❶ 維生素B1有什麼功效
維生素B1功效
1、促進成長；
2、幫助消化，特別是碳水化合物的消化；
3、改善精神狀況；維持神經組織、肌肉、心臟活動的正常；
4、睜猛禪減輕暈機、暈船；
5、可緩解有關牙科手術後的痛苦；
6、有助於改善腳氣病悉塵和帶狀皰疹。
(1)睡衣朋友程瀟吃的維生素是什麼擴展閱讀
維生素b1的食物來源
維生素B1廣泛存在於天然食物中，但含量隨食物種類而異，且受收獲、儲存、烹調、加工等條件影響。最為豐富的食物來源為葵花籽仁、花生、大豆粉、瘦豬肉。
其次為小麥粉、小米、玉米、大米等穀物食物；魚類、蔬菜和水果中含量較少。建議食用碾磨度不太精細的穀物，可防止維生素B1缺乏。
❷ 程瀟的身高和體重
節目剛開始時就對四組嘉賓進行體重、身高、三圍等測量，其中最令人關注的無疑是程瀟的身高、體重及三圍的數據了，畢竟，作為人氣偶像且一直以「好身材」著稱，觀眾們對她的這些數據十分好奇。數據顯示程瀟的身高、體重分別是166厘米及51公斤，這兩項數據是相當不錯了，而她的體脂是28%，這相對女團來講就有些偏高，主要是因為她喜歡宅在家且吃完就躺加上缺乏運動所造成，不過問題不大，相信通過這檔節目她的體脂應會有所下降，一起見證吧。
接下來就是程瀟的三圍了，其三圍分別是85厘米、66厘米及86厘米，這可以算是一個非常標準的身材了，從數據上看，她真的不胖，「肉都長在該長的地方」。其腰圍不亞於迪麗熱巴，據悉，迪麗熱巴之前的腰圍是63厘米，程瀟與她只差3厘米，要知道大部分人的腰圍大多是在65厘米以上，而在60厘米以下的人只有少數，如趙麗穎、楊穎等人，不過這與本身的身高及骨架的大小有關。總而言之，程瀟的腰很纖細，其身材也很好。
對於程瀟的身高、體重及三圍等數據，其她女嘉賓則表示十分羨慕，紛紛贊賞她的身材好好，的確這樣的數據確實令人羨慕，算是四組嘉賓里最不需要為身材發愁的。可不同於公眾對程瀟好身材的艷羨，她也自曝自己其實是易胖的體質加上不良的作息習慣及飲食習慣，所以其減肥歷程十分艱辛。
因身為女團成員，所以對身材的管理有一定的要求，而程瀟為了保持身材，選擇少吃加上刻苦的訓練，在韓綜《睡衣朋友》節目中，程瀟為了保持身材選擇吃一點麵食，由於飢餓難耐就吃多點水果及水，不得不說程瀟為了保持身材還蠻拼的。所以說別人光鮮亮麗的外表下，必有其艱苦的付出，
❸ 維生素b的功效和作用 維生素b是補什麼的
維生素b是我們身體中必不可少的一種元素，那它對我們的身體有著什麼樣的作用和功效？這個維生素b主要是用來補什麼的？
維生素b的功效和作用
1、維生素B2是我們身體當中酶系統的一個不可缺少的組成部分，為能量的代謝功能做出非常重要的作用，它棚洞可以有效的促進我們細胞的再生長，而且還可以有效的促進我們的成長，所以對於我們的視力有著特別明顯的幫助。
2、維生素B1可以有效的促進腸道的運動，刺激胃液的分泌，可以很好的改善我們食慾不振的情況，而且也可以有效的穩定神經系統的正常活動，對於體內的糖代謝活動有著促進的作用。
3、維生素B3對我們的身體也是有著至關重要的地位，如果想要身體健康也離不開它的補充，它可以有效的促進消化系統的正常運行，且也可以有效的緩解大腦的壓力，讓我們的情緒非常的愉快，也可以讓皮膚變得更加的健康。
平時補充維生素，B族可以很好的改善心裡緊張焦慮的現象，且也可以應對壓力的能力衰弱。對於皮膚出現長痘痘或者是痤瘡也有很好的緩解效果。如果缺乏B族，會造成消化不良便秘，口臭的現象，所以適量的補充可以改變這種症狀的出現。
其實維生素B族的補充，和身體的吸收關系也是特別大的，如果在體內的代謝過程變慢，是會增加體內對一些營養物質的需求。
維生素b是補什麼的
維生素b主要就是補充維生素的作用。如果出現b族維生素缺乏，可以適當的應用這種葯物進行調理。如果出現有腳氣病，或者是口角炎、舌炎、末梢神經炎等情況，都可以應用b族維生素等進行調理治療。平時飲食上也可以多吃富含b族維生素的食物，比如：可以多吃清淡的蔬菜和水果。另外，也可以適當的補充堅果類的食物，就會減少b族維生素的缺乏。
維生素b是溶脂性還是水溶性
維生素包括水溶性維生素和脂溶性維生素，水溶性維生素主要包括維生素B和維生素C。脂溶性維生素是指不溶於水而溶於脂肪和有機溶劑的維生素鏈轎枯，主要包括維生素A、維生素D、維生素E、維生素K。維生素A可以維持正常的視力，預防夜盲症，促進生長發育，治療乾眼病，維生素A常見於紅蘿卜、動物肝臟以及蔬菜、水果。維生素D調節人體的鈣磷代謝，促進骨骼生長發育，維生素D常見於動物肝臟、魚及奶製品。維生素E有助於延緩衰老，抗氧化，常見於食用油、水果、蔬菜以及糧食。維生素K是維持血液凝固所必需的物質，如果機體缺乏維生素K，其常有出血的傾向，維生素K常見於洋蔥、綠色蔬菜、奶製品等。
維生素b可以減肥嗎
維生素b一般可以減肥，通常能夠有效的促進體內的新陳代謝和血液循環，對減肥有一定的效果。如果減肥效果不好，則可以到正規的醫美機構，通過對身體做切口，用負壓吸引的方式，把身體的多餘的脂肪排出體外來達到快速瘦身和帆伏減肥的目的。要多做有氧運動，如登山或者跑步等來促進脂肪燃燒加快減肥速度。
❹ 維生素是什麼食物有哪些
維生素有很多種，富含維生素的食物也有很多，以下作一下維生素常見分類的說明，列出含該維生素的食物。
維生素A：動物肝臟，奶與奶製品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。如：胡蘿卜、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝等都可補充維生素A。另外，多吃魚肝油可以補充維生素A。
維生素B1：穀物皮、豆類、堅果類、飢襪肆芹菜、瘦肉、動物內臟、小米、大白菜、發酵食品，胚芽、米糠和麩皮中也存在豐富維生素B1;
維生素B2：動物肝臟如肝、腎、心，豬肉、小麥粉、羊腎、雞肝、大米、黃瓜、鱔魚、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2。
維生素B6：肉類食物如牛肉、雞肉、魚肉和動物內臟等，全穀物食物如燕麥、小麥麩、麥芽等，豆類如豌豆、大豆等，堅果類如花生、胡桃等。維生素B6含量最高的為白色肉類(如雞肉和魚肉)
維生素B12：只有肉類食物中才含有維生素B12，所以准備的食物一定要葷素搭配均勻。主要食物來源為肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼類及蛋類，乳及乳製品中含量較少。植物性食品中基本不含維生素B12。
維生素C：新鮮的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、大蒜、龍好鎮須菜、甜辣椒。野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素C含量尤其豐富。
維生素D：自然界中只有很少的食物含有維生素D。動物性食品是非強化食品中天然維生素D的主要來源，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和乳酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素D。不過通過日光浴可以促進維生素D在體內合成。所以要堅持補充魚肝油滴劑。
維生素E：各種油料種子及植物油，如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧等都是維生素E的重要來源。某些谷類、堅果和綠葉蔬菜中也含一爛轎定量的維生素E。
維生素K：牛肝、魚肝油、蛋黃、乳酪、優酪乳、優格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘藍菜、萵苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕。
❺ 每天需要補充什麼維生素量各是多少
1、維生素A
每天的需求量
正常成人每天的維生素A最低需要量約源旅閉為3500國際單位（0.3微克維生素A或0.332微克乙醯雹裂維生素A相當於1個國際單位），兒童約為2000～2500國際單位，不能攝入過多，有關研究表明，它還有抗癌作用。動物肝中含維生素A特別多，其次是奶油和雞蛋等。
婦女需要0.8毫克。即80克鰻魚65克雞肝，75克胡蘿卜，125克皺葉甘藍或200克金槍魚。
功效：增強免疫系統，幫助細胞再生，保護細胞免受能夠引起多種疾病的自由基的侵害。它能使呼吸道、口腔、胃和腸道等器官的黏膜不受損害，維生素A還可明目。
2、維生素B
維生素B3 ，又稱為煙酸，是B族維生素中人體需要量最多者。它不但是維持消化系統健康的維生素，也是性荷爾蒙合成不可缺少的物質。對生活充滿壓力的現代人來說，煙酸維系神經系統健康和腦機能正常運作的功效，也絕對不可以忽視。
建議日攝取量：成人的建議每日攝取量是 13 ～ 19mg。孕婦（孕婦產品，孕婦資訊）為20mg；哺乳期婦女則為22mg。
3、維生素B6
人體每日需要鎮型量約 1.5～2毫克。食物中含有豐富的維生素B6，且腸道細菌也能合成，所以人類很少發生維生素B6缺乏症。
副作用：日服100毫克左右就會對大腦和神經造成傷害。過量攝入還可能導致所謂的神經病，即一種感覺遲鈍的神經性疾病。最壞的情況是導致皮膚失去知覺。
4、維生素B12
缺乏維生素B12時會發生惡性貧血，人體對B12的需要量極少，人體每天約需12μg（1/1000mg），人在一般情況下不會缺少。
5、維生素C
每天的需求量
中國營養師學會建議的膳食參考攝入量（RNI），成年人為100mg/日，最多攝入量為1000mg/日，即可耐受最高攝入量（UL）為1000mg/日。即半個番石榴，75克辣椒，90克花莖甘藍，2個獼猴桃，150克草莓，1個柚子，半個番木瓜，125克茴香，150克菜花或200毫升橙汁。
6、維生素D
1克維生素D為 40000000國際單位。嬰兒、青少年、孕婦及餵乳者每日需要量為400～800單位。
❻ 維生素c是補什麼的有什麼作用
維生素c是補什麼的？有什麼作用？
維生素C又稱抗壞血酸，從名字可知，它最根本的功效是凝血，促進人體膠原蛋白的合成，預防人體出現壞血病。過去遠洋海員很多患上壞血病，就是因為長期吃不到新鮮蔬果，缺乏維生素C所致。
此外，維生素C還具有一定的抗氧化功效，是一種抗氧化劑，能夠阻擋自由基對人體的傷害。因此從這做粗個角度上說，維生素C的確有美容的功效，比如說美容淡斑等，具體效果類似維生素E、類胡蘿卜素、多酚類物質等其他抗氧化劑。
服用維生素C注意事項粗胡鎮
1、不能與豬肝同時吃
維生素C很容易被氧化失去活性，尤其是銅、鐵離子，會使其氧化的速度加快上千倍。而豬肝中含有銅、鐵離子的含量很豐富，因此岩粗，維生素C與豬肝同時，會使維生素C生成其它物質，而失效。
2、不可與雞蛋同食
牛奶等富含維生素B2放入食物同時食用。維生素B2具有氧化還原性，並且其氧化性要強於還原性。兩者同時的時候，不僅會使維生素C失效，而且還會影響維生素B2在體內發揮的作用，可以說是「兩敗俱傷」。
3、服用維生素C的同時不要大量進食蔬菜
這些蔬菜中含有維生素C分解酶，此種酶可以促使維生素C分解，進而起不到作用。
4、吸煙時少用維生素C
雖然在吸煙者的體內維生素C的含量要低於不吸煙者，他們需要補充，但是有研究表明，吸煙會使唾液中的維生素C改變性質，轉化為對人體有害的物質。
❼ 維生素c的作用和功效是什麼
維生素c的作用和功效是什麼
維生素c的作用和功效是什麼，相信大家都對這種食物的功效和作用有一定的了解，長期食用能抗疲勞，提高抵抗力，含有豐富的碳水化合物，功效十分強大，下面是維生素c的作用和功效是什麼。
維生素c的作用和功效是什麼1
1、膠原蛋白的合成
膠原蛋白的合成需要維生素C參加，所以VC缺乏 ，膠原蛋白不能正常合成，導致細胞連接障礙。人體由細胞組成，細胞靠細胞間質悄前把它們聯系起來，細胞間質的關鍵成分是膠原蛋白。膠原蛋白占身體蛋白質的1/3，生成結締組織，構成身體骨架。如骨骼、血管、韌帶等，決定了皮膚的彈性，保護大腦，並且有助於人體創傷的癒合。
2、治療壞血病
血管壁的強度和VC有很大關系。微血管是所有血管中最細小的，管壁可能只有一個細胞的厚度，其強度、彈性是由負責連接細胞具有膠泥作用的膠原蛋白所決定。當體內VC不足，微血管容易破裂，血液流到鄰近組織。這種情況在皮膚表面發生，則產生淤血、紫癍;在體內發生則引起疼痛和關節漲痛。嚴重情況在胃、腸道、鼻、腎臟及骨膜下面均可有出血現象，乃至死亡。
3、預防牙齦萎縮、出血
健康的牙床緊緊包住每一顆牙齒。牙齦是軟組織，當缺乏蛋白質、鈣、VC時易產生牙齦萎縮、出血。維生素C 略帶酸性，作為微量營養素被攝入體內，經體內溶解、消化，其酸鹼性對人體的影響是微乎其微的，所以不必過份在意它的酸鹼性。維生素C有助鞏固細胞組織，有助於膠原蛋白的合成，能強健骨骼及牙齒，還可預防牙齦出血，長期服用對牙齒、牙齦無害而且有益
4、預防動脈硬化
可促進膽固醇的'排泄，防止膽固醇在動脈內壁沉積，甚至可以使沉積的粥樣斑塊溶解。
5、抗氧化劑
可以保護其它抗氧化劑，如維生素A、維生素E、不飽和脂肪酸啟納清，防止自由基對人體的傷害。
6、治療貧血
使難以吸收利用的三價鐵還原成二價鐵，促進腸道對鐵的吸收，提高肝臟對鐵的利用率，有助於治療缺鐵性貧血。
維生素c的作用和功效是什麼2
服用維生素c注意事項
1、忌和動物肝臟同吃
吃維生素C的時候忌與動物肝臟一起吃，維生素C容易氧化，動物肝臟中含有的銅離子會加速其氧化的速度，而降低維生素C的作用。
2、忌和牛奶同吃
牛奶不宜和維生素c同食。因為維生素c具有一定的酸性和極強的還原性，而恰恰相反牛奶含有維生素B2具有一定的氧化性，兩者同食很容易導致維生素c被氧化、維生素B2被還原，使身體無法正常補充維生素。
牛奶是很多人在日常生活中都喜歡的一種飲品，但是要注意的是，牛奶是不宜與維生素c同食的。以下這些食物也是服用維生素c的時候需要忌食的。
3、忌和海鮮同吃
海鮮不宜和維生素c同食。海鮮中含有較高含量的砷，且這類砷元素以5價形式存在，遇到維生素c會發生化學反應而成為3價砷，也就是我們說的砒霜。所以海鮮和維生素c同食很容易發生中毒，特別是在補充大量維生素c的時候。
4、忌和雞蛋同吃
雞蛋不宜和維生素c同食。雞蛋中除了含有大量的蛋白質之外還有豐富的維生素b12，維生素c會破壞維生素b12，導致身體營養不均衡的同時還容易導致貧血的發生。
富含維生素c的食物
1、西紅柿
西紅柿維生素C的含量較高，多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。
2、南瓜
南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然還有很高的維生素C含量，十分有益健康。茄哪
3、獼猴桃
獼猴桃號稱是維C之王，可見其維生素C含量豐富。
4、辣椒
在蔬菜中，辣椒中維生素C的含量居第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。
❽ 多種維生素的作用和主要功效是什麼
主要功效作用是補充人體必須的基礎營養素，物質並畝代謝和能量代謝。維生素是維持人體生命活動所不可缺少的一類營養素，存在於食物中。雖然各種維生素的生理功能並不相同，但它們都具有共同的特點：既不參與機體組成，也不提供能量，機體一般不能合成或合成量很少，必須由外界提供，雖然機體的需要量很少，但在機體的物質代謝和能量代謝中起著十分重要的作用。
❾ 維生素c是什麼
維生素C存在於植物的細胞壁中塌祥，植物的葉子水果中都含有一定量的維生素C。維生素C是植物的一種抗氧化劑，能幫助植物抵抗乾旱、臭氧和紫外線。維生素C保護植物免受光合作亮襪用中有害物的侵害。
維生素C是一種水溶性維生素，具備高度的還原性子且有抗氧化的生理作用。人體因缺乏古洛糖內酯氧化酶，自身不能合成維生素C，日常糊口所需維生素C必需靠食物或者其它方式從外界補充。
缺乏維生素C的主要表現
①早期有乏力、食慾差、體重減輕、性情暴躁、下肢肌肉或關節疼痛、牙齦腫脹等；
②毛囊周圍充血、溢血、紫斑，繼之毛囊腫脹與肥厚，使皮膚更顯粗糙；
③牙齦腫脹、發紅、疼痛和出血；
④常伴有貧血、浮腫、傷口癒合緩慢而易繼發感染。
哪些人需要補充維生素C
1、容易疲倦的人。
2、在污染環境工作的人。體內維生素C高的人，幾乎不會再吸收鉛、鎘、鉻等有害元素。
3、嗜好抽煙的人。抽煙的人多吃含維生素C的食物有助提高細 胞的抵抗力，保持血管的彈性，消除體內的尼古丁。
4、從事劇烈運動和高強度勞動的人。這些人因流汗過多會損失大量維生素C，應及時予以補充。
5、壞血病患者。此病是因飲食中缺乏維生素C，使結蹄組織形成不良，毛細血管壁脆性增加所致，應多食含維生素C豐富的食物。
6、臉上有色素斑的人。維生素C有抗氧化作用，補充維生素C可抑制色素斑的生成，促進其消退。
7、長期服葯的人。服用阿司匹林、安眠葯、抗癌變葯、四環素、鈣製品、避孕葯、降壓葯等，都會使人體維生素C減少，並可引起其它不良反應，應及時補充維生素C。
8、白內障患者。維生素C是眼內晶狀體的營養要素，維生素C的攝入量不足，是導致白內障的因素之一，患者應多補充維生素C。
維生素C缺乏症又稱壞血病，是由於長期膳食中攝取維生素C不足，每天若少於10毫克，2-3個月後，即可發生維生素C缺乏症。
維生素C的生理功效
1）抗氧化作用
2）增進鐵吸收
3）提高免疫性能
4）增進骨膠原的有生命的物質合成
5）有助於治療血虛
6）防癌
維生素C對肌膚的益處
維生素C可美白肌膚、改善粗糙膚質粗拙徵象，有利於派遣毒團鍵搏素及老化細胞，幫助潔凈肉皮兒，在各式新鮮蔬果、瓜果或者生果中都可以取得
❿ 韓綜睡衣朋友，《Running Man》PD新作綜藝
韓綜睡衣朋友是一檔什麼綜藝？
今日，程瀟出演韓國綜藝《睡衣朋友》的宣傳圖曝光，程瀟與宋智孝、joy、張允珠共同躺在床上，頭發散開自然垂下。但有網友發現，程瀟的劉海依然貼在額頭，完全沒有重力影響。有網友調侃：「程瀟這是打了幾斤的發膠」「物理重力?不存在的」，被網友笑稱「鐵劉海」。
韓綜《睡衣朋友》綜藝介紹
曾負責過《Running Man》、《犯人就是你》等大熱綜藝的金周亨(音譯)PD、龍錫仁(音譯)PD負責這檔新綜藝《睡衣朋友》，在各種領域縱橫馳騁並展示Girl Crush魅力的宋智孝、Red Velvet JOY、宇宙少女程瀟 、張允珠確定擔任MC。
而且這是宋智孝和《Running Man》冪PD(金周亨)的再次合作，更加引人矚目。
該綜藝將於8月首次拍攝錄制，9月在LIFETIME頻道首播。 該頻道的製作公司是A+E Networks Korea，製作了《UP!Pretty》等節目。