❶ keep这个软件上的运动是有氧还是无氧 还有究竟应该先有氧还是无氧 网上有很多说法 我不要练肌肉
第一，大部分是无氧，如hitt
第二，先无氧后有氧才是正解，无氧先消耗掉糖原，有氧就能直接燃烧掉脂肪了，提高减肥效率。减肥主要靠有氧，举个例子，先hitt后半小时或者5公里慢跑，坚持会很有效果。望采纳。码字好累。
❷ keep运动手环B1B2有啥区别
你好，运动手环B1和B2的区别可能是显示的步数还有区别，可能是功能比较多。
❸ Keep手环评测：你的随身运动教练
随着人们对于健康的重视，不少年轻人也开始崇尚运动，对于一般年轻人或许会到健身房进行运动，但对于一些日常工作比较繁忙的人来说，只能跑跑步、骑骑车这样的运动。没有专业的指导下的运动或许不能很好地达到理想的效果，对于这样的问题有更好的解决方法吗？
确实有！Keep手环的推出正好给大家一个非常好的运动指引，可以通过手环以及手机的APP进行运行记录，并且提供心率监控，可以了解运动时的心率情况，提供更好的运动建议，达到最佳的运动效果。
Keep手环：
Keep手环采用绿色和灰色的腕带加上黑色机身的设计，整个手环更显年轻时尚的感觉，也更有运动感，并且支持50米防水。相对于市面上大部分手环非黑即白的配色，Keep手环更显活力。
keep手环使用上0.96英寸的彩色触控显示屏，屏幕尺寸更大，视觉体验也更出色。keep手环屏幕支持触控操作，可以切换不同的运动模式。
Keep手环具备心率检测功能，区别于市场上其他以计步或只有心率监测功能的产品，Keep手环是真正“为运动而生”的智能手环。Keep手环搭载了高精度的心率传感器，优化心率算法，可以精准地监测用户的动态心率变化。
Keep手环可拆卸表带设计，创新时尚的撞色注塑工艺表带，为用户提供包括冲浪绿、滑雪白、瑜伽粉，以及夜跑黑等多种配色，彰显一面自律、一面自由的时尚运动主张。
拆卸后Keep手环的机身非常小巧，Keep手环附送了USB充电线路，首次使用需要通过充电线连接充电器启动设备。
Keep手环使用
Keep手环需要连接Keep的手机应用才能使用，通过扫描手环上的二维码就可以进行绑定。Keep应用提供非常丰富的功能，不仅可以搜集手环的运动数据，还具有一定的社交功能。
手环连接成功后就可以看到手环搜集的数据，包括日常的心率监控、步数、睡眠监控数据。
Keep手机应用还可以根据不同的运动类型进行运动数据的采集，通过手环记录心率、运动轨迹等等数据，还可以根据设定的运动目标提示完成的情况，也响应了“自律给我自由”这句话。
笔者戴着Keep手环进行了骑车运动，运动前需要在应用上选择运动类型，启动后进行实时心率监控，运动完成后就可以看到运动轨迹以及整个运动过程的心率变化。
Keep会员
购买Keep手环赠送Keep会员服务，当然会员还可以另外购买，现在以169元的价格购买Keep手环赠送季度会员卡，以248元的价格购买Keep手环赠送会员年卡，非常超值。
开通会员后可以享受专属只能训练计划服务，开始前会进行一个健身阶段的评估，简单回答几个问题来了解你的身体状况，为定制训练计划准备。
运动计划是根据健身阶段评估来进行，运动计划会给出每天的训练内容， 以及设置训练的天数和设置训练时间的提醒。
运动计划会给出视频参考，用户佩戴Keep手环跟着视频进行训练就可以。这样的训练方式相对比较简单，加上keep手环给出实时监控的数据，用户可以了解到自己运动情况。
总结：
Keep手环不单单是一个手环，配合Keep应用以及Keep会员带来了一整套的运动计划。Keep手环可以监控心率、睡眠、步数等等的数据，而这些数据一般的手环也能提供，但配合Keep应用却成为了你的运动数据，成为了你运动计划的一部分，所以Keep手环不单单是一个手环而是一个运动健身的监控设备。
❹ 有哪些运动装备，帮你提升了运动舒适度
哪些运动装备提升了运动舒适度，我觉得这个很多。我总结了以下的运动装备。
1：防晒装备。
始终随身携带并戴上太阳镜、防晒衣和防晒霜。不这样做会在短期内导致晒伤和/或雪盲太阳镜：
在户外，优质太阳镜是必不可少的，保护您的眼睛免受潜在的有害辐射伤害。
如果您计划在雪地或冰上长时间徒步，则需要超深色的冰川眼镜，专业的雪地太阳镜都能100%阻挡紫外线。
2，急救包。
携带并知道如何使用急救包中的物品至关重要。
尽管许多人会根据个人需求对急救包进行个性化设置，
但任何急救包都应至少包括：
治疗水泡的药物器材、各种尺寸的胶布、绷带、几个纱布垫、胶带、消毒药膏、非处方止痛药、笔和纸。
当然，你旅行的长度和涉及的人数也会影响你急救包的内容。
携带一些处理医疗紧急情况的指南也是一个好主意。
3火柴盒
在紧急情况下，你需要随身携带可靠的点火设备来点燃一堆火。
理想的点火器可以快速点燃并保持热量超过几秒钟。
一次性丁烷打火机、普通火柴既不防水也不防风，天气条件恶劣的情况下并不可靠。
携带防风、防水的火柴和专门的户外打火机才是正确的选择。
当然了，除此之外，一双合适的鞋，耐摩擦的手套等，都可以提升运动的舒适度。
❺ 跟着keep做运动有效果吗
有，KEEP上面的减脂运动都是一些比较专业的方案推荐，也非常实用。
但是也需要看这一天总体的摄入和消耗情况，并根据自身身体的情况进行运动。因为只有当消耗量（运动量）＞摄入量的时候才会消耗体内的脂肪。
比如你白天吃得很多，而跟着KEEP做的减脂运动消耗量又低于这个摄入量的话，那么自然难以达到效果，还可能会更胖。所以需要多注意摄入和消耗之间的平衡。然后就是建议运动由浅入深，强度逐步提高，要让身体适应这种变化。
KEEP好处：
对于现在的年轻人来说，这个软件还是很建议下载的，因为它主要是为大众提供健身教学的一个软件，对于现在经常久坐不动的年轻人来说是很有利的。
因为没有自制力的原因缺乏锻炼，但是下载了这个软件使用之后感觉还挺方便的，不仅能够每天督促我锻炼身体，而且还能够每天和朋友们有很多这方面的共同话题，增进感情。
❻ 有用过KEEP的吗效果怎么样
我觉得去健身房麻烦，一直在用keep健身，在家随时能做也方便。
keep 目前是中国最大运动社交平台，涵盖健身模块非常多，有瑜伽、搏击、健身操、塑形操等，根据自己的爱好选择，还有针对身体各个部分的动作建议指导，还有针对健身、塑形、柔韧、办公室、孕妇、模特不同人群需要安排的课程。
你可以下载一个，尝试一下，里面的课程都有视频，很清晰，日常练习是够用了，重在坚持。
❼ 现在一天都没啥事儿，keep里面的运动一天大概半个小时，都是室内无器械的，每天什么时候做比较好
爱什么时候做什么时候做，没那么多讲究。
只是不建议太碎片化。
❽ keep运动APP使用keep手环好还是使用Apple Watch 好两者有什么差别吗
个人感觉你先把keep难度从k1练到k3再说，坚持一个月才是真正运动的开始。
手环个人感觉没啥用，除非你是那种完全不知道自己运动量的人，或者超重人群。
那你可以买个手环监测心跳，免得运动过量晕厥。
一般身体还好的，手环纯浪费钱。
如果你非要买，那当然选aw。
keep是运动手环，主要搭配kepp的app使用，日常就一个来电提醒，还不如小米功能多。
再强调一下，keep是运动手环，纯的。
想接电话看微信啥的，请用其他品牌。
总的来说，我觉得除了aw外，其他手环都很鸡肋。
❾ keep上的运动真的有用吗坚持做能达到理想效果吗
keep上的运动真的很有的，根据自己身体需要，结合keep上的运动项目做一些相关运动，并结合食物调理，坚持经常下去，会收到良好的效果的，我都坚持半年了，颈椎病好了，也瘦了七八斤，受益匪浅呀。
❿ keep怎么样用keep健身是否有效
keep有用，尤其是对刚入门的新手，在减脂和简单的塑形方面还是很有效的。但是在增肌方面，健身房的效果要比keep好得多。用keep健身只要坚持，还是有效的。
Keep是一个app，于2015 年2月4日上线，致力于提供健身教学、跑步、骑行、交友及健身饮食指导、装备购买等一站式运动解决方案。
Keep已开设线下运动空间Keepland，并发售KeepKit系列智能硬件产品。被 App Store 评为“2015年度精选应用”。
产品优势
打造“自由运动场”：Keep于5月10日发布4.0版本，在UI和产品功能上进行了全面升级，并提出新的产品愿景：Keep并不局限于健身领域，未来要做的是打造一个“自由运动场”。
“在自由运动场上，你可以找到喜欢的运动形式并快速参与其中，也可以找到志同道合的小伙伴进行自由的交流，参与活动一起玩耍，去感受运动的快乐。”Keep 4.0相当于是从“移动健身教练”向“自由运动场”过渡中的新升级产品。
健身、跑步、骑行，运动品类更丰富，个性化推荐更加精细：经过两年时间的产品迭代，Keep 成为了涵盖健身、跑步、商城、饮食指导、骑行、记步、运动直播等功能在内的运动平台。
在此次发布的4.0版本中，Keep对现有的运动模块进行了整合，增强了训练的个性化推荐，并将跑步和骑行突出为与健身平行的运动品类，同时加上了记步功能，覆盖更多运动场景，社区互动形式也更为丰富。
Keep将大数据及AI融入运动，运用AI算法及科学技术来提升用户运动体验和对运动需求的准确度。