Ⅰ 大腿後面肌肉發硬是怎麼回事,就像練完肌肉似的
健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛煉之後，第二天起床就會肌肉酸痛，這是什麼原因造成的那?賽普健身教練培訓基地在這里為大家解釋一下為什麼運動後會渣寬並肌肉酸痛。一般這種運動後肌肉酸痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消如跡耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉酸痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種酸痛的感覺。一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛煉後肌肉酸痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種酸痛，另一種是消除和緩解這種酸痛。
其中享受運動後的肌肉酸痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉酸痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉酸痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，並產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉酸痛。
第二種方法：在肌肉酸痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉酸痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解局部肌肉酸痛。這種肌肉拉伸需要練習者了解怎樣拉伸全身肌肉。
了解了健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛煉的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望巧數健身能夠給大家帶來健康和幸福!
Ⅱ 感覺腿部肌肉僵硬是怎麼回事
肌肉僵硬是指肌肉緊察祥譽張，發脹、發硬，痙攣(抽筋)等現象，運動不靈活。常見於疲勞、頸椎病。肌肉僵硬為持續性的肌肉收縮過度，不但使肌肉血液供應減少，也造成代謝物敗段如乳酸等聚積，而引起肌肉缺血性疼痛。後腦疼痛及頭頂痛，則可能是頭部或頸椎病變引起的張力頭痛。頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱是一種以退行性病理改變宴備為基礎的疾患。
Ⅲ 手臂肌肉僵硬是怎麼回事
放鬆拉伸肌肉，將手臂的肌肉的血打通，變硬說明那塊肌肉血液已經不流通了，揉那塊硬的肌肉，然後拉伸！每次訓練完一定要拉伸肌肉，肌肉的質量好是軟如棉花，硬如鋼鐵，時時刻刻都是硬的那就太不好看了，練的很死了，所以練完必須放鬆拉伸
Ⅳ 肌肉僵硬怎麼回事
繼續鍛煉！但是練習完之後需要加強手臂柔韌性練習，使肌肉得到一定舒展！不然以後不練時也僵硬！ 肌肉亮差禪在大強度運動時，耗氧增加，身體血液重新分配，內臟供血減少，肌肉供血增加，肌肉因充血變大了，肌肉血管怒張，以增加供血量，乳酸堆積慶神，這是僵硬的原因之一！力竭性的練習像你一樣50次，肌肉內能源物質耗盡，之後還沒有恢復，肌肉也會出現無力僵硬症狀！建議你一組30-40次，做個3-4組，也有很好的效果啊！而且要全面練習自己的肌肉，不要只做俯卧撐，建議買2個啞鈴，效果敬塵更好！
希望你鍛煉成功！
Ⅳ 小腿上的肌肉硬邦邦的是怎麼回事
肌肉僵硬指的是肌肉緊張，發脹，發硬或抽筋的現象，並且伴有運動不靈活鋒銀。小腿部的肌肉出現硬邦模燃邦的症狀，主要是由於長時間站立、行走導致腿部肌肉過度勞累，不能得到放鬆或者是小腿部的肌肉感受寒涼空氣，出現痙攣；也可能是患者體內的電解質失於平衡等從而出現的。所以如果要緩解小腿肌肉硬邦邦症狀，首先要明確電解質有無異常，有異常的話對症進行靜脈補液旦基虛治療。如果電解質正常，可以對小腿部進行敲打、按摩，短波烤電治療，還要注意保暖。
Ⅵ 腰部肌肉按著特別痛而且很硬是怎麼回事
腰疼可能由多種疾病引起，其中腰肌勞損，腰椎間盤突出症最為多見。所以如果發現有類似的情況應及時就診，明確診斷，排除其它因素的可能，仔細檢查，以防漏診，避免延誤病情。有些患者在沒有正確診斷下，盲目的治療，喪失了最佳治療時機。 平常要養成良好的生活習慣，積極鍛煉身體，保持樂觀的心態。
1、早晨起床首先活動腰部。每日早晨起床後，要首先活動腰部。平時多做收縮腹肌、伸展腰肌運動，以及散步、倒步行走和騎自行車等，都能防止和減答鉛輕腰疼。
2、學會放鬆，減少緊張。緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境對防止腰疼有很大幫助。
3、保持正確姿勢。無論做什麼都不能違背生理機能。久坐的人坐時要使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得到放鬆和休息，時盯羨而向後伸腰也是預防腰疼的好方法。
4、改進飲食生活、避免肥胖。若體型已發胖則要實行科學減肥。因為肥胖會給脊椎帶來過大的負荷，同時由於腹肌鬆弛而不能起到對脊椎的支撐作用，會迫使脊椎發生變形。
司機怎樣預防腰疼
開車時的姿勢很重要，坐得太直或者太靠前、靠後都會使肩頸部緊張，再加上長時間的清則好開車，肩頸部的壓力會更大。所以最好的做法就是，將坐姿調整到最適合放鬆肩頸部的狀態;趁等紅燈時，稍稍伸展一下上肢或腰身;如果是長途駕車，還可以在肩頸部感到不適時靠路邊停車，下車做一些簡單的扭脖子、扭腰、伸腿的全身運動。千萬不要強忍肩頸部的不適，幾小時或更長時間的持續駕車。 希望對你有所幫助，願早日康復