⑴ 自己在家訓練模特步怎麼訓練
訓練一：貼壁運動
在鏡子面前站好，照照自己的側面，看自己是否駝背。如果是，就需要做貼壁運動，保持良好的身材曲線。找一處牆壁，雙腳並攏站好，將你的頭、肩膀、小腿、腳跟緊緊貼住牆壁，每次維持20-30分鍾，每天堅持一段時間後可矯正駝背狀況。
拓展資料：
貓步（英文名catwalk）指時裝模特在進行時裝表演時所使用的一種程式化的步子。貓步專業一點的名稱是「台步」。
行進時左右腳輪番踩到兩腳間中線的位置，或把左腳踩得中線偏右一點，右腳踩得中線偏左一點，並產生一種韻律美。貓步是時裝模特兒的一種經典步法，據說貓也是這樣走的，所以就有了這樣一個名字。
參考鏈接：網路-貓步
⑵ 旗袍模特基本步要點
1、腿的發力點：首先是模特一位站姿，起步發力點在股直肌，也就是大腿前側的這塊肌肉，先由它發力，帶動大腿起來，再由大腿帶動小腿，經過屈膝、掩膝，大腿小腿向前邁出，當你的動力腿（也就是腳抬起的這條腿）邁出後，後面主力腿的腳一定要登直，這樣走起來比較秀美。
2、腳位：因為旗袍叉開的比較高，所以抬腿的時候，腳離開地面最多一寸左右，不要抬的太高，也不要順著地面拖過去。
3、手形：旗袍步的手是修長形的，三指合攏，食指稍稍分開，姆指內靠，這樣不論從哪個角度看，手形都顯得修長。
(2)厚塗旗袍怎麼訓練擴展閱讀：
一、身高是模特所具備的最基本的條件。女服裝模特一般身高在1.72~1.83米之間，如今世界的幾位超級名模，如辛迪.克勞馥（Cindy crawford）、何穗等人，身高都在175厘米左右。
二、女廣告模特一般身高在1.65米以上。男性模特的身高一般在1.80~1.90米之間，胸圍95~110厘米，腰圍72~80厘米，臀圍92~105體重在70~80公斤之間。
三、和諧的身體比例是模特重要的生理基礎，對於人體形式美的體現者模特來說，在評判他們的體形是否和諧時，我們可以以「黃金分割律」來作為參考。
四、對於模特的身材比例，可以從以下幾個方面加以分析：
1、上下身比例——對模特的要求是下身長於上身。
2、大小腿比例——小腿與大腿比例接近相等或略長於大腿。
3、頭身比例——頭長為身長的七頭半是達芬奇擬的黃金比例，所以現模特比例最好在七頭半至九頭身為最好，較小的頭顱會使身材顯得更靈巧。
⑶ 為什麼旗袍很難穿得好看得體
1、旗袍裝更適合珠圓玉潤的身材
古韻十足的旗袍，展現出來的是女性的優雅和從容。帶著一種溫婉的魅力，有著幾分性感的姿態。將女人的嬌媚與個性展現的淋漓盡致。所以這種旗袍裝對女人的氣場要求就非常高，尤其是像這種比較冷峻的風格，不太適合一些甜美姑娘的穿搭，所以穿起來也總會顯得不是那麼得體大方。
⑷ 堅持哪些瑜伽訓練，能練出前凸後翹的身材
前凸？後翹？試試這組瑜伽動作，旗袍通通抱回家！
旗袍，對於每個女性來說不僅僅是一件服飾，更是一種古典美，代表著一種樂觀知性的生活狀態。旗袍能將一位女性的美麗、優雅、知性表現的淋漓盡致，可以說旗袍不管在什麼時候都不會過時。
但並不是每個人都能將旗袍的美表現出來，首先你的腰要足夠細，臀部足夠翹，胸部要足夠挺，腿要足夠細，這樣你才能把旗袍的美完整表達出來。
也許很多妹子都會說前凸後翹的S形身材誰不想要，關鍵得有這身材啊！試試以下這幾個動作，讓你前凸後翹，旗袍通通搬回家。
1、樹式
這個體式有助於增強腿部力量，預防坐骨神經痛、臀骨關節僵硬、風濕等，也有助緊實臀部線條，預防臀部扁塌下垂。
A.坐在地面上，曲雙膝，兩腳腳掌貼合，雙手自然放於雙腳背處，調整呼吸。
B.屈左手肘，左手緊貼耳邊向上伸展，吸氣，軀干帶動右臂向左扭轉，右手掌放於左腳背1公分處貼地。
C.右腿抬離地面向上伸展直至左手無助右腳背，右腳尖朝上，目光看向左膝處，收緊腹部，保持3-5個呼吸。
D.軀干回正，右腳放回原來位置，變換右側重復上述動作3次。
旗袍，盡顯東方女性之美，想要擁有一件屬於自己的旗袍嗎？那就試試這幾個動作吧！
⑸ 女生改良旗袍如何穿出性感和優雅感
旗袍作為民國時期流行的一種服飾，一直以來都得到很多女性的推崇，也一直以來都是一種能夠襯托出女性溫柔典雅氣質的服裝類型，因此旗袍在很長的一段時間都是很風靡的，即使到了現在，旗袍也是一種女性古典美的象徵。隨著時代的發展，旗袍也得到了發展，出現了現在的改良旗袍，這種類型的旗袍在女性穿上之後就能夠把女性的完美身材展現得淋漓盡致，也因此更加受女性歡迎。
第二種改良旗袍就是中長款氣質套裝改良旗袍連衣裙。這一種連衣裙不同於前一種的無袖設計，它的袖子還是很長的，但也絲毫不妨礙穿上它之後的美感，並且這種旗袍的能夠讓你看上去更加干練，雖然不夠性感，但是卻凸顯了濃濃的優雅感，所以同樣值得大家去嘗試。
⑹ 娛樂圈裡，哪些女明星穿上旗袍以後讓你感覺非常驚艷
對於顏值身材均為一流的女明星來說，穿旗袍更是別有一番古典的優雅與曼妙。在我心中，穿旗袍能穿出獨特韻味的女星，以張曼玉、倪妮、宋軼、陳好為代表。
旗袍之美，有一種典雅的曼妙。要將旗袍穿得好看，其實對女性的氣質，身材要求很高，形體要挺拔，不能含胸駝背，最好腰細脖長。
咱們普通人也喜歡旗袍，就算自身條件沒那麼好，但至少記得要挺胸收腹，做到自己的最好喲。
⑺ 想把旗袍穿的溫婉端莊，展示出東方女子獨有的韻味，但似乎總不盡人意，哪裡有關於旗袍禮儀的培訓課程
皇家優雅女子學堂有關於旗袍禮儀的培訓課程，親身體驗過，非常不錯，之前我也接觸過其他的旗袍禮儀培訓班，都沒有優雅學堂講的深刻，而且在實踐訓練方面，也沒有優雅學堂做的認真，優雅學堂的老師會一個動作一個動作的去教，雖說過程中不免有困難，但是在優雅學堂老師的耐心教導之下，我還是取得了一個不錯的成績。
⑻ 走旗袍步的要領和要求
旗袍是愛美女性的象徵之一，她展現了女性雍容華貴，嫵媚秀麗和高雅。
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昨天下午，自己第三次到武漢市工人文化宮，參加漢秀旗袍模特武昌區第四期初級培訓班，學習訓練。
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文老師帶領我們重溫第二節課內容的同時，重點講述了初學旗袍步態的基本要領如下:
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（一) 腳，一位站好，發力點在股直肌（大腿前側的這塊肌肉），先有他發力，帶動大腿起來，大腿帶動小腿，經過屈膝掩膝，向前邁出。 這里要注意幾點：
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1. 旗袍步 要演繹得端莊大方，我們的發力點不能再胯部，而在股直肌這塊肌肉，要稍稍屈膝掩膝，為什麼模特步叫貓步？就是說，我們在行走時，兩條腿是交錯的，兩腳始終都在一條線上，所以叫貓步。在行走時，注意三個字:伸、蹬、跟。我們抬起的這條腿叫動力腿，腳尖向前伸;後面這條主力腿一定要撐直，腳掌輕輕用力向前蹬，千萬不能屈;身體緊跟向前移動;左右輪換，以此類推。
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動力腿帶動小腿，一定要經過屈膝後掩膝，那你腳抬起走出來後，步態就是交錯的，即兩腳始終交錯在一條線上的！
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2.要注意，因為旗袍叉開得比較高，所以，腳不要抬起得太高，腳離開地面最多一寸左右，但也不能順著地面拖過去，這樣走起來就比較秀美。
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（二）手位
旗袍步手型是秀長型的。三指合攏，食指稍稍分開，拇指內靠，這樣從各個角度看，手型都比較秀長。
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走時靠腿，走起來手擺動靠胳膊肘擺動，向前走時手不要擺太高，向里送一點點，向後擺時注意，你的腋下胯旁一定要有些輕微的摩擦，否則，走起來就很鬆弛，要走得更美更有韻味，手一定要稍稍往裡送一點點。肩、手、腕、指四部位都放鬆，感覺就很秀長秀美！
（三）表演旗袍秀 旗袍舞時，一定要注意十二個字要求：
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端莊大方 文靜高雅 雍容華貴。
把你的氣質和服裝融為一體，美就產生了，帶給觀眾是美的享受！
旗袍步旗袍秀的站姿歸納為十二個字：
挺而不僵 柔而不懈 亭亭玉立
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1. 目光向遠方望去，彷彿看到藍天白雲大海
站姿歸納為五個字
收：收緊腹直肌和腹鈄肌。
立：要立胸腰，不要挺胸！
提：提臀，提氣。
松：肩胛骨的力往下沉放鬆，不聳肩
沉：腳踝骨以下力向下參透，以上的力向上拔，給人亭亭玉立的感覺。
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2. 八個方位
一點位：站立的正前方。
二點位：右肩鈄前方
三點位：右肩的朝向
四點位：右肩鈄後方
五點位：正後方
六點位：左肩鈄後方
七點位：左肩的朝向
八點位：左肩鈄前方
3. 旗袍秀 旗袍舞的十個基礎腳位
1).正步腳位：雙腳並攏腳後跟靠在一起，腳尖外開
2）小八步位：左腳向八點位，右腳向二點位
3）分 步 ：雙腳與肩同寬，不要太開或太攏
4）模特一位：左腳向一點位，右腳向二點位。
5）左一步 ：左腳向左側平開一步，同時用有胯帶右肩稍稍扭一點腰，目光在八點位和一點位之間，兩手自然下垂。
6）右 一 步 ：與左一步相反
7）左 靠 步：用左腳膝蓋掩住右腳膝蓋的三分之一，整個中心向上拔！
8) 右 靠 步 ：與7左靠步相反
9）後 墊 步 ：重心在左腳，右腳三分力，整個中心向上拔！
10）前墊 步：重心在右腳，左腳三分力，整個中心向上拔！