A. 女生怎麼才能練出女神級身材
首先，你需要先做有氧運動來減掉身體多餘的脂肪。如果你的體型偏胖的話，一定要重點關注身體的脂肪，靠有氧運動可以消耗的快一點，多餘脂肪沒有了，你的體型就會變好，記得要堅持下來。其次，多做一些中小重量抗阻力訓練來塑型，消耗脂肪降低體脂率。增加一點肌肉來緊致皮膚，女性的話應該會比較關注身材比例，那麼就需要進行臀部、腹部和背部的訓練，讓身材的曲線顯得好一點，讓體型變得完美。然後長時間做抗阻力的話，通過訓練增加肌肉，能夠避免出現體重反彈，效果很好。
跑步鍛煉很重要，不僅能練出好身材，而且可以提高身體免疫力，在跑步鍛煉的同時，要注意飲食控制，每天卡路里攝入量最好不要超過1750大卡，根據自己的身體，可以從快步走開始訓練，訓練要根據3步一呼吸的方法，循序漸進，不可以盲目追求成績，開始堅持、堅持，再堅持，形成習慣就好，每次鍛煉身體微微出汗就好，2月後再提升鍛煉強度。
B. 女生怎樣練出緊致的身材線條
沒有一個時尚女性不在意自己的身材，可是我們所追求的結果一定不能僅僅局限於電子秤上數字。只是單純的想要通過挨餓來減去體重，這種不健康的減肥方法根本無法帶給女性健康、勻稱、緊致的好身材，所以，千萬別被有些減肥過程中的數字迷惑了眼睛。改善身體維度、增加肌肉比例才是減肥的最終目的。趕快擦亮雙眼，緊致健康才是真的美！
如果靠飢餓減肥，體重下降也許很快，但是體形未必能夠改善。因為這種減肥方式會造成肌肉蛋白質的分解，身體中的脂肪比例反而會上升。飢餓會造成營養不良，致使內臟縮小、功能下降，人體的基礎代謝降低，活力會明顯下降，也就是俗稱的「傷元氣」。
脂肪並不是所有部位都需要減的，有些部位，比如胸部和臀部，甚至還要匯聚和增添。充實的肌肉加薄薄一層皮下脂肪，才會讓女性顯得線條柔美而流暢。如果沒有了肌肉的支持呢？皮膚和皮下脂肪就會鬆鬆地掛在骨頭上，出現「走路大腿就晃盪」、 「上臂自帶蝴蝶袖」、「腰部圍個游泳圈」、「胸罩勒出大深溝」、「臀線鬆懈變斜坡」等「肥而松」的悲催狀態。飲食的縮減節可以實現體重減輕與脂肪減少，但是無法控制身材的雕塑與保持肌膚水分充足。要知道，合理的脂肪含量不僅讓女性的身體曲線更加圓潤有致。也是維持月經的前提條件。照你這個發展趨勢。月經不調可能很快就會找上門來。那可就得不償失了。
在減肥期間，多數人都把體重當成唯一的成果指標。但實際上，這個指標經常會造成誤導，因為肌肉的比重明顯高於脂肪。舉個例子，如果一個人脂肪含量下降3公斤，肌肉比例上升3公斤，會發生什麼樣的事情呢？
結果是體重保持不變，但比重大了、體積小了，於是人看起來就瘦了，這就是我們平時說的塑形——盡管體重變化不大，但腰圍、臀圍和大腿圍和上臂圍都會明顯變小。這種塑身成果是無法用體重秤稱出來的。
很多女士在開始運動之後，都會發生這樣的比重改變，似乎感覺自己腰圍小了，但是因為體重計上沒有反映出成果，便放棄了運動，結果又回到「肥而松」的狀態當中。其實，體重秤上的數字有什麼意義呢？誰會把體重寫個牌子掛在胸前呢？減肥不就是為了美麗和活力嗎？增加肌肉比例的減肥，才能達到這個目的，才是真正的減肥。不管體重多少，只要看起來緊致苗條，目的就達到了。
在浴室里，看一個25歲的女子，再看一個45歲的女子，後者如果保養得當，也可以不生皺紋，體重正常。但是，仔細看看腰腹、臀部、四肢，你就會發現，兩個人的身體緊致程度有天壤之別。年齡增長之後，。
隨著年齡的增長，「松垮」日益成為身體各個部位的主旋律，人體的肌肉日益容易萎縮，而肌肉萎縮的「骨感」狀態會讓人的臉部鬆弛，更顯衰老，同時還會讓皺紋早生。所以30歲之後的女子為了保持體形，更要加倍努力，通過均衡飲食和合理運動運動來維持身體的緊致狀態，此時體重的具體數字反而不是那麼重要了。一個臉頰飽滿而紅潤的女子，一個雖然不骨感但腰臀曲線優美的女子，難道不美麗嗎？
真正的減肥不只是要關注體重是否降了下來，更重要的是要讓身材變得更加健康和緊致，而想要擁有如此美好的身材，光靠控制飲食是遠遠不夠的，只有堅持鍛煉才能完成這樣的目標。所以下面我們就來為大家介紹一些簡單有效的塑身運動，讓你可以快速的練就緊致身材。
運動一，俯卧在地面上，雙手向前伸直，讓身體呈一條直線。保持均勻的呼吸，然後呼氣，同時盡量的抬起上半身，腿部也向上抬高，保持住這個姿勢，堅持幾秒鍾，然後慢慢的放下來，休息幾秒鍾後再重復練習。這個動作能夠有效的加強身體各處的肌肉，並且讓脂肪得到一定的燃燒。練習的時候一定要保持好呼吸的頻率。
運動二，平躺下來，把雙腿搭在牆上，讓上下本身呈直角狀。手肘彎曲置於腦後，正常的呼吸。然後呼氣，慢慢的抬起上半身，盡量讓眼睛看到自己的腹部，然後再慢慢的落下身體。這是仰卧起坐的變形運動，不但可以塑造腹部的線條，還能讓腿型變得更漂亮。雖然練習起來比較困難，但是得到的塑身效果卻非常驚人。
運動三，俯卧在地面上，雙腿並攏伸直。手肘彎曲，用胳膊撐起上半身，保持這個姿勢半分鍾。然後放下身體，繼續練習十次以上。這個姿勢的難度要比眼鏡蛇式更強，所以練習的效果也會更好。同樣要注意自己呼吸的頻率，堅持練習能讓背部、腹部以及臀部的肌肉都得到一定的加強。
運動四，站在地板上，雙腿分開與肩同寬，雙手叉腰，背部挺直。注意腹部也要收緊，然後慢慢的抬起右腳，用左腳來維持身體的平衡，堅持幾秒鍾之後放下來，換另一條腿來練習。之後再彎曲膝蓋，慢慢的做下蹲的動作，起身後動作完成。每天反復練習十次以上能夠快速的消除大象腿。
運動五，跪在地板上，雙腿自然的分開。身體向前，用手掌撐住地面，做准備爬行的姿勢。保持均勻的呼吸，右腿膝蓋離開地面讓後方抬高，堅持幾秒鍾收回再換左側練習。這個動作雖然簡單，但是可以鍛煉到我們的腹部、臀部、手臂以及大腿的肌肉，塑造緊致的線條。如果不覺得疲勞可以盡量多練習幾次。
C. 夏天來了，胖mm如何利用大碼女裝穿出好身材
夏天來了，胖mm如何利用大碼女裝穿出好身材？夏季悄然來臨，很多胖MM都面臨煩惱 日常防曬中的困擾，度假旅遊傷不起，比基尼穿不了，全副武裝還曬黑，逛街回家後，烈日曬脫皮，下面這件變色大碼女裝防曬衣，讓您出門放心出遊逛街。
成熟韻味的一款黑色大碼女裝連衣裙， 氣質大方得體優雅的版型， 精良的裁剪，精緻時尚的設計， 簡單五分袖搭配條紋拼接，減齡時尚， 皮帶收腰，顯瘦顯高挑，打造身材時尚感， 裙擺層層條紋拼接，如花開的裙身， 氣質氣質得以展現的淋漓盡致。
D. 偽娘怎麼練成好身材
減少零食，激素之類的最好不要嘗試，副作用很麻煩，而且會越用越多。肩膀變宰很難的，那是骨絡，不能變窄的，如果長身體的時候營養不良才會導致骨絡長不大的，而不會使它變窄。其實，想當偽娘最麻煩的是喉結和聲音。推薦資深變裝達人媛野姐姐，她平時會分享很多關於變裝的技巧和經驗，網路搜索媛野變裝，了解更多信息。
E. 女生想要練出好身材，應該怎麼鍛煉
一日之計在於晨，一年之計在於春。很多時候我們總是忙碌於工作的數量，偶爾我們也應該靜下心來思考一下該如果使一切變得更加有有質量。下面就讓我來和你們聊聊該如何讓自己擁有精神飽滿的一天。
第一個動作：半站姿前驅
好啦今天的分享就到這啦，希望大家能抽出時間來練一練上述的體式，注意瑜伽不在於一次做多少在於堅持哦，希望我們都能遇到更好的自己。
F. 男生如何練就女裝身材
摘要 很高興回答您的問題，男生如果想讓身材女性化，可留長頭，做比較女性的發型，修女性的眉毛，化女性妝容，脫毛，美白減肥，平時穿女生的衣服，盡量多穿裙子高跟鞋和穿女式內衣。心理上也可學習女人的肢體動作，生活方式等。也可考慮變性手術。平時注意調整一下自己的心態，保持樂觀放鬆的心情，避免緊張和壓力過大。希望可以幫到您
G. 女生怎麼鍛煉才能讓身材變好
現在女生越來越關注在自己的外貌，很多女生為了讓自己的身材更好，選擇去健身房進行鍛煉，但是往往很多女生辦了健身卡之後並不知道該如何進行鍛煉，很多時候辦了健身卡就是只去洗洗澡，卡過期了身材也沒有練好，所以對於女生來說該如何鍛煉才能讓自己的身材變得更好呢。
H. 如何讓自己變得可以女裝
1、其實說到穿著時尚，真的不是單純指個性突出，有時候往往太個性的人看上去並不是那麼時尚。所謂的時尚，是看上去好看、新穎，又有氣質。第一點就是服飾的顏色上，黑灰白是經典的顏色，但是對於現代女性，還需要更豐富的顏色，比如水果粉等。這些顏色會讓我們看上去不簡單、不失身份，很時尚。
2、很多人都奇怪，為什麼同樣的衣服，不同的人穿上不一樣的效果呢，這和身材有關，所以要想自己時尚，一定要根據自己的身材來確定自己的穿衣風格。比如是適合韓版還是適合歐美，要有一定的判斷力。
3、讓自己穿著時尚除了衣服外，還有一些搭配會讓我們看上去時尚味十足。比如搭配一條腰帶，不管是腰封還是細腰帶，都會給人不一樣的感覺，會讓自己的身材更顯窈窕，也會更有氣質，時尚就更不用說了。
4、腰帶是時尚的元素，領結和領帶也可以讓女士看上去不一樣，尤其是配上職業裝，既帥氣又有魅力，還會讓男人都眼前一亮。
5、漂亮的絲巾和胸針也會增添很多的時尚元素，尤其是參加一些重要場合，可以佩戴上胸針和絲巾，讓自己更時尚，氣場也會變得大氣或是優雅。圍巾也是如此，會更知性，也有學院范的感覺。
6、還有高跟鞋、馬丁靴、長靴、短靴等都會給時尚增加分數，高跟鞋會更自信，自信的人才會更美麗，而馬丁靴有很多時尚的元素，不管是流蘇的還是鉚釘的，都很好看，也會讓人感覺前衛時尚。
7、也是我們女生穿衣搭配的必要物件之一，有了各種各樣的包包會變得更時尚，有味道，在搭配上同款或是撞色的衣服，會有一種不一樣的美感。
8、讓自己穿著時尚，還可以搭配一些項鏈、腳鏈、手鏈、手鐲等，會有時尚感，還有就是毛衣鏈等小件修飾物，感覺會上升一個品位。
9、帽子和墨鏡也是時尚必要的裝備，尤其適合身材高挑的女生，會有時尚模特的感覺，走在街上，總是會吸引不少眼球。
10、注意事項
穿衣搭配一定要符合自己的身材。
時尚不是誇張，不要讓自己成為笑話。
I. 模特那種身材，就是很瘦，但是胸很豐滿，這怎麼練出來的啊
很多都是做手術弄的吧，一般群眾這樣的多少啊，要麼就是一直美容院保養得，有幾個朋友就是一直在紫穎做美胸美體，看上去就是模特身材，羨慕啊
J. 女生如何練體型 看起來身材好
就減脂+塑形可以一起來，或者先減脂在塑形：
1.健身房——塑型健身app一堆堆健身視頻也都很有參考價值，但是核心其實就幾個，每個部分選3-4個動作練，3組每組10-12個就可以。有氧減脂任選其一就好，可以換著來。
2.跑步30-40分鍾不多說，時間長了才開始消耗脂肪。跑步也可以跑出花樣，比如盡全力快速跑200米再慢跑100米，循環10次之類的。據說這種更減脂。不過根據自己喜好，選最適合自己的最好。
5.飲食很重要，3分練7分吃 盡量吃的健康。大家知道應該多喝水，多吃蔬菜水果，不吃甜食，不吃油炸等等。但是盡量把這些變成你的生活飲食習慣，慢慢改變。而不是強制性的diet節食，抑制自己。 由於健身，你可能會更注意飲食。不想自己辛苦鍛煉的結果付之東流。那這就是健身給你生活和身體帶來的積極改變之一。 多吃蔬菜，蛋白質：雞蛋，肉類，堅果，牛油果等等！