① 上山旅游该带些什么
一.足够的money (以预算的130%——150%为佳)
二.装备：
1.包，一个背包(带防水罩)，一个腰包。背包用来放置备用衣物及其他物品。腰包放贵重物品和常用物品。腰包置于身前。 钱包两个(一个只放足够一天开销的钱，在人前随时取用；其他放在另一钱包里，一般不在人前取出)
2.有效证件：身份证，学生证(可打折)
3.徒步鞋(防水透气型),遮阳帽，t恤,速干衬衣，薄外套,速干裤或牛仔裤;
如果是秋冬出行则需要带保暖内衣,毛衣,冲锋衣(带抓绒或羽绒的),冲锋裤(带抓绒或羽绒的)，手套(带抓绒和防水层的)，围巾，抓绒帽
4.帐篷，睡袋，防滑垫，防潮垫，充气睡枕
6.小型炉具和厨具，军用铲，军用水壶(可分开当锅用的那种)，保暖水杯，汤勺
7.照相机(备用电池；清洁用品，如：软毛刷，球状吹球，镜纸等)，足够的胶卷，望远镜，防紫外线墨镜，头灯
三.日用品
1.挂式漱洗包，收缩式漱口杯，速干毛巾，洗发水(小锡袋试用装)，咖喱水，沐浴露，洗手液，肥皂，洗面奶，防晒霜，牙刷，牙膏(体积小的)，梳子，唇膏(防晒型的)，润肤露，卫生纸(独立小包的，卷纸/抽纸的)，消毒的湿纸巾
2. 换洗衣服，袜子，头巾(可做围脖)，拖鞋，凉鞋，针线包，指甲刀,驱蚊水(如:花露水等)
3. 备用塑料袋若干，垃圾袋，密结袋，橡皮筋
4.绳子(可捆包也可晾衣或救生用)，浴巾(可铺床用)，大塑料布(可当雨衣；累了可坐困了可躺)， 雨衣或雨伞
5.防风火机(飞机上不能带)，防水火柴，蜡烛，手电筒(备用电池)，多用刀，剪刀
四.文具
1.笔记本，电话本，笔(签字笔，圆珠笔，铅笔)，手机充电器，手机备用电池，电吹风(不仅为吹头发，还可在雨天/淌水后用来弄干衣物/鞋袜)
2.指南针，地图，哨子，荧光棒，激光棒(救生用)，信封，信纸，固体浆糊棒，白色的便签纸
3.封口胶(宽的那种)，双面胶，别针(大小不同规格的)
五.食品
足够的食品：巧克力，牛肉干，小袋装奶粉，方便面，袋装肉食，榨菜，盐，干果，水果(干果，如：葡萄干；水果，如：苹果)，水果糖或棉花糖，矿泉水，小型塑料盒(装散装的的食品既方便又卫生)
六.药品：
药箱/包，21金维它，感冒药，胃肠药，高原反映药(红景天口服液)，散利痛，外伤药(云南白药，创可贴，白花油，红花油)，晕车药，纱布，棉签，胶带，驱虫药(风油精，息斯敏)，藿香正气丸或黄连素，止血贴，氨水(被昆虫叮咬或蛰伤时，用冰或凉水冷敷后在伤口涂抹氨水；被蜜蜂蛰了，用镊子等将刺拨出后再涂抹氨水或牛奶)
徒步旅行中的注意事项
比起其他形式的旅游，徒步旅游受自然界的影响最大，消耗的体力也最多，特别需要注意几个问题：
1．最好是结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。
2．出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。
3．夏季徒步旅游时，要避开上午11时至下午3时这段最热的时间，而且要戴草帽，水壶灌满水，以免中暑。
4．要掌握步行速度，一般是两头稍慢，中间稍快，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途中应大休息一次，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。
5．要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。
6．徒步时较为理想的是穿旅游鞋，因为此种鞋有一定弹性，还要轻便、透气、防滑，对大脑能起到适度的缓冲作用，还能减少因长距离行走而引起的脚胀，也可以穿半新半旧的胶鞋。
7．如果是进行长途徒步旅游，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。
8．每天步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。
9．徒步上山，身体要略向前倾；攀登陡峭山坡应走之字形路线；下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。
10．徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4一5公里。每走一程，可选择树荫、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力。
11．绕远路也有一番乐趣。不要经常走同样一条路，不妨绕远路、看看周围环境，因为气候、季节的不同，而有不一样的变化。有时不妨停下脚步好好观察，说不定有新发现。
12．徒步旅游个人服饰徒步旅游个人行装除了应携带上述基本物品外，很重要的是要有一双自己认为穿着舒适而便于远行的鞋子，鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋。 评价答案 您已经评价过！好:1 您已经评价过！一般:0 您已经评价过！不好:0 您已经评价过！原创:0 您已经评价过！非原创:0
② 登山的必备装备有哪些
登山装备有：睡袋，绝缘被单，水瓶，手杖，鞋，手套，帽子，裤子，体恤衫，急救箱。
1、睡袋：质量好并能适应至少低于5度的低温。
2、绝缘被单：尽可能轻，能保护隔离地面的低温。
3、水瓶：1.5L的水瓶，保持人体的饮水量，避免脱水。
4、手杖：它可以帮助人在旅途中保持平衡.避免摔伤。
5、鞋类：选择质量好的.不夹脚，不要太松的鞋，透气，防水和保温的鞋非常重要。
6、手套：具有耐磨的里子，最好再带一双替换。
7、帽子：帽子应能遮住耳朵和额头，建议使用厚一些的帽子。
8、裤子：应该舒适，透气而且防水，最好不要穿牛仔裤和棉布的裤子。很容易被沾湿。
9、体恤衫：要舒适，透气，防水，防水夹克更好。
10、急救箱：医用棉签，酒精，无菌纱布，医用胶带，止血药，镊子等。
11、其他：防晒用品，防水手表，地图，电话，保温毯，围巾，短袜，糖块及干果，哨子等。
③ 去爬山应该带什么衣物
登山准备大全——衣物类
很多人喜欢登山，我也非常喜欢登山这项运动。虽然没有访遍中国的名山大川，但是名山还是爬过几座的。同时也总结了不少爬山的心得，那么这篇经验就教教大家登山要随身带的东西有哪些，如果去爬山的话，可以按照经验内容准备一下，做到有备无患。
1.一双合脚的登山运动鞋。
鞋子合适与否对一名登山者来说是最最重要的了，我们登山靠的就是这双脚，当然需要选择一双合适的鞋子。那么要求鞋子在适宜爬山气温条件下，尽量轻便、防水、透气和舒适，而且可以选择高帮的鞋子来保护自己的脚踝不受伤。
2.户外冲锋衣。
薄的冲锋衣可以透气，厚的冲锋衣防风也抗冻，一件好的冲锋衣可以穿很久，所以不要在乎价格，买一件好一点的冲锋衣，登山时一定要穿的。如果没有冲锋衣，可以根据气温选择薄厚始终的运动衣也好。
3.一条质地柔软的运动裤。
登山切记不要穿牛仔裤、紧身裤，通常情况下，它们会禁锢你们的腿部。尤其在你登山出汗的时候，牛仔裤更是让你的腿部更不舒服。所以选择一条好的裤子也很重要。
4.一件棉质小衫或者背心。
穿在外衣里面的最好选择棉质的小衫或者背心，因为棉质衣服质地柔软吸汗，在爬山的时候棉质小衫会显得十分的舒服又吸汗。
5.一顶遮阳帽。
夏天登山，我们为了防晒，最好选择一顶合适的遮阳帽，这样会保护我们的脸部皮肤不被晒伤，而且可以防止山上风过大，吹得头痛（可能有的人就不能吹太多风，比如我）。冬天则要选择一顶棉帽子，遮风挡雨都很方便。
6.一副手套。
手套可以用来保暖，也可以用来当做是在上山过程中防止手部划伤的衣物。戴上一副手套，就不用怕手磨破或者擦破了，因为有了手套的保护啦。
7.一个大背包。
用来装东西的大背包肯定是必不可少的，里面可以装你的食物，衣服，睡袋，帐篷等等。尽量选择专业户外背包因为有很多袋子让你分门别类地整理你的东西。
④ 爬山需要带哪些东西
食物篇
①碳水化合物的生理功能之一就是供给能量。因此大家在准备食物的时候以主食为主。如全麦面包，凉点也能吃。
②准备一些便于携带的蔬菜和水果。(蔬菜水果一定清洗干净)如黄瓜、西红柿、苹果、柑橘。可以及时补充身体的维生素和微量元素。(运动时排汗会丢失电解质，需及时补充微量元素)
③应尽量不喝各种饮料，诸如碳酸饮料、果汁、过甜的运动饮料(虽然运动饮料可以及时补充电解质，但糖含量过大。不宜在运动时补充)之类。要喝白开水，或者矿泉水，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。
④尽量不要带肉类，如果天气过热肉类很容意变质，食用后造成腹泻。另外，运动会使人体产生大量乳酸，(人体本身是呈弱碱性的)使人感到疲劳。如果这时继续摄入酸性的肉类食品，不利于身体的恢复。所以建议摄入碳水化合物和蔬菜水果这些碱性食物。
⑤忌喝冰水和一次大量补充水。因为平时人的体温在37°左右，经过运动后，可上升到39°左右，如果饮用冰水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。喝水时要遵循少量慢饮的原则。每次相隔时间不要过短，10-15min为宜。
物品类
①手套
登山的过程中难免需要手扶旁边的扶手或者攀登岩石，为了避免手部被搓伤划伤配备一副手套是十分必要的。而且有的手套的手掌部分还带有防滑层，可以增加摩擦力，对爬山很有帮助。
②墨镜
登山过程中为了避免太阳光伤害眼睛，建议爬山时带上一个墨镜备用。而且可以避免太阳晒到眼睛导致的错误判断，减少登山过程中的危险系数。
③护膝
不管是上山还是下山，尤其是下山，都需要保护你的膝盖不受到伤害。下山的时候对膝盖的冲力很大，为了保护膝盖，带上一副紧的护膝是十分必要的。
④相机
一路爬上山，沿途的好风景不容错过，所以相机理所当然是爬山必备的物品之一，也是大家最不会忘记的物品之一。
⑤毛巾和纸巾
在登山过程中难免会出汗，最好选择带上一条毛巾来擦汗。纸巾擦汗的话产生垃圾，在山上会有乱扔的现象。还是毛巾环保，而且吸汗，在有水的地方浸湿还可以降温解暑。当然纸巾一定要记得带，不然上厕所就悲催了。
⑥创口贴和常用药
带上创可贴，如果有不小心擦伤，创可贴起码可以救急。有些人建议带急救箱医药箱什么的，个人觉得还没有必要，带上这样必备的东西和一些常用药就可以了。
⑦登山杖。
小山可以驾驭就不用带，泰山这样的，最好还是带上吧。有了登山杖至少可以让自己爬山爬的舒服一些，上坡下坡也会相对容易。
⑤ 上山要带什么东西
1、必备的适量饮用水：矿泉水、纯净水、淡盐水、功能型饮料等，甜度多大的果汁汽水最好不要选择，记得：山上不明水源不要轻举妄动！
2、食物：以包装小巧紧凑、方便携带、能随时补充能量体力并且不易致渴为主，巧克力、压缩饼干等，事实上，若不是未开发的荒山野岭，到处都能找到食物，只是花费多些而已
3、可以适量带些方便食用的水果蔬菜 。帐篷、睡袋、衣物用品和技术装备等。
登山时要注意：
1、在山上产生的垃圾主要是食品的包装袋和水瓶，请不要乱扔，虽然山上有垃圾桶，和清洁池，我们还是建议大家自备塑料袋把这些垃圾装下山，因为那些垃圾最后还要靠工作人员一处一处清理，担运下山。
2、山上的厕所不是很多，所以建议大家要合理安排，并千万注意社会公德。
⑥ 什么手套冬天保暖
冬天什么材质的手套最保暖？
1. 皮质手套
冬天的时候，年纪比较大一点的女人在手套材质的选择上面一般是选择皮质手套。皮质的手套看上去更加的成熟，手套上面基本上没有太多花哨的装饰，看上去干脆利落。这种手套是很适合职场女性带的，搭配大衣或者是西装，看上去都是会比较的有范。这种材质的手套还有一个比较好的优点就是，不容易搞脏，布的手套在我们碰到脏的东西的时候就特别容易沾灰。皮的材质也是会沾灰的，但是，在我们沾了灰之后就特别容易弄干净。大家要是不喜欢麻烦的话，带这种材质的手套是最好的。
2. 缎面手套
缎面材质的手套也是比较的火的，这种手套是专门为我们女孩子设计的，我们带上这种手套的话，就会变得比较的有女人味。小编感觉这种缎面材质的手套是只适合女孩子戴，男孩子戴的话会比较的怪。想要走优雅路线的女孩子是可以尝试一下这种风格的手套，戴着一定会特别的有气质。这种手套在冬天的时候，看上去也用贵气的感觉，复古感十足。
3. 毛线手套
这种手套应该是我们最常买的时候，小编在之前买手套的时候基本上买的就是这种手套。这种手套要比其他两种手套要更加的紧，这种手套适合的年龄群也是会更加的多一点，小女孩也是可以带这种手套的。这种手套戴起来可能会让我们的手更加的灵活，因为一般是比较的贴手的。大家在选择毛线手套的时候，一定要选择带有特色元素的手套，这样看上去更加的洋气。
在冬天的时候，我们还是要备一双好看的手套的，毕竟手是我们女孩子的第二张脸，我们是一定要保护好的。