疫情期間辦公室睡衣怎麼辦

㈠ 因為疫情被隔離，我們需要做好什麼准備

一、防疫用品

（1）第一重要的還是口罩，這里還是推薦正規的一次性外科口罩以及N95口罩。前者作為日常下樓做核酸、拿物資等使用，後者在特殊或者風險比較高的情況下使用。前者的量建議按照每人每天1個來估算，後者根據實際情況來看吧我自己幾乎是1比1准備。

四、紙等消耗品

沒錯就是紙。抽紙、捲筒紙、姨媽巾等等這些消耗品一定要多備。用起來非常快。畢竟一天24小時，以前是3分之一睡覺，三分之一在單位，三分之一在家，現在全部在家了，消耗直接會變為原來的兩倍。

以上都是我的經驗之談，疫情隔離期間一定要備好東西，不然真的欲哭無淚。

㈡ 疫情期間可以在室外曬衣服和曬被子嗎

大家好，我是林醫生，疫情期間可以在室外曬衣服和曬被子嗎？經常曬被子確實是一個干凈衛生的好習慣，但是在疫情期間真的也是如此？我們來說一兩個被感染真實案例來給大家看看就知道答案了。

廣東男子被感染原因 ：由於新型冠狀病毒可通過接觸傳播，因此同一單元的感染者在電梯內打噴嚏或咳嗽，就可能污染電梯按鈕等處， 健康 的人如果觸摸後未及時洗手就接觸眼睛或嘴巴，就存在感染的風險，所以這幾種巧合剛好都被該男子碰上了。

內蒙古男子被感染原因 ：現在初步考慮為患者在被感染者家門口聊天時產生的飛沫轉換成氣溶膠漂浮到被感染者家中導致感染，或者是因為感染者殘留的飛沫附著在被感染者的門口處，而恰好在關門時接觸病毒，然後有揉眼睛嘴巴的動嘴後被感染。

如果易感染的患者恰好也在樓頂或室外的曬被子處曬太陽散步，那麼她打噴嚏的飛沫很有可能就附著在被子上，那麼這個時候被子就是很可怕的傳染源。很多人會說，太陽不是可以殺死病毒嗎？就算有新冠病毒在暴曬後高溫和紫外線一樣可以殺死，怎麼就不能曬被子呢？

我們都知道新冠病毒在高溫和紫外線下會被殺死，但是要滿足56攝氏度中滿足30分鍾時間。我們冬天的陽光室外溫度是無論如何都達不到56攝氏度，所以就算暴曬一天也無法殺死被子上殘留的病毒。

太陽中的紫外線就更別指望了，因為就那點紫外線光根本不足以殺死新型冠狀病毒，官方說的紫外線滅菌法是利用專業的紫外線燈才可以滅菌。

就算我們被子避開了感染者的噴嚏，但是我們抱著被子上下樓梯或者是乘電梯時，我們仍有被感染的風險。現在是特殊時期，不怕一萬就怕萬一，我們還是盡量不要在公共場合曬被子。

但是凡事都有例外，如果您家裡是有獨立的小院子，那麼就可以勤洗衣物，經常曬被子，這樣不要考慮以上的幾種傳播方式，常洗衣物曬被子可以減少其他細菌病毒的滋生，對我們有很多好處。

總結 ：現在疫情仍然很嚴峻，隨著武漢及各地以前積壓病人陸續得到收治，我們2月份很可能將迎來疫情的頂峰，但是只要我們全國人們萬眾一心，再大的困難只要除以14億都會微不足道，加油武漢，加油中國！！！

新型冠狀病毒的疫情尚未過去，很多朋友都感覺到日常生活中的很多事情都受到了影響，比如有的朋友就提出了這樣的問題，在此次疫情期間，在室外曬衣服，曬被子可以嗎？對於這個問題，相信還是無法一概而論，而是要具體問題具體分析。

從在陽光下曬衣服被子這種行為來說，其實對於新型冠狀病毒的防控來說，是一種積極的行為，陽光中的紫外線，是能夠有效殺滅新型冠狀病毒的一種射線，如果能夠有條件將外出歸來的衣物，日常用的被子等物品，在陽光下暴曬的話，對於預防新型冠狀病毒的傳播，反而是一種很好的行為了。

但您說的室外晾曬被子、衣服，不知道是指在自己家的陽台上，還是指在自己家的院子里，如果是這兩種情況，同時也能夠避免晾曬的衣物、被褥2米范圍內，不會接觸到不明人員的情況下，完全是支持大家在太陽好的時候晾曬衣物，晾曬被褥的，實際上，對於外出歸來家人的外衣，如果沒有進行其他方式消毒，正好趕上太陽好，又有條件能夠在通風處陽光下暴曬的情況，這樣也是大大減少冠狀病毒傳播的有效方式，值得提倡大家這樣做。

但在城市裡生活在居民樓生活區的朋友，原來還有這樣一種常見的情況，就是因為陽台被封閉了，有些朋友會在樓下的公共設施上晾曬被褥或衣物，如果是這樣的情況，其實在日常生活中就不推薦您這樣做，因為畢竟公共區域本來就不是您晾曬衣物的地方，在當前的疫情情況下，就更不推薦您這樣做了。

雖然小區樓下的公共設施都是通風良好的場所，陽光中的紫外線還有一定的殺菌消毒效果，但當前的疫情防控形勢還相對復雜，在這樣的情況下，在樓宇外的公共設施晾曬被褥衣物，很難保證會不會有攜帶病毒的感染者從附近經過，或者有病毒的飛沫沾染到晾曬的物品上，而如果被褥，衣物沾染了病毒，也不能保證一定不會傳播給人，而在上樓下樓、乘坐電梯，開關樓宇防盜門的過程中，也無疑增加的手或者晾曬物沾染病毒的風險，因此，對於這樣的戶外晾曬方式，就不提倡大家進行了。需要晾曬的衣物被褥，在自家陽台上進行晾曬就好，晾曬的同時，可以注意保持通風，這樣的做法比把物品拿到室外公共區域晾曬，要安全的多了。

對於此次新型病毒的疫情防控，建議大家既不要太過恐慌，導致小心過度，但也要足夠重視，做好防護，這兩者做到平衡，才是最好的疫情防護策略，比如就拿晾曬衣物這件事來說，如果有條件，在室外自家院子里晾曬衣物，當然沒問題，如果流通的空氣中隨時都有可能病毒傳播，那我們就不會建議大家在防疫期間，在家要勤開窗，勤通風了，因此，在自家院子里晾曬衣物的空氣，和你開窗通風進到家中的空氣沒有區別，因此沒什麼好擔心的，但如果是小區樓宇外公共設施晾曬衣物被褥等，目前這種疫情形勢下，就有一定的加大病毒傳播感染的幾率，還是建議大家就不要這樣做了。

疫情期間當然是可以進行曬衣服和曬被子的，因為陽光當中有紫外線的存在，紫外線對於病菌的殺滅能力也是非常強的，所以在疫情期間經常性的去晾曬一下自己的衣服和被子是很有必要的。

但是我們在晾曬自己的衣服和被子的時候，需要注意以下的幾點問題，尤其現在是疫情防控的重點時期：

1.盡量不要在室外進行衣服和被子的晾曬： 尤其是像住在樓房裡的人群，可以在自家的陽台和朝陽面的房間里進行衣物和被子的晾曬。而農村的人群可以在自家的院子里進行衣服和被子的晾曬。

2.晾曬衣物的場所應該選擇人較少的地方： 有些農村的人群，可能會在村上的中心區域去進行晾曬，這時就有可能造成其他人員的直接接觸，飛沫，噴嚏等在衣服和被子上沾染，造成細菌和病毒的傳播。其次在城市的小區當中，可能會有較多的衣物在小區樓底集中晾曬，這也是不推薦的。

3.晾曬時間的把握： 很多覺得被子和衣物晾曬的時間越長越好，其實晾曬時間的把握可以在1-2小時為宜，可以在下午2點-4點的這個時間段進行晾曬，因為下午的2點到4點是陽光較為集中且光線最強的時間段。

4.室內晾曬衣服期間應該將窗戶打開，通風透氣： 不僅可以讓室外新鮮的空氣流進來，還可以讓衣服和被子上的粉塵流通出去，避免了對於呼吸道和鼻腔的刺激。

總之，在疫情期間，大家不要過於的恐慌，只要遵守醫務人員的建議，做好相應的防護措施，以及不要外出，做好隔離，就可以預防病菌的感染。

最近新型肺炎人數還在不斷增長中，所以大家難免驚慌，都只能宅在家裡，想方設法讓自己遠離病毒，只是天氣好的時候，難免也想出去走走，曬曬太陽，也想曬曬衣服、被子，那麼，新型冠狀病毒疫情期間可以曬被子嗎？

在新型冠狀病毒疫情期間是可以曬被子的，只是最好看情況來，如果你是處於農村，有自家的大陽台，那麼只要有太陽，想曬就可以曬，還能夠給被子衣服殺毒滅菌。

研究也證明，新型冠狀病毒對紫外線與溫度是比較敏感的，在56度的情況下30分鍾就可以滅活，所以它的存活能力不是很強，曬被子能夠起到比較好的殺滅病毒的作用。

但如果您處於城市，樓層比較密集的地方，那麼就要考慮被子是否會沾染飛沫，咱還是不建議在這種特殊時候將被子拿到公共場合去曬，只要過了這段時間，還不愁沒機會曬被子嘛。

要是天氣很好，又實在想曬曬被子，不妨將被子放在自家陽台上，搭在繩子上，曬被子的最佳的時間是上午10點到下午2點半。在收的時候最好拍拍，要是比較臟的話，最好有棍子之類的東西捶捶。晾曬被子的時候，可以一個小時左右翻一個面，讓被子兩面都能曬到。羽毛被亦可搭在椅子上放在室內，只要能通風就沒問題。

在這種特殊時期，建議大家盡量少出門，不出門，居家隔離。必要情況下需要出門，記得要戴口罩，回家務必勤洗手，同時有條件的話回家要洗頭洗澡，及時清洗衣物。

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從冠狀病毒的理化特性，我們可以得知病毒對紫外線和熱敏感。也就是說，病毒在太陽底下，其致病毒性和存活時間都會大大降低，而且在室外通風較好的地方，因為曬衣服和曬被子而被感染的風險基本上沒有，所以盡管放心曬好了。

不過需要提醒的是，雖然室外曬衣服和曬被子沒有被感染的風險，但出門的時候需要做好防護。新冠病毒的傳播傳播主要是飛沫傳播和接觸傳播，所以出門最好全程戴口罩，乘坐電梯時用紙巾隔著或酒精消毒後或戴一次性手套再按電梯按鈕，不要用手觸碰到自己的口、眼和鼻，回到家後立即洗手。

對來路不明的信息不要輕易相信，一切以官方通報為准；乘著現在有空，正好有時間去做一些平時感興趣的事情；如果有擔心、害怕等不良情緒，可以向身邊的親人、朋友訴說，緩解情緒；如果情況嚴重，可以向心理醫生咨詢。另外，如果自己有發熱以及咳嗽、咳痰等呼吸道症狀，先別著急，可以先先線上咨詢下當地醫院的醫生，如果需要去醫院檢查再去。

大家好，我是一名內科醫生，眾所周知，我國現在正在進行著一場沒有硝煙的戰爭，全民動員，全民參戰，指的就是「防疫戰」，由於全國各地疫情程度的不同，防疫措施也各不相同。像我們這邊的小區是不允許外來人口進入，小區居民每戶隔2天才能出去一個代表買生活用品以及食物，有些讀者就想了，這太陽這么好，能不能曬太陽來殺滅新型冠狀病毒呢？

其實隨著科普力度的加大，這一點很多人都清楚，像 紫外線、56℃以上的熱水保持30分鍾、75%酒精、含氯消毒液、乙醚、過氧乙酸 等脂溶劑都可以殺死病毒，所以如果身邊有這些物質中的任意一種，均可以用來進行擦拭、消毒。

①看到我上面講到的殺毒措施，很多網友可能會想，紫外線？這不就是太陽輻射中的一部分，那我們多曬曬太陽不就可以殺死新型冠狀病毒了嘛。 其實這種觀點是錯誤的 ，雖然新型冠狀病毒對紫外線和熱敏感，但是在我國，即使是夏季高溫天氣也達不到56℃，所以想通過太陽的溫度來殺死病毒，這是不可取的， 這是其一。其二， 太陽光中雖然有紫外線，但是量還不足以殺死新型冠狀病毒，而且太陽中的紫外線如果長時間照射容易造成皮膚的損傷，當然了，不同波段的紫外線輻射所引起的生物學效應也是不同的，而且我國目前處於冬春之際，晴空萬里還沒到時候， 所以不論是想藉助溫度還是紫外線均不可取。

②說到曬衣服曬被子，這一點我覺得還是 理性看待吧 ，上面我已經對太陽中紫外線進行了一個大致的介紹，由於紫外線的強弱受到多種因素 （太陽高度、緯度、雲量、海拔高度、臭氧、地面反射等） 的影響，如果天氣好，拿出來殺殺菌，除除蟎也是不錯的，但妄想通過紫外線來達到殺滅新型冠狀病毒， 我覺得是不現實的 ，在曬衣服、被子時我建議在自家陽台曬更好更衛生，如果拿到公共區域，和別人家的交叉在一起，總歸還是注意一點更好。

③干貨:接下來要講的其實是今天的重中之重，紫外線確實可以殺滅新型冠狀病毒，但是一定要用對方法，這就涉及到一個不可或缺的東西， 即「紫外線燈 」，通過紫外線燈的照射是完全可以殺死新型冠狀病毒的，話說現在口罩、防護服是緊缺物質買不到但是紫外線燈我覺得還是有的，現在網上購物也非常方便，價格也高低不等，完全可以根據個人需求進行購買，把紫外線燈 放在空間相對密閉的地方，再把需要滅菌、消毒的衣物、被子等放入房間內，消毒半個小時即可。

大家千萬要調整好心態，雖然目前處於疫情階段，但並非就說空氣中就到處是新型冠狀病毒， 而且氣溶膠傳播這一途徑近日也未得到國家衛健委、疾控中心的確切證實 ，所以非疫區居民也不要走太大心理負擔，只要做好 個人防護 （勤洗手、戴口罩、安全飲食、少出門等），我認為問題是不大的，借用一句古話，針對於這個病毒，我們戰略上藐視敵人，戰術上重視敵人， 全國人民團結一心，早日結束這場防疫戰！！！

新冠病毒的疫情仍在持續發展中，截至2020年2月14日早上8點確診病例59741例，疑似病例16067例，雖然已經嚴格管控一兩個星期了，但是數據顯示病例數仍在增加，仍有許多人被感染。

首先我們知道新冠病毒是可以在人與人之間傳播的，傳播通常發生在家庭、工作場所人群密集區域或醫院等。由於該病目前尚無有效治療方法，預防和隔離是最有效的途徑，盡量減少感染或潛在感染患者接觸的機會。

對於在城鎮小區居住的人員，我是不建議在室外曬被子的，首先許多小區都沒有提供室外晾物場所，可能需要自己拉繩來曬，如果佔用了小區主要通道，會小區居民的通行。其次雖然已經嚴格管控居民的出入，但是仍有許多居民因為必需品緊缺需要出門采購，來來回回的經過自己曬的被子，可能存在病毒傳播到被子上的情況。如果天氣真的很想曬被子，建議城鎮小區居民可以在自家陽台或者向陽處曬曬即可，沒有必要冒這個風險去樓下室外進行暴曬。

對於在鄉村居民，大部分居民門口都有較大面積的空地，如果空地不是通行的主路，並沒有多少行人或車輛經過，這種操場是符合戶外晾曬的條件的。而且鄉村居民都是一家一戶，兩家之間都有一段距離，所以臨近的空地都可以算作自家的安全范圍，同理如果有家被感染，那麼臨近的空地也應當算作感染區。

特殊時期特殊對待，晾曬的時間不要過長，而且最好在溫度較高、陽光比較好的時候進行晾曬，最好在中午十一點十二點到下午兩三點，這段時間曬被子是比較好的。因為長時間的戶外晾曬會增加接觸病毒的機會，所以盡可能選擇短時間，陽光姣好的時候進行晾曬。

春回大地，陽光燦爛，大家都有曬被子的習慣了。但疫情面前，盡管陽光明媚，可曬被子也有很多擔心，門都讓少出，怕交叉感染，曬被子可以嗎？萬一沾上病毒，那才得不嘗失了。我個人認為可以，但必須在自家涼台曬，別在院子里去曬，那樣會存在病毒感染的危險，在自家涼台曬，空曠又無外人，被子讓紫外線照射還殺毒，所以我就在自家涼台曬被子了。但畢竟是非常時期，還是多提高防範意思，不建議頻繁曬被子。

這兩天大家最擔心的事情莫過於聽到病毒可通過氣溶膠的方式傳播了，2月8日上海舉行新聞發布會，上海市民政局副局長曾群在發布會上說：衛生防疫專家強調， 目前可以確定的新冠病毒感染的肺炎傳播途徑有氣溶膠傳播。 消息一公布，很多不明白其中原理的普通群眾都很焦慮，更加不敢出門了，甚至都不敢曬被子，生怕病毒會通過空氣傳播。為了能讓大家更了解什麼是氣溶膠傳播，並且減輕大家的焦慮，吳醫生就簡單跟大家聊一聊這個問題。

氣溶膠可以簡單理解為人在打噴嚏、咳嗽或說話時產生的在比飛沫更為細小的物質。飛沫由於直徑比較大，重量比較重，所以傳播劇烈比較短，只有直接接觸才有可能被傳染。氣溶膠比飛沫還要小很多，重量也很輕，像「雲霧」一樣輕，所以它可以融合在空氣中懸浮幾個小時之久。在密閉或者半密閉的空間中，比如說電梯、 汽車 、辦公室等通風不會的場所，這其中如果有過一個新型冠狀病毒肺炎患者，那麼空氣中就有可能被患者排放有氣溶膠，如果 健康 人吸入氣溶膠濃度高的空氣就有可能被傳染新型冠狀病毒。這就是所謂的氣溶膠傳播！

其實，氣溶膠傳播要滿足兩個條件： 一個是密閉空間、另外一個是氣溶膠密度。 也只有在密閉空間的空氣中才能夠聚集一定濃度的氣溶膠，也只有一定濃度的氣溶膠才能夠使別人感染。

對於室外開放的空氣，氣溶膠是無法形成具有威脅的濃度的，當然也就不可能使人傳染了。其實，我們空氣中本身就存在著各種各樣的病毒，這些病毒之所以沒有導致我們人體發病，就是因為開放的空氣稀釋了這些病毒，使得這些病毒沒有形成具有威脅的濃度。打個比喻，一滴墨水能夠使得一缸水變黑，但如果把一滴墨水滴到大江里，這滴墨水根本就不會引起一些許的改變！所以說大家根本不用擔心出門和曬被子的問題。

預防病毒通過氣溶膠傳播最主要就是關注密閉空間，比如說室內、電梯、公共 汽車 等，特別是人流量大且又密閉的空間，進入這些空間的時候要注意帶口罩防護，另外這些空間要注意通風透氣，以免氣溶膠密度升高，如果有條件還可以給這些空間里的空氣消毒。做好這幾點，就可以避免病毒通過氣溶膠傳播途徑傳播。

我們都知道現在這個新型病毒的傳播途徑是飛沫傳播和接觸傳播，也有說氣溶膠也能傳播，想在室外曬衣服和被子，那就需要看曬被子的地方會不會有別人經過，如果是自己家的院子，沒有別人往來，那在室外曬被子和衣服就是安全的，如果是住居民樓，沒有自己的單獨的院子，大家都在一起曬被子，那就相對不安全了，如果想曬被子和衣服的話，只能選擇在自己家的陽台上打開窗子曬一會兒了。

新型冠狀病毒,即「2019-nCoV」是通過RNA復制的,所以紫外線燈對其有用。這個新冠病毒害怕紫外線，我們可以利用紫外線來殺滅病毒，也是不錯的選擇，外出回家後的外衣外褲脫下來，放在通風的地方晾曬，如果有足夠的陽光，就更好了。

如果家裡條件允許的話， 可以用紫外燈來利用紫外線，對房間和衣物的表面進行消毒。如果是一次性口罩不夠用了，也可以利用這種方法來簡單消毒，但是一次性口罩重復利用的話，一定要自己用自己的，不要混用。當然，最有效的預防方法，還是待在家裡，哪都別去。

有一點需要提醒大家的就是，利用紫外燈的時候，一定要小心紫外線對皮膚和眼睛的損害，房間內打開紫外燈的時候就不要呆在這個屋子內，等關掉紫外燈後在進入這個房間。因為紫外新對細菌和病毒有較強大的殺傷力，同樣，對人體也有一定的傷害，尤其是對我們的眼睛。所以打開紫外燈的時候就不要用眼睛直視燈管。

如果沒有自己的獨門獨院，也沒有通風日照的陽台，也沒有紫外燈，那就打開窗子，吹吹風，廉價還安全。

㈢ 新型冠狀病毒疫情傳播期間進入辦公樓應如何做到防護

辦公樓門口應放置消毒系統，消毒液消殺鞋底。戴好口罩，手不要亂摸臉部任何器官，進入辦公室吸收，外套放在通風處。

㈣ 疫情期間線上辦公，如何才能提高辦公的效率

疫情仍在繼續， 但工作從未暫停，很多企業開始啟動在線上辦公，那線上辦公如何提高辦公的效率？

㈤ 當因為疫情通知你兩小時後去集中隔離，該做好哪些准備

因為疫情通知你兩小時後去集中隔離，應該帶好身份證，口罩，手機充電線，充電寶以及充電寶的充電線，這是必須要帶齊的東西，如果時間緊迫的話，只需要帶幾件舒服的睡衣以及保暖的外套和拖鞋就足夠了。

疫情防控正在如火如荼的進行當中，每個人在生活中都應該及時了解相關知識，配合有關部門展開疫情防控工作，這樣才可以讓自己的生活不受影響。在生活中如果因為疫情通知兩小時後去集中隔離的話，第一時間應該向自己的親朋好友打個招呼，完成自己未完成的事是當務之急，然後立即將所需物品打包好，准備前往隔離。

疫情防控還有哪些事情需要注意？

在接到有關部門或者相關單位的通知之後，應該立即停止手上的動作，准備好東西之後，等待前往隔離，千萬不可私自外出，避免因為自己的個人行為引發其他問題，希望每個人都能夠重視這件事。

㈥ 疫情期間，在家裡應該如何收納自己

一、最關鍵的幾樣東西一定要帶：身份證、口罩、手機、充電線（充電寶），這幾件是平時最常用的東西。

二、衣服要帶足。建議睡衣帶兩件，保暖外套一件，換洗的內褲和襪子多帶一些，拖鞋一雙。

三、自己喜歡的零食。建議充飢且保質期長的食物，如罐頭、餅干、牛奶等等。

四、衛生用品。牙刷、牙膏、洗面奶、沐浴露、毛巾、卷紙或抽紙、女性經期用品等。

五、其他日常用品。如：平板電腦、充電器、耳機、插排、筆、筆記本、保溫杯、剪刀、剃須刀、指甲刀等等。

六、葯物。如：創可貼、碘伏棉簽、止痛葯、腹瀉葯等等。如果有其他基礎疾病，一定要備齊完整的葯物。

如果不幸被集中隔離，請一定要保持樂觀的心態，多和家人朋友溝通交流，相信廣大抗疫工作者，這場硬仗我們一定會取得勝利。

㈦ 疫情期間宅家，如何選擇睡衣讓心情變得美美的

在我們的生活中我們很多時間其實都是宅在家裡的，尤其是現在在疫情期間，大家待在家裡的時間也變得更長了，那麼對於這樣的情況選擇一件適合自己的睡衣是很重要的，那麼我們應該如何選擇睡衣才能讓心情變得美美的呢，以下就是我的建議。

1.質量最重要

大家都知道一般睡衣對大家來說，都是貼身的衣服，所以在選擇這一類衣服的時候，衣服的質量是很關鍵，如果你的睡衣的質量不好的話，可能穿著的時候會很扎你的身體，其次長時間長也是會影響我們的休息的，所以在選擇睡衣的時候，我建議大家可以選擇純棉面料的睡衣，這樣的睡衣是很適合貼身穿著的。

如果大家在這個問題上有什麼好的建議，可以在評論區留言哦。

㈧ 疫情之下，不少人居家辦公，居家辦公有哪些優勢

居家辦公還是非常有優勢的。現在疫情是非常嚴重的，而且在這種特殊的情況下，我們在家辦公好像效率更高一些。

我認為在家辦公還是值得考慮的，一來幫國家做貢獻，二來還能幫助自己公司，三來呢，自己在家辦公還可以隨時休息。不用天天坐在電腦前累得慌，而且還有時間在家做運動，能勞逸結合的事情肯定是現在最熱門的選擇呀。所以大家在疫情還沒完全結束的時候，多在家做做有益的事情，上上班，慢慢恢復自己的生活習慣，等到疫情結束我們就不會這么難以恢復自己的“時間表”了，自己的生物鍾就可以得到一個程度上的緩解，這樣我們上班就不費力，也不會讓自己焦慮了。