A. 马术比赛为什么要戴手套
手套有真皮和化纤马术手套
真皮手套档次和舒适感都很好,化纤手套掌面带胶粒,增加摩擦以便抓紧缰绳
马术手套的虎口以及小指和无名指之间增加一层皮垫,耐缰绳的摩擦
内层棉质,可吸汗。
B. 马拉松比赛开始前应做好哪些准备工作
马拉松专项训练前有过6周以上的跑步经验,以让身体适应新的节奏。马拉松训练计划至少持续五个月,开始逐渐增加训练量(每两周),最后到比赛前的1-3周为休整期,为恢复充分的体力而减量。很多跑手在赛前几天会进行能量储备,即增加碳水化合物的摄取,让体内贮存更多的糖原。
1、赛前头一天早上要慢跑3公里左右,白天不要太累着就行。晚餐刚刚吃饱就行,不要吃撑了,一般不建议吃肉类和豆类(豆腐、豆浆这些都不行)。9点前一定要上床睡觉,即使睡不着也要躺下,不要玩手机这些。定好两个闹钟,早上3点半到4点左右起床。
2、早上按计划3点半起床后,先把比赛衣服穿在最里面,外面再穿其它保暖的衣服,大腿根、腋窝后沿、脚趾这些容易磨的地方要抹一点凡士林。洗漱后尽量在4点前开始吃早餐,一般的米饭、馒头、面包都行,拒绝豆类、肉类和鸡蛋,煎炸食品也不要吃,吃大半饱就行。
3、提前一个小时左右到起点区域,尽量早的去厕所排空(如果路上有厕所的,最好提前上厕所,因为起点处的厕所都很紧张),剩下的时间把存包处找到,先不存,脱了衣服会冷的。慢跑一会,做做拉伸。心急的可以先存了包去起点排队,
(2)马拉松比赛为什么要戴手套扩展阅读:
参加马拉松比赛注意事项:
1、参加马拉松比赛按提前1到1.5小时到起跑点的时间来安排,因为路上有意外耽误时间的可能。比如7点起跑,平时从住处到起点的用时是1个小时,那就要4点半至5点这段时间出门;
2、头一天睡前用别针把号码布别到衣服上,前后各一块,小号码布放到存衣包外面的小口袋里,这个是给志愿者看的。有芯片的也提前别到指定地方;
3、包里放一瓶水,一顿饭量的食品,一套干衣服,这个是用于比赛后换的,如果出门前穿得足够多了,就不用额外带衣服了。(男的再准备一个大口的空瓶,可以装一点饮料或者糖盐水);
4、装好手机、交通卡、钥匙、零钱、GPS表以及其它自己喜欢带的东西,比如能量胶一类。
C. 为什么、马拉松运动员要戴手套呢
拉松运动员参赛指南与赛前必备物品 作为一名业余马拉松参赛者,经过几年来参加过几场大的赛事,把自己的心处体会、总结收集整理出来,与跑友们共同探讨分分享。细节决定成败一、赛前提示基本物品: 穿戴要自然合身,鞋子松紧要合适,切匆穿新鞋比赛。1、准备一双自己已使用了八成新适合跑步的鞋,鞋带要松,鞋结要打紧,多打一结;2、准备一双运动型略厚的棉质袜子;3、头箍:吸汗;4、准备一副手套:保暖、擦汗;5、准备一件一次性雨衣,一是防雨,二是防风,三是保温,四是防止痉挛;6、准备创可贴:防止长时间的奔跑衣服抖动,对身体凸出部位的磨擦;7、准备一条薄型运动短裤;8、准备一个小塑料袋,放在裤袋内,内装一些零钱。便于跑10公里以上的参赛者乘车回到起跑点,同时装入几个紧急联系人的电话,以备应急之用。9、准备一小盒油膏(医用凡士林油膏);10、准备一片巧克力,途中补充热量;11、准备一小瓶葡萄糖适量加点盐,可以迅速补充体力;12、对脚部围护:修剪脚趾及脚茧;减轻运动中长时间摩擦,伤口及破溃需到医院处置。赛前身心准备:1、建议首次参加半程以上项目的人最好做一次体检;2、跑马拉松是对一个人的心理、体能的挑战,但是我们是要以安全为第一目标,所以我们要学会“放弃”,当身体出现不适时立即放弃比赛或求助他人帮助。为什么赛前要排空大小便? 食物通过胃肠的消化,营养成份被身体吸收了,剩下的残渣就结成了粪便。身体内多余的水分,加上肌肉和血液中代谢物的废物,通过肾脏的过滤,形成了尿液。由于这些代谢物在直肠和膀胱内积存,增加了身体的重量和负担,使人运动时不轻松。此外,膀胱壁很薄,被尿液充满后,容易受到运动中意外的碰撞而发生破裂,造成严重的后果因此,在比赛前排空大小便是很有必要的。临赛准备:1、不要过早脱衣服:一是保持体温;二是防止受伤。2、临赛前30分前进行适应性活动:一是提高自己的体温;二是提高心脏等适合力,比如跑几趟折反跑,压压腿,让身体活动开。3、肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏,防止皮肤磨伤。赛中注意事项:1、上体保持正常姿势略向前倾5-8度,头和颈部要自然放松。2、落地时,前脚掌外侧先着地,,可以缓冲身体与地面的部击。3、当我们大约跑到10-20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段,叫做“第一极限状态”,这是人体中的正常现象。处置方法非常简单,放慢跑速调节呼吸或行走2-3分钟即可,当“难受”颈过去再跑就会感到舒服了;4、通常没有马拉松训练的人当跑到30-35公里左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态,包括肌肉痛、关节痛,极强的疲劳感包括有放弃的心理产生等。如果有这种现象和状况最好是放弃比赛,“咬牙”可能会导致生命危险。5、每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的,不要与他人攀比,量力而行,否则会破你跑步和呼吸的原有节奏。6、小口喝水,即防止呛到,又可避免增加“心脏负担”。7、在比赛中有时会出现小腿肚抽筋或小腿肌肉长时间不自主收缩现象,应该马上减慢速度逐渐停下来。双手抓住赛道护拦做躬步压腿或两脚并蹲下起立,交叉反复做几次,然后进行小腿处理如按摩和搓抽筋部位,如不能缓解应进入救护站处理,喷雾药水,缓解肌肉酸痛,再继续进入比赛。赛后注意事项:1、迅速保温、补水、补充食物(只能是碳水化合物)。2、切记当天不能蒸桑拿、泡热水澡等;3、可接受按摩;4、赛后24小时可进行10-20分钟慢跑,会有效帮助你恢复疲劳