‘壹’ 社恐怎么办
患上社交恐惧症之后，患者可以采取自我疗法、认知疗法、催眠疗法等方法进行调节。
1.自我疗法
社交恐惧症的治疗中，自我疗法是非常重要的基础。社交恐惧症的发生，和盲目全面的自我否定有直接关系，所以自我疗法主要涉及到三个方面：第一，不盲目否定自己，需告诫自己“天生我材必有用”，承认自己的闪光点。第二，不苛求自己完成无法完成的事情，凡事追求尽力就好。第三，不沉浸于以往不愉快的经历，学会放下过去的阴暗面，活在当下。
2.认知疗法
认知疗法以不断灌输观念为主要目的，医生会不断告诉患者，社交恐惧是一种正常的情况，但一方面也会告知正确与人交往的程序，以及一些与人沟通、交完的方法，来改善患者对社交的恐惧和焦虑心理。
3.催眠疗法
对于因经历过窘迫事件而患病的患者，精神分析师会采取催眠的方式，挖掘记忆和心里深处不愿面对的事情，也会试图明确发病根源。不过该疗法的治疗时间比较长，所以花费也会较大，对于普通工薪层来说可能无法承受。
如果经上述方式调理后症状不缓解，应及时就诊，在医生指导下进行治疗。
‘贰’ 如何与社恐的人相处
这是我总结的几条应对恐惧症的方法，你选择几条加以理解和实践，会对你有帮助的！
一，提高认知水平。
提高认知水平，能使你识别并排除一些没有必要的恐惧，并能通过理智降低你的恐惧程度。关于这个，你可以读点书，并且多和人探讨。说到恐惧，人人都会有，它其实是人的一个自然本能，目的是规避风险、防止伤害，恐惧有它的积极意义，所以，也不要一味地否定它、排斥它。人有的时候，也应该怀有“敬畏”之心，不要“玩儿火”，这样才能够平安、长久。
二，增加经验阅历。
增加经验、阅历，多接触一些人、事、物，对人一定是有帮助的。俗话说：一回生，二回熟。生活，应该多实践。对于陌生的事物、事情，人总是因为不了解而心生不安和恐惧。比如你第一次游泳，第一次骑车，第一次演讲等等。而当你经历的次数多了，对它有所了解，有所把握了，你便会减消恐惧的程度。二回熟，也许一般人做不到，但十回、二十回之后，便能好很多。
三，失败是成功之母。
面对困难、挑战，可以后退，也可以前进。结合上面一条，有的人受挫一次、两次就退却了，它当然克服不了困难，战胜不了恐惧；而优秀的人，则会越挫越勇，通过一次又一次的实践，最终走向成功。失败不可怕，只要总结经验、教训，失败也是值得的。前途是光明的，道路的曲折的。没有轻而易举的成功，也没有所谓的常胜将军，要有韧性，有耐力，要有打持久战的心理准备。
四，平常心与厚脸皮。
平常心，指人生在世，要看淡一些成败、荣辱、得失，不要总是斤斤计较于一些细微小事，也不要过度在意别人的眼光与评价。“一切都会过去”，请以变化、长远、发展的眼光看问题，过几年，又是一番新的面貌、气象了，请多为你的未来想一想，莫拘泥于眼前的得失。而厚脸皮，也是这个道理，不要怕失败，也不要怕挫折。只要你心中有目标，有方向，你朝着你的目标前进，便好了。
五，一个好汉三个帮。
说让你不要在意别人的眼光、评价，并不是让你遗世独立，故作清高。其实如果你能多交朋友，广结善缘的话，你会感受到赞美、声援、鼓励、支持的强大力量，而这种力量，也可化作你前进的动力，帮你克服困难，消除恐惧。当然，除了友情，亲情、爱情的力量，乃至国家、集体的力量，更是不可低估的。有时候，你背后有组织的话，你说话、办事就会有底气。
六，正确的三观信念。
值得指出的是，一个人的三观（世界观、人生观、价值观）、信念，往往也能决定他的内心强弱。如果一个人视野开阔，理想远大，心怀家国天下的话，他往往不会被一般的困难、事物所困扰或吓倒。此外，在日常生活、工作中，如果多一些“求真务实”的作风，“讲真感情，办实在事”，充分认知人际交往最实质、最根本的内涵，是“交流感情”与“协作事务”的话，他便会“抓实放虚”，看淡一些无聊的细节，扔掉一些多余的杂念，从而轻装上阵，更加坦然、从容地好好做人、好好做事。
七，学会调节与放松。
学会放松与休息，保持旺盛的精力，也很有必要。精力衰退，过度劳神，生活忙乱，过度分心等因素，也会降低人在某些方面的掌握感。说到调节、放松：深呼吸，这是常见的调节之法。此外，还可以朗诵、演讲、唱歌。而从长远眼光看，体育运动，更是调节身心的极好方法。而遇到刺激事件、敏感事物时，你可以暂时采取回避的方法，之后，循序渐进，由浅入深，一点一点地接触它、适应它。具体你可以网上搜索一下“系统脱敏法”。当然，如果有机会，你可以去看一下心理医生，相信也会有所收获的！
祝你身心健康，生活愉快！
‘叁’ 社恐的人怎么脱单
受苦你的人想要脱单，可以通过自己的好朋友，异性朋友跟你介绍或者就是通过一些长辈给你来相亲等等方面，可能自己喜欢的就去追。不要怕被拒绝。就怕自己留下遗憾，一般都有，没人可以给他人留下好的印象，我们说话的时候很刺激。可以多学习。让自己变得优秀。其实女孩子。对男孩子要求也挺蛮高的哦，男孩子一定要主动提升自己。
‘肆’ 如何克服社恐
社交恐惧症是对人际交往的恐惧，恐惧对象可以是具体的某个人和某些人，也可以是除了特别熟悉的亲友之外的所有人。出现社恐的核心原因是内心的自卑情结，因为对自我的评价过低，所以特别在意和害怕别人对自己有不好的印象，只能被迫回避社交。
因此，克服社交恐惧症首要的一点就是正确认知自我，理解服从自己。通常，社恐者对存在的事实并不能现实地对待，他们把自己的理想和欲望扩展到完全不可能的范围（比如：追求完美社交），由此，他们才会感到痛苦。
社交场合中，我们说自己和对方都是生活中的人，人与人见面时，会引起感情的波动，这是当然的事实，特别在见到上级或异性时，会产生一种不安或不好意思的感觉，这对一般人来说是很平常的事情。我们应正视这一事实，顺应自然，即使感到难为情，甚至苦恼也不应对此抗拒，这样就不会产生强迫观念，而且会保持正常的心理。相反，如果对此产生抗拒之心，甚至责备自己，无论如何也不能顺应事实，如果形成这样一种心理，就会背离事实并越来越荒唐，越来越痛苦。
其次，修正自己的性格。无论你目前有多痛苦，也无论有任何缘由，永远不要自虐，不要做对自己有破坏性的事情。社恐者一般都不会珍惜、保养自己，如果继续折磨自己的话(似乎有破罐子破摔的心理)，是不可能好起来的。破坏性的事情有：自虐，整天不做事，封闭自己(导致缺乏锻炼)，不学习不提高能力。这是很愚蠢的，别人也会看不起你，不会尊重你，不会顾及你的利益、感受，因为你自己都看不起自己。
最后，坚持做积极、有建设性的事，行动起来。这类事情有很多：坚持良好的作息、时间；每天抽出时间跑步或打球等；学习技能：就算你现在状态不好，也要为将来的治愈打下基础；把身体锻炼好，保持健康活力(生理和心理是相互影响的)等；要懂得珍惜、保养自己。还有就是，该学习就学习，该工作就工作，社恐并不代表可以什么都不做。
社恐的克服过程，大概就是一个不断发现自己、接受自己、完善自己的过程，这是一个慢的良性循环的过程，没有什么捷径可走。这个过程是一个困苦的过程，需要我们的勇气、毅力和自信，没有什么灵丹妙药或者咨询师可以直接把我们从社恐的困境中拉出来，使我们一步到位。相反，克服社恐是要我们自己主动参与的过程，是一个坚持的过程，最后要达到对自己方方面面的彻底了解，做回真实的自己，与自己和谐相处。
‘伍’ 该如何克服社恐啊
社交恐惧症常见于焦虑障碍，一般多见于青少年，部分成年人和老年人也会出现。
此种现象主要从心理上来克服，主要方法有：
1、让患者从心里认为这种焦虑属于正常现象；
2、去焦点化，让患者意识到自己并不是周围人所关注的焦点；
3、提高自己的社交技巧，通过反复练习如何与别人相处来增强自信，最终减轻社交恐惧的症状。
当出现社交恐惧时，患者可以采取以上方法来进行治疗，以此来化解自己的症状。
克服社交恐惧的自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想象自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想象变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。
6、鼓励自己，勇敢面对。每天可以给自己加把劲，不否定自己，大声地鼓励自己，对自己说“我可以做到，我不害怕”。然后预想各种社交场合，在心里打好腹稿。一步步去练习，去尝试，可以从自己最信任的人开始练习。记住不要逃避社交，逃避，不但解决不了问题，还可能加重自己的心理负担，要告诉自己勇敢地迈出那一步。
7、不要宅在家里，走出去，多运动。一味地躲在家里，只会让自己的内心更加封闭，推开家门，走出去，学会拥抱这个世界。多多运动，通过运动能够释放压力，舒展身心，在运动过程中，还可以观察别人，开始社交。
‘陆’ 社恐怎么脱单
有恐惧症的人交朋友是需要一个过程，首先是要看到自己的优点和长处，以及他人的善意，允许自己紧张，也要相信别人能够理解自己，慢慢的去适应、放松。克服社交恐惧症之后去交朋友是一件比较困难的事情不能够过于的急于求成。
如果一开始不善于在人前表达，可以先尝试通过网络与人建立一个聊天环境氛围，现在互联网这么发达有很多做的很好的相亲交友软件像一伴或者only婚恋专为交友打造的高品质平台，用户目的纯粹，人群素质也比较高，基本都是通过实名制认证的八零九零后年轻一代，大大的保证了用户的安全，使得大家的话题更亲近，注册后系统后根据你填写的兴趣爱好自动匹配跟你志同道合的人群，互相感兴趣的双方还能互传小纸条增加聊天的趣味性，能解决社恐的同时还能找对象。
很多人在和你交往的时候，是不会在意你是否有社交恐惧症，而当他知道你有社交恐惧症的时候，他会更加乐意的和你交往，因为你真诚的与他们交往，在日常的生活中会微笑的对待朋友。
‘柒’ 有社恐的人怎么做才能交到朋友
现在有太多的人有社交恐惧症了，总之一步一步慢慢来吧。找到真正让你恐惧或抑郁的因素，以及你担心的情况。
社会恐惧的开始因素对所有人来说都是不同的，尽管它对许多人来说是常见的。根据对导致你抑郁的原因的思考，你可以开始以更积极的方式解决这种工作经历。这个元素可能是不言而喻的，但有时也可能是任意的。有时候，记笔记会让你对这些共同元素有所了解。
.根据你分析的开始因素和恐惧场景，设定一个接一个的目标。
将你记录中的开头元素和你担心的场景分类，并从1到3标记等级。设定一个总体目标，每周解决一个目录项目。评级为“1”的新项目刚刚开始。从更实际的新项目开始，它可以帮助你首先建立信心，然后逐渐尝试这些有趣的新项目。你必须尝试几次才能成功，但你必须做到。每一次不成功的尝试都是迈向成功的一步。
‘捌’ 你认为社恐人该如何克服社交恐惧症
现在有很部分人都有社恐的现象，社恐的人大部分比较喜欢宅在家中，不太喜欢去陌生的人多的地方。尤其是自己一个人的时候，就会非常的不自在。那么面对这样的情况，要怎样去克服社恐?首先我觉得怕什么就要做什么，就要迎难而上。你害怕见到陌生人的话，就要多出门，多去人多的地方，慢慢的锻炼自己。
03.其实拥有社交恐惧症并不可怕，主要就是跨不过自己心中的那道坎。可能我们每次在人多的地方的时候，会感觉有人在看着自己。甚至会感觉每个人的目光都盯在自己身上，感觉很不自在。那事实并不是这样的，事实上并没有人一直关注着你。因为你太在乎别人的看法和想法，所以你才不想把自己暴露在人多的地方，然后才不想去人多的地方，也不想和陌生人打交道。想要克服自己的社交恐惧症，一定要把自己置身于人群中，还有就是不要惧怕别人的眼光和看法。
‘玖’ 单身20年的男生，如何打破社恐脱单
建议先从自身性格开始入手解决。一般社恐的人大都内向自卑，不能很好的正视自己的优缺点也就看不到自己的过人之处，时间久了，即使自己有能力完成做好的事情也会尝试逃避，在内心给自己定义一个“我不行”的标签。
其次要懂得上进，如果一方上进一方原地踏步，就会让彼此差距拉开，达不到理想上的恋爱状态。要想和什么样的女生交朋友就要先到达与其平行的水准，简单点说就是爱好兴趣相投，价值观念一致。如果两个人价值观不一致就会导致你们在某些事情的处理上达不成默契，会越聊越僵。还要有丰富的知识储备。某些时刻并不是你不会聊天，而是没有丰富的知识存储，你发现和对方聊了几句之后对方抛出了一大堆话题，然而自己却找不到一个能延展的话题，一问三不知，试问那个女生会喜欢和这样的男生聊天恋爱呢。克服了以上几点问题后，关键来了，你要有丰富的异性资源，即使你有很大力气，可是你没有地方使用，那也是空谈。至于资源途径很多，现在网络这么发达，在婚恋软件，大大保证了用户的安全性，比如一伴婚恋异性聊天不是难事，而且很有机会就此脱单。切记实践的时候还要学会总结，会总结才有进步。祝题主恋爱成功!，
‘拾’ 我社恐几十年了连吃饭的钱也没有，也没一个人在乎我，家人是智障，怎么摆脱社恐
其实怎么说呢？你这种情况。也不算是是孔吧，应该是世交的一个心理阻碍。其实这种情况的话，你是可以通过自己的意志力去克制慢慢的去改善的。这要是不敢出门的话，没有关系。你可以从在家里面开始，慢慢的改变，开始，从家里面慢慢的一个人去调节去跟自己沟通去跟自己交流，从家里面在网络上面上网去解决很多问题上网了解社会的一个环境状态。在网上面跟别人交流，多跟多在网上面交流一些陌生人跟他们聊天，慢慢的接触其实。陌生人也没什么的。他们也是人，你也是人。相信你自己是可以的，你是一个正常人，你要慢慢的去克服自己的这种心理障碍。从大声的去锻炼自己的一个口才一个表达能力，其次呢，你就可以锻炼自己的身体，身体有力量的时候就会有勇气，有勇气的时候就会有自信，慢慢的一步步去调节自己的一个心态，你可以在网上搜索一些相关的励志文章或者是视频进行一个。学习。或者是跟着练习提升自己的一个对应的技巧，能力。相信这样坚持下去的话，你会慢慢的有所改善的。