❶ 鍛煉單杠用什麼樣的手套好啊
首先要考慮是否合適，因為如果過於松緊會影響結果；其次便是材質了，做好選厚棉製，這樣能保證在高強度練時不會導致手部受傷。
❷ 練單杠時如何保護手
我做時如果單做引體向上的話就只用手指和手掌的結合部掛在杠上,這樣手掌就不容易受傷了.當然對手部的力量要求也高一點點
❸ 健身的時候戴健身手套有什麼好處，做什麼項目的時候戴著比較好
我們在健身的時候戴著健身手套，可以防止拿運動器材時候手滑，導致壓到自己這些情況的發生。
❹ 單杠 護手
這東西只要拿一根公文包（電腦包）的背包帶，接成一個圈就行，去小的裁縫店讓師傅縫一下就行，但一點要縫的牢。圈的大小很講究，我身高166，手蠻大，但手腕比較細，一根背包帶一裁二正好做成2個圈，大小和套好後松緊度正好合適，你手掌大手腕粗的話可能要2根，想要做成尺寸一定要量好，精密計算後再去裁縫店。背包帶的材料都差不多，特結實，但建議選質地柔軟一點的，一把能輕松攥在手心裡的，不要選特別硬的，容易拉傷手的皮膚，所以建議再戴副手套，普通的白色工作手套就行，覺得還是不舒服可以再戴厚一點的。
上單杠的時候最好拿個凳子，不然套起來很麻煩。。。套的方法你優酷里找些視頻，很簡單的，就是把圈擱單杠上去，然後手從單杠下面的2個半圈中穿過去，再繞回來抓住單杠。我也研究了有1個月了，昨天終於做了2個圈，打算開始練了。加油!
❺ 單杠二練習上杠技巧
1、夯實基礎能力——引體向上
單杠二練習是建立在一練習上的進階動作。強化單杠一練習對二練習的提升幫助極大，應以練習引體向上為主。按自己完成最大量為指標練習一次，稍事休息後再練習1～2次。如只能完成一個，則需反復多做，以6～10次為宜。
(5)單杠二練習戴什麼手套擴展閱讀：
練習引體向上時，一般每次3-5組，每組8-12次，組間休息1分鍾左右。也可以第一組時做到幾乎竭盡全力（無論是三個還是四個）。然後再做兩組，每組盡力而為，能做多少做多少。下次再做時，嘗試每組多做一兩個，或多做一個。
當引體向上次數超過12次每組時，即可考慮負重練。一般要做3-8組，每組8-12次，組間休息1-2分鍾，休息時間長短因人而異。也可按照規定次數做。例如：第一組採用頂峰收縮法做8次，有餘力也不多做，組間休息1分鍾。第二組也按規定做8次。直至最後幾組，用盡全力，即便藉助外力，動作不太規范，也要完成規定的8次。總共做50次左右，這樣練習效果也不錯。
有些人練背時總是沒有什麼感覺。究其原因，還是動作沒有做到家，或者沒有領會文斯·吉龍達所說「在做所有背闊肌練習時，當肌肉處於收縮用力狀態時，數數1到6，然後再還原。」通過頂峰收縮來加強神經沖動，從而獲得支配肌肉的神經感覺，使肌肉充分充血發脹，最終有效地發達肌肉。這就是吉龍達理論的要義。
參考資料：網路：引體向上
❻ 在單雙杠訓練時，應該注意什麼問題
在選擇動作時，不僅要考慮每個肌肉群的力量、關節的柔韌性和柔韌性，還要結合上肢、下肢和軀乾等不同的身體位置來交替練習。對於虛弱的肌肉群，應增加運動強度。根據動作結構，練習的密度、強度和難度要堅持從小到大、從小到多、從簡單到復雜的循序漸進原則。組合練習的擺動動作與靜力動作相互配合，以動力動作為主。
單杠鍛煉可以鍛煉胸部、背部、腹部、上臂、前臂等部位的力量。它是男子健身的主要運動項目之一。單杠和雙杠的運動需要緊握手和防滑。當初學者的手力量不強時，最好在杠下准備一個專用的運動墊。練習這個動作時，找一個健身夥伴。他可以握住你的腳，讓你的小腿遠離雙杠，這讓你更容易保持身體前傾。此外，傾角不一定是45度，但重要的是要記住保持這個角度。建議先掌握基礎，然後逐漸增加肌肉負荷，再加上適當的訓練。
❼ 單雙杠的訓練，有哪些保護技巧
學生在學習雙杠動作時，由於身體素質較弱，極容易給學生的身體和心裡造成傷害，因此，在體操雙杠教學中，教師要進行標準的動作示範，保護與幫助示範，講解動作要領，講解保護與幫助的方法，讓學生進行保護和幫助練習，最後再進行分組雙杠動作技術練習。
第四、間接幫助。在運動中，練習者經常會藉助外界的信號、標志來改變自身的運動狀態會軌跡。在雙杠教學中，主要是指示運動的方向，發力的時機，加速或減速動作的節奏或速度，達到指導動作的開始和結束目的，從而有利於建立正確的動作概念、協調准確的空間定位和時間概念。保護和幫助者要根據練習對雙杠某個技術掌握的情況，進行適度保護與幫助，不可「保護過度」，將阻礙練習者雙杠技術的完成，也不可「放開過度」，將可能造成練習者在練習過程中受傷。
❽ 練習單杠應該用什麼種類的手套保護
可以到淘寶找找的，有的帶全掌全指的薄的防嚰的，也可以半掌無指的自己選擇的
❾ 單杠考核可不可以帶手套
我看不可以戴手套戴手套會影響手長。你鋼的摩擦。會。做不好的。會失效的。會失誤的。
❿ 練習單杠大回環帶什麼手套好用什麼保護帶呢
掏。寶切記別叟 6243 62,會讓瘦男變腹肌男的!!!