是要考虑的因素之一。线织手套完全不具备防水性能，单层布料手套几乎不防水，软壳手套有一定的防水性，樱销启羽绒手套通常外层都有防水层，是防水性最好的。
3、质量、耐耗性：运动装备虽是消耗品，但也要选择质量过关、耐耗性好一点的手套。线织手套与单层布料手套的耐磨性最差，而抓绒与软壳手套的耐耗性就要好得多。
4、易维护性：手套佩戴一段时间就一定要清洗，我们在挑选时也可以考虑一下手套是否容易清洗。不建议太懒的跑友购买抓绒手套，因为实在太难清洗了，还很容易脏。
Ⅶ 冬天跑步注意事项 冬天跑步要戴手套吗
【导读】：即使是冬天，爱运动的朋友们也不畏寒冷坚持跑步，但是跑步需要注意的地方可多了，那么冬天跑步注意事项有哪些？冬天跑步要戴手套吗？
冬天跑步注意事项
冬天跑步要注意保暖，多喝热水，洗热水澡，不要用嘴呼吸，应该用鼻子呼吸。
1. 保暖
冬天跑步，不要怕麻烦，最好把手套带着，同时，我们应该穿一双保暖的跑鞋，不要穿那种带网的鞋子，因为在我们跑步时足部会出大量的汗，如果是带网的鞋子，寒风一吹就会使我卜旦帆们的脚部血管迅速的收缩，让我们的脚部受伤，同时脚部与我们的免疫系统有很大的关系， 如果脚部受寒，免疫力就会下降。同时，我们要穿加绒的跑步运动裤，保持小腿和膝盖的温暖是很有必要的，防止以后我们被老寒腿折磨。同时身体上部，我们应该穿一个轻便的，防风的风衣，这样能够很好的防止寒风的侵袭。
2. 喝水
跑步以后，补水是非常重要的，尤其是在冬天，外面天寒地冻，这是一杯热水，能够很好的把我们身体的体温提高上去，这对跑步以后的恢复非常重要。同时，一杯热水可以暖我们的脾胃，防止我们的胃部受寒，导致胃功能下降。
3. 热水澡
我们在跑步，以后建议立即洗个热水澡，因为在跑步后，如果身体的汗液不能被及时的清理，那么冬天的冷风就会使这些汗液快速的蒸发，把我们身体的热量快速的带走。导致我们感冒，发烧，甚至是风寒，而且，洗个热水澡能够很好的保持身体的温度，促进血液循环，把型雹更多的热量带入脏器。
4. 呼吸
许多人在春夏之际跑步喜欢用嘴呼吸，如果是到迟洞了冬天，这是一种很不好的习惯，因为我们用鼻子呼吸，那些冷空气可以进入我们的鼻腔快速的被加热，防止这些冷风伤害我们的肺部。如果我们用嘴呼吸，这些冷风就会直接进入我们的食道，会造成我们咳嗽，更严重的是，如果这种情况持续发展会造成我们哮喘，那多身体健康是得不偿失的。
冬天跑步要戴手套吗
冬天跑步要戴手套。
手指是最难保暖的部位。低温情况下，身体四肢末端的供血量就会减少，灵敏度会减弱，使一般的操作变得困难。选择一款厚薄适中，具有良好的保暖能，并且灵活性很强的手套是很必要的。其次，功能性手套日趋流行。在运动时难免手机不离身，防滑涂层和可触屏设计让运动者不用脱卸手套就可以轻松操作手机。冬跑有这样的手套既保暖又酷炫。