㈠ 半指运动手套应该怎么戴
将半指运动手套戴上的步骤如下：
1.将手套放在手掌上，拇指放在拇指洞中，其余四根手指放入四根指洞中。
2.将手套拉至手腕处，使手套和手腕完全紧贴。
3.拉伸手套，使其尽可能贴合手掌，嫌中以减少空气流动，保持手部温暖。
4.将拇指和其余四根手指分别推入宏隐拇指洞和四根指洞中，以确保手套的完整性。
5.将拇指和其余四根手指分别拉伸，以保持手套的紧贴性，并确保拇指和四根手指的自由活动。
6.最后，检查手套蔽者厅是否正确戴上，并确保手套贴合手掌，拇指和四根手指能够自由活动。
㈡ 健身的装备
脚出水泡看你的袜子，不坦陆敏要穿太薄的丝袜。穿运动棉袜。
其他准让枝备一套快干衣裤就行了。
瑜伽额外准备一套宽松的健身服。
逛趟迪悉知卡侬什么都齐了。
㈢ 运动鞋上面的污渍洗不掉怎么办
运动鞋上面的污渍洗不掉怎么办
运动鞋上面的污渍洗不掉怎么办，运动鞋在清洗的时候要非常的仔细，可是有时候因为各种各样的原因导致污渍清洗不掉的，和大家一起来看看运动鞋上面的污渍洗不掉怎么办。
运动鞋上面的污渍洗不掉怎么办1
1、首先要准备牙刷、牙膏、抹布和水，可以说牙膏是清洗污垢最好的方法。
2、牙刷先沾点水，然后挤上牙膏，在鞋污渍的地方进行刷洗，牙膏最好是白色，刷洗之后，用抹布擦干，然后用卫生纸将鞋洗过的地方包起来，晒干即可！
3、洗发露和沐浴露混合之后，对鞋的污渍进行清洗，效果也不错，也需要用到牙刷哦！（什么沐启裂浴露和洗发露都OK）
4、肥皂去油污的作用比较强，将肥皂切碎之后用开水冲化，然后把鞋子放在肥皂水中洗刷，洗刷干净之后再用清水清洗，最后用卫生纸将鞋子包起，晒干！
拓展资料：
鞋子鞋带的清洁保养方法：
应首先保证鞋子内部的干燥，可以找一些纸作为填充物塞到鞋子内部，将鞋身的皮面撑至舒展平滑，但不要塞过多的纸，接下来找一小包的防腐剂放在鞋口处，用专用鞋膜将鞋身包裹后用吹风机在离鞋身5-10厘米处将鞋膜和鞋身吹至光滑紧贴为最佳。
提醒大家一定要将鞋膜和鞋身内的空气的空气全部吹走，以保证鞋的密封性。最后将鞋子放在通风且干燥的地方，注意要避免强光照射。
一、当鞋穿脏时，可用清水蘸点洗涤剂轻轻刷洗，再用清水冲净，放置通风阴凉出风干，避免阳光直射和曝晒。切忌使用暖气或明火烘干，以免造成老化、开胶、褪色和严重变形。而过量的太阳直射，及吹风机的热气等不当的护理方法都有会悄谨闭减少鞋子的使用寿命；洗刷时不能长时间浸泡，一般浸泡时间不得超过20分钟。真皮鞋不可用水浸泡；
二、如果长时间存放，应先将鞋刷洗干净，干后放置阴凉通风处存放，好让鞋子有充分的时间吹干,以免发生霉变。真皮鞋最好将鞋内用纸团或鞋托撑起，以免严重变形。将鞋头朝下鞋底朝墙，在常温下通风处晾干，这样能防止水浸入中底发泡材料；（因为发泡材料不易干，所以建议不要将湿鞋子平放。）
三、在穿着或刷洗的过程中不要使用过硬的毛刷或用力过猛，更不能用指甲或利器抠这些印刷图案的边角部位。在穿用一段时间以后，有些图案的表面可能会出现一些小的龟裂（尤其是经常曲折的部位），这均属于正常现象；
运动鞋上面的污渍洗不掉怎么办2
运动鞋网面有污垢洗不掉怎么办
网面的运动鞋如果有很难清洗的污垢的话可以试一下用牙刷来刷。
鞋面：
1、用小牙刷沾加有清洁剂的水清洁鞋面较脏的地方;
2、然后再用小牙刷沾清水清洁;
3、最后用干布擦拭吸取里面的色素残留即可。
鞋垫(内底)：
1、基本上应尽量避免清洗鞋垫。如有异味，可把鞋垫取出及放置于空气流通处风干，甚或使用鞋类除臭济去除异味。
2、如情况恶劣，可将鞋垫于水龙头下冲洗及用软毛刷轻力拭擦，请勿使用任何清洁济，否则面层布料可能会脱落。
3、放置于空气流通处风干，请勿使用热风机或干发用吹风筒强行把鞋垫吹干，否则鞋垫可能会变型。
运动鞋挑选方法
(1)不压脚背，鞋带不勒脚背，脚趾能感到鞋面的弹性;鞋前有0、5～1厘米的空间，不能把脚趾挤在一起，大脚趾与鞋接触适度;脚后跟有o、5厘米的余量，鞋后跟有弹力减缓冲击，脚后跟对着脚跟;鞋的拱桥部对应脚心;外踝骨不蹭鞋帮。
(2)鞋底与地面接触面大，鞋底比较厚;整个鞋采用轻质材料晌敏。
(3)了解自己的脚形。扁平足因为足弓高度不够，容易重心不稳，运动时最好加上足弓垫，脚不容易酸;高足弓脚底受力面积小，需要更柔软的鞋垫平均分布承受的压力。内八字或外八字倾向或者踝关节曾经受过伤，可以先请教骨科医生推荐加强局部矫正功能的鞋。
运动鞋清洗注意事项
1、 有些防霉剂可能会让少部分人皮肤过敏，所以建议翻箱处理时佩戴口罩和橡胶手套操作最为安全
2、 当鞋穿脏时，可用清水蘸洗涤剂轻轻刷洗，再用清水冲净，放置通风阴凉出风干，避免阳光直射。(洗刷时不能长时间浸泡，一般浸泡时间不得超过20分钟。真皮鞋不可用水浸泡)
3、 切忌使用暖气或明火烘干，以免造成老化、开胶、褪色和严重变形。
4、 如果长时间存放，应先将鞋刷洗干净，干后放置阴凉通风处存放，好让鞋子有充分的时间吹干,以免发生霉变。
5、 将鞋和鞋带分开用中性肥皂/粉水洗。洗鞋时取出鞋垫、用软毛刷轻轻刷洗，最后再冲洗干净。
运动鞋上面的`污渍洗不掉怎么办3
运动鞋油渍洗不掉怎么办
1、先将一定的酒精(各大药店都可买)，均匀的喷洒在污渍印迹上。
2、然后用一杯醋，半杯牛奶，少许洗涤剂与一定清水混合，然后再用软毛刷刷洗，然后再冲洗，晾干即可。
3、也可将油渍专用清洁剂喷在污渍上，然后再用软毛刷刷洗，方法同上，最后晾干即可。
运动鞋鞋底硬好还是软好
运动鞋的鞋底软硬是要根据不同的运动来选择的
1、板鞋
穿板鞋时前面的鞋底一定要软点，不然前面容易断胶，板鞋最容易坏的就是前面。因为有些鞋子前面太硬，所以鞋底软一点，不但穿着舒适，而且相对来说还不容易坏。
2、篮球鞋
根据研究发现，硬底鞋有助于起动的时候瞬间爆发速度，软底鞋在跳起落地时会有缓冲保护脚的作用，各有各的长处吧。要根据你自己的技术特点。速度快的突破型选手用稍硬一点的鞋，内线的篮板悍将和高手选用稍软的鞋。通常自己多换几双鞋感觉一下就明白了。
3、跑鞋
一般来说太硬的鞋底，在跑步时产生的震动会伤害你的脊髓、膝盖甚至大脑。但如果鞋底太软，跑鞋又会失去支撑性，可能在运动中令你受伤，而且浪费太多动能，所以跑步时最好穿鞋底柔软而有弹性的跑鞋。
㈣ 马拉松物品里左手套是什么
尊敬的用隐桥户，马拉松比赛中左手套是一种跑步手套，通常由轻质、透气、吸汗、快干的材料制成，如聚酯纤维、尼龙、弹性纤维等。左手套的作用是保护手部皮肤，减少手部磨损和摩擦，同时也可以保持手部温暖，增加跑步的舒适度。此外，左手套余胡还可以吸收汗水，防止手部滑动，提高握力和稳定性。在寒冷的天气里，左手套也可以起到保暖的作用，让跑步者在低温环境下保持体温，避免手部冻伤。总之，左手套是马拉松比赛中必不可少的装备之一，能够提高跑步的舒适度和安全性竖携拦。
㈤ 冬天跑步衣服湿了怎么办
冬天跑步穿衣的关键，尤其是上身，是分层。衣服穿几个层次不仅可以留住身体的热量，还可皮唯梁以让汗穿过衣服。 水汽会从第一层（最里层）到最外层，然后蒸发。 以下是一些建议，如何穿上身的衣服
基本层：最贴身的这一件应该是用人造纤维的，像(聚丙烯) 或是真丝做的。 这些材料可以把汗排走，让你的上身保持干燥和温暖。山返 很重要的一点是，不能穿棉质的衣服作为基本层，因为棉质的衣服如果被汗打湿了，就会一直湿着。
绝缘层：的第二层衣服或是中间层。 如果气温在零下20摄氏度，就需要穿这一层了。这一层需要继续将汗水从皮肤吸走，而且需要能留住一些空气让你觉得暖和，同时又要能够排出一些热量以防止身体觉得过热。
防风/防雨 外层： 这一层应该起到挡风防水（小雨雪）的作用，同时又能让热气散发出去，以防止身体过热和冷却。 这一层的衣服最好有拉链，这样的话你可以把拉燃运链拉起来或是打开，随时调节身体的温度。
手套：多至30%的热量可以从手散发出去。所以包住手很重要。当天气非常非常冷的时候，连指手套更好。
㈥ 跑步手套选购要点是什么
1、保暖性：买手套的最主要目的就是为了保护手，因此首要考虑的就是手套的斗派保暖性。线织手套的防风性与保暖性都较差，单层布料手套的防风性比线织手套稍强些，双面抓绒与软壳面料手套保暖性最好。如果是在零下十几度跑步的话，不要考虑别的了，给自己准备一双一体式羽绒手套把。
2、防水性：我们在冬季不免会脊如经历雨雪天气，所以防水性也是要考虑的因素之一。线织手套完全不具备防水性能，单层布料手套几乎不防水，软壳手套有一定的防水性，樱销启羽绒手套通常外层都有防水层，是防水性最好的。
3、质量、耐耗性：运动装备虽是消耗品，但也要选择质量过关、耐耗性好一点的手套。线织手套与单层布料手套的耐磨性最差，而抓绒与软壳手套的耐耗性就要好得多。
4、易维护性：手套佩戴一段时间就一定要清洗，我们在挑选时也可以考虑一下手套是否容易清洗。不建议太懒的跑友购买抓绒手套，因为实在太难清洗了，还很容易脏。
㈦ 长时间带胶皮手套 怎么防止异味的产生
身体还是碱点好发布时间：2009-6-23 不久前，着名主播罗京的去世震惊了民众，难以相信年仅48岁的他会被淋巴癌夺去生命。人们不禁联想到今年早些时候一个年仅34岁的女明星也死于淋巴癌。而最近网上流行的一个帖子称，只有酸性体质的人才会患癌症，肿瘤在碱性的身体内会停止生长。淋巴癌的起因是什么？为什么癌症会侵染到这么多年轻的生命中来？易患癌症的体质真的像传说中那样是酸性的吗？我们能做些什么来抵制癌症的侵袭呢？ 关于淋巴的问题 受访专家 黄颖（美国）癌症的三大致病因素分别是遗传基因、生活方式以及环境因素。有些癌症和遗传关系密切，比如乳腺癌。如果家族中有人患此病，其他的女性成员应该比他人更加重视乳房方面的检查，当然遗传因素只是一个致病因子，并非能让癌症的发生成为必然。在众多癌症中，淋巴癌基本没有遗传的可能，它与情绪因素以及各种有毒物质的侵袭关系更加密切。在美国，淋巴癌属于治愈率较高的癌症，若发现及时，治愈有六成的把握。导致淋巴癌三要素 情绪不良情绪是万恶之源，它会使身体酸性化，可以诱发包括淋巴癌在内的一切癌症。每个人都会面临各种压力，压力本身并不能侵害身体，自身对压力的应激反应才是关键。保持身体健康，调节心态尤为重要。另外，长期熬夜也会给身体带来相当大的损害。 环境我们现在生活在一个充满污染的地球之上，环境毒素让越来越多的人靠近了癌症。为了自身的健康，每个人都应该从一个环保拥护者做起，避免成为各种垃圾物质的使用者和制造者。少吃包装食品，如饼干、蛋糕、各种零食，这些食品大多含有对人体产生危害的防腐剂；谨慎地使用各种清洁剂，尽量把它们放到室外，还要避免阳光的照射以防止毒素挥发，使用时带上胶皮手套；尽量不要使用染发剂；不要吸烟，包括二手烟。 感染有三种有机物质的感染使患淋巴癌成为可能，当然病毒只是致病的一个因子，并非有此病毒就一定会得癌症。 1.爱泼斯坦-巴尔二氏病毒爱泼斯坦－巴尔二氏病毒，是极为常见的疱疹病毒家族中的一员，是造成青壮年传染性单核细胞增多症的病毒。在大多数情况下， 爱泼斯坦－巴尔二氏病毒感染或者说单核细胞增多症并不是什么严重的病症，然而在患者的免疫功能低下时，该病毒可以导致细胞癌变。 2.幽门螺杆菌幽门螺杆菌是一种广泛感染的病毒。它会导致轻微的胃部炎症：溃疡，并可能导致胃癌。幽门螺杆菌也与淋巴癌的发病有关。 3.艾滋病毒/艾滋病淋巴癌在艾滋病毒感染及艾滋病患者中的发病率大大高于一般人群。 淋巴癌如何自检如果你有如下症状，可能会存在淋巴方面的问题，最好去医院进行全面检查。1.总感觉到非常疲劳，提不起精神，即使在睡眠充足的情况下依然疲倦。2.身体长期处于低热状态。 3.身形格外消瘦。4.下巴底下、腋下、腹股沟处有淋巴结节，按压无痛感（如果按压有痛感，可能是普通炎症）。 健康与身体的酸碱性人的血液pH值一般会维持在7.35~7.45之间，如果超过这个范围，你的身体就会自动进行调节，比如你食入了过多酸性物质，那么为了维持平衡，身体就要从自身寻找出钙、镁等物质来自行调节，这种调节会有损健康，比如从你的骨头中搬出钙来做援兵，那么你就有了患骨质疏松的危险。因此，人们不可为满足口味需要过多地摄取肉类食品等酸性食品，多吃蔬菜水果这些碱性食品对保持平衡非常重要，当然不是所有蔬菜水果均为碱性，山楂、蓝莓、核桃肉、玉米也是酸性的。另外，我们所接触到的奶制品、软饮料也是酸性的。如果你想测试一下自身的酸碱度，很简单，早饭前用试纸进行小便测试，pH值如果在6~6.5就很好。 癌症体质有点儿酸 “酸”是身体百病源虽然没有足够的证据证明癌症就是酸性体质导致的，但是日本东京都立卫生所的柳泽文正博士实验发现，对100个癌症病患者抽血检查，结果都是酸性。德国生化博士奥拓·瓦伯格的研究显示，癌细胞在碱性环境中不能生长，当体内缺氧酸化后，正常细胞可能变成癌细胞。由此，便有一些医学专家支持癌症和酸性体质有关联的结论。正常人的体内酸碱度处于一种弱碱性的平衡状态，并且通过呼吸系统、泌尿系统和皮肤自动调整。我们的身体每天要对各种物质进行代谢，从中获得能量，同时释放出酸性废物。由于各种原因导致酸毒堆积，就形成了酸性体质，这也是很多人发现身体不适，例如疲劳、更年期提前、记忆力减退、腰酸腿痛、失眠、便秘、早衰，但又查不出问题的原因。 Tips: 你是酸性体质吗?国际上的常规检测方法是从静脉血、尿液、体内碱贮备和二氧化碳结合率四个方面进行测试。你也可以通过日常的身体状态来判断，以下问题，如果有5个回答了“是”，就可以判定你的体质属于酸性。□皮肤没有弹性、暗淡无光泽。 □脸上容易长痘或粉刺。□容易疲劳，嗜睡，稍做运动就觉得累。 □情绪不稳定，容易发怒。□牙龈经常出血，外伤口愈合慢、容易淤青。 □感冒频繁；胃肠、肝、肾功能不好。 □常出现便秘现象。□爱吃甜食，口中常有异味。 □汗脚，四肢容易冰冷。 □夏天容易被蚊虫叮咬。 哪一天，身体开始发酸?我们作为婴儿时体质是弱碱性的，健康人的血液也是弱碱性的，不适的身体则有了体质酸化的现象，那么我们是怎么迈出酸化第一步的呢？ 夜里12点还没睡觉经常熬夜的人体内代谢产生的废物会增加，使体质变酸。所以每天要在晚上12点以前睡觉，一星期以熬夜一次为限。 晚餐太晚或吃宵夜如果晚上9点以后进食，食物消化比较慢，入睡时肠道里还会有食物存留，变酸、发酵，产生伤害身体的酸性物质。 不吃早餐一日三餐中，早餐最重要。但许多人经常不吃早餐，整个上午空着肚子，完全靠消耗体内的储存提供能量，“燃烧”自己的结果就会是体质变酸。 挑食现在食物都有了更精细的版本，大多数人也乐得享受“精食”。但不吃粗粮的人肠道老化快，肝功能也差，常会出现便秘，体内的废物不能及时排出，使体质变酸。 压力过大在高度紧张的情况下，压力会传达到内分泌系统，由激素分泌而影响各器官，使血液中的钙离子降低，导致体质的酸化。 很少运动运动时出汗，可以帮助身体排除多余的酸性物质，而现代人很少运动，出汗的机会大大减少了，导致酸性代谢物长期滞留在体内。 把身体健康“碱”回来据调查，酸性体质的人在人群中占大多数。酸性物质影响了皮肤、血液、心脏、情绪、精神的健康状态，甚至给一些人带来癌症。要把它从身体中排除，改善我们的酸性体质，必须从日常的生活小事做起。 第一步：调整饮食结构食物的酸碱性不由味觉而定，取决于到体内代谢后的性质。以日常食物分类，动物性食物（如鱼、肉、贝类）、大多数谷类、部分坚果属酸性食物，这些食物中含有丰富的蛋白质，磷、硫的浓度高，在体内易转化为酸性；碱性食物包括蔬菜、水果、豆类、海藻，低热量的植物性食物几乎都是碱性食品。在我们的一日三餐中，碱性食物和酸性食物的摄入比例应保持在2:1，可以减少在体内形成酸性物质。 第二步：按时睡眠为了改善酸性体质，规律的生活是排在第二位的。晚上12点是熬夜的底线，最好在11点前就上床，睡眠后身体器官才可以开始排出酸性毒素，修复细胞损伤，以保证第二天的良好状态。 第三步：多喝水酸性毒素会分布到全身，肠胃、皮肤、肺部、口腔、血液和血管及其他器官中都会淤积。怎么能把这些毒素都排除掉呢？水是一个很好的媒体，它可以流动到全身每一个部位，带走存留的废物，然后一起汇总、排泄。所以，要多喝水。每天8杯水的量你已经听得太多了，不需要死守这个数量，教你一个简单判断方法：当你去卫生间时，如果你的尿液颜色很浅，接近于无色，那么你身体里的水就够了，否则继续喝水吧。 第四步：运动，还是运动运动永远是有效的，尤其是跑步、健身操、快步走、有氧器械等有氧运动。在运动中，全身血液循环会加快，毒素排出的速度会增加，然后随着出汗，大量的酸性物质被带到皮肤表面，体内的酸碱度就可以继续保持平衡状态。 LINK 上夜班易患病最新科学研究发现，在通宵上班的女性和男性中，乳腺癌和前列腺癌的发病率高于日常上班人群。由于值班期间灯光明亮，使人体体内产生褪黑激素的自然周期发生改变，夜间的灯光减少了人体褪黑激素的分泌，而褪黑激素的作用正是保护DNA免受氧化作用的破坏，抑制癌变细胞。 久坐不动也致病世界卫生组织发布的报告指出：每年有200多万人因长时间坐着不动而死亡。报告还预计，到2020年全球将有70%的疾病是因坐得太久、缺乏运动引起的。有人在电脑前一坐就是数小时，殊不知这样的习惯会抑制免疫遗传因子的活动能力，增加患癌症的可能性。 生白发能降低你患癌症的风险哈佛大学皮肤科系的主任戴维·费希尔指出，白发的生成其实是身体的一项自我保护的机制。长白头发表明生成黑色素的干细胞的基因遭到了破坏，并且被清除了。如果这些被破坏了的干细胞没有被清除的话，就会疯狂复制从而形成癌细胞。也就是说，同等压力下，头发变白的人更不易患上癌症。 抗癌蔬菜排行榜（括号中为对癌症抑制作用的百分比）1.熟红薯（98.7％）2.生红薯（94.4％）3.芦笋（93.7％） 4.花椰菜（92.8％）5.卷心菜（91.4％）6.菜花（90.8％）7.西芹（83.7％）8.茄子皮（74%）9.甜椒（55.5％）10.胡萝卜（46.5％）11.金花菜（37.6％）12.荠菜（35.4％）13.苤蓝（34.7％）14.芥菜（32.4％）15.雪里红（29.8％）16.番茄（29.8％）17.大葱（16.3％）18.大蒜（15.5％）19.黄瓜（14.3％）20.大白菜（7.4％）