① 冬泳必須帶手套嗎
冬泳最好戴硅膠泳帽保護頭部、戴膠皮手套和穿網球鞋來防止凍傷
② 冬泳需要什麼裝備
冬泳需要什麼裝備
冬泳需要什麼裝備，在日常生活中，很多人都很喜歡在冬天去游泳，但是冬天的氣溫是比較低的，所以選擇冬泳的人是要准備很多裝備的，下面我分享冬泳需要什麼裝備，一起來了解一下吧。
冬泳需要什麼裝備1
泳衣泳褲
冬泳時泳衣泳褲就不用說了，是必備物品，一般男生上身赤裸，下身穿普通的泳褲，女生穿上下身連體泳衣或是比基尼都可以，泳衣泳褲要以合身舒適為主，材質老年人可以選純毛或是棉毛製品，年輕人可以用海灘式的尼龍材質泳衣。另外如果怕冷的話，可以選擇買個防寒膠衣，可以幫助防止冬泳時體溫散失過快。
保暖衣物
除了泳衣泳褲之外，冬泳時還要隨身攜帶保暖衣物，如羽絨服、大衣等，建議帶易穿脫且保暖性好的衣服，以便更衣，防止著涼感冒。
毛巾、浴巾、拖鞋
不管是在戶外還是室內冬泳，毛巾、浴巾、拖鞋等也是必備品，毛巾在中間休息時用來擦乾身上及頭部的水分然後披上浴巾，以免附在身上的水分蒸發帶走熱量，而拖鞋則是避免赤腳使得腳底著涼。
泳帽
通常游泳館都會要求要帶泳帽，冬泳時不管是室內還是戶外泳帽都是必備品，不僅能防止水質不好傷頭發，還能防止冬泳時淋濕頭發，對頭部起到很好的保溫作用。泳帽建議選擇帶有松緊的尼龍製品或橡膠製品，要符合自己的尺寸，不能太大，否則容易脫落。想要冬泳相應的准備是需要准備好的，並不是准備個泳衣就行了，下面來具體看看冬泳需要什麼裝備？
泳鏡
冬泳時建議戴泳鏡，能避免水中的雜質傷眼，而且戴上泳鏡還能在水中睜開眼睛，更好的看清水中的'情況。特別是冬泳是戶外河流、湖泊進行時泳鏡不可缺少。
耳塞、鼻夾
耳塞能防止冬泳時水進入耳朵引起疼痛，鼻夾則是可以防止水進入鼻孔，發生嗆水、咳嗽等不適，冬泳時有需要的話兩者都可以備上。
浮體物品
剛剛學會游泳的人，如果去進行冬泳的話，特別是戶外，要帶上一些浮體物品，如救生圈、浮標、吊水板、浮袖等，更好的保護自己，以防意外發生。
其他
冬泳時因為水溫相對很低，因此建議還可以帶上溫糖水、溫開水、溫鹽水、熱薑茶、糖塊等，在結束冬泳後補充能量，幫助體溫的恢復。
冬泳的注意事項
1、游泳裝備准備好之後，入水之前最重要的還有熱身運動，建議多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運動，重點熱身腿、臂、腰，以防冬泳過程中發生抽筋，一般來說，准備活動時間大約在5-10分鍾，以感到身體微微發紅、發熱為好。
2、不管是冬泳中間的休息還是結束游泳後，都要注意保暖，用毛巾擦乾身體，穿好衣服。如果頭發有弄濕的情況，要及時的擦乾。
3、冬泳後不要用烤火、喝酒、洗熱水澡等方式來恢復體溫，最好的方式是穿好衣服，做一些跑跳、快走、拉伸等運動來升溫。
4、根據水溫、個人實際情況來安排運動量，一定要量力而行，把握好度。
冬泳需要什麼裝備2
冬泳需要什麼裝備
裝備：合身的游泳衣褲、合適的游泳帽、游泳眼鏡、耳塞、凡士林膏、一條乾爽的毛巾、一條乾爽的浴巾、一個小凳子、一雙拖鞋、一個兩平米大小的塑料布（放衣服)
冬泳小知識
（1)游泳時，必須注意安全。凡患有傳染性疾病或有開放性傷口時，都不宜參加游泳，女性月經期一般也不應游泳。
（2)飯後、酒後或劇烈運動後大汗淋漓時，不宜立即下水游泳。
（3)游泳前應做好充分准備活動，包括徒手操、模仿練習和拉長肌肉韌帶的練習等。
（4)激烈游泳後，應在水中放鬆，調整好呼吸以後再出水。但如果在游泳時出現殲帶頭暈、惡心、冷顫或抽筋不止等異常情況時虛改碼，應及時出水。
（5)游泳結束後，最好能及時淋浴或擦乾身體，並注意穿衣保暖。
（6)在天然浴場游泳時，最好結伴同行，並注意選擇水質清潔的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、亂礁、樹樁、急流、漩渦、雜草叢生、污染嚴重和船隻來往頻繁的水域游泳。
冬泳的人長壽嗎
冬泳的人可以長壽。冬泳俗稱血管體操。冰水短暫的強烈刺激，就像千萬支銀針對肌體各個穴位進行高強度按摩、針灸，刺激全身器官，使肌體代謝水平不斷躍升到新的高度。所以，冬泳運動能使神經、內分泌、免疫等系統的功能得到整體水平的提高，從而使全身得到極大地振奮和調整，吐故納新，生命自然煥發生機差哪。
冬泳具有強烈的健身性和濃厚的娛樂性，它可以預防和治療多種慢性病（這里主要是從預防醫學角度講的，當然不是說，有病也不去找醫生了)，它能振奮人們的精神，增強人們的體魄，更能磨練人們的意志，陶冶人們的情操，提高人們的生活質量，提高人們的工作效率和勞動生產率。有人說：冬泳是人們身體健康的「守護神」，是人們心靈凈化的「工程師」。
哪些人不適合冬泳
1、16歲以下的少年和70歲以上的老年人由於身體狀況特殊，不適合冬泳；
2、患有較為嚴重的心臟病、較嚴重的高血壓病、肝炎、較嚴重的腎炎、較嚴重的胃潰瘍等疾病的人，不宜進行冬泳運動。在身體不適應的情況下，冬泳也許會加重病情。
3、中耳炎患者不能游泳，以免水進入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治癒後游泳時要戴上耳塞，不能讓耳朵進水。
4、為了保持大家身體健康，患有傳染性皮膚病的人、以及患有任何傳染性疾病的人，也不適宜游泳。這是為了阻止傳染病的蔓延。
③ 冬泳的安全防護有哪些
冬泳安全防護
冬泳並非人人皆宜
被稱為「勇敢者的游戲」，越來越多的冬泳愛好者躍入冰冷刺骨的水中，盡顯「英雄本色」。冬泳雖然好處多多，但也並非人人皆宜。
有三種人群不適合冬泳：16歲以下的少年和70歲以上的老年人由於身體狀況特殊，不適合冬泳；精神不健全的患者由於缺乏自控能力不適梁銷合冬泳；另外，經醫生檢查，患有嚴重器質性疾病如心臟病、冠心病、肺結核、肝炎、胃病以及「不適合」不等於絕對禁止，當前，在全國冬泳會員中有8歲的小姑娘，也有80歲以上的老人，他們都從冬泳中受益匪淺。
冬泳關鍵在於把握好「度」，盡量做到「不過量」。
運動醫學專家研究後發現，當水溫保持在10～14℃時，一般人在水中游100～500米最佳；而當水溫低於10℃時，游瞎渣禪泳時間就應當受到非常嚴格的控制。就大多數人來說，水溫在1℃時，游10米即可，當水溫在2℃時，游20米最佳，依次類推。若不好掌握距離可1℃游1分鍾、2℃游2分鍾、3℃游3分鍾以此類推來控制距離。
國外的許多研究表明，冬泳可以在一定程度上緩解人的緊張情緒，而且能減輕一些病痛。在冬泳過程中，人體為抵禦寒冷產生的大量激素，特別是腎上腺素會使冬泳者精神振奮，身心得以放鬆。此外，進行冬泳鍛煉還會減輕風濕病患者的疼痛，並能增強人體承受其他病痛的能力，而且冬泳在某種程度上還可消除一些炎症。
正是出於健身的需要，在堅持冬泳者中，中老年人是比較穩定的一個群體。在北京，50歲～65歲的中老年人占冬泳總人數的近一半。
而事實上，冬泳已遠遠超出了健身的需要。不少年輕人為了鍛煉意志也加入冬泳者行列，使得參加「勇敢者的游戲」的隊伍越來越壯大。
冬泳作為一項比較特殊的健身運動，初學者在決定是否冬泳時，還是應該慎重，最好先聽聽醫生的意見。一定要量力而行，循序漸進，並要長期堅持，否則非但無益，反而對身體有損害。
不適宜人群：患有較為嚴重的心臟病、較嚴重的高血壓病、肝炎、較嚴重的腎炎、較嚴重的胃潰瘍等疾病的人，不宜進行冬泳運動。在身體不適應的情況下，冬泳也許會加重病情。
中耳炎患者不能游泳，以免水進入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治癒後游泳時要戴上耳塞，不能讓耳朵進水。
還有，為了保持大家身體健康，患有傳染性皮膚病的人、以及患有任何傳染性疾磨塵病的人，也不適宜游泳。這是為了阻止傳染病的蔓延。
另外，為了安全，患有癲癇、精神病的人也不宜進行冬泳運動。
④ 冬泳手套襪子防水與不防水哪個更適用
防水的。冬泳手套襪子防水的更實用，因為防水的更加保暖。蠢差冬泳是指冬季在室外水域（包括江、河、湖、海等自然水域頌緩與水庫等人工水域）自然水溫帶櫻皮下的游泳。
⑤ 冬泳前需要做什麼的准備
1、冬天由於氣溫低，關節相對脆弱，下水前，一定要把各個關節活動開。多做拉肩、振臂等伸展運動，重點熱身腿、臂、腰，以防游泳過程中發生抽筋。准備活動時間大約在5到10分鍾，以感到身體微微發紅、發熱為好。
2、入水前還需要用冷水擦身，以使人體適應冷水的刺激沒手扒。
3、在冬泳過程中體力消耗較大，人體易出現低血糖反應，嚴重者還會出現低血糖休克，所以在冬泳前應注意補充一些碳水化合物。
(5)冬泳為什麼穿襪子戴手套擴展閱讀：
堅持科學冬泳，可以促進血液循環，加快新陳代謝，提高人體的抗寒能力，加強身體多項機能，從而增強人體對疾病的抵抗能力。此外，冬泳還能在一定程度上緩解人的緊張情緒，鍛煉精神意志，使人精神振奮，枯昌提高心理抗壓薯滑能力。
需要注意的是，雖然冬泳可以強身健體，但它並不適於所有人。患有心臟病、冠心病、肺結核、肝炎等嚴重器質性疾病的人不適合冬泳，因為在受到冷水的刺激後，患者的血管會收縮，這可能使患者在短時間內發生中風、心梗，甚至猝死。此外，老年人和兒童也應量力而行。
⑥ 在進行冬泳之前，都需要做好哪些准備工作為什麼
①冬遊前，檢查身體
現階段參與冬遊的多數為老人，她們大多數都身患慢性疾病，因此在冬遊前一定得好好檢查身體，保證身心健康才能夠冬遊。除開進行常規體檢外，冬遊以前務必測量血壓、心跳、人體體溫和心電圖檢查。就算是非常年輕的人，初次參與冬遊，也需要開展常規體檢。
冬泳能夠增強抵抗力，提升身體的應激狀態能力，適度的應激反應能夠激起身體的適應力、抵抗力、免疫力等。自然，假如應激反應過多，便會引起血管收縮，造成血壓升高，對心血管疾病病人不利。
⑦ 正確的冬泳方法 冬泳前要做什麼准備
1、冬泳入水時間與水溫有關系歷悄。一般來說，水溫在1℃時，游1分鍾，2℃游2分鍾，3℃或陸游3分鍾，以此類推來控制時間和距離。不要過於追求長時間、遠距離，當在水裡感覺冷的時候，就說明游得時間過長了。
2、入水前、出水後，都要進行適量的運動。冬泳時水溫低，入水前進行運動，活動全身筋骨，讓身體逐漸適應低溫，但不可過度勞累，不能出汗。入水時，也不要猛地扎入水中，要逐漸入水，讓人體從靜止到猛烈運動有一個過度，使身體各部位適應運動的需要。出水後，因身體已在冷水裡浸泡了一段時間，會有寒氣侵入體內。應馬上擦乾水，穿衣保暖，然後通過運動的方式把寒氣趕出來。比如慢跑、踢毽子等，讓身體逐漸適應、恢復，達到微微出汗的效果，以免感冒生病。
3、在穿戴上，最好選擇寬松、肥大、保暖性好的衣服，方便穿脫。尤其是要注意衫爛頃頭、手、腳的保暖，帽子、手套、棉拖鞋是必備品。從水裡出來後，因為身體濕，褲子不容易穿進去，可以在腳上套上塑料袋，利用塑料袋的順滑，褲子很容易就能提上去。
4、不要獨自進行冬泳。冬泳時，一定要結伴而行，彼此之間互相關照，降低危險性。
5、冬泳也有一些禁忌。喝酒以後不能下水，以免發生危險。飯後過半個小時至一個小時再游泳，也不能空腹游泳。大風天、霧霾天不要下水。感冒發燒或患有其他疾病時，應暫停冬泳，不要帶病運動。冬泳時不能逞強好勝，不要在水裡停留過長時間，身體過於疲勞、泳量過大、活動過於劇烈都會對身體造成傷害。
⑧ 在進行冬泳之前，要做好什麼准備工作
在進行冬泳之前，需要做好熱身運動。
在進行冬泳之前，要做好什麼准備工作？
首先，建議選擇一些低強度的有氧運動，比如跳繩、慢跑、爬樓梯等，來溫暖全身。選定的運動強度應該只是引起輕微的出汗。作用是增加活躍肌肉的血流量，提指槐高身體的核心溫度，幫助肌肉快速輕松地收縮和放鬆，使自己的身體快速投入運動。
冬遊的時間不要太久
其實，有一些地區的溫度很低，也就是超低溫，所以如果這個時候想冬泳，這個時間一定要短一些。也就是冬天最冷的時候，水溫很可能是0度。如果這個時候人們還必須在冬天游泳，那就不應該超過10分鍾。否則會麻痹人的神經，甚至使人昏迷，造成一定的傷害。最後，這次冬泳的時間一定要根據氣溫和水溫來決定，因為冬泳的時間不是固定的，所以一定要根據當地的水下溫度和天氣溫度來決定。如果氣溫低，建議冬天不要去游泳，冬泳時間盡量不要超過半小時。
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⑨ 冬泳要注意哪些事項 冬泳注意事項
1、因人而異，慎重選擇
冬泳運動對平常人有明顯的健身、吃得香、睡眠好、精力充沛、身體素質高、抗衰、防病、不易患感冒、有些輕微慢性病會自然消失、激發生命活力、增長生活激情的特殊效果。
但是，冬泳又是一項給人以強烈的寒冷刺激的特殊游泳運動，對有些人並不適合，患有嚴重疾病的人可能會因冬泳運動而導致病情加重：
有較重的高血壓、冠心病、腦血管病、腎臟病衡攔、肝臟病、精神障礙及糖尿病患者、過敏性體質者、外傷或有炎症等人群和酗酒者最好不要進行冬源攔戚泳運動健身，否則會導致疾病突發或傷害身體，這些人若實在渴望參加冬泳運動，可以選擇冷水浴、冷空氣浴等比較緩和的冷刺激鍛煉方式來代替冬泳運動。
冬泳只適合於已熟練掌握游泳技能，可以自然的掌握呼吸和游泳技術，會踩水，在水中可以自然游泳60分鍾以上。並從夏秋季開始堅持游泳鍛煉的健康泳友。
身體一般的60歲以上的老年朋友可以減少或停止冬泳，畢竟這種活動對人的寒冷刺激太劇烈！容易引起心血管系統的疾病，例如心臟病、高血壓等等。現在有很多70多歲的朋友還在冬泳，令人擔心。
2、適時體檢，注重保健
冬泳時人體會產生內啡呔，泳友的心情特別愉快，給人帶來強烈的身心健康舒暢的感覺，有些朋友誤以為冬泳可以防病治病、忽視適時體檢、養生保健和其它健身運動，帶來不良後果。應該經常自我監察身體狀況，至少每年進行一次體檢，最好建立起自己的健康檔案。發現疾病要及時治療，防止帶病冬泳和單純依靠冬泳來治療疾病。泳友平時也要注意養生保健，著名的洪昭光、齊國力等教授提出的：合理膳食、適當運動、戒煙限酒、心態平衡等保健養生原則對冬泳朋友也是非常科學有益的。冬泳鍛煉可以顯著提高泳友的健康水平、預防和消除一些病痛，這是冬泳運動的神奇之處，但是不可誇大冬泳的效果，指望用冬泳鍛煉取代對疾病的預防治療和其它養生保健措施。
3、確保安全
要結伴而游，切勿獨泳，提倡文明友善，互相關心，樂於助人，防止發生意外無人救護。
注意冬泳場所的安全、水質要無污染和血吸蟲等病害。
破冰冬泳時泳池要有足夠的長度（大於15米）、寬度（大於5米），水的流速要平緩，水面無冰塊；出水地點和下游冰面之間要有足夠的安全距離，而且要設置出水的扶梯。
特別要防止冬泳時進行潛水和跳雹陵水。
冬泳時注意泳友要保持合適的距離，避免互相碰撞。
冬泳池邊要設置訓練有素、熱心負責的救護人員，並配置好救護工具：泳圈、木桿、繩子等。
冬泳前後絕對不要喝酒，喝酒會加快皮膚的散熱，容易受涼，泳後加重心臟的負擔，而且神志也會受影響，容易發生危險。
泳友身體不適、發熱，睡眠不足，情緒不佳，身體虛弱，劇烈運動後身體疲勞等可暫停冬泳，可用冷水浴或冷空氣浴等活動代替冬泳鍛煉。婦女在月經期應暫停冬泳。冬泳後身體如有不良反應時，應及時暫停冬泳，進行身體檢查，不可以帶病冬泳。
4、適當著裝，防止凍傷
冬泳水溫在8度以下可叫做「凍泳」，有些冬泳愛好者會明顯感覺頭部寒冷、凍手、凍腳，這時可以佩帶防寒裝備：頭部皮膚較薄血管多散熱非常大，冬泳最好戴硅膠泳帽保護頭部、戴膠皮手套和穿網球鞋來防止凍傷。在0度左右氣溫時，泳友冬泳後在室外換衣服冷天會感覺手腳麻木，可以帶厚的衣物來保暖，抓緊穿衣服。有時不得不用熱寶之類的東西來溫暖手腳，防止凍傷。
到了嚴寒季節，低於0度以下-滴水成冰，冬泳後手腳太冷無法在室外穿衣，最好在保暖的更衣室內換好衣服以後再外出做緩和的整理熱身運動。
冬泳後防止皮膚乾燥、開裂，最好及時擦乾凈身上的水，冬泳前後可以擦些護膚油脂，平時也要多吃水果蔬菜等有益於皮膚的食品。
5、循序漸進、持之以恆
想嘗試冬泳的泳友一定要從夏天高水溫時開始游，逐漸適應較低的水溫，堅持不懈游到秋天，方可進行冬泳鍛煉。不可心血來潮、突然在17度以下的低溫水中冬泳，這樣非但無益，反而對身體還有害。最好能堅持每天冬泳1次，每周至少應保持游2―3次,不游時最好進行冷水浴鍛煉，以保持身體的抗寒能力。時游時停，就會使冬泳鍛煉的效果減退，甚至危害身體健康。
6、量力而行，科學適量
（1）冬泳時間和地點的選擇：
每次冬泳的時間宜相對固定,讓身體建立良好的條件反射,到時身體會主動做好適應冷刺激的准備。最好選擇上午10時至下午3時左右的時間，若只能早晨冬泳時，要在起床後少量進餐和運動半小時以後再進行冬泳。飯後、睡前不宜冬泳，大霧天、大風天、雷雨天不要冬泳。冬泳地點宜在背風向陽處,這里氣溫較高,人在水中或是出水後都會感到舒適。
（2）要作好准備活動，下水前要把肌肉活動開，然後更衣適應一下寒冷的氣溫，大約要5分鍾，身上有汗時不要冬泳，要等汗散發，讓身體涼下來，然後走入水中，先往身上撩一些水，再全身入水，這樣可以防止發生抽筋現象。
身上有汗時不要冬泳，要等汗散發，身體涼下來以後再下水。
（3）冬泳時的感覺和泳量的控制
泳友入水後的感覺過程一般是冷（寒冷期）-暖（熱張期）-冷（寒顫期）。在感覺暖的階段是可以繼續冬泳的時段，下水後游過一段時間以後，當手指和腳趾先感覺麻木難耐時，應及時結束冬泳，如未上岸繼續冬泳，就會出現身體感覺第二次寒冷、皮膚發紫並呈現雞皮疙瘩，即為運動量過度，是須上岸的緊急信號，應立即上岸，否則可能會發生危險。
因為冬泳時人體會產生內啡呔，泳友的心情特別愉快，有些泳友就誤以在水中冬泳的時間越長越好，產生過一些反面教訓：據《全國冬泳通訊》資料記載，出現過因泳友冬泳時間過長、運動太劇烈而昏迷、帶來心臟病等嚴重後果、甚至猝死的幾例教訓。冬泳愛好者還是謹慎一些、注意科學冬泳比較穩妥。
⑩ 冬泳手套腳套有用嗎
冬泳手套和腳套，如果是質量好的，在冬泳時，可以避免手腳與水直接接觸，具有一定的保暖作用