㈠ 我想穿旗袍，但是臀部扁平不翹，穿旗袍不好看，請問什麼有效的鍛煉可以讓我的臀部緊致上翹，我愛運動，也
端腹，臀肌和腹肌最有效，具體什麼叫端腹，網路就知道，部隊的訓練方式，一開始能堅持幾分鍾就不錯了，還有嘛就是瑜伽了，有專門針對臀部的練習動作。
㈡ 初次走旗袍秀腳沒力怎麼辦走路會抖動。
初次上t台走，旗袍秀叫美麗怎麼辦？走路會走，那是因為你心理作用，你一開始沒有受到過那麼多人的關注那麼多關，愛人的眼光你受不了，嗯，接受不了慢慢的習慣，把自己的心，慢慢的培養的堅強，你對自己一種自信認為你去走秀是一件非常成功的，是非常嗯，給自己用葯的感覺，你會慢慢喜歡這種成功，而不是心虛懦弱。拿出你的自信來，你已經去努力的練習，在上台的一刻拿出最好的狀態去迎接他挑戰，就算我們不是最好的最優秀的，但我們也認真用心的去做了業務，你不會後悔，誰說一說等老的時候回頭看看，我們也是拼搏過來的。
㈢ 穿長禮服的走路姿勢
穿長禮服的走路姿勢
穿長禮服的走路姿勢，生活當中，有很多女生走路的方式都有點奇怪，走起來拖泥帶水，沒有一點氣質，很多人小時候沒怎麼注意走路姿勢，導致現在外八內八字，特別不好看，下面我整理了穿長禮服的走路姿勢。
穿長禮服的走路姿勢1
長禮服怎麼走？
用雙手提起裙擺，尤其上下樓梯時更要注意安全，但是高度只能提到露出高跟鞋，太高就不優雅了。
千萬不能用腳往前踢開裙擺走路，相當難看。
禮服穿搭必知5個Tips！
Tips 1：長短要分清
以正式場合來說，下午茶、cocktail party或是不用餐的宴會，可穿著小禮服，如果是用餐的晚宴，就必須穿著長禮服。
Tips 2：小禮服stand by
平時要准備一到兩件以上的小禮服，以適合自己身形、穿得舒服為佳，才能真正enjoy party，顏色除了黑、白、金、銀等基本色外，也要留意dress code，鮮艷的糖果色調在春夏則很流行。
Tips 3：鞋子別搭錯
如果禮服款式性感，鞋子就要跟著性感，以露趾涼鞋最佳，例如雪紡紗材質就不合適配包鞋，夏天流行的楔形鞋也不宜搭配小禮服；鞋跟高度也不能太矮，最好是3吋 (約10公分) 的細跟高跟鞋。
Tips 4：必備手拿包
手拿包一定不可少，不會讓包包提帶或背帶影響你的整體造型，必要時還可以拿來防走光。有些賣小禮服的店家，也會提供飾品租借和搭配咨詢服務，可以多開口問問。
Tips 5：百搭穿出門
只要不是太過Bling Bling華麗的小禮服，搭配西裝外套、短版皮外套或風衣，就可輕松穿出門，甚至可內搭休閑背心和綁腿褲，穿出另一種休閑服。
穿長禮服的走路姿勢2
1、優美走姿的要領
a、以腰帶動腳，重心移動，以腰部為中心。
b、頸要直，雙目平視，下頜向內縮，面帶微笑。
c、上半身保持正直，腰部後收，兩腳平行。
d、膝蓋伸直、腳跟自然抬起、兩膝蓋互相碰觸。
e、有節奏地走路，肩膀放鬆，手指並攏。
若你走路時能注意上述要點，你就能保持優美的姿態並時刻洋溢著青春的魅力。
2、優美走姿的方式
女性的步姿因衣著和場合的不同，而有不同的方式。
a、直線步姿
行走時，應昂首挺胸，收腹直腰，兩眼平視，肩平不搖，雙臂自然前後擺動，腳尖微向外或向正前伸出，行走時腳跟成一直線。
行走的姿勢極為重要，行走邁步時，腳尖應向著正前方，腳跟先落地，腳掌緊跟落地。走路時要收腹挺胸，兩臂自然擺動，節奏快慢適當，給人一種矯健輕快、從容不迫的動態美。
走路時的步態美與不美，是由步度和步位決定的。如果步位和步度不合標准，那麼全身擺動的姿態就失去了協調的節奏，也就失去了自身的步韻。
步度，是指行走時兩腳之間的距離。步度的一般標準是一腳踢出落地後，腳跟離另一隻腳腳尖的距離恰好等於自己的腳長。
步位，是腳落地時應放置的`位置。步韻也很重要，走路時，膝蓋和腳腕都要富於彈性，肩膀應自然、輕松地擺動，使自己走在一定的韻律中，才會顯得自然優美。
當你身穿旗袍或西裝裙以此走姿行走時，則給人以輕盈、柔軟、飄逸、玲瓏之感，宛如舒曼的野小夜曲冶。當你穿上6cm左右的高跟鞋時，你會感覺胸部挺起，腹部內縮，整條腿向後傾斜，腰明顯塌下去，臀位明顯提高翹起，小腿也變得飽滿起來，腳背成漂亮的方型，腳好像小了許多。這一切使女性的曲線特徵明顯起來，連走路的步子也變小了，臀部扭動得厲害，一副楚楚動人的樣子。
此步態要領是昂首，挺胸，收腹，上體正直，兩跟前視，雙臂自然擺，步姿輕盈，顯示了女性溫柔、文靜、典雅的窈窕之美。
b、舞台步姿
猶如模特兒的走姿，給人以強化其肢體的美感。大幅度的兩手擺動干凈利落，具有鮮明節奏感的腳步，給人以充滿朝氣、體態輕盈之感。
總之，走姿千姿百態，沒有固定模式，或矯健輕盈，或精神抖擻，或莊重優雅。只要與社交場合協調並表現自己個性的步伐，那就是美的。
3、優美走姿的訓練
走路時挺起胸膛，目光平視，雙臂自然地前後擺動。在地上畫一條直線，不低頭看，用眼睛的餘光去感覺，行走時雙腳內側稍稍碰到此線，即證明走路時兩腳是平行的。此訓練步姿是直線行法。
4、優美走姿的禁忌
a、最忌野內八字冶和野外八字冶。
b、彎腰駝背、歪肩晃臀、頭部前伸。
c、擺臀，左顧右盼。
d、走路時膝蓋和腳踝都應輕松自如，以免顯得僵硬，腳蹭地面，上下顫動。
e、邊走路邊指指點點對別人評頭論足。
f、走路時，應自然地擺動手臂，幅度不可太大，前後擺動的幅度約45度，切忌做左右式的擺動。
g、步度與呼吸應配合成規律的節奏，穿禮服、裙子或旗袍時步度要輕盈優美，不可跨大步。若穿長褲步度可稍大些，這樣會顯得生動些，但最大步也不可超過腳長的1、6倍。
穿長禮服的走路姿勢3
1、新娘身著有襯裙婚紗的走步
行走時兩腳分開兩拳寬的距離，像小鴨子一樣腳尖輕輕往上踢，感覺能將裙擺邊輕輕踢起。
2、新娘身著無襯裙婚紗的走步
一字步沿一直線行走，兩膝互相吸引。落地的腳感覺像在直線上輕輕滑動、以腳尖著地。注意邁步的節奏感。
3、新娘手抱捧花的姿勢
捧花應放置在肚臍的位置。握花的手掌彎曲感覺像握一個拳頭般大小的物體去握捧花。
4、拖地大婚紗
拖地婚紗是最正式、最華麗，也是行進難度最大的。穿拖地婚紗要注意不能踩到婚紗，以免摔倒，這點最重要。如果拖地婚紗有裙撐，那會大大降低新娘的危險系數。
如果沒有，抬腳時腳尖往上踢的時候，動作要輕輕的將婚紗的裙擺往上踢起。 穿著拖地婚紗行進時，步伐不能太大，20公分為宜。走的慢一方面可以防止摔倒，另外還能給攝影攝像更多時間拍攝，也能讓賓客看得清楚。
5、魚尾婚紗
魚尾婚紗能凸顯新娘曲線，但穿著魚尾婚紗，超級難走路。在膝蓋附近做收緊的處理，使得膝蓋不能自如活動，而且要穿五厘米以上的高根鞋才完美，新娘要想走的便當，就要像模特一樣走直線，這樣會有搖曳感，而且不會踩到婚紗。
說實話，穿魚尾婚紗走路真的挺困難，如果新娘很希望展示自己，不妨選擇在膝蓋以上開始放大的婚紗，這樣既漂亮又方便走路。
6、落地貼身長款婚紗
貼身長款婚紗，材質柔軟，最適合海灘婚禮。這種婚紗和拖地大婚紗相比，重量上毫無壓力，但一樣存在行進容易踩裙擺的問題。而且貼身婚紗沒有裙撐，新娘想偷懶都沒條件。新娘行進時，學模特走貓步，這樣在邁步時劃出的小半圓，鞋尖剛好可以將婚紗踢向前方，不會被踩到。
7、旗袍
旗袍，能表現東方女性的柔美與文雅，婚禮上旗袍多數作為敬酒服。穿旗袍一定要挺胸收腹，高跟鞋不必太高。旗袍兩側開叉，所以只有走直線，才最唯美動人。而坐的時候也特別要注意，一定要側坐兩腿並攏側向一邊，上身保持直挺。
8、漢服婚服
身著漢服，最好能穿配套的鞋子——「翹頭履」，可以將裙擺支起來，防止被踩到。如果只穿綉花鞋，新娘邁步時腳不要抬的太高，微微抬起即可。
㈣ 怎麼走旗袍秀步伐總走不穩 專業旗袍走秀的幾個竅門
1、抬頭、挺胸、收腹、力腰、提臀，雙肩一定要打開並且往下沉。站立時應明顯感受到腰腹部發力，而不是腿部發力。
2、雙腳向下踩，讓自己保持「垂感」，但是也不能太僵硬。這個「度」需要自己反復練習來找感覺。
3、眼睛要平視前方前方，眼神不能左右飄忽不定，也不可眼神空洞。盡量放鬆臉部肌肉，看向前方就好。
4、手的擺放姿勢、位置要自然得體。很多姑娘穿上旗袍因為覺得不自然，連手都不知道該往哪兒放。
5、走T台時，如果手上有道具，另一隻手可以自然下垂，肩膀不要緊綳。旗袍走秀與一般秀場不同，走台步不宜太快。為了展示出旗袍婀娜多姿的美感，走路時並不能「行如風」。
㈤ 旗袍步伐與時裝模特步伐有什麼區別
旗袍展現的是旗袍的美、穿旗袍人的凹凸身材。
時裝展現的是動感的時尚氣息。
風格不同，所用的音樂不同，步伐的距離不同，展示的東西不同。
㈥ 要想將旗袍穿得更得體，需注意哪些細節呢
引言：旗袍可以說是民國時期最潮流的穿搭，在民國時期，女性都是穿著旗袍的，因為旗袍穿在身上會非常的修飾身材，而且也能夠限制一些不雅緻的行為，那女性在穿旗袍的時候，要注意哪些細節呢？
三、總結
在穿旗袍的時候一定要搭配適當的首飾和發型，能夠體現一個人的文化修養和審美情趣，但是千萬不能夠喧賓奪主，主角永遠是旗袍本身，其餘的配飾只是起到了畫龍點睛的點綴作用，最後，旗袍是我國的傳統服裝，作為女性，一定要將傳統服裝發揚光大。
㈦ 旗袍模特基本步要點
旗袍模特的基本步法要點如下：
一、模特的基本步法之貼壁
1、深呼吸、縮小腹、雙腿夾越緊越好（把氣集在胸口，並維持這樣的姿勢繼續下面的動作）
2、背對牆壁。
3、注意從頭到腳跟都要貼貼到牆。
4、肩膀放鬆。
5、目視前方。
6、雙手以輕松的方式自然垂下，不用"立正"，貼壁時間：20~40分鍾。
二、模特的基本步法之台步
1、貼壁練習。
2、注意呼吸並用力挺起背脊。
3、站姿、定點pose練習。
4、半轉時腳背壓低、眼神堅定、切忌不要東張西望。
5、重心放高、手臂自然擺動。
6、兩人走位時由左肩交錯。
7、女生可以手插腰、男生可以半插口袋。
(7)怎麼訓練旗袍步伐擴展閱讀：
模特基本台步知識
要領是首先要注意讓身體挺直起來，有向上拉動的力量。脖子直、頭部正、下巴平、肩膀自然下垂，雙手不要顯得僵硬無力。上身盡量放鬆，並避免多餘的動作，防止腹部前挺與臀部後撅，走動時臀部不能向一側扭動，要收腹挺胸，不要低頭含胸俯視地面。
其次是邁步時，出跨帶動大腿、然後提膝(膝蓋稍彎)、膝蓋內側要貼近，最後小腿帶動腳，出腳一定是直線，不能畫小半圓落地。 路線是模特位移的軌跡，表演中應該直線行走，斜線行進還是曲線行進要有其編排的道理。不同的路線會構成模特互相之間、模特與觀眾之間、模特與舞台之間的不同關系，路線改變著隊形，隊形則改變著視覺效果。
台步中的朝向也是一種語言，面對面的朝向與背對背的朝向有著不同的意義。面對觀眾時展示的是服裝的正面效果，因為模特此時與觀眾交流比較直接，也就容易受到重視。回程表演要背對觀眾，但這並不意味著表演將結束了，而是另一種視覺方式的開始，因為運動中的服裝表演是三維藝術，背面的動感效果是不可替代的。盡管台步有特定的規則，但模特仍可以走出自己風格。
㈧ 旗袍模特基本步要點
1、腿的發力點：首先是模特一位站姿，起步發力點在股直肌，也就是大腿前側的這塊肌肉，先由它發力，帶動大腿起來，再由大腿帶動小腿，經過屈膝、掩膝，大腿小腿向前邁出，當你的動力腿（也就是腳抬起的這條腿）邁出後，後面主力腿的腳一定要登直，這樣走起來比較秀美。
2、腳位：因為旗袍叉開的比較高，所以抬腿的時候，腳離開地面最多一寸左右，不要抬的太高，也不要順著地面拖過去。
3、手形：旗袍步的手是修長形的，三指合攏，食指稍稍分開，姆指內靠，這樣不論從哪個角度看，手形都顯得修長。
(8)怎麼訓練旗袍步伐擴展閱讀：
一、身高是模特所具備的最基本的條件。女服裝模特一般身高在1.72~1.83米之間，如今世界的幾位超級名模，如辛迪.克勞馥（Cindy crawford）、何穗等人，身高都在175厘米左右。
二、女廣告模特一般身高在1.65米以上。男性模特的身高一般在1.80~1.90米之間，胸圍95~110厘米，腰圍72~80厘米，臀圍92~105體重在70~80公斤之間。
三、和諧的身體比例是模特重要的生理基礎，對於人體形式美的體現者模特來說，在評判他們的體形是否和諧時，我們可以以「黃金分割律」來作為參考。
四、對於模特的身材比例，可以從以下幾個方面加以分析：
1、上下身比例——對模特的要求是下身長於上身。
2、大小腿比例——小腿與大腿比例接近相等或略長於大腿。
3、頭身比例——頭長為身長的七頭半是達芬奇擬的黃金比例，所以現模特比例最好在七頭半至九頭身為最好，較小的頭顱會使身材顯得更靈巧。
㈨ 旗袍走秀必須先邁左腳嗎
穿一身符合自己身材線條的旗袍很重要。選擇時要避開可能會暴露自己身材缺陷的旗袍，盡量選能展示自己優點的款式。舉個簡單的例子，個兒高但腿並不那麼纖細的女性，可以選長款來修身。然後，妝容、配飾等等都是連鎖效應，可以根據旗袍本身的樣式、色調來選擇。形體、儀態、步伐、姿勢是走秀需要注意的核心部分。抬頭、挺胸、收腹、力腰、提臀，雙肩一定要打開並且往下沉。站立時應明顯感受到腰腹部發力，而不是腿部發力。注意，千萬不可駝背，很影響美感。也不能很好的展示出旗袍的風韻。站直身體，不管從哪個角度看，都不會失了美感。雙腳向下踩，讓自己保持「垂感」，但是也不能太僵硬。這個「度」需要自己反復練習來找感覺。眼睛要平視前方前方，眼神不能左右飄忽不定，也不可眼神空洞。盡量放鬆臉部肌肉，看向前方就好。手的擺放姿勢、位置要自然得體。很多姑娘穿上旗袍因為覺得不自然，連手都不知道該往哪兒放。走T台時，如果手上有道具，另一隻手可以自然下垂，肩膀不要緊綳。或者兩只手一起，自然地拿著道具。道具不要捏太緊。所以如果不知道「手往哪兒放」，可以帶上和旗袍相稱的小道具，避免尷尬。當然，沒有道具，也可以擺放優雅得體。雙手並上，自然地放在小腹前方。或者用自己喜歡的姿勢，一切自然、舒適為上。搭在腹部前方、雙手、單手插腰都是ok的。走秀時步伐不要過快。為了展示出旗袍婀娜多姿的美感，走路時並不能「行如風」。
㈩ 走旗袍步的要領和要求
旗袍是愛美女性的象徵之一，她展現了女性雍容華貴，嫵媚秀麗和高雅。
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昨天下午，自己第三次到武漢市工人文化宮，參加漢秀旗袍模特武昌區第四期初級培訓班，學習訓練。
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文老師帶領我們重溫第二節課內容的同時，重點講述了初學旗袍步態的基本要領如下:
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（一) 腳，一位站好，發力點在股直肌（大腿前側的這塊肌肉），先有他發力，帶動大腿起來，大腿帶動小腿，經過屈膝掩膝，向前邁出。 這里要注意幾點：
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1. 旗袍步 要演繹得端莊大方，我們的發力點不能再胯部，而在股直肌這塊肌肉，要稍稍屈膝掩膝，為什麼模特步叫貓步？就是說，我們在行走時，兩條腿是交錯的，兩腳始終都在一條線上，所以叫貓步。在行走時，注意三個字:伸、蹬、跟。我們抬起的這條腿叫動力腿，腳尖向前伸;後面這條主力腿一定要撐直，腳掌輕輕用力向前蹬，千萬不能屈;身體緊跟向前移動;左右輪換，以此類推。
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動力腿帶動小腿，一定要經過屈膝後掩膝，那你腳抬起走出來後，步態就是交錯的，即兩腳始終交錯在一條線上的！
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2.要注意，因為旗袍叉開得比較高，所以，腳不要抬起得太高，腳離開地面最多一寸左右，但也不能順著地面拖過去，這樣走起來就比較秀美。
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（二）手位
旗袍步手型是秀長型的。三指合攏，食指稍稍分開，拇指內靠，這樣從各個角度看，手型都比較秀長。
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走時靠腿，走起來手擺動靠胳膊肘擺動，向前走時手不要擺太高，向里送一點點，向後擺時注意，你的腋下胯旁一定要有些輕微的摩擦，否則，走起來就很鬆弛，要走得更美更有韻味，手一定要稍稍往裡送一點點。肩、手、腕、指四部位都放鬆，感覺就很秀長秀美！
（三）表演旗袍秀 旗袍舞時，一定要注意十二個字要求：
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端莊大方 文靜高雅 雍容華貴。
把你的氣質和服裝融為一體，美就產生了，帶給觀眾是美的享受！
旗袍步旗袍秀的站姿歸納為十二個字：
挺而不僵 柔而不懈 亭亭玉立
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1. 目光向遠方望去，彷彿看到藍天白雲大海
站姿歸納為五個字
收：收緊腹直肌和腹鈄肌。
立：要立胸腰，不要挺胸！
提：提臀，提氣。
松：肩胛骨的力往下沉放鬆，不聳肩
沉：腳踝骨以下力向下參透，以上的力向上拔，給人亭亭玉立的感覺。
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2. 八個方位
一點位：站立的正前方。
二點位：右肩鈄前方
三點位：右肩的朝向
四點位：右肩鈄後方
五點位：正後方
六點位：左肩鈄後方
七點位：左肩的朝向
八點位：左肩鈄前方
3. 旗袍秀 旗袍舞的十個基礎腳位
1).正步腳位：雙腳並攏腳後跟靠在一起，腳尖外開
2）小八步位：左腳向八點位，右腳向二點位
3）分 步 ：雙腳與肩同寬，不要太開或太攏
4）模特一位：左腳向一點位，右腳向二點位。
5）左一步 ：左腳向左側平開一步，同時用有胯帶右肩稍稍扭一點腰，目光在八點位和一點位之間，兩手自然下垂。
6）右 一 步 ：與左一步相反
7）左 靠 步：用左腳膝蓋掩住右腳膝蓋的三分之一，整個中心向上拔！
8) 右 靠 步 ：與7左靠步相反
9）後 墊 步 ：重心在左腳，右腳三分力，整個中心向上拔！
10）前墊 步：重心在右腳，左腳三分力，整個中心向上拔！