❶ 女生掛裙子激勵自己減肥，如何正確減肥
每個女生都會對自己外表、形象格外在意，尤其是身材稍有肥胖的女生，更是會想盡各種辦法來減肥。在網路上，也流傳著各種各樣五花八門的減肥方法，女生們通常會嘗試很多減肥方法，來達到減重的目的。“ 二月不減肥，三月徒傷悲”的說法更是在很多女生中間廣泛流傳。往往每到春節假期結束以後，很多女生就開始著手進行自己的減肥計劃了。
減肥雖然是很常見的一件事，但是很多人認同的減肥方法卻不盡相同。在我看來，真正有效並且對身體健康沒有影響的方法只有一個，那就是合理飲食加鍛煉相結合的方式，並且需要持續不斷的堅持下去，才有可能做到真正的健康減肥。同時我還想說，身材只是生活中的一部分，心靈的美麗要更加重要，希望女生在減肥的時候不要顧此失彼，失去更加重要的東西。
❷ 現在的我連去年的裙子都穿不了了，夏天最好的減肥方法 是什麼
哇哇，下面回答的那麼多，看得都頭暈，而且然給你難以取捨是吧。
要減肥關鍵是控制飲食，少吃多餐，低脂高纖維（一定要吃早餐）
減胃腩肚腩的話，飯前喝點水，並且不要等到餓了才吃飯
胃沒問題的話，喝白開水時適當加點醋（能清腸胃，助排毒，美容，個人覺得很有效，我喝醋水以來皮膚比以前好多了，不長痘，痘痕也淡了，不過身體最重要，體質不行別試！）
芝麻，生芝麻直接吃。養顏，助消化，並且芝麻含有防止人體發胖的物質。
山楂，消滯化積，個人覺得山楂紅棗水很好喝，並且調經養顏
還是覺得得介紹益減肥的食物給你： 1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
2、黃瓜 內含內醇二酸，可抑製糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。
3、絲瓜 絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。
4、白蘿卜 含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用
5、紫菜 纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
6、韭菜 含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。
7、海帶 含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。
8、綠豆芽 水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。
9、辣椒 具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。
10、蘋果 含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。
11、檸檬 含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。
12、茶 普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。
13、醋 醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。
14、赤小豆 是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。
15、木耳 是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。
16、荷葉茶 每日用鮮荷葉50克~100克（干荷葉25克）煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。
健康食物
玉米、馬鈴薯、番茄、地瓜葉、紫菜
杏仁、芝麻、花生、核桃、腰果、蓮子、黃豆、紅豆、木瓜、西瓜、蘋果、香蕉
雞腳、鴨腳、牛筋、豬腳、豬尾巴\蛋。
高粱、赤豆、薏米、番薯、鯉魚、茶葉、酸棗、菱角、山楂
維生素A或胡蘿卜素可以促使皮脂排出通暢，需多食，如胡蘿卜、韭菜、薺菜、菠菜等。B族維生素有調節皮脂腺分泌的作用，需多食，如豆類、乳類、蛋類、綠葉蔬菜、水果等。
❸ 裙子瘦了怎麼改肥
裙子穿著瘦了，如果可以把裙縫拆了，重新往外放一放會好一些，也可以根據自己的喜好，把裙子剪幾條縫，然後加添布料重新縫制，這樣既能改肥，也給裙子增添了活潑感，穿在身上別有一番味道，也挺好看。
❹ 我的肚子有很多肉，以前的裙子穿著都瘦了怎麼辦我應該怎樣把這些肉減掉
腹部是由許多肌肉組成， 平時的活動就很少。而東方人的脂肪特別容易囤積在下半身，如果吃得太多又不運動，肚腩更易形成。而一旦長出了贅肉，缺乏鍛煉和飲食的不注意會使肚腩肉長期盤踞，難以消除，形成惡性循環。
墊上運動123分別鍛煉上腹部和下腹部，通過加強這些部位的活動達到消耗脂肪的目的。在訓練過程中，通過局部用力，運動脂肪乃至分解。而經過較長一段時間的訓練後，將脂肪轉化成肌肉。肌肉本身需要消耗能量，因此，越發達的肌肉就越不容易堆積脂肪。訓練的最終目的即是形成這樣的良性循環，保持平坦有力的小腹。
這一系列的墊上運動放在30分鍾的全身運動後進行。由於脂肪要在運動30分鍾後才被消耗，因此，要消除局部脂肪，最好的辦法就是在全身運動後進行局部的針對訓練。尤其是腹部，只有這種針對性的訓練，才能有效消除囤積的脂肪。
同時，這一系列的墊上運動不用於其他，只要在能力范圍內，做得越多越好。高強度的運動是快速消除贅肉的重要途徑。此外，這一系列運動還需要日常生活習慣的輔助。最重要的是保持良好的站姿和坐姿，時時注意收緊小腹，不論何時何地，都不讓脂肪有鬆懈的機會，把一切脂肪堆積的苗頭扼殺在搖籃中。
作戰步驟
步驟一：體下屈
平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個8拍，每次做8個8拍。
步驟二：仰卧起坐
平躺墊上，雙手置於腦後，雙肘打開平頭面。依次側起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右側起，雙肘與頭持平。
步驟三：俯身肘撐
面部朝下，雙手彎曲置於胸前，用肘關節和腳尖撐地。運用腹部力量將身體撐起，保持10秒至20秒再放下。可重復動作多次。
圍剿贅肉
器械
腹肌訓練機：手放在支架上，配合呼吸，做向前彎腰的動作。支架的力量可調節，根據個人情況制定力度，用彎腰的力量下壓支架。每組做30次以上，可休息片刻，繼續進行。能力范圍內，做得越多越好。
腹肌訓練板：坐元寶式仰卧起坐。平躺於訓練板上，雙腿抬起，相疊加。雙手抱頭。抬上身，盡力用雙肘去觸碰雙膝。每組做20次以上。
家庭練習
直立轉體：直立，雙腳打開略寬於肩部。雙手將晾衣竿橫放在肩後，左右扭動上肢。做的過程中注意保持髖部不動，集中使用腰部的力量。分別向左及向右轉動一次，每天至少做20次。
坐式轉體：彎曲雙膝坐在地上，手指交疊反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及兩手臂向左邊輕輕扭轉，膝蓋則朝右邊傾倒，維持2—3秒，然後反方向重復做5次。
體驗：酸疼後的緊實讓人充滿成就感
體下屈做到4個8拍的時候，小腹的脂肪發出酸疼的信號，而大腿的肌肉也有緊綳感。等做到8個8拍，雙腿已搖搖欲墜。兩腿放下的那一刻，像是回到了平地上。
仰卧起坐是最折磨人的。每次努力地抬起上肢，上腹及腰部都感覺收緊了，很酸，而當上肢回到墊上，那一圈的肉才又放鬆。於是，就在不斷收緊和放鬆的交替中，腹部有一陣陣劇痛襲來。漸漸開始喘不過氣，而臉也漲得通紅，恨不得有根繩子可以把自己吊起來，不用再費力往上抬。
原來以為肘撐是個靜止訓練，應該很簡單。可是撐在那裡，屁股不是翹得老高就是塌在下面，教練全都判了不合格。好不容易標標准准撐了10秒，全身都開始發暈，胳膊也有些顫顫巍巍。
一套做下來，腹部那團肉疼到第二天，幾乎不敢笑（一笑便會牽動發酸的肚腩）。可是摸上去，那些原先鬆鬆的肉肉好像緊了些。不知道是不是心理作用。但相信，堅持，只要堅持，一定可以把贅肉消滅掉。
腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液循環造成危害，是名副其實的「心腹」之患。因此，當腹圍在90—100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.9，女大於0.85時，腹部的脂肪就非不可了。
怎樣才能較快地減少腹部多餘的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法：
一、熱身活動10分鍾，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5—6層。
二、平卧位做腹肌運動。
臍上練習：下身固定不動，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。
腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
三、揉捏腹部，「軀趕」脂肪。有道是：「七分運動，三分揉捏。」要想腹部盡快去脂，再腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，「軀趕」脂肪，促進脂肪代謝。
以上方法每次做30分鍾，每周3—4次，堅持45天必有顯著效果
❺ 夏天如何減肥最快最有效特別是腿部想穿裙子都不好意思呢
減肥呀，也不難。最主要的是要健康呀。
減肥葯都是有副作用的，費錢而且會反彈。
真的瘦身方法呢。是食療加小運動、~
常見的有助減肥的食品，蘋果，豆漿，牛奶，木瓜，香蕉，酸奶，海帶，白蘿卜，紫菜，洋蔥，雞蛋，芹菜，全麥麵包。
早上先喝水，可排毒。
午飯，晚飯半小時前吃水果。
然後隨便吃。但要注意營養的均衡，和垃圾食物排除。
減肥專家指出，想要健康減肥首先：不談節食
減肥最成功的人並不提節食，而只是改變吃東西的習慣，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。
要實事求是 。
說實話，減肥要一步一步來。急不來的。如果求快速的也不要隨意節食。
可選擇在晚餐吃一些清淡的菜湯之類。容易消化的。睡覺前4小時不再進食。
很快見效的哦。皮膚也會變好的、
運動可促進新陳代謝。
運動前半小時可喝一杯茶。
這樣能把脂肪分解成小分子。運動時容易減去、
運動不必劇烈，可挑選輕松持久的，但要堅持半小時以上。
比如邊看電視邊壓腿。快走。瑜伽。跳繩。仰卧起坐。
至於運動量就要根據個人情況，動態調節、
睡覺，一定要睡夠。這個很重要。
其實睡覺身體在消耗也在排毒。
而缺少睡眠的情況下人體對高熱量的東西的渴求度會增加
所以睡覺睡得好，睡得夠，也有利於減肥哦
所以要調整生物鍾，養成良好的起居習慣.
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此法是我多年的經驗哦。很輕松地。吃什麼都不會怕胖的小秘方。
我現在160，體重長期維持在42公斤左右。
最後。祝你早日苗條哦、
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一下附上網上搜尋的資料。我自己覺得很好用的、
[飲食方面]：
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥製品。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西後，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
[運動方面]：
1.冬天可以自己在屋裡，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撐。
3.擴胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
4.天氣好的話，可以出去走動走動，跳繩，慢跑，打球，騎腳踏車，游泳。
5.平時走路身子要直，步子適當放大，速度可以加快。做得時候身子一樣要坐直。
❻ 裙子瘦了怎麼改肥
買一個新裙子，如果太喜歡那個裙子就到以前買的地方買個大號的就可以了
❼ 夏天穿裙子不好看，有沒有小妙招，直接減掉大腿贅肉
以下三個動作都是能夠幫助我們直接減掉大腿的贅肉的，第一、躺在床上做騎自行車的動作；第二、做勻速的高抬腿動作；第三、做幅度比較大的深蹲。
最後要說的動作就是深蹲，深蹲也是一個減大腿的好辦法，但是很多人做深蹲其實是錯誤的，我們做深蹲盡量將兩腿張開一點，然後上半身要挺直，做深蹲的時候也不要太快，而是要有意地用腿部肌肉去控制身體的蹲起，否則做得又快又急的話，很多時候都是靠著身體的慣性在做蹲起，這樣的話對減大腿並不是很有效果，所以大家一定要注意動作的標准。
❽ 裙子肥了怎麼改瘦
不知道你是要自己改呢，還是拿去店裡改，自己的話就把這條裙子從腰圍以上2CM再向下量8—10CM這一截給剪掉，當然一定要先在打板紙上畫出它的尺寸和准確圍度，再與衣服做對比和修改，再去買一條帶松緊的黑色緞帶或黑色綢緞面料。面料的寬度比你之前剪下的那一截面料要寬2CM做衣服的縫份，長度也要比之前剪下的那一截面料長2CM做縫份
加了寬的腰帶，會顯得瘦些，也是今年流行的，這里給你一個參考http://jingyan..com/article/a3761b2b86b5341576f9aa9d.html
。如果是拿到店裡改的話，只要把自己的要求跟店裡說一下就好了，一般都不貴的二三十就好了。純手打，望採納。