① 膀子粗怎麼減
■手臂運動1
1. 身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。
2. 手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。
3. 這運動要重覆三次(就是前轉與後轉各90次。
■手臂運動2
1. 身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。
2. 雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。
3. 做30次。
■手臂運動3
1. 像做伏立挺身一向手撐著身體,但膝蓋要著地。
2. 雙手與肩同寬,手臂伸直,慢慢一邊數到5,一邊手肘向下彎。
3. 到最低點時停2秒,而身體是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。
●啞鈴 手臂運動1
1. 兩手各輕握住啞鈴,以數5秒的速度將雙手手肘向後彎。
2. 在最低點停5秒,再數5秒慢慢回原位。
3. 約做15~20次。
●啞鈴 手臂運動2
1. 雙手各握住啞鈴,雙腳與肩同寬,手臂放在兩側。
2. 以數10秒的速度將手慢慢向外舉起,直到剛過肩膀的高度。
3. 再慢慢數5秒放回兩側,做15次。
PS: 剛開始的時候要量力而為 , 采循序漸進的方式 , 有點耐心 , 慢慢的您會看到成果的。
美麗夏天 「臂」勝計劃
每項運動做2組，每組做30秒鍾。每組做1分鍾。做這個動作的時候要保持緩慢，有控制的，每組之間休息30到60秒鍾。每周做2到3次。(為了達到最好的效果，你可以每天都做，如果你只是抬高你的身體的話，這對你來說是安全的。)
低位盤旋
跪在毯子上，雙手徑直放在你的肩膀下面。伸開你的雙腿，用你的腳後跟著地，這樣你的身體就處於一個俯卧撐的位置，收緊你的腹部。
保持你的腹部收緊，把你的胳膊肘彎曲下來，放低你的身體，直到你的身體離地面只有幾英尺。保持你的胳膊肘和你的手臂接近你的身體。保持這個動作10到30秒。如果你的背部有問題，可以試一下簡單的版本。
椅子上蘸地運動
坐下，用你的雙手的後部放在一個結實的椅子的邊緣。把你的大腿從椅子上滑下來，用你的雙手支撐你的體重。伸直你的右腿，左腿彎曲成90度。
把你的胳膊肘彎曲，慢慢的向地面方向放低你的大腿。保持你的胳膊肘彎曲，你的身體應該離開你的身體一段距離。把你的身體拉回來，直到你的手臂伸直，不要用你的腳來幫助你。每組做8到15次，左腳伸直，然後重新做一次。
三頭肌伸展運動
把你的左臂徑直抬過頭頂，然後把它彎曲過你的腦後，朝向你的右肩膀後方。
用你的右手抓住你的左胳膊肘，輕輕的把你的胳膊肘拉向你的右肩膀用來加深你的伸展。保持這個動作20秒鍾，然後換你的右臂重復做。
客廳里的瘦臂小動作
你對你的手臂不滿意嗎？覺得它太粗了嗎？那就試一下下面這些很容易但又非常有效的客廳里的瘦臂小動作吧！
① (左)臂屈伸，訓練手臂後側肱三頭肌：雙手支撐在椅子上，肘關節向後，收緊腹部，雙腳並攏。慢慢讓肘關節彎曲，身體向下，注意重心在身體中心。然後慢慢還原。
(右)提拉，肩部塑形：手臂垂直於身體兩側，呼氣，讓肘關節彎曲，提拉小臂在胸前。然後慢慢還原。注意肘關節不要超過肩膀。
② (左)推舉，訓練肩部三角肌中束：大臂與肩平行，小臂垂直於地面，呼氣，小臂、大臂內角呈90度，慢慢向上推舉到耳朵兩側，手臂伸直。然後吸氣，慢慢下放。
(右)彎舉，訓練手臂前側肱二頭肌：雙手垂直在身體兩側，呼氣，小臂慢慢向上，再均速慢慢下降到起點。
③ (左)頸後臂屈伸，訓練手臂後側肱三頭肌：單手高舉於頭頂，大臂不動。
(右)訓練手臂後側肱三頭肌：小臂慢慢向後彎曲，呼氣，慢慢向上伸直。
② 胳膊粗的女孩子，適合穿無袖連衣裙嗎
夏天有一件單品，堪稱是女人們的身材測量儀。同時也是發福、中年女性朋友們避之唯恐不及的單品。有這么恐怖嗎？當然！那麼到底是什麼呢？
它就是無袖類T恤或上衣或連衣裙，總之無袖就是它明顯的標志。這類單品在夏天可是隨處常見，露出纖細迷人的胳膊，透射著無盡的優雅和知性，穿出清涼和舒服。
肩膀系一件衣服疊穿，穿無袖連衣裙時，如果怕胳膊過粗，可以用一件休閑條紋T恤披在肩膀上，既能打造層次還能達到修飾的目的，完美化解尷尬。
請注意：疊穿有技巧哦，在胳膊最粗處用疊穿衣服來遮擋，隨意斜斜系在肩頭，哪怕另一邊胳膊暴露也不要緊。
好了，以上就是無袖衣服的穿搭指南了。在這里，洛薇再啰嗦一句：想穿無袖衣服時，哪怕胳膊粗也不要在意這一個缺點，只要整體搭配按我上面分享的來做，轉移焦點注意力，是可以化解胳膊粗的尷尬。
退一萬步來說，胳膊粗怎麼了？姐就是要穿，你能咋地？態度和心態永遠大於穿衣規則，畢竟我們穿衣首先要讓自己舒服，不是嗎？
③ 手臂比較粗的女生，如何穿衣服才不會顯得上身很壯呢
夏天來了，清涼的穿搭總能給人帶來涼爽的感覺和愉悅的心情，但很多手臂粗的女生都非常苦惱，想要穿輕薄的衣服又怕暴露手臂的缺點，所以就選擇穿上外套來掩蓋，但這不僅會感到炎熱，還讓自己的穿搭顯得十分累贅。所以，手臂粗的女生在穿搭的時候要掌握一定的技巧，在掩蓋缺點的同時也能夠穿出風格和品味。我推薦穿搭豎條紋的衣服作為內搭，然後可以選擇背帶褲、吊帶裙等穿搭在外部，還可以選擇袖子裝飾較多、袖口較大的衣服，也能在視覺上形成顯瘦的效果，還可以選擇穿搭袖子寬松的高腰連衣裙，整體看上去優雅高挑。
在夏季，連衣裙是女孩子們的最愛，不同款式的連衣裙能夠展現出不同的風格和氣質，比如優雅大氣的法式連衣裙，端莊美麗的碎花裙、還有性感的吊帶裙，都是不錯的選擇。對於手臂粗壯的女孩來說，我建議選擇袖子寬松的高腰連衣裙，肩線一定要高，這樣才能在視覺上顯得挺拔，不會讓肩頸部看起來厚重，袖子的剪裁寬松，可以讓手臂的線條加以掩蓋。高腰的裙子能夠拉上腿部，在視覺上顯高顯瘦，而且裙子的下擺要選擇大一些的，也可以起到轉移視線的作用。
④ 怎麼瘦肩膀那邊的手臂，穿無袖的裙子，膀子有點粗
瘦肩膀的方法：
瘦肩操是瘦肩膀比較積極的一種方法，下面介紹具體操作步驟，大家可以參照訓練。
第一步：身體自然站立，雙腳與肩同寬，雙手各握一個啞鈴，慢慢向前彎舉，直至與耳同高，停留5秒鍾，然後放下，一組練習20個，做三組，每組間休息1分鍾。
第二步：身體自然站立，雙腳與肩同寬，左手在胸前向右伸直，右手屈肘，夾住左手腕關節，右手不斷用力向後，一組練習10個，做三組，每組間休息1分鍾。
第三步：身體自然站立，雙腳與肩同寬，換右手向左伸直，左手屈肘彎曲，夾住右手腕關節，左手不斷的用力向後，一組練習10個，做三組，每組間休息1分鍾。
第四步：身體自然站立，雙腳與肩同寬並保持下肢不動，慢慢將腰部、肩部、頭部、頸部往左後側轉動，盡量扭到身體可以承受的極限，但是不要硬撐。同時眼睛看著左後方。
第五步：身體自然站立，雙腳與肩同寬並保持下肢不動，轉回丘半身，略微放鬆一下，再將左手從左肩上方伸到右背側，右手從腰背處伸向左肩，兩手對搭，再將身體向右後側轉動。
⑤ 穿抹胸裙胳膊粗怎麼辦
那就穿帶袖的 沒辦法~
⑥ 手臂粗怎麼辦
多做一些輕松一點的運動，並在每次劇烈運動或者勞動後，拍拍肌肉舒展放鬆，多喝些茶，多吃些蔬菜！時間一長就能見到效果啦！
⑦ 喜歡這種無袖的衣服，可是手臂太粗肩膀太寬了，怎麼辦啊還有小腿粗適合穿什麼裙子，除了長裙子
小腿粗可以用燃脂瘦身霜啊！用一次大概可以瘦一厘米
⑧ 胳膊粗穿吊帶裙漏肥肉，什麼外搭時尚又吸睛
我覺得搭配吊帶最好看的外搭就是那種針織的防曬衫，雖然這種防曬衫可能並沒有防曬的效果，但是用來搭配吊帶是非常好看的，尤其是一些非常仙氣飄飄的吊帶裙，再搭配一個白色的這種針織防曬衫，就會覺得更加的飄逸。
而且看起來也非常像程序員穿的格子襯衫，如果這樣穿的話就會覺得非常的突兀，可能別人的眼光都在注意著你這件襯衫，而沒有注意到裙子。
⑨ 胳膊粗在穿衣時，都有哪些類型的衣服要避開
其實手臂粗是大多數妹子的通病~即使是通體瘦削的不胖星人也很有可能飽受粗手臂的困擾，所以到底應該怎麼穿才能真正顯瘦？
V領其實有很多作用，比如顯脖子長，比如顯高，事實上它也能顯手臂細。因為V領可以轉移別人的注意力，讓對方更多聚焦你的領口的部分比如鎖骨，而不是手臂。
還有一個細節上的問題也是女生所需要注意的，那就是服裝的領口。無論是一些襯衫還是一些t恤，都建議女生要表現出一個更加完美的頸部曲線，這對於手臂粗壯問題的修飾也是有一定幫助的。
這就要求女生穿襯衫的時候不能把扣子扣的太上，同時一些裙裝和T恤選擇那種V領的款式。