1. 在單雙杠訓練時，應該注意什麼問題
在選擇動作時，不僅要考慮每個肌肉群的力量、關節的柔韌性和柔韌性，還要結合上肢、下肢和軀乾等不同的身體位置來交替練習。對於虛弱的肌肉群，應增加運動強度。根據動作結構，練習的密度、強度和難度要堅持從小到大、從小到多、從簡單到復雜的循序漸進原則。組合練習的擺動動作與靜力動作相互配合，以動力動作為主。
單杠鍛煉可以鍛煉胸部、背部、腹部、上臂、前臂等部位的力量。它是男子健身的主要運動項目之一。單杠和雙杠的運動需要緊握手和防滑。當初學者的手力量不強時，最好在杠下准備一個專用的運動墊。練習這個動作時，找一個健身夥伴。他可以握住你的腳，讓你的小腿遠離雙杠，這讓你更容易保持身體前傾。此外，傾角不一定是45度，但重要的是要記住保持這個角度。建議先掌握基礎，然後逐漸增加肌肉負荷，再加上適當的訓練。
2. 鍛煉單杠用什麼樣的手套好啊
首先要考慮是否合適，因為如果過於松緊會影響結果；其次便是材質了，做好選厚棉製，這樣能保證在高強度練時不會導致手部受傷。
3. 玩單杠里什麼東西可以保手.
可以戴上用舊的、薄一些的手套，也可以抹一些滑石粉，當然，在單杠上包一些布條之類的效果也不錯。最簡單的 ，雙手在泥地上搽一搽，也能起到一定的保護作用，不過洗手是難免了！
4. 吊單杠怎麼使手掌不痛
單杠握法有三種：空握，這種握法不用拇指，只用其他手指勾住單杠，練高低杠的小女孩通常用這種。拳握，像握拳一樣握住單杠，如果只是吊單杠這種握法最合適。鎖握，握法和拳握一樣，但是握杠後拇指要緊緊扣住食指外側，像是把單杠鎖在手裡，這種握法最安全。
你可以到賣勞動保護用品的商店買那種手掌部分塗有膠的手套，這種手套握在單杠上會很澀，手也不會很痛，要注意的是握杠時手不要從手套里滑出來，最好自己把手套的手腕部分弄緊些。
其實吊單杠手都會疼，這是必須要忍受的，即使是用專業體操運動員戴的護掌，手照樣會很痛和起繭的。我剛開始練時手上的肉都被磨掉過，等你手上真的起繭後就不怎麼痛了，當然那時你也就習慣這種痛了。
如果打算經常鍛煉，可以買一副健身手套，只露出手指的那種。當然，沒有也行，不過經常鍛煉，手會磨出繭子的。
5. 體操冠軍做單杠或雙杠時戴的手套叫什麼
叫做護掌。
在體操比賽中，觀眾經常會看到運動員在做吊環或單杠時，手上都帶上一個皮製的東西、一端套在手指上，一端系在手腕上，這就是「護掌」。顧名思義，「護掌」就是用來保護手掌的。
因為運動員在做吊環、單杠中的各種懸垂、擺動、回環、轉動等動作時完全是依靠兩只手抓住環或杠子來完成的，手掌和器械之間有摩擦，時間久了，手掌的皮膚住往會磨成泡，甚至揭去手皮，影響訓練。
為了能保護手掌，能使訓練時間更長些，效果更好一些，避免起泡，揭皮之苦，在實際訓練過程中就發明了「護掌」。
但隨著時間的推移，體操技術的發展，「護掌」的功能也發生了變化，逐漸從單一的「保護」功能進化到能夠提高「握力」，幫助和促進動作難度的發展，使單杠、吊環的技術發展產生了一個飛躍。
特別是，單杠的技術之所以能日新月異，深受廣大觀眾的喜愛，在某種意義上無不歸功於護掌的出現和不斷的發展。
在比賽時，觀眾可看到運動員在上器械之前，站立在一個白色的圓筒前面，用雙手來回擦白粉，這是在塗擦一種防滑的碳酸鎂粉，目的是增加手掌與器械之間的摩擦力，防止從杠上脫手。
(5)單杠戴什麼樣手套好擴展閱讀：
除了體育運動外，護掌在生活中也有應用：
1.各類寒冷體質人群。
2.各類關節不適人群，如風濕性關節炎、類風濕性關節炎的患者。
3.老年人等，對冷熱變化敏感者。
4.經常接觸冷氣的如超市服務員、從事冷凍、水產加工工作、農業、漁業、建築業等工作人員、長時間待在冷氣房的上班族。
6.認為有必要保溫的人士。
6. 單杠 護手
這東西只要拿一根公文包（電腦包）的背包帶，接成一個圈就行，去小的裁縫店讓師傅縫一下就行，但一點要縫的牢。圈的大小很講究，我身高166，手蠻大，但手腕比較細，一根背包帶一裁二正好做成2個圈，大小和套好後松緊度正好合適，你手掌大手腕粗的話可能要2根，想要做成尺寸一定要量好，精密計算後再去裁縫店。背包帶的材料都差不多，特結實，但建議選質地柔軟一點的，一把能輕松攥在手心裡的，不要選特別硬的，容易拉傷手的皮膚，所以建議再戴副手套，普通的白色工作手套就行，覺得還是不舒服可以再戴厚一點的。
上單杠的時候最好拿個凳子，不然套起來很麻煩。。。套的方法你優酷里找些視頻，很簡單的，就是把圈擱單杠上去，然後手從單杠下面的2個半圈中穿過去，再繞回來抓住單杠。我也研究了有1個月了，昨天終於做了2個圈，打算開始練了。加油!
7. 練習單杠大回環帶什麼手套好用什麼保護帶呢
掏。寶切記別叟 6243 62,會讓瘦男變腹肌男的!!!
8. 練習單杠應該用什麼種類的手套保護
可以到淘寶找找的，有的帶全掌全指的薄的防嚰的，也可以半掌無指的自己選擇的
9. 做單杠用什麼牌子的手套好
根據我看好多大神的街頭極限鍛煉，他們都沒有帶手套，我也知道才開始的時候，手很難受，堅持下去，時間長了就會沒事的。
10. 手怕冷，到冬天就要戴手套，但毛線手套吊單杠容易壞，該買啥手套好
有那種摩擦力較強的專用手套，到賣手套的那瞧瞧吧。肯定有適合你的，只問是沒用的，眼見為實。