波比跳用什么手套

A. 练波比跳，用瑜伽垫好还是运动垫

哪种都行，哪怕不用垫子都可以。

最主要的是坚持不懈地锻炼身体。

B. 什么是波比跳

波比跳是由一位名叫波比（Burpee）的生理学家发明出来的，称为波比运动，因为动作中包含了跳跃的动作，所以也叫做波比跳。波比运动，一种常见的健身运动。也是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，也叫作立卧撑。

C. 什么是波比跳

波比跳（Burpee）也叫立卧跳，由生理学家波比于1939年发明，涉及了深蹲、伏地挺身及跳跃等动作元素，能活动全身70%以上的肌肉群。

连续大量的波比跳能在最短时间内把心率提升到接近人体最大值，是一种高强度、最燃脂的无氧运动，被广大健身者称为“脂肪杀手”。长期坚持做波比跳，可增强心脏泵血能力、心肺功能，缓解肩关节炎、膝关节炎等。

(3)波比跳用什么手套扩展阅读：

波比跳前要热身，结束后要拉伸；每个动作尽可能做标准，保持较快节奏；练习后要充分休息；刚开始每周练习3天即可，再逐渐增加运动强度；波比跳不适合高血压、糖尿病、心脏病患者，这类人群千万不要勉强做此项运动。

对于新手来说，在锻炼波比跳的时候最应该做好的就是安排计划，如果大家没有将计划安排好，就盲目跟随别人的进度去做波比跳，肯定会对自己的身体不利，并且在大家根据自己身体制定完计划以后，也一定要按照原计划进行，不要三天打鱼两天晒网。另

外，大多数的人身体都是比较适合进行隔天训练的，最好不要每天都进行训练，身体会没有办法恢复肌肉损伤。

D. 我身材还算不错,但想更加瘦（模特身材）,怎样才可以做到 目前身高169cm，体重55kg

这个身高这个体重很不错了。
如果还要想更进一步的话建议去练瑜伽比较好

E. 做波比跳用什么垫子比较合适

做波比跳用IKU家庭运动垫比较合适，

1. 一整块大型尺寸，可以尽情做波比跳；

2. 高密抗震，跳跃时平稳有力；

3. 坚实表层，抗压耐用，经得起鞋子的高强度训练；

4. 7-8mm高密加厚，保护关节和地板，还降音减震避免不打扰邻居生活。

F. 波比跳要用软的还是硬的运动垫

Burpee(波比)是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一.，

太软太硬的运动垫都不有利于波比跳，

做这种运动要用专业的IKU家庭运动垫，它由专业级高密度PVC材质制作，抗压抗震，踩上去平稳有力，更有效保护关节和地板。

G. 波比跳是用瑜伽垫还是直接在地板上跳

波比跳应该用瑜伽垫 这样跳的话可以保护膝盖 如果直接在地板上跳 容易使自己的关节受到损伤

H. 波比跳对身体有什么好处

波比跳对身体的好处：

波比跳会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能(Cardiovascular Fitness)的训练也非常的有帮助。

波比跳被称为是最有效率、最好的全身健身(full-body exercise)项目之一，常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一，所需空间不大，在短时间内即可达到全身飙汗的运动。Burpee(波比)它十分相似我们的立卧撑跳，是力量和有氧训练计划中常见的全身练习动作

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波比跳运动练习形式：

1、Burpee可以当做一个独立的训练菜单，也可以和其他动作搭配组合，一般来说有几种的方式，供大家自行选择。

2、每做N次的Burpee，休息M秒，这样为一个循环，重复做C个循环。比方说，每做5次Burpee，休息30秒，持续做15个循环。

3、在N秒内，做最多下的Burpee，休息M秒，这样为一个循环，重复做C个循环。比方说，在45秒，做最多下的Burpee，休息30秒，重复做15个循环。

4、不休息的方式，一直做Burpee，直到做不下去为止。

5、不休息的方式，一直做Burpee，撑到100次。

I. 波比跳正确的操作步骤是什么

保持站姿，双脚微开，膝盖微弯，再蹲下，将双手撑在地面，与肩膀同宽，再双脚往后跳，做出伏地挺身的姿势，然后做一次伏地挺身后起身，回覆到原地站姿的姿势，双肩往后拉向上跳一下。

工具/原料：空地

步骤：

1、开始时就跳跃站姿，进行稳固步骤。

注意事项：

1、做波比跳一定要保证动作正确和完整；

2、不能一味求快，动作不到位的话，往往费力又达不到训练效果。

J. 波比跳用多厚的垫子

波比跳动作跳跃强度大，平稳性强，太软太厚的垫子会造成崴脚受伤现象，

做这种运动选专业的IKU家庭运动垫比较好，7-8mm 不厚不薄，高密抗震，不软不硬，即保持脚感平稳有力，有保护关节和地板，还减少噪以避免打扰别人休息。