① 如何給自己挑選合適的枕頭
枕頭是睡覺的必備品，挑選個好的枕頭非常有助於睡眠哦。
枕頭的高度：枕頭的高度要適宜，平躺最好的高度是個人手掌的高度為宜。這個高度是健康人群眾人體舒適度最好的高度。這個高度是指人躺下下後枕頭還能保持的高度。一般市面上賣的大多為分為兩種，一種是絲綿材質，躺下下瞬間變低，另一種是固定高度。在選擇固定高度的時候一定要注意是否偏離過度。
② 睡覺用的枕頭該怎麼選擇
睡覺的時候枕頭的選擇非常重要，拿悄那麼應該怎麼挑選睡眠用枕頭呢？
1、選擇枕頭的形狀。選擇一款合適的枕頭首先就得選型，一般傳統的枕頭，是將頭枕在枕頭的最高處，頸椎懸空，使得肩周肌肉韌帶關節束處於緊張狀態。而根據人體工學，枕頭的形狀以前高後低的外形有利於頸椎的健康。
2、枕頭的高度也是非常重要的。但是枕頭的高度一般是因人而異，並不是枕頭越高越好。據研究證明，一般亞洲的成年人，枕基敏螞頭高度在8-12里米左右為宜。成人仰卧枕高15-20厘米，側睡時枕高約20-15厘米高度為宜。
3、枕頭的硬度也是影響睡眠質量之一，枕頭過硬軟都是不好的。只有稍柔軟些，又不失一定硬度，才能減少枕頭與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，從而是血液循環可從壓力較小的地方通過。
4、寬度也是挑選枕頭的重點。一般情況，枕頭的寬度應該是比肩膀寬一些。不要睡太小的枕頭，因此翻身的時候，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。因此搏埋成年人的枕頭長度應該在50-70厘米之間，而寬度不應小於30厘米，高度在10-15厘米左右。