① 適合穿旗袍的女人，身材都具有哪些特徵
適合穿旗袍的女人，身材一般要具有身材要前凸後翹，身材要高挑，人的脖子要長，並且腰部要細。
一直以來大家都覺得穿旗袍一定要身材很瘦，其實不止是這樣的，穿旗袍一定要有前凸後翹的身材，這種在電視劇里就可以看出來，然後脖子還有腰一定要又細又長，否則無法展現旗袍的整體感覺，也體現不出身材的有點和獨屬於東方女人的美感。
② 走路擺胯,,怎麼辦~~
自己注意一下走路的姿勢及時的糾正就會好的
③ 旗袍步是擺胯還是扭腰
摘要 穿著旗袍「走路」，對熱愛旗袍的女人來說可能不是難事，但是穿著它「走秀」卻是門大學問。
④ 真絲旗袍瘦了怎麼辦
瘦了就沒法穿了 ，真絲衣物宜大不宜小，初次下水會有不同程度的縮水率，如果非得要穿，會出現從針眼處崩絲的現象，就徹底廢了
⑤ 高手請進
標准體重（Kg） = 身高（m） ×身高（m） × 22（基準值） 也就是說，你現在應該以/58/公斤為標准
你才13歲，就163厘米了，減下來的話一定是個高挑的女孩，加油！
以下是一點小方案（試試吧）：
方案一：
想減肥，絕不能求速效。欲速則不達。迅速減肥之後帶來的必定是迅速反彈！
想減肥，不能吃減肥葯。
想減肥，請從你的飲食習慣和生活方式入手！
詳見http://www.39.net/fitness/ffjf/75083.html
方案二：步行減肥術
運動醫學家研究發現，大步疾走是最好的有氧運動。長時間的大步疾走可增加體內的能量消耗，促進體內多
余脂肪的利用。那些因多食少動而肥胖的成年人，如果能堅持每天鍛煉，並適當控制飲食，就能收到減肥的
效果。
據報道，在美國加州一些節食減肥失敗的胖子，經專家指導，仍然保持平時的飲食習慣，但是要求一年
里每天至少要步行30分鍾以上。一年下來，所有實行這項計劃的人都減輕了體重，平均每人體重減輕約10公
斤。步行減肥的好處是，所減去的體重是脂肪而不是肌肉，這與節食減肥引起肌肉組織喪失的情形不一樣。
採用"步行"減肥健美法要有一定的步幅、速度和距離的要求，既不同於散步，又不同於慢跑，簡便易
行，減肥效果顯著，被認為是一種最適宜中老年人的減肥健美方法。具體練習方法如下：
1．正確的步行姿勢是步幅比一般步行大，上半身略前傾，兩臂前後擺動，呼吸自然，注意力集中，大
步流星地走，速度逐漸加快，距離加長。
2．步行的速度為每分種133米(約7公里／小時)，心率為最大心率的70％。一天之內應該連續行走不少
於60分鍾或日行萬步。
3．步行的速度分為很慢、慢速、中速、快速和很快五種。很慢的速度為每小時2.5～3.0公里，每分鍾
步數為60～70；慢速的速度為每小時3.1～4.0公里，每分鍾步數為70～90；中速的速度為每小時4.1～5.6公
里，每分鍾步數為90～120；快速的速度為每小時5.7～6.4公里，每分鍾步數為121～140；很快的速度要求
用100～110分鍾走完10公里，每分鍾步數為140以上。
4．輕度肥胖者可選擇快速練習，中度肥胖者可選擇慢速和中速練習，重度肥胖者只能選澤很慢和慢速
練習。要每天堅持鍛煉，以平地練習為主，每次練習40～60分鍾。做到循序漸進，持之以恆。
5．步行減肥鍛煉前後，應做一些徒手練習和放鬆活動。步行時，衣著不必過多，鞋子要感覺舒適，鞋
後跟最好是橡膠底。
步行減肥訓練計劃
理想的步行地點是戶外 ,最好是山坡地帶 ,沒有比在野外步行更美妙的了 !
天氣不好時 ,步行可改在室內進行。如在健身房或自己家中藉助步行機進行。首先你應找到你的平衡點 ,開始時步行速度放慢 ,慢慢地逐步提高。雙眼直視前方 ,不能朝下看 ,否則會失去平衡。直到你感到有把握時 ,再松開步行機的把手。無論是戶外或室內 ,可參照下例 3個步行訓練計劃進行。可選擇其中一個計劃或綜合地進行。每周 3～ 6次 ,每次 20～ 60分鍾。倘若你想從初級轉至中級 ,那你應先堅持初級計劃的鍛煉 ,直至你完成該計劃的要求為止。隨後你按照中級計劃步行一周。如果中級計劃實施成功 ,則可轉至高級計劃。
初級步行訓練計劃
基礎階段 :這一階段是訓練步行的基礎。每周步行 3～ 4次。你所選擇的步行速度 ,比散步快一些即可。步行的時間約保證每次 10～20分鍾 ,然後慢慢提高步行速度和增加步行時間。
1～ 2周 :這兩個星期 ,重點訓練你的走路姿勢 ,肩膀放鬆 ,肩胛骨稍收縮 ,挺胸 ,縮腹。每周步行 3～ 4次 ;3～ 4周 :你應將速度提高 5～10%。例如 :倘若你在 1～ 2周內的步行速度為4.5公里 /時 ,你可將速度提高到 4.7～ 5公里 /時 ;5～ 6周 :可選擇小山丘進行步行訓練。
中級步行訓練計劃
梯級 :梯級即有上有下 ,高強度運動與低強度「恢復」交叉進行 ,就是所謂的間隔鍛煉法 ,這樣運動 ,對心血管會大有裨益。
快步走 :速度不快於 7.2公里 /小時 ;慢步走 :速度不慢於 4.8公里 /小時。
1～ 2周 :間隔鍛煉比例 :2:2(快走 2分鍾 ,再慢走 2分鍾 ) ;3～ 4周 :間隔 3:2(快走 3分鍾 ,再慢走 2分鍾 ) ;5～ 6周 :間隔鍛煉比例 :3:1(快走 3分鍾 ,再慢走 1分鍾 )。
高級步行訓練計劃
步行地點最好選擇小山或小丘陵。先步行上山 2分鍾 ,保持心率為最高心率的 85%。然後轉身步行下山 2分鍾 ,使心率降至最高心率的 60～ 65。越快越感到步行狀態良好。這種訓練包含速度訓練。步行一上一下能減掉臀部和大腿的贅肉。
第 1周 :略有變化節奏的步行訓練 ,以輕松的速度 ,如 4.8公里 /時的速度開始步行 ,這樣你的最高心率約為 65% ,然後以較快的步伐步行上山 ,中間注意休息 ,隨後重復練習 ;2～ 4周 :將步行速度提高到 6.4公里/時 ;5～ 6周 :再將步行速度提高到 7.2公里 /時。
方案三：減肥操
（1）此套減肥操可以幫您輕松減肥，包括以下八節：
腹式呼吸練習，約1～2分鍾。取立位姿勢，足開立，吸氣時兩臂上舉外展，呼氣時還原，同時緩慢用力收縮腹肌。
原地踏步練習，約3～5分鍾。盡力高抬腿，逐漸加快頻率。
放鬆練習，約1～2分鍾。放鬆肩部，兩手叉腰。
墩起練習，約2～3分鍾。足開立，下蹲時膝關節屈曲角度不低於60度。
仰卧起坐練習，約2～3分鍾。取仰卧姿勢，兩腿分開與肩同寬，腳掌著床。練習時雙臂伸直上舉至頭兩側，然後靠慣性盡力起坐。完成起坐有困難者，可在床的足端系一條繩子，兩手握繩起坐。
燕式平衡練習，約2～3分鍾。取俯卧姿勢，吸氣時盡量抬頭挺胸，同時雙臂後伸，呼氣時放鬆還原。
直腿抬高練習，約2～3分鍾。取仰卧姿勢，吸氣時雙腿盡力抬高至45度，呼氣時放鬆還原。
動力呼吸練習，約1～2分鍾。取仰卧姿勢，吸氣時雙手上舉外展，呼氣時兩手放在身側。
上述練習適用於心血管功能良好的肥胖者，心血管功能不良者可在醫生指導下練習別的減肥操。
（2）讓你的身材惹眼的減肥操（多圖）
詳見http://www.cqmq.net/wenzang/lureng/hufu/200506/58.html
（3）繩球減肥操
繩球又稱健身球，它是一種新型健身器械。練習者手持握環，通過繩子另一端的彈力球拍打身體各部位的穴位，配合全身運動來達到健身減肥的目的。
現介紹幾種鍛煉方法
一、先全身直立，1—2拍左腳向左邁「一步，兩臂左擺至水平，將繩拉直右腿側踢；3—4拍右腳落地，兩臂經下向右擺至水平，將繩拉直，右腿側踢、5—8拍兩臂向下統環一周半至左側舉(將 繩拉直)同時向左滑步後，左腳在左腿後點地並成半蹲。反復作3遍。
要求：練習時，動作應到位，側擺下蹲時眼看手，側踢腿時要伸直。
二、身體直立，1—4拍向左側並步二次，身體自然搖動，兩臂拉直球繩平放胸前；5—8拍向左側轉體360度。反復作3遍。
要求：側並步，兩臂拉直球及繩，平放胸前，隨體自然搖動，轉體力爭在一條線上。
三、立姿，1—4拍向前走三步，左手握柄石於持繩球連結處，左臂前平舉半握拳，依次拍打左側肩、肘、腕、手。5—8拍向後退 三步，左手握柄右手持繩，球聯結處，左臂前平舉半握拳，依次拍打左側手、腕、肘、肩。
要求：練習此節操時，進退均以左腳開始，拍打身體時，打肘稍內轉，打手稍外轉。
四、左手握柄環拍打，同時左腳向左邁上步並向左擺胯，右手在左腹前。然後，還用左手握柄持繩打左肩，手外翻，手心向上，向右擺胯，右手不動。共作二八拍。
五、左手握柄持繩，拍打右肋，同時左腳向左邁一步，並向左擺胯，右手在胸前平屈。接著再用左手握柄持繩拍打左肋，同時向右擺胯，右手在胸前平屈。共作二八拍。
要求：用左手持繩在胸前畫半圓，邊打邊做操，左右移動時可用波浪步，動作要協調、瀟灑。
六、身體直立，1—4拍左手持繩兩臂經下向左、上、右甩球繞環一周，第4拍時，上體稍左轉，左手在左肩上甩球拍打後背，右手叉腰，同時左腳開始向左走三步，第4拍右腳在左腳側前點地；5— 8拍同1—4，拍方向相反。
要求：練習時，要做到臂直，繩直，將球甩起來，以肩為軸大繞環。
七、立姿，1—4拍原地踏步，左手握柄右手向前滑動，至繩球聯結處，平放胸前；5—8拍原地高抬腿，右手將球拍打大腿外側中部，先左後右。一拍一動。
要求：大腿高抬，跑跳步要輕快，全身放鬆，並協調配合。
八、立姿，雙腿並攏，兩手分別持球繩聯結處及手柄，手臂自然下垂，調勻呼吸，即可結束全套動作。
要求：動作優美，腳步輕快，全身協調一致。
方案四：瑜珈
（1）瑜珈五式，輕松去除贅肉
練習瑜珈沒有所謂體型或嚴格的外在限制，因為它強調的是肢體與心靈間的平衡，在這個繁忙的都是生活中，我們可藉由幾個簡單的瑜珈動作，增加身體的柔軟程度，讓自己輕松解壓，也讓你體驗身心靈合而為一的美妙境界，下面給大家介紹幾個簡單的動作：（多圖）詳見：http://women.sohu.com/20040719/n221046538.shtml
（2）8種瑜珈動作使身體舒適
姿勢一.牛頭姿勢 在這個動作下擴胸，深呼吸使人心情愉快。這個動作能消除抑鬱，散發熱量。
動作二.傾斜的U字 放鬆脖子，使背更直的動作。擴胸，增加脊椎的柔韌度。同時使血液流向脖子與胸部，增加甲狀腺機能，美體修型。
動作三.彎根樹 稱為女王的姿勢。能得到心靈的和平，有利於身心健康。這個動作使血液逆流，運動全身。
……（多圖）詳見：http://www.pclady.com.cn/body/ssjs/0501/30981_1.html
方案五：跳現代舞
去音象店買來動感的帶子，或VCD，隨音樂起舞（要跳過30分鍾才有效）
方案六：去網路「減肥吧」找你喜歡的方法（網址見下參考資料）
切記減肥貴在堅持！
參考資料：http://post..com/f?kw=%BC%F5%B7%CA
⑥ 什麼方法很瘦胯和臀
5個簡單的瘦腿提臀，又瘦腰腹贅肉的動作，晚上睡前練習10分鍾，堅持一個月左右，身材會慢慢變成S型魔鬼身材。別看動作簡單，要每個動作做到位，注意目標肌肉的收縮感，就會有很好效果。
每個動作3組，每組15-20次，組間休息30秒。一起來看看。
動作一：
手臂伸直且與地面垂直，一側膝蓋著地且大腿與地面垂直。一側腿伸直，向身體兩側擺動，感覺像腳尖輕點水面。
動作二：
先平板支撐在墊子上，注意大臂垂直於地面，腳尖點地，腳掌與地面垂直。後腦勺、上背部臀部和腳後跟的連線在一條直線上。收緊腹部，不塌腰。保持均勻呼吸，腳尖交替離地。
動作三：
側卧在墊子上，下側腿屈膝，上側腿伸直。注意後腦勺、臀部和腳後跟的連線在一條直線上。保持呼吸均勻，上側腿順時針或者逆時針畫圈。
動作四：
先平板支撐在地面。注意大臂垂直於地面，腳尖點地，腳掌與地面垂直。後腦勺、上背部臀部和腳後跟的連線在一條直線上。收緊腹部，不塌腰。保持呼吸均勻，胯往身體兩側扭動。
動作五：
仰卧在墊子上，雙手伸直放在身體兩側。雙腿伸直，腳尖勾起。先將雙腿抬至於地面垂直，保持呼吸均勻，兩腿交替下放。
簡單的塑形動作，你都記住了嗎?每天練習一次，要堅持一個月哦，身材會有明顯改善。
⑦ 擺胯怎麼擺目標
有些人在擺胯的時候，完全是用身體帶動胯來回的左右擺動，這樣擺是錯誤的，這樣擺胯即使有重心的移動，通俗點說，也是沒有拉丁味的擺胯，當然，擺胯的時候，也要有身體帶動的配合，但是這不是主要的要領。下面我就談談擺胯的要領。- 預備動作：雙腿分開與肩同寬，兩腿伸直但膝蓋不要鎖死，雙臂向兩側伸開，微微縮回，抬頭挺胸收腹，提起橫膈膜(橫膈膜怎麼提起?收腹就行了)。- 擺胯要領：左腿用力伸直的同時(這時左腿膝蓋要鎖死)，用內力把左胯壓向左後方，同時右腿稍微向前彎曲，跟隨節奏，接著右腿用力伸直，用內力把右胯壓向右後方(這時右腿膝蓋要縮死)，同時左腿膝蓋向前稍微彎曲。反復這樣的擺動，再加上前面說的，重心的跟隨及上半身的配合牽引，擺動，經過一段時間的練習，你的胯擺的一定讓人刮目相看。- 講到這里，你看出擺胯的重點是什麼了嗎?是腿伸直用內力把胯壓出來的，不是身體帶出來的，身體只是要配合這個動作。還要注意重心的移動啊，否則，就沒有拉丁舞特有的味道了。-- 倫巴中胯的擺動，是由於膝蓋的伸直和彎曲導致的骨盆和臀部的擺動，不是故意的擺臀，是由內力把臀部擠壓向側後方產生的。
⑧ 旗袍緊了怎麼辦
如果你的氣泡剪了的話那最好的辦法就是去更換一下旗袍重新買一個合身的或者把你的旗袍拿到裁縫那裡改一改。還有一個辦法就是該讓自己減肥了這樣起床就可以變回原來的樣子了
⑨ 旗袍瘦了怎麼辦 人胖了，扔了可惜
衣服小了，肯定是沒法穿了哦。您可以轉賣給別人呀，看看周邊的朋友有沒有人想要的，便宜轉賣。如果你捨不得，那隻有減肥，減到合適的程度再穿，呵呵
⑩ 胯寬腿粗適合穿旗袍嗎
你好！ 旗袍都是修身型的，長款的旗袍還是可以穿的！跨寬腿粗的美妹也可以穿裙子的，下面我將具體的指導你粗腿美妹如何穿裙子：
（1）粗腿美妹首選穿長款的裙子，飄逸的遮住腿部所有的不完美，讓人感覺到灑脫和神秘。九分的長度能打造更加優秀的效果，露出腳踝也讓搭配充滿了性感。
（2）不規則下擺的裙裝設計讓裙子拋棄了原有的規整，比起線條直白的裙裝不規則的線條更加容易轉移人們的視線重心，這樣就能打造一雙長腿。
（3）A字裙顯腰細的同時還顯得腿細，這種裙子會把人們的注意力轉移到膝蓋之上，讓人從而忽略膝蓋以下的部分，裙型是一個梯形擁有收腰的的效果。
（4）
擁有高腰線的長裙裝適合對自己腰臀部分滿意的姑娘們，高腰長裙打造出來的完美腰身能讓腿部線條看起來更加的均勻。
（5）裙子中間有一個豁口這種獨特的設計可以從視覺上拉長腿部線條，遮去一些不必要的瑕疵，剩下的只有讓人羨慕的完美。
（6）豎條紋裙子有很好的延伸拉長視覺效果，但是這僅限於不要太寬的條紋，過於寬的條紋會產生膨脹感，但是相對來說細膩的條紋更顯精緻和收斂。
（7）收腰連衣裙搭金屬色系帶高跟：上簡單下精緻，無論哪一點都值得推敲，誰還會起細細的關注腿是否很粗呢？高腰飄逸的裙型輕松的掩飾了腰腹的贅肉，不用擔心這樣的款式是否會顯孕，黑色能好好收斂讓你看上去比想像中更瘦。
（8）藍色襯衫搭刺綉紗裙配白色運動鞋：
一套混搭的裝扮，紗裙上的「遮羞布」可比想像中的效果要好多了，多餘的小肉肉什麼的都不見，只有一雙漂亮的長腿！
（9）堆疊抹胸連衣裙搭皮衣配橙色麂皮靴
：蓬蓬裙說也算是顯瘦的利器了，層層疊疊的浪漫感讓任何女人都無法抗拒它。裙裝特意選擇了高腰的款式，不止遮掩了腿型的弱點還讓穿著者看起來更加的修長。
（10）灰色高領毛衣搭黑色A字裙配黑色麂皮靴：
本就是沉靜的色彩，七分的裙長本來有些暴露缺陷。但是一雙高筒的黑色麂皮靴挽救了小粗腿，更加突出的表現了腳踝細膩的曲線。
（11）單寧襯衫搭開叉高腰裙配藍色低跟鞋：就是一套簡單粗暴的穿法，沒有過多累贅的裝飾。開叉部分露出腿部線條看起來更加的勻稱，剛剛好的裙長讓搭配顯得精神不拖沓。
（12）直筒裙搭小外套配過膝靴：
很多人因為腿粗就不敢穿過膝靴，其實不然，寬松的過膝靴也是能顯得腿很瘦的哦。再配上一條直筒裙，直來直往的線條雖然不起修飾的作用，但是看起來也是中規中矩。穿起這些裙子，小粗腿也不怕，
照樣美美噠！
答題人：心向善美而行從仁義