『壹』 夏天如何快速減肥想穿裙子啊
第一，每天起床第一件事，喝兩杯淡鹽水。(清腸胃,排毒素。效果絕對一流。)第二，一定要吃早餐，盡量不吃晚餐。(不得已吃晚餐的情況總會有的，一定要剋制克制再克制。)第三，堅決不吃零食。(
任何零食都不可以碰，千萬要忍住。)第四，每天晚上轉30分鍾的呼啦圈。(相當關鍵的一步，對收緊小腹很管用，邊看電視邊轉，時間會過的很快。)第五，也是最重要的一點，就是心態，試著讓自己愛
上減肥，一旦有了排斥心理就一定會失敗，試著去享受減肥這個過程。絲諾萄是純天然植物成分的。不用刻意節食或運動，如果沒時間或毅力的話可以試試。
『貳』 夏馬上要到了，大腿很粗不敢穿裙子，請問什麼方法瘦大腿效果好啊
吸脂術是瘦大腿最快的方法，具有以下幾大瘦腿優勢： 一、輕松瘦腿不反彈。阻斷脂肪細胞再生，杜絕反彈可能。 二、恢復快速。吸脂瘦大腿創口小，肌膚快速恢復平滑緊致。 三、減肥精確定位。瘦大腿最快的方法的精準定位，高效聚焦脂肪堆積部位。 四、瘦身隱形。創口僅針眼般大小，術後不留疤痕。 濟南名流美容整形醫院獨家採用超聲聚能吸脂—第三代安全精雕吸脂術。在吸脂技術上取得了重大進展。它與傳統吸脂術最大的區別在於不會對周圍其他組織造成傷害。原因是超聲聚能吸脂降低了吸脂必須的負壓強度，將傳統的「吸脂」提高到「流脂」。降低了傳統吸脂術高負壓對周邊組織的破壞，將吸脂手術的安全性提高到新的階段。
『叄』 我的小腿肚肚很胖啊,夏天到了想穿裙子都不行.怎麼才能最快讓它瘦下來呢
步驟一：打松結實小腿
其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是綳緊。若是肌肉綳緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。
方法1
平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鍾。
方法2
當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。
步驟二：加強消脂收緊運動
當小腿開始松軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。
運動（1）
1.腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。
2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。
有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。
運動（2）
1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。
重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。
步驟三：最後沖刺瘦腿物
進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦！
飲食法去水腫
除了按摩之外，適當的飲食習慣也能製造美腿。
1.維他命E幫助去除水腫
血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2.維他命B群加速新陳代謝
維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃鹽去水腫
經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、土豆、西芹等。
應該說肌肉型的MM只是少數，但也決不能忽視。在健身房工作的時候，間或就會遇到一個肌肉發達的MM，她們往往比一般的胖MM來得自卑，常常是付出了十二分的努力，不斷沒有苗條起來，適得其反，卻更加「強壯」起來，先不說肌肉發達的女性到底於審美上是怎麼樣的概念，至少在咱們中國，普通人是難以接受的，如果說一個女孩很強壯，或者是虎背熊腰，那一定不是贊美。
而最普遍的現象是，有不少的女性，並不是全身都肌肉發達，而是集中在某一部位，最突出的就是腿部，與上身存在很大的差異性，這在健美界絕對是一個難題，不要說減肌肉了，就算是減脂肪對她們都是一個很艱苦的過程和挑戰，要知道，並不是每個到健身會來減肥的女孩子都把健身當做愛好來著，她們的目的只有一個，就是減肥。
對於減肌肉，有幾種說法。一是平衡訓練法，這是目前比較流行的說法，就是加強上身的鍛煉，讓上下協調，我個人認為這種方法有其可行之處，但並不一定行得通，因為實際上大多數腿肌發達的女孩子，她們寧願維持現狀，也不想讓上身強壯得如下身。扯長補短，這得看補短之後的整體效果如何。
二是力量訓練，採用間隙循環訓練法，有些女孩子擔心力量訓練會讓結實的腿部變得更加粗壯，因為力量訓練就是肌肉訓練，肌肉型腿部再進行力量訓練，可能會刺激到肌肉而讓其更加發達。間隙循環訓練法就是把需要鍛煉的部分安排一些恰當的動作，把這些動作按一定的順序編排起來，不分組，採用循環訓練，可根據情況分為1-3或者更多的循環，每個循環間確定休息時間，一般為1-3分鍾
採用輕重量多次數。這種訓練的主要作用是減縮表面和肌纖維中多餘的脂肪，達到減小緯度的目的。
第三種就是有氧訓練，應該說有氧訓練是最根本最主要的訓練手段，不管是減脂肪還是減肌肉，但是，減肌肉和減脂肪的有氧訓練又應該有所不同。一般減脂肪的有氧運動，都是要求中低強度，持續時間30--60分鍾的運動。而減肌肉型腿部的有氧運動還需要強調的是，盡量不做彈跳性的有氧運動，而且持續的時間應該更長，具體應該根據個人的情況來安排，循序漸進。
長跑運動員基本都是比較消瘦的，這就是因為他們長期進行超長時間有氧運動的原因，我們不防借鑒長跑運動員的訓練，所以，要減去肌肉的方法，超長時間的有氧運動該是最好的方法
四是飲食方面的問題，一般的健美和健身訓練者都很注重蛋白質的攝入，不管是增肌還是減肥，因為肌肉的組成除了水分外，大部分就是蛋白質。那麼，肌肉型女孩在減肌肉的時候，是否能適當減少蛋白質的攝入，讓本身的肌肉消耗得更快，從而達到目的呢？這個問題有待考慮。
我個子高，從小學就一直打籃球，到高中畢業，所以小腿很粗，而且都是肌肉，很硬，比你還粗，有42cm，上個月我看了壇子上的一個用粗鹽減肥的帖子，回家試了試，真的很管用！我從5月13日開始，一直用到5月30日，後來因為快來YJ了，就停了，停了以後用皮尺量小腿圍減到了37cm，真的是真的！！！我真是太高興了！因為以前用了很多方法想減小腿都沒成功過，這次居然減下來了。
『肆』 我女生，正在上大二的我已經160斤了，全身沒有一個是瘦的地方，一年四季穿衣服全是大碼，從來沒穿過裙子
不要相信任何減肥速成法，那樣不僅沒效果還會反彈。如果你真的想永遠地瘦，那就要永遠的減肥和合理控制飲食，除非你是天生體格瘦弱，吃不胖，否則不運動暴食暴飲再瘦的人都會胖。別吃減肥葯，它只減身體水分，不減脂肪，彈的巨快。對身體的危害看不見，積聚到一定程度就開始爆發了。正確,健康的減肥方法有很多，你可以嘗試去易簡玫這家機構，這家機構位於青山湖，裡面有專業高級的健身器材，還有專業的減肥教練根據你的個人情況為你列出合理的減肥計劃和合理的飲食，為你一對一減肥。
『伍』 夏天一到，就不敢穿短裙短褲，太胖了，一露出來就感覺好肉，怎麼才能減肥呢
其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
『陸』 小腿粗,不敢穿裙子,緊身褲也穿不了,真的好郁悶,想問問大家,如何快速瘦小腿啊,有沒有什麼妙招
並沒有快速瘦小腿的方法你只能多做有氧然後吃的控制少你只要消耗大於攝入基本上你就會瘦但是瘦的情況下一般都是從頭往下走一般都是從上面瘦到下面所以你要真正到讓你受到腿的時候那你上山基本上已經受完了才會受到大腿所以沒有辦法快速瘦只有時間的問題而已。