A. 立秋後，為何感覺人人都在養肺
眾所周知，在立秋之後天氣就會慢慢的變得比較乾燥，那麼這個時候人非常容易出現上火的情況，但是為什麼在立秋之後感覺人人都在養肺呢？一起來看一下。
B. 多事之「秋」，重在養肺
山西省中醫院內分泌科 高文莉
秋天有6個節氣依次是：立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降。初秋秋陽肆虐，溫度較高，加之時有陰雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱並重為特點，故有「秋老虎」之說。「白露」後，雨水漸少，晝熱夜涼，溫差較大，容易感冒或舊病復發，因此有「多事之秋」的說法。秋季天氣變化無常，感冒、發燒、哮喘等疾病進入高發期，因此秋季乃養肺正當時。#山西省中醫院超能團##秋季養肺##養肺#
1、飲水
秋季燥邪當道，使人體更易丟失水份，肺氣更易受到損傷，需要補充水分養肺潤燥，研究表明：人體皮膚每天蒸發的水分約在600ml，從鼻腔呼出的水分也約300ml。要想及時補充這些損失，秋季每日至少要比其它季節多喝水 500ml以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。建議飲水要多次少飲 ，最好在每天清晨起床漱洗前和晚上臨睡前各飲水200ml，早餐和午餐之間，午餐和晚餐之間各飲水800ml，其次，還可根據活動量大小，出汗多少，適當增加飲水量，使肺臟得到滋潤安全度過金秋。也可推行「早餐一碗粥 ，晚餐一碗湯」的飲食調養原則 ，但應以清淡為主。
2、梨
梨不僅味美汁多，甜中帶酸，而且營養豐富，含有多種維生素和纖維素，中醫認為，其性涼味甘，有清熱瀉火、滋陰潤肺、止咳化痰、除煩潤燥等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。
3、柿子
柿子含有類胡蘿卜素、黃酮類、脂肪酸、酚類和多種氨基酸、微量元素等，中醫認為，柿子性寒味甘、澀，有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效。鮮柿生食，對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口乾唇爛、心中煩熱、熱痢等。每天吃新鮮柿子或柿餅2 3個，分2 3次吃，有潤肺祛痰止咳的作用。但空腹應禁食，避免形成結石。
4、橘子
橘子性平，味甘、酸，除了能開胃理氣，它還有潤肺止咳的作用。紅色橘皮曬干後叫陳皮，有理氣健脾、止咳化痰的作用。用橘皮蒸梨，可以治療感冒咳嗽、咳痰、慢性支氣管炎咳嗽、咯痰等，尤其對秋季肺燥咳嗽者最為合適。
5、呼吸操
深吸氣-鼓肚皮-慢呼氣-收肚皮：最好取平卧位(坐、站亦可)，一手置腹部，一手置胸部；深吸一口氣(約5秒)，同時腹部隆起；慢慢呼出(7 15秒)，腹部凹下；呼氣時縮嘴唇呈魚嘴狀(似吹口哨)。呼氣的力量以將面前一尺處蠟燭的火苗吹斜但不滅為宜。如此反復一吸一呼為循環。每次10分鍾，每天至少2次。通過練習呼吸體操以加深呼吸幅度，增大通氣量，減少殘氣量，從而改善肺功能。
秋季我們還應做到早睡早起，因為早睡覺，既順應了陽氣之收，又避免涼氣傷肺。早起床，不僅可使肺氣得以舒展，而且可防收之太過。秋季養肺，還要注意調節情緒，因為秋內應於肺，肺在志為憂，悲憂易傷肺。
一起關愛我們的「肺」吧！
C. 為什麼秋季養生要先養肺
秋季養生的關鍵在於如何調理肺臟。因為肺與秋氣相通相應，秋季肺氣旺盛，護理不好肺會使養生前功盡棄。如何養肺？專家給出了以下建議：
1.飲食養肺
飲食上選擇有防燥護陰、滋陰潤肺的食品，如芝麻、蜂蜜、紅棗、銀耳、梨、橄欖、百合、鮮藕和綠豆等柔潤之品。飲食宜清淡、爽口，不食大辛大熱、辛辣煎烤等辛辣燥熱之品。多食秋令時鮮果蔬，如荸薺、百合、蘿卜、柿和橘，有滋陰養肺、潤燥生津之功。
2.飲水養肺
秋季天氣乾燥，人體非常容易失水。因此秋季應多飲水，多吃水果以潤肺，保持肺和呼吸道的潤滑。飲水要合理，少量多次。體育鍛煉活動量大的人更應多飲水。
3.採用葯粥來滋潤肺臟
葯粥是最佳的秋養之選，適合任何人。葯粥能和胃健脾、潤養肺燥。在煮粥時加入百合、芝麻、栗子、秋梨、菊花和胡蘿卜等「葯食兩兼」的物品，即能收到益肺潤燥、滋補強身之效。粥須熱食，以御秋涼。
4.起居順應自然
秋季養生早起早睡的起居規律很重要。秋季是萬物收獲的季節，秋高氣爽，早睡以避風寒，早起以從清爽，使肺不受秋燥的損害。早睡早起，養神寧志；聞雞起舞，堅持早練，使肺氣清，外邪不易侵入。秋天正是練氣功、打太極拳的黃金季節，藉此增強體質、抗禦病邪。哮喘、慢f生支氣管病人更應注意養生保健、預防發作；已發作者應抓緊治療，以減輕入冬後更嚴重的症狀。
5.清潔皮膚護理肺臟
在乾燥的秋季里，皮膚最容易受到傷害。養護首先要補充水分，多洗溫水浴，浴後擦些護膚品。洗澡按摩有利於促進血液循環，使肺和皮膚氣血流暢，皮膚充滿活力，從而潤膚益肺。加強飲食營養，多攝人些維生素A、C、E等「美容維生素」，以保持肌膚的活力和健美。
溫馨小貼士
適當秋凍可提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力，改善心肺功能，從而提高呼吸道和肺部的耐寒抗病能力。秋凍訓練除少穿衣服外，還有「冷水鍛煉法」，即從初秋起就冷水洗臉、冷水擦浴，持之以恆。
D. 秋季養肺常識
1秋季為什麼「養肺」
中醫認為，肺主秋季，秋季最宜養肺。因為秋季早晚涼、溫差大，而肺為「嬌臟」，不耐寒熱，通過鼻與外界相通， 乾冷的空氣容易侵害和損傷粘膜導致呼吸道疾病，從而產生口乾咽燥，乾咳少痰，皮膚乾燥，便秘等症狀，重者還會咳中帶血，所以秋季重在養肺，以免感冒等呼吸 道疾病頻發。
2
早睡早起
秋季養肺要早睡早起。立秋時節，秋高氣爽。晚上早睡，就可以聚斂陽氣，陽氣是我們立根之本，而早起的話可以使肺氣得到舒展，防止收斂太多。立秋時節氣溫變化大，因此要根據氣候變化，適當增減衣服，以免身體受涼。
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適當鍛煉
秋季養肺應根據自身的身體狀況，選擇合適的運動項目，如太極拳、慢跑、呼吸操、快步走、瑜伽等進行適當鍛煉。其中太極拳等運動需練習深沉而緩慢的呼吸，對於增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能具有明顯作用。需注意運動後，要及時擦乾汗，防止著涼。
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飲食調理
秋季養肺飲食上要「少辛多酸」，即多吃潤肺的食物。如百合、胡蘿卜、柑橘、甘蔗、蘿卜、銀耳等，秋季梨子大量上市，吃梨也有潤肺功效。
秋季要少吃過燥的食物。如煎炸類食物，還要適當少吃薑、蔥、辣椒等辛味食物。且秋季人還沒有從夏季飲食的習慣中調理過來，應避免吃大量生冷瓜果，脾胃虛寒者尤其不能多吃。
E. 秋天要養肺，這個肺到底怎麼養
秋季氣溫逐漸轉涼，晝夜溫差變大，天氣乾燥。中醫認為肺主秋季，因此，秋季養生重在「養肺」。可以「養肺」的食物有：
1、黑芝麻：《神農本草經》中說，芝麻能夠「補五內、益氣力、長肌肉、填精益髓」。芝麻中的維生素E能防止過氧化脂質對皮膚的危害，使皮膚更加白皙光澤，其養血的功效對皮膚粗糙、乾燥也有很大的改善作用。芝麻養陰潤燥，有助緩解津液不足造成的便秘。
2、蜂蜜：蜂蜜既是滋補佳品，又是治療多種疾病的良葯。李桂明教授表示，秋蜜滋肺潤腸，用蜂蜜泡水，能預防大便干結、便秘等問題。
3、雪梨：梨性涼，微寒，有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的功效，秋季常有呼吸系統疾病，所以特別適合吃雪梨。雪梨可生吃，也可以蒸食，還可以做成湯和羹。
4、銀耳、百合：銀耳，又稱白木耳，富含多種氨基酸、維生素等，具有滋陰、潤肺、養胃、生津的補益之效。專家表示，銀耳是滋陰潤肺的頭等食材，與黑木耳比其性偏涼，養陰生津作用比黑木耳強。
百合具有養肺陰、滋肺燥、清心安神的功效，他提到，銀耳百合湯或蓮子百合粥，都是清潤養肺祛燥葯膳佳品，尤其適合女性食用。
5、蘋果：秋季氣候乾燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應注意養肺，少辛增酸。蘋果性平味甘，有補心潤肺、生津解毒、益氣和胃、醒酒平肝的功效，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。
F. 秋天乾燥重在養肺
秋天氣候是很乾燥的，如果肺部得不到正常保養，就容易在秋天出現一系列的問題。剛剛說到的咳嗽是其中之一，還有嘴唇開始脫皮、鼻子干而發癢、口乾口苦、皮膚容易起皮、呼吸變得困難等現象。
所以，秋天養生重點在養肺，秋天天氣不僅乾燥，還會變得越來越寒冷，肺部受到寒氣的侵襲就容易引起肺臟的不適，比如說會引起咳嗽等現象。
飲食上「增酸」，可以增強肝臟的功能。對於皮膚乾燥、眼睛干澀、口乾咽痛，常常喝水也無濟於事的朋友，更要注重科學飲食。
建議飲食宜清淡，以減少腸胃負擔。天然原味的綠色青菜，富含抗氧化物，對肝細胞的修補有很大幫助，可以多吃。
除此之外，想要防燥滋陰，還可以吃鴨子、百合、白蘿卜、銀耳、梨、豆腐、竹筍、蓮藕、山葯、木瓜等食物，以達到改善臟腑、滋陰潤肺和補虛祛燥的功效。