❶ 長期熬夜會對身體有什麼表現
熬夜會導致記憶力變差、加速皮膚衰老，長痘長皺紋、脾氣變大，容易生氣、變成易胖體質。
1、記憶力變差
如果是每天都晚睡的話，那麼也就會影響到大腦的健康了，特別是對於我們的記憶力的影響，如果是熬夜的話，特別是對於白天進行長時間的腦力活動負荷相對來說就會很大白天進行了很大的一個精神的壓力，那麼長期的這種電腦的屏幕也就會容易導致大腦處於一個比較興奮的狀態，所以說在這個時候，我們在熬夜或者是晚睡的情況下也就會影響到我們的大腦健康，從而影響到我們的記憶力。
2、加速皮膚衰老，長痘長皺紋
長時間持續熬夜，那麼也就會使我們的皮膚出現衰老的情況，長時間以來甚至用不了一年也就會發現自己出現了黑眼圈或者是眼袋非常的嚴重，經常熬夜，很有可能就會影響到我們的內分泌，所以也就會導致內分泌出現一些異常，還有可能就會使臉部出現長斑，長痘也就會使皮膚出現加速衰老的一些現象了，很有可能對於身體的健康就會造成很大的傷害，從而影響到自己自身的一種形象。
3、脾氣變大，容易生氣
在生活中經常熬夜也就可能會導致身體內分泌出現一些異常，那麼自身的內分泌不協調，從而影響到自身的新陳代謝，也就會影響到免疫系統和內分泌系統，對於身體的健康是不利的很，有可能就會容易出現生氣或者是發脾氣的一些現象，也就容易會出現壓力比較大，那麼對於自身的健康也是一件不好的事情。
4、變成易胖體質
我們在生活中經常的晚睡或者是一直都是處於晚睡的狀態，那麼就會造成易胖體質，我們經常的晚睡就會導致體內的甲狀腺激素分泌的甲狀腺激素分泌一些異常的話，也就會導致我們慢慢的變胖了，所以說對於身體的影響也就會非常的大，在生活中就應該養成一個早睡早起的好習慣，每天保證7個小時左右的睡眠，這樣的話才能夠使身體更加健康。
❷ 長期熬夜
你應該是顛倒了生物鍾，每天比平時早上床一二十分鍾，慢慢調整過來才行啊。早上床反而更誰不著。
那要盡快把作息調整過來啊，剛開始都是這樣，慢慢就好了，我小哥就是這么調整過來的o(∩_∩)o
再請嘗試一下這些方法吧(*^__^*)
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法
與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
三:溜狗
首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散布的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩的夢。
四:晚上7點後不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。
五:泡個香精油澡或者海鹽澡
放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鍾即可。然後馬上進被窩。
幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。
六:要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。
幫你推薦：小李是在大學里養成的裸睡習慣。那時候住在集體宿舍，女孩子們都注重隱私，床簾一拉，自成一個小天地。當時女生們經常交流美容護膚的心得……
七:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。
八：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩里放個熱水袋一樣愜意。
九：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在「葯補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效……
12種可以幫助睡眠的食物
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鍾飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
❸ 我買了一件睡衣，原來沒有味道，但是洗過之後就有很難聞的氣味，這樣的衣服我該怎麼洗，還能不能穿了
可以採用下列措施消除味道後就可以穿了，具體操作如下：
1、首先，准備一盆30度左右的溫水，如下圖所示。
❹ 我剛買的睡衣湊近聞有一股刺鼻的味道，怎麼回事
這種異味是甲醛，衣服後期處理不佳的話，容易有甲醛的殘留問題。
若睡衣可水洗且不易褪色，有異味的情況，可用以下方法處理：按照正常的用量將洗衣液倒入水洗稀釋，放入洗衣液浸泡20分鍾後進行漂洗；在最後一次漂洗時加入柔順劑浸泡3分鍾，浸泡後無需過水，直接擰乾衣服晾曬即可。
最後一次漂洗時使用，用後無需過水；洗衣機有專用注入口時，將適量本品倒入「柔順劑注入口」即可；手洗或洗衣機無專用注入口時，用清水稀釋本品並攪拌均勻後，放入洗凈衣物浸泡3分鍾，取出晾曬即可。
睡衣挑選
1、面料選擇方面：盡量選擇舒適柔軟不變形的面料，透氣性和吸濕性也是非常重要，如今的睡衣已經進入排汗新時代，具有四溝槽的Coolmax纖維 ，能將人體活動時所產生的汗水迅速排至服裝表層蒸發，它有著良好的導濕性，與棉纖維交織的針織面料具有良好的導濕效果，這種材質的睡衣不妨也是一種好選擇。
2、尺碼選擇方面：根據自己身材選擇合適大小，不宜過寬松也不要太緊身。
3、顏色選擇方面：不要過於艷麗花紋復雜的睡衣，盡量選擇顏色較淺，圖案簡單的睡衣，因為科學研究發現淺色有助於睡眠。如：淺粉，淺藍，淺灰。
4、價格選擇方面：睡衣是貼身穿著，因此質量不要太差當然價格也不宜過低，買上百元的會比較有保障，質量相對會好，好的睡衣對睡眠及健康都有幫助。
❺ 請問長期熬夜有什麼危害我已經熬夜兩年多了.基本都是晚上上班,白天睡覺.漸漸的感覺自己好累/我22歲.
長期熬夜的人越來越多了。甚至，對於有些人，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。
熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。
自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。
晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。
而且，更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
在不得不熬夜時，事先、事後做好准備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。
比如雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。另外，適當吃一些滋補性葯品如六味地黃丸有不錯的調養效果。研究發現，六味地黃丸提高脾臟白細胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同時對多形核白細胞的免疫功能有明顯的雙向調節作用，可有效預防和調節亞健康狀況。
熬夜之後，最好的保護措施自然是「把失去的睡眠補回來」。如果做不到，午間的10分鍾小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助於你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。
熬夜原則
1、熬夜時要吃熱的東西（如熱方便麵）。
2、晚飯不能吃太飽。
3、注意保暖，不要凍著肚子。
4、一定要有足夠多的白開水。
5、熬夜無論多累中間不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。
7、熬夜時，應時時做深長呼吸。
8、一定要咬緊牙關，高強度學習。
9、至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，並不斷的想像太陽升起時的輝煌和氣勢。
10、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。
11、凌晨7、8點鍾，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。
❻ 經常熬夜有哪些危害
1、皮膚變差、膚質受損
晚上11點後，人體需要進入休息的狀態，臟腑才能進行修復功能，如果經常到了該睡覺的時間點，仍然處於緊張或者興奮狀態，皮膚的「吐故納新」就會受到抑制，毒素不能非常的排出，且不能進行修復，慢慢地就會令膚色暗黃。
長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，容易出現皮膚黯沉粗糙、皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，臉色偏黃、長黑斑和暗瘡、粉刺（青春痘）等問題。
2、黑眼圈、精神萎靡
失眠、熬夜很快就會煉成「熊貓眼」。這是由於經常熬夜，情緒不穩定、衰老，血流速度過於緩慢，眼部皮膚供氧不足，靜脈血管中二氧化碳及代謝廢物積累過多，形成慢性缺氧，血液較暗並形成滯流以及造成眼部色素沉著。
由於眼瞼皮膚很薄，皮下肌肉組織薄而鬆弛，長期熬夜，脆弱的微血管壁和脂肪層新陳代謝不暢，導致排水不良發生水腫現象，從而產生眼袋。
人經常熬夜造成的後遺症中，最常見的表面症狀就是黑眼圈、精神疲倦、精神萎靡、疲勞不堪。
3、眼疲勞、視力下降
長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、干澀等問題，甚至使人患上乾眼症。眼疲勞主要是由於人們熬夜時，眼部睫狀肌一直處於工作狀態，同時閃爍熒屏強烈刺激眼睛而引起的。
眼疲勞容易引起眼乾、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降，直接影響著人的工作與生活。另外熬夜也會導致人的頸、肩等相應部位出現疼痛。
4、記憶力衰退、神經衰弱
如果長時間熬夜，大腦沒有獲得足夠的休息時間，那麼部分腦細胞就會加快死亡，從而出現反應遲緩、記憶力下降、失眠、頭痛等等情況的發生。
而睡眠不足對大腦造成的損傷，是無法通過補覺來修復的。人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮。熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了，會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
5、耳聾耳鳴、聽力減退
熬夜對人有很多種傷害，容易造成免疫力下降，感冒，疲勞，嚴重的就會造成突發性耳聾。
因為長期的熬夜會導致睡眠不足，血管一直處於緊張狀態，進而導致耳朵處於供血不足狀態，就會引發耳鳴或者突發性耳聾。
經常熬夜會使耳內出現病毒感染和血循環障礙，從而也會導致耳鳴、聽力突然減退，甚至聽不見聲音。
6、免疫力下降、免疫功能失調
長期熬夜身體器官無法排毒，可怕的危害是身體免疫功能失調，免疫功能失調表現在腎臟上就會產生腎炎，表現在皮膚上則是紅斑狼瘡，表現在關節上則是類風濕性關節炎。同時，身體的抵抗力、免疫能力還會降低，使人體處於嚴重的亞健康狀態，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。
7、患疾病和癌症風險
國際癌症研究機構將熬夜屬於2A類致癌物，醫學研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症，以胰腺癌為例，經常熬夜的人發病率要比一般人高出 3 倍多。
因為癌細胞是在細胞分裂過程中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。提醒你熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞的正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。
8、腸胃危機、易致肥胖
熬夜的人經常會感覺飢腸轆轆，難免少不了吃夜宵或者是各種零食。不但難消化，增加胃腸和肝臟的負擔，導致身體熱量的增加，隔日早晨還會食慾不振，造成營養不均衡，從而引起肥胖。
人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次，並且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復過程。同時，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
9、導致高血壓、甚至猝死
有研究表明，長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的概率大大增加，嚴重的還會導致猝死。補救措施：高血壓患者一定要對睡眠質量引起重視，平時應盡量避免熬夜，尤其是先天性心臟病以及老年高血壓患者，更應避免熬夜。
在極端情況下，睡眠不足確實能直接導致死亡。
10、嚴重傷肝、影響生育能力
依照中醫經脈循行理論，每天凌晨1時到3時，是足厥陰肝經運行的時間。此時肝經旺，肝血推陳出新，發揮肝的排毒解毒功能。而熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，以致於肝臟負荷過重產生各種病變。
❼ 經常熬夜怎麼辦
白天睡不醒，晚上睡不著，我可能是掉入了一個魔咒當中，這種熬夜的行為已經嚴重影響到了我的學習和生活，黑眼圈的都是附加產品，最主要的是記憶力減退，工作和學習能力差，必須得引起足夠的重視了，後來經過我的一番努力，最終還是戰勝了手機對我的誘惑，養成了早睡早起的習慣。
四、躺下後，從腳趾開始用力，保持大概七到八秒時間，放鬆，然後小腿用力，放鬆，如此由腳到臉得每塊肌肉用力放鬆，大概幾分鍾，你馬上會覺的很有睡意，而且能迅速睡著，這個辦法我個人用著中午休息挺好的，能讓你瞬間有睡意，很適合無法快速進入睡眠以及每天只有幾個小時休息時間的工作狂人。
❽ 長期熬夜，身體會有哪些變化
我們要想保持身體健康，必須擁有良好的睡眠。
現在有很多人晚上熬夜，這樣的狀態對身體健康來說會有很大的影響。
具體來說，長期熬夜的人，身體會出現以下幾個方面的變化。
1，疲倦。
長期熬夜，身體會出現睡眠不足的問題。
睡眠不足會導致身體感到疲倦。……如果這種狀態長期持續，將影響身體健康。
2，皮膚狀態變差。
長期熬夜的人皮膚狀態會變得比較差。
比如，長期熬夜的人會出現黑眼圈。
比如，長期熬夜的人皮膚會變得乾燥、蒼白。
甚至，有些人的皮膚會因為長期熬夜鬆弛。
這樣的狀態，會令人顯得衰老。
3，反應速度減慢。
長期熬夜的人，身體經常處於疲倦狀態。
這樣的狀態會導致身體反應速度減慢，出現行動遲緩，平衡性變差等問題。
如果長期熬夜，就會對身體健康產生不良影響。
4，體質變差。
長期熬夜的人身體長期處於疲勞狀態，這樣的狀態會導致體質變差，身體感到乏力，出現精神不振等問題。
總之，長期熬夜對於身體健康的影響是非常大的。……我們每天應該保持八小時睡眠，這樣才能確保身體獲得充分休息，確保身體健康。
❾ 睡衣有異味怎麼去除
若睡衣可水洗且不易褪色，有異味的情況，可用以下方法處理：
1、按照正常的用量將洗衣液倒入水洗稀釋，放入洗衣液浸泡20分鍾後進行漂洗；
2、在最後一次漂洗時加入柔順劑浸泡3分鍾，浸泡後無需過水，直接擰乾衣服晾曬即可。
※溫馨提示：
①最後一次漂洗時使用，用後無需過水；
②洗衣機有專用注入口時，將適量本品倒入「柔順劑注入口」即可；
③手洗或洗衣機無專用注入口時，用清水稀釋本品並攪拌均勻後，放入洗凈衣物浸泡3分鍾，取出晾曬即可。
❿ 睡衣有股塑料味是怎麼回事
與積壓過久或製作衣服上面的圖案所採用的材料有關。
用鹽水浸泡一個小時就可以了,可以用醋來洗洗會有較好效果。
這兩個方法最簡單但是是最有效的，你買的新衣服都應該這么洗一下，應為每件衣服都含有甲醛，只是含量不一樣所以味道的大小不一樣。
補充：鹽和醋是兩個方法不能一起混著用。一般兩三勺鹽就可以了，隨厚度可以有所增加。