① 每年冬天都凍手怎麼辦
親愛的樓主您好！您的問題其實不難回答， 以下是我的看法 ：
解決凍手煩惱，一要養血，二是按摩疏通手臂經絡，用這種方法快的話幾天時間就能消腫止癢。
門戴手套，別碰涼水，經常搓揉手指和手掌，多穿衣服，做好保暖措施
經常搓手，或者用熱水袋暖。每天到一個手套，不觸摸冰的的東西。
什麼能讓冬天不再凍手凍腳？除了拿他當「暖爐」外，泡腳吧！你是否曾經因為手腳冰冷而夜半凍醒或者無法入睡？縮手縮腳雖說是再自然不過的冬季反應，但是如果你冷到手指或腳趾麻木或刺痛，嚴重時甚至手指腳趾失去血色。那麼，就該尋求醫生的幫助了。事實上，你並不孤單，幾乎每5～10位女性中就有一位會發生，也有不少男性飽受其苦，醫學上稱為「雷諾氏癥候群」(Raynaud's Disease)。西醫說：心血管功能弱手腳冰冷與心臟血管有很大的關系。血液由心臟發出，攜帶氧氣到全身各處，氧經過燃燒方能產生熱，手腳才會溫暖。手腳的末梢神經距心臟原本就比較遠，如果心血管功能弱的話，就會影響血液傳送。同時，手腳受寒冷刺激而得不到足夠的熱量時會過度收縮，造成血管阻塞，本來就不足的熱量更傳不到手腳，因此會有一種針刺的痛感。雪上加霜的是，大多數女性原來就缺乏運動，運動神經得不到足夠的鍛煉。倘若加上心血管功能不好的話，更會影響大腦中樞神經，從而使運動神經更受到抑制，也會導致手腳冰冷。中醫說：都是腸胃惹的禍所謂「痹者閉也」，腸胃就是中醫所講的「脾」，負責掌管全身血流供應。如果腸胃功能不好，吸收能力差，食物營養便無法轉化成足夠能量提供身體所需，末梢神經血液循環自然變差。女性容易出現脾功能不好，所以也容易長期手腳冰涼。DO每日泡腳無論哪種說法，都認為和血液循環密切相關，因此，想緩解或者擺脫手腳冰冷的惱人狀況，就要從呵護雙腳做起。足部是離心臟最遠的地方，先天血液供給不良，加上足部皮下脂肪少，保暖能力差。而且足部有許多穴道與上呼吸道黏膜有關，足部受涼，抵抗力下降，很容易引發上呼吸道感染。所以，不僅僅是為了手腳的保暖，還能防止感冒或者緩解感冒症狀。泡腳的時候水盡量熱一些，最好讓水淹沒腳踝，能到小腿下三分之一處更好。順便做足部按摩，可以按壓腳底板彎曲時出現的凹處(湧泉穴)，這樣整個身體能很快暖和起來。堅持這樣做，手腳冰冷的老毛病就能得到改觀。Don』t常穿尖頭高筒靴別以為高筒靴就能保證美麗不「凍」人，因為高統靴透氣性差，行走後足部散發的水分無法及時消散而變得冰冷。而且，足背和踝關節處的血管、神經受到長時間的擠壓，造成足部、踝部和小腿處的部分組織血液循環不良。小腿下三分之一處出現了輕度腫脹和小腿肚外側疼痛，甚至足背處也感到疼痛，造成「腓淺神經壓迫症」。此外，還有可能發生跟腱周圍炎、腱鞘炎、脂肪墊炎等。什麼是冬天最愛做的事？看你想到哪裡去了，是吃嘛！平常被你稱作「罪惡的」香蕉奶油卷、核桃蛋糕、巧克力、葡萄乾松餅等零食，只有在冬天裡吃才最理直氣壯。因為，冬季氣溫低，身體散熱快，容易影響胃腸功能。單純依靠正餐獲取的營養往往有失完整，適當補充零食有益健康。而且，即使你是素食者，也大可不必擔心冬季進補成問題。冬季好吃又暖身的7種健康食物：1.芋頭質地細軟，容易消化，是冬季調養脾胃的好東西。2.每個土豆中的維生素總含量是同等重量的胡蘿卜的2倍，西紅柿的4倍。土豆還含有豐富的磷、鈣和鐵，能益氣、和胃、健脾、消腫等。不過，炸薯條可不算。3.終於又等到吃紅薯的季節啦！烤紅薯的香味隔著一條馬路也能聞到，還有紅薯粥、紅薯餅、紅薯干……想想就覺得過癮。紅薯能供給人體大量的蛋白質、糖、胡蘿卜素和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。4. 蓮藕含有澱粉、蛋白質、維生素C，涼拌吃能涼血散瘀，做熟了吃則補心益胃，具有滋陰養血的功能。再配上幾粒紅棗，則可補血養血，是女性在冬季的最佳天然補品。5. 剛出鍋的糖炒栗子冒著熱氣，好像這才是冬天應有的味道。板栗富含糖、澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，能養胃健脾，壯腰補腎，活血止血。栗子粥、白菜燉板栗都是冬補首選。6. 蘿卜不僅富含維生素C、一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質、鐵及其他維生素，還含有一大堆人體所需要的酶，最適合冬季保「胃」，而且「肺」常健康。7. 核桃、杏仁等堅果除了是補充熱量的良好來源，同時可預防或者減少眩暈、心悸、乏力等「低血糖反應」，尤其適合血液循環差的冬季食用。DO多吃黑色食品食品隨著本身的天然色素由淺變深，其營養含量越豐富。中醫認為黑色食品的營養物質「獨入腎經」，不但能夠益腎強腎，還能增強人體免疫功能，延緩衰老，是冬天進補的佳餚。而且，和那些吃了容易上火的食物不同，黑色食品大多性味平和，補而不膩，食而不燥。所以，冬天裡要多吃：黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、深色蘑菇、魔芋、海帶、紫菜等。Don』t以酒禦寒飲酒後有渾身發熱的感覺，這只是酒精促使人體散發原有熱能的結果。酒後因大量熱能散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒後寒。不過，如果你呆在家中，那就沒關系了。Lady溫暖提示：冬季是最容易發胖的季節，不過，想控制體重並沒有你想像的那麼難。每天只需要少攝入100卡路里，等來年5月份的時候，你會發現自己的體形一點都沒有走樣。更讓人高興的是，減少100卡路里其實是件很容易的事，比如少放1勺蛋黃醬就夠了。什麼是冬天最眷戀的東西？就是每天你都捨不得離開的，當然是床呀！中醫冬季養生最看重的就是充足睡眠養陽氣，因為陽氣可以推動五臟六腑的運作，是人體溫暖的來源，陽氣不足時容易精神倦怠和怕冷。女性天生陽氣不足，但是充足睡眠可以來彌補，這樣身體才有足夠的能力去抵抗外來寒冷和疾病。DO多睡60分鍾女性需要的睡眠本來就應該比男性多，在冬季更是如此。關上電視，放鬆緊綳了一整天的大腦神經，比你以前習慣的時間早1小時睡覺。別看只多睡了60分鍾，卻使你獲得更高的免疫力，防止流行性感冒和類似頭痛的神經性病症。還能使你的反應力提高25%，注意力會更為集中，心情更加愉快，同時減少出事故的幾率。Don』t憋尿冷冷的夜晚，躲在被子里真暖和，即使有了尿意也不願意起床，只要一想到掀開被子就會「噝……」算了，還是能忍就忍吧。殊不知，憋尿對身體危害很大。憋尿的醫學術語是「強制性尿液滯留」，長時間憋尿會使尿液中的有害細菌和有毒物質不能及時排出，容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾病。尿道感染還可能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功能。更嚴重的是，有憋尿習慣的人今後患膀胱癌的可能性要高出3～5倍，因為憋尿增加了尿中致癌物質對膀胱的作用時間。所以，在床邊放一件大睡袍，這樣就不至於犯懶了。什麼能讓這個冬天的心情不再抑鬱？不是瘋狂購物，是向貓咪學習哦！女性比男性對天氣的變化更敏感，並非簡單的多愁善感，而是因為我們的身體結構和男性太不同了。冬季一到，我們大腦中一種叫做復合胺的物質因為日照縮短而分泌失常，從而導致生理節律紊亂和內分泌失調。而內分泌失調有「女性百病之源」之稱，疲倦、神經質、睡眠、血液循環和植物神經紊亂、頭痛、情緒壓抑以及恐懼等症狀出現，造成情緒與精神狀態的紊亂。特別是常年在室內工作，很少運動的女性更容易產生冬季抑鬱症。既然我們體內激素分泌的變化會影響我們的情緒，因此陽光對女性尤為重要。陽光可以趕走這些沮喪的情緒，因為它可以提升大腦血液中復合胺的分泌水平，而這種復合胺和現在最常用的抗抑鬱葯物是同一種化學成分。記住，即使在陰天，你在戶外所得到的日照也是室內的20倍。都說女人像貓，你一定見過貓咪在戶外一邊曬太陽一邊梳理皮毛的可愛樣子吧。其實，貓咪通過這種方式製造維生素D，幫助更好地吸收鈣質。你也不妨向貓咪學習，每天午飯後到辦公室外走走，沐浴15分鍾的陽光。紫外線不僅是非常好的消毒工具，還可以強壯骨骼，你所需要的維生素D也會輕而易舉地得到。而且，你會比整日呆在室內的人更快樂，更有活力。DO塗上SPF15的防曬霜防曬可是一年四季都要做的美容「功課」。Don』t任憑壓力纏身女性擔當的社會角色多，壓力可想而知。但是，最好還是強迫自己把一天時間分成3份：8小時工作、8小時睡覺、8小時做自己喜歡的事。擁有陽光心情，才能擁有健康體魄，更好地擔當所賦予的責任。Lady溫暖提示：缺乏日照會使人在冬天產生更多的褪黑激素，這種激素能使人感到精神倦怠，可以適當多吃些含鐵多的食物能振奮精神。Lady和你分享8個溫暖小秘方■ 忘了是誰說的，愛情是一種溫暖的物質，最適合在冬天發生。走在寒冷的路上，最渴望的就是能一步邁進家門，和心愛的人懶洋洋地斜靠在沙發上，在冬天裡能夠傾心交談是很暖和的事情，不是嗎？■每次用冷水洗臉時，順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗，既刺激了鼻腔又打掃了衛生。鼻腔經過這樣的鍛煉，漸漸習慣了低溫，再有冷空氣入侵，也不會動不動就感冒了。■ 醫生可能會在冬天針對咽喉和支氣管炎開出更多的抗生素葯物，但它們會將有益菌一並除掉，因此冬天不妨多喝酸奶來建立對身體有益的菌群。■冬季因免疫系統出現問題時在鼻孔和嘴唇容易生出皰疹，及時塗抹葯膏或服葯。■家裡的溫度要夠，濕度也要夠。因為流感病毒和能引發感染的細菌在乾燥的空氣中繁殖速度加快，更容易隨著空氣中的灰塵擴散，引發呼吸道疾病。所以，加濕器一定要用。還可以在水中加幾滴薄荷油或者桉樹油香精，效果更好。■ 如果一時覺得手腳寒冷難耐，又沒有別的方法，可以按壓手背虎口中央的合谷穴，加強血液循環，能緩解冰冷的感覺。■ 黃色、橘色的鮮花最適合擺放在冬季室內，這些顏色能振奮精神，驅散身心倦怠。■ 哈利·波特最愛的保暖秘方勇敢可愛的哈利·波特再有強大的魔法，也抵擋不住刺骨的寒冬，他不但會在半夜鬧胃疼，還經常手腳冷冰冰的。這時，他最想念滿
② 用洗衣粉手就裂，怎麼辦
用手套，或者肥皂，或者洗衣液。一定要保護手。已經損傷的手可以用溫水泡2分鍾，然後用蜂蜜摩擦手5分鍾，然後洗干凈，擦護手霜，有不錯的效果。
③ 實驗室攜帶病毒怎麼辦
抄的哦
1 實驗室安全
1.1 微生物實驗室的生物安全性
1.2 科室安全文檔
（a）生物危害防護：實際操作規程見（《實驗室生物安全通用要求》，中華人民共和國國家標准GB19489-2004。2004-01-05發布，2004-10-01實施。）
（b）實驗室安全：原則和措施見（《微生物和生物醫學實驗室生物安全通用准則》，中華人民共和國衛生行業標准WS 233-2002。2002-12-03發布，2003-08-01實施。）
1.3 應用：
以上的操作規程應用於微生物科室的所有部門。工作人員或訪問人員必須遵守各項規定。
1.4 關於新規定或現行規定的修改案：
任何新規定或現行規定的修改案必須通知負責科室安全的人員及相關人員，他們將建議科室主任考慮實施。
1.5 生物性危害
1.5.1 與各種操作有關的生物危害水平取決於：
a.處理的傳染性物質的本身：
按照傳染性物質對個人和社區和潛在危險性以及經空氣傳播的可能性，其劃分成不同等級。所採用的等級劃分詳見」《實驗室生物安全通用要求》」；原則和措施（見《微生物和生物醫學實驗室生物安全通用准則》）。
b.使用的設備和設施：
處理不同等級的傳染性物質的要求在」實驗室安全」中已規定。這些符合要求的設備都要承擔重要臨床工作，科室負責人必須保證中應污染物水平。
c.培訓，特別是員工的安全性培訓和安全性經驗積累。所有員工應該接受一定訓練，能安全處理任何實驗室可能碰到的物質，避免將實驗不能處理或規定之外的傳染性物質暴露在實驗室，即使暴露事故在實驗室，即使暴露事故發生也要會正確處理。
1.5.2 傳染性物質的分類
1.5.2.1分類系統
生物危害防護：〔見1.2 (a)〕，根據生物因子對個體和群體的危害程度將其分為4級，危害等級Ⅳ最具危害性。
1.5.2.2危險群/生物安全水平：1－4
a.危險群/生物安全水平：1——對健康成人無致病性，對社區無危害性。通常一般微生物操作就足夠，不需特殊安全設備，工作的附近要有洗手設施。培養基上包含未鑒定物，因此，妥善處理對各級安全水平都至著重要。
b.危險群/生物安全水平：2——人類疾病相關物質，這種物質對實驗室工作人員有中度危險，並具有一定程度社區危險性。醫院微生物室所涉及的絕大多數物質屬此安全水平，生物危害警告應張貼，並且限制接近，應用醒目標語，若是能產生空氣傳播或飛濺的I，II類物質都就使用相就的操作台。實驗室就提供類似防護衣和手套，眼罩尤其是配戴隱形眼鏡者，也應提供類似安全水平的洗手設施，並且臨近工作區也應有高壓滅菌裝置。所有廢物和反復使用設備的去污染應有特定的程序。
c.危險群/生物安全水平：3——人類疾病相關物質，具有潛在空氣傳播性，能引起嚴重，致命疾病，對實驗室工作人員高度危險，並具有一定程度社區危險性。所有含有或懷疑含有生物案的標本必須標以」小心污染」標簽，並且同時標於盛放標本容器和申清單。然而作為預防保護還不足夠。應對所有血液，體液，分離的人體組織等有普通防護意識，它們都應視作傳染源。在此生物安全級，實驗室應控制對其接近。凡涉及該類物質都應使用I或II類工作台操作，也可以遵循II級操作注意事項，對所有廢物進行去污染處理，包括工作服和重復使用設備。
d.危險群/生物安全水平：4——對個人的危險如生物安全3級，但對社區有高度危險性。這些傳染性物質包括：
蜱源性腦炎病毒
支里半亞－剛果牛血熱病毒
Marburg Virus
艾波拉病毒
Lagsa fever Virus
Junin HF Virus
Machupo HF Virus
Guanaruto HF Virus
Herpesvirus simiae (B Virus)
1.6 以下預防措施，所有實驗工作人員必須遵守：
1.6.1 工作服
a.所有實驗室成員在工作期間必須始終穿著所提供的工作服。離開實驗室時，工作服須掛在指定地方，不得在實驗室外冼工作服。
b.在處理含有或懷疑含有生物安全3級物質的標本時，必須在工作服外穿隔離衣。
c.在生物安全操作台內處理標本和培養基時，必須戴手套。
1.6.2 洗手池
洗手池須供應洗潔劑和紙巾。
1.6.3 洗手
所有工作人員在離開工作區必須洗手，並且要先脫去工作服和手套。
1.6.4 食物，飲水，吸煙，化妝品
食物和飲料不允許帶入任何處理標本的房間.不允許在處理標本的任何地方吸煙.不允許在處理標本的任何地方使用化妝品。
1.6.5 傷口和擦傷
手上的傷口和擦傷必須覆蓋保護物。
1.6.6 個人衣物
個人衣物不允許帶入實驗室，並且必須保存在帶鎖的櫃子里。
1.6.7 口吸移液管
這是禁用的。要求使用機械移液裝置。
1.7 常規預防措施應用於所有血液、體液、組織標本的操作中：
1> 無論何時都應盡可能避免使用注射器，針頭或其它銳器。
2> 使用過的針頭和一次性切割器必須丟入專門的帶有蓋子和桶內，以備安全處理、防止容器過滿盛裝。
3> 使用過的針頭不許重新使用或再用手操作。
4> 打爛的玻璃必須放入堅硬的容器（不要用手），然後再放入黑色垃圾袋，如果是污染的，使用黃色垃圾袋。
5> 在接觸具有潛在性傳染性標本培養基、組織，必戴保護性手套，防止皮膚直接接觸。如果手套有可見的污染，必須先除去污染，再更換。手上有皮炎或傷口的工作人員的需要間接接觸傳染性物質的人員應戴保護性手套。
6> 在處理完標本、結束工作，甚至在上述規定帶手套時，應常規洗手。
7> 當血液、血液製品或其它體液污染發生時，應停止工作洗手，戴一次性手套再清除污染區。建議用含有效氯1000ppm的次氯酸鈉溶液。如果污染區較大用浸有次氯酸鈉溶液的濕布覆蓋10min去污染，並標示相應的警告，丟棄廢物及手套到生物安全級物理容器。注意飛濺的水滴和流淌會將污染帶到主污染區以外。
8> 所有在實驗室使用的具有潛在污染性的物質都需去污染，最好先高壓，再做處理。
9> 任何可能產生飛濺或氣霧的操作都應在生物安全操作台里進行。這些操作包括離心，分離血清，混合，超聲，收集組織受精卵，以及處理含有濃集的感染物質標本。
1.8 實驗室物質處理
a> 黑色塑料袋用來收集未污染或經高壓過需處理的廢物。
b> 廢紙屢用來收未污染的廢紙，用過的紙巾等。
c> 所有可能傳染的物質必須高壓或焚化。
d> 所有丟棄的標本，培養基和實驗室廢物必須放在專門容器里
e> 用白色聚丙烯罐盛裝2%新鮮配置次氯酸液，以供工作中丟棄標本，污染吸頭，棉拭子臨時處理待一天工作結束之後，再經高壓處理。
f> 黃色塑料袋用來處理污染的實驗室廢物。它們應封口再由工人拿去焚燒。
g> 帶蓋，帶標簽硬質容器用來盛裝針頭的銳器。
1.9 實驗室傳染性物的消毒
高壓
a.所有培養基的傳染性物質都要高壓，除非准備焚燒的，高壓的最大好處是使傳染性物質離開實驗室可保證安全。
b.用作此目的的高壓設備應在醫學技師監督下由實驗室工人操作。
c.高壓設備應定期由醫院設備組測試，檢修。這些測試包括商業使有的芽胞試紙實驗。多個高壓設備應有使用記錄，並自使用之日起由醫學技師連續記錄。任何不符都要向安全人員報告。
1.10 去污染
去污染劑：
1> 次氯酸溶液：用白色聚丙烯罐裝新鮮配置的含有效氯1000ppm的2％次氯酸溶液，放在多個工作室。
2> 5%的Printol：其50％水溶液用來處理濺在地板和傢具上的污染。
3> 戊二醛：新鮮配製成一定濃度，主要用於不能使用次氯酸鈉的儀器去污染，如離心機等。
4> 75％乙醇：主要用於對清潔表面的快速去污染。
1.11 離心機
1.11.1 注意事項：
a> 使離心機用的試管應具是厚管或塑料的，離心前應仔細檢查是否缺損。
b> 離心機需放置在合適的位置，操作都應能看見離心缸，以便能正確地將離心架放在轉子上。
c> 離心桶和離心架配對使用，負載後需仔細平衡。
d> 為避免脫架和試管內溶液濺出，開始採用低轉速，然後逐漸升高。
e> 離心機內缸應由高級人員定期檢索，內壁必須用戊二醛定期清潔，去污染。
f> 在對含有或懷疑含有生物安全操作3級標本離心時，必須加蓋密封，密封蓋只有在一級生物安全操作台內才能打開。
1.11.2 離心時，試管破裂
a> 如果正在離心時，發生或懷疑發生試管破裂，電動機應立即斷電，並在30min後才能打開離心機蓋。
b> 如離心後發現破裂，應立刻關閉機蓋，保持至少30min。
c> 立即通知安全員。
d> 戴厚手套，使用鑷子或用鑷子夾棉鑒清除破碎玻璃碎片。
e> 所有破裂試管，玻璃碎片，離心桶和轉子必須放在專門消毒劑中去污染，要求消毒劑不具腐蝕性，對浸生物安全物質有效。然後，或者浸泡至24小時，或者高壓。
f> 未破裂，帶蓋的試管也應放在另一含有消毒劑的容器中1後，再對其內容物處理。
i> 離心缸必須用戊二醛棉拭子清潔，過夜，再重復擦拭，再用水清潔洗凈並乾燥。
g> 含有生物安全3級物質的密封離心桶必須在密封狀態下取出，在一級生物安全操作台內打開。如果試管破裂，離心桶密封蓋應鬆鬆地蓋上，對離心桶高壓。
1.12 破裂和溢出
任何重要的破裂的溢出都應通知安全人員。在處理含有或懷疑含有生物案例的溢出物，應先得到安全人員的建議。
1.12.1 病毒培養基的泄漏
a> 用浸有20％次氯酸鈉的紙巾覆蓋濺灑出的污染物用容器碎片。
b> 覆蓋10－15min。
c> 戴一次性手套，清掃紙巾和碎片於合適的容器（如塑料袋，但不包括含有碎玻璃或其它銳利物體），用一片硬紙板去清掃，不能用刷子或塵撣，除非它們適於高壓。手指遠離碎玻璃。
d> 將碎片和使用後的廢物放在實驗室廢物箱。
e> 用常規工作消毒劑擦拭污染區及其周圍可能飛濺區。
1.13 泄漏的標本
實驗室不泄漏的標本，但要以塑料密封後退還到病房。
1.14 紫外線消毒：培養基，試劑分裝和病人血清應存放－70°C和－30°C冰箱。操作存放於－30°C或以下溫度冰箱物質，應戴手套，例如當標本從低溫冰箱取出或放入時。
1.15 生物安全櫃（台）
實驗室應配備II級生物安全櫃。
1.15.1 級別
I ：基本要求：定向流動保護，要求氣流從外流入安全櫃，並且遠離操作者，指向傳染物。經HEPA過濾排後，緊好由導管引向室外，以便清除去污染後的各種蒸汽。
II：基本要求：經過濾氣體垂直流向，既保護操作者也要保護工作不受污染。
IIA：70％的過濾氣體重新循環至工作區，廢氣導向室外經HEPA過濾。和內流經式工作區的氣流速度平均0.4m/s或略高。
IIB：流進氣體流速平均0.5m/s或更好。按照不同型別（IIB1，IIB2，IIB3），氣體排出比例從70％到100％。根據工作選擇不同型。如有毒化學物質和放射線同位素不能再循環至工作區。
III ：基本要求：操作者與傳染物安全隔離，並且整個操作過程都要提高。安全櫃所在的環境也要一定程度隔離，以防手套破裂。
1.15.2 生物安全櫃的安裝
安全櫃要發揮某安全防護功能必須注意安裝位置，廢氣應通過管道以保護環境不受污染。如果需購置這類設備應聯系CUHK安全辦公室，在種類，牌子，樣式，安裝位置和安裝以及與其它設施的相鄰關繫上獲得指導。
1.15.3 常規檢查和安全操作以及工作區的消毒
有一份操作規程詳盡地敘安全櫃的常規使用也應包括安全櫃發生意外時應採取的行動。每一個使用者必須閱讀規程使後簽名。
1.15.4 注意：
安全櫃應盡可能避免使其處於不安全狀態，但有時因為安全櫃的意外，使用者被迫這樣做。此時，應張貼注意以警告其它人不得再使用。
1.15.5 去污染和再認證
由受過訓練的人員,配戴個人防護用具,來做污染工作。要求：安全櫃在密閉條件下用乾燥多聚甲醛蒸汽醺蒸，使用濃度8500ppm。（安全櫃的體積應包括外周供應和廢氣過濾設備。）在溫度20－25°c，相對溫度不低於60％環境保持4h，甲醛蒸汽，如果允許，可直接抽出室外，若不允許可在安全櫃內用氨基重碳鹽吸收。
因為空氣有限的穿透力，在處理潛在傳染性物質時最好使用HEPA過濾器，以及高壓或焚化後再丟棄。
1.17.5.2 再認證
這項工作由專門人員進行，去污染後安全櫃性能再認證定，及過濾器的更換，測試是否有漏氣，調試空氣流速是否合規定，以及檢測過濾器的性能。再認證應至少一年做一次，或是裝置移動，過濾器維修後。應備有去污染，維修和再認證的記錄，並且應方便使用者的查閱。
2. 實驗安全操作程序：
2.1 工作人員在採集標本過程中應當防止病原微生物擴散和感染，並對標本的來源、採集過程和方法等作詳細記錄。
2.3 實驗過程中絕對禁止吸煙、飲食等，不要以手撫頭面部等。
2.4 處理樣本的過程中易產生高危害氣溶膠時，要求同時使用適當的個人防護裝備、生物安全櫃和/或其它物理防護設備。如可產生含生物因子的氣溶膠，應在適當的生物安全櫃中操作。細菌的分離培養、菌種開封、轉種、研磨、稀釋等操作，均應在生物安全櫃中進行。
2.5 使用接種環進行操作時，接種環應在工作燈的內焰中燃燒，以避免菌液或菌塊飛濺。
2.6 稀釋菌液時，吸管、針管要緩慢插入試管或燒瓶底部，小心操作避免產生氣泡或氣溶膠。
2.7 使用注射器加樣時，用過的針頭切勿再重新入套或拔開注射器與針頭，應直接放入銳器收集器，以免劃破皮膚造成接種感染。
2.8 菌株庫要設專人管理，並按照國家微生物菌毒種管理辦法執行。2.9進行毒菌操作過程中，不要穿戴巳經污染的防護性手套觸摸門柄、儀器或毒菌區以外區域，避免由於粗心擴大污染范圍。
2.10 試驗結束後，操作過程中所有可能與生物危險物接觸或被污染的試驗器械和物品，能夠高壓消毒的必須高壓消毒，不能進行高壓消毒的設備、儀器，應使用有效的消毒劑擦洗後再以紫外燈近距離長時間消毒。
2.11 實驗中發生意外污染情況，應立即通知主管人員並做好處理污染物和相應區域的准備，不得擅自採用其它禁止的方法進行消毒處理。
2.12 實驗室內任何微生物的樣本，廢棄物都必須經高溫高壓滅菌後，方可按一般垃圾處理。
2.13 實驗室所用任何個人防護裝備應符合國家有關標準的要求。實驗室應確保具備足夠的有適當防護水平的清潔防護服供使用。還應穿戴其它的個人防護裝備，如手套、防護鏡、面具、頭部面部保護罩等。
3. 實驗室污物處理及消毒操作程序：
3.1 實驗室含有生物危險物的臨床標本及被污染的一次性用品，試驗完成後，應在操作台或實驗區域內以紫外燈近距離照射消毒 2小時以上，再經高壓消毒後方可丟棄或焚燒。
3.2 可重復使用的實驗用品及器材，完成實驗後，應在操作台或實驗區域內經紫外燈近距離照射消毒2小時以上後，再交有關人員進行高壓消毒和煮沸洗刷。
3.3 實驗用的試管、吸管、注射器，須裝在加蓋不漏的容器內，經高壓滅菌後取出。
3.4 培養物或實驗室垃圾，在丟棄前必須經高壓消毒和紫外燈近距離長時間照射處理。不允許積存垃圾和實驗室廢棄物。已裝滿的容器應定期運走。在去污染或最終處置之前，應存放在指定的安全地方，通常在實驗室區內。
3.5 實驗室廢棄物應置於適當的密封且防漏容器中安全運出實驗室。有害氣體、氣溶膠、污水、廢液應經適當的無害化處理後排放，應符合國家相關的要求。
3.6 實驗過程中，如標本或含標本的前消化處理液被打翻污染了操作台或地面，應以吸滿70%酒精的衛生紙覆蓋污染區，15分鍾以後衛生紙方可移去。
3.7實驗室內未經消毒的污水，禁止直接排入公共排水系統，更不允許混入居民生活垃圾。
4. 意外事故處理程序：
4.1 如果發生意外，必須立即通知實驗室主管人員和醫院生物安全辦公室，並在有關人員的指導監督下對出事現場進行處理，絕對禁止未經報告而私自對出事現場給予非規范的處理。
4.2 實驗過程中，如污染物濺落到身體表面，或有割傷、刺傷、燒傷、燙傷等情況發生，應立即停止實驗工作進行緊急處理，更換被污染的實驗服，皮膚表面用消毒液清洗，傷口以碘酒或酒精消毒，眼睛用無菌生理鹽水沖洗。
4.3 如果發生菌液溢出，含菌種的培養管破碎等，造成中 、小面積污染，可用比污染面積大25%以上的紗布覆蓋污染區域，邊緣用脫脂棉圍住，向紗布傾倒5%苯酚溶液或70%的酒精，浸泡2小時以上（其間適量加溶液防止乾燥），再經紫外燈近距離（1米內）照射2小時以上；被污染的器械、容器等立即浸泡於70%酒精中2小時以上，再次著防護衣進入房間，將污染溢出物和用於清潔的紗布放入可耐受高壓的雙層塑料袋內並盡快高壓。
4.4 如果發生氣溶膠污染或大面積污染，應立即停止實驗並關閉實驗室，對污染區域進行紫外燈照射消毒過夜；第二天對污染區進行24小時封閉空氣熏蒸消毒（乙醛消毒法：5ml乙醛＋2g高錳酸鉀/m3空間）。
4.5 臨床醫務人員應對事故受害者和消毒人員進行醫學隨訪。
參考資料：http://blog.stnn.cc/StBlogPageMain/Efp_BlogLogKan.aspx?cBlogLog=1001598760
④ 求暗黑2純冰法師練法
--------簡要索引----------
卷首語
名詞解釋
第一卷 人物篇
1為什麼用暴風雪為主攻的法師MF?
2技能加點和屬性加點
3屬性和搭配的一些說明
第二卷 裝備篇
1 成型裝備
2 過渡裝備
第三卷 雇傭兵以及其它
1雇傭兵的搭配
2常見問題和回答
3一些有用鏈接
番外篇 關於非MF純冰SOR的一些話題
--------索引結束------------
卷首語
對於可樂的不滿已經很久了..啊不是,是對於可樂那篇關於MF_SOR指導的不滿很久了.
拋開這篇文章數百年來對新人的深遠指導意義不談,裡面有些東西我還是不太贊同的.比如用暴風盾啊的戒指用矮人啊一類的..而且過度裝備和成型裝備討論得比較混亂.所以在索隆重新整治暗吧人物練法指導的時候,決定重新寫一次MF法師的練法指導
以下鏈接作為可樂MF法師BUILD的鏈接,放在這里當作批判對象,啊不對,是放在這里當作落日黃花,恩還是不對,放在這里當作一個舊版參考,或是一種懷念..
http://post..com/f?kz=119392307
名詞解釋
SOR--就是法師,也叫女巫
MF--Magic Finding, 簡單的說就是打怪找裝備
MF值--一條"%更多機會找到魔法裝備"的屬性,一般也簡稱為MF.注意這里的魔法裝備包括所有的藍黃綠暗金裝備,並不是通常所說的藍色的魔法裝備.
FCR--更快速的施法速度
TP--法師的傳送技能
CTA--戰爭召喚符文之語,能在一定時間內增加最大血法上限
IRE--詩蒂寇的憤怒,暗金羅瑟戰甲,有很高的MF值
幀數--frame, 暗黑計量時間的單位,25幀為1秒.幀一般用英文縮寫為F.
PET--雇傭兵..這個MS是咱中國特有的說法^_^
PG--完美寶石
第一卷 人物篇
為什麼用暴風雪為主攻的法師MF?
1. 天生自帶TP.無可替代的角色優勢.
2. 冰支配的效果是減敵人冰抗,其他兩系都是單純增加自身傷害.火電兩系則必須在裝備上找-抗的屬性才能達到理想的傷害.
3. 暴風雪由於有3個協同技能進行加成.在單修的情況下,裝備不夠好也能有較高的傷害
4. 暴風雪的特點是較長的冷卻時間和持續性的打擊,因此不需要高的FCR來保證傷害
5. 由於2, 3,4兩點存在,法師能夠將裝備的搭配集中在MF值的堆積,而非技能和FCR等額外屬性上.
額外說明:
1 冰支的減冰抗無法破冰免
2 MF法師是純冰法師的一類,但是純冰法師不等同於MF法師.雖然非MF的純冰法師個人認為沒有太多意義.但是後文會額外說明一下:
3 對於喜歡雙修的法師來說,兼修暴風雪也能達到兼MF法師的效果,比如火球+暴風雪的搭配,當然效率自是不如純冰了.文章最後會略微提及.
屬性加點:
力敏夠裝備,其餘全血
技能加點:
火系:溫暖1點
電系:靜電力場1, 心靈傳送1, 傳送1
冰系:冰封裝甲1,暴風雪和其3個加成系(冰彈,冰風暴,冰尖柱)滿,冰支滿
技能加點順序: 火系電系幾個必備的技能先點出來.暴風雪出來後優先點滿暴風雪(冰支配出來也先點上1點)在暴風雪滿後,選一個協同技能和冰支輪流點滿,剩下多餘的點繼續往協同技能上扔就行了.)
角色搭配的幾點總體思路:
1 血牛與格擋
大凡法師總有VIT和BLOCK型之爭,一般而言BLOCK就是犧牲傷害換取安全,看各人喜好而已.然而,BLOCK型固然更安全,然而也更吃裝備,需要額外的FHR符和血符還有CTA來撐起薄弱的身體.對於MFSOR而言,"吃裝備"另外一個角度就意味著犧牲MF值.因此,我認為MFSOR是是沒有必要的練格擋型的.
2 FCR和FHR檔
前面已經說了,MFSOR不需要高FCR來保證傷害,但是FCR依然保證TP的速度,TP速度慢的話趕路的時會比較危險.比如冥河娃娃一類.MFSOR可以追求的FCR一般為3檔.37/63/105. 根據自己的裝備搭配,一般63檔--9F的TP速度是非常容易達到的,算是一個比較平衡的選擇.
高FHR能保證飛到怪物堆中有足夠快的反應飛出來.對於MFSOR來說比較切合實際的有3檔FHR.42/60/86,精神盾上已經自帶了55的FHR,只需再有一個5FHR的小符就可以到60FHR的檔.
3 作戰方針:
看個人了.一般都是先開裝甲,右手TP和暴風雪互換,左手選擇冰風暴或者冰尖柱凍住靠得太近的怪物.一般對於新人要注意的事項就是放暴風雪有提前量的.要掌握怪物的速度提前往他的移動軌跡上放雪,或者在PET上前抵住的時候直接往PET頭上下雪就行了.
4 關於冰支:
對以MF_SOR來說,只要沒把怪物降到-100,每1點冰支的收效都是巨大的.而且MF法師的重心在MF數值上,所以往往不像非MF的純冰那樣可以撐很高的技能.所以MAX冰支是必然的.
第二卷 裝備篇
1 成型裝備
現在流行的搭配無外乎兩套, 塔拉夏系列和IRE系列
塔拉夏三件套的核心:
塔拉夏套裝的腰帶,項鏈和衣服(衣服就是大家說的漆甲,也叫7+)
IRE三件套的核心:
IRE(詩蒂寇的憤怒甲)和金色包袱腰帶,項鏈用高MF的藍項鏈(最高有50的MF,這個拉出來算是完全為了配合塔拉夏湊數啦~)
塔拉夏三件套就是除了高MF,還帶有不少的抗性和技能和其他不錯的屬性,在安全方面比IRE系要好,當然除了腰帶,項鏈和7+都是比較難得的,比IRE要難出,通常戰網上價格也要貴些--但其實也算是白菜價啦，
IRE的好處就是好弄(畢竟只是個擴展級的東東而已),金色包袱更只是普通級的東西.難點就是高MF的藍項鏈比較難找.另外安全性能也不如塔拉夏三件套.另外,如果要撐論極限MF數值的話,IRE搭配是可以比塔拉夏搭配高一些的.
金色包袱最好能升一級,多4個口袋會方便不少.IRE由於有自我修復屬性,ETH的更佳.理論上的JP藍MF項鏈是3冰冷技能/35MF或者純50MF 的.衣服和頭盔能打孔的地方盡量都放完美黃寶石,只比IST少1點MF.當然,稍微提醒一下.黃寶石不要放武器和盾牌上的說
其餘裝備
頭盔:
暗金軍帽: IN黃寶石,高MF高技能,海量生命和法力,大家一直都用它.
還有兩個藍色頭環可以選擇作為終極裝備: 35MF/3孔的, 3冰冷系/35MF並打出2孔的,都是比較難得的東西,追求極限MF數值用.另一個好處就是法師用頭環比軍帽漂亮得多.
鞋子:
戰爭旅者.標配,作為成型裝備沒有第二選擇
手套：
運氣守護。幾乎也沒有第二選擇。
戒指：
雙拿各戒指,僅僅為了上限為30的MF值
藍戒指的MF值最高可以為40，不過也極為難得
主手武器：
巫師之刺。50FCR，75全抗，海量法力，讓TP變得十分快捷安全。尤其是用IRE一套搭配的話，由於抗性嚴重不足，我是比較推薦這把小刀的. 缺點：沒有技能。需要75敏捷會讓我們的VIT型法師需要投入不少額外的敏捷在裡面。建議鑲嵌減需求的珠寶(附有替他屬性更佳)或者#15
眼球：法師的42級職業道具。3技能/30FCR/50MF/20全抗，相當相當好的東西，唯一的敗筆就是上面的被攻擊施展傳送的屬性，使得它成了法師眼裡的自殺杖。實際上這個屬性沒有那麼可怕，救你的次數遠大於害你的次數。只是不受自己控制亂飛的感覺比較讓人不爽而已。在清理古代通道，KP等一般不太需要換副手的地方可以考慮用這個做主武器。
自殺支系：和巫刺同樣的FCR，多1技能，需要巫刺的FCR而不太缺抗的童鞋可以考慮用這個代替巫刺。
次元碎片：極大提升冰系殺傷力的道具。感覺這個給MFSOR有點浪費了。但依然是終極選擇之一。
主手盾牌：
精神盾：沒有第二選擇了。
副手武器的盾牌選擇：
武器無外乎就是阿里88圓月彎刀和海鷗匕首。
盾牌無外乎符文之語的韻律和燦爛（比押韻少了5MF但是多了1技能），米勒柏德加之球的綠盾也有20MF，而且極好出。願意的話隨便弄個MF珠MF值甚至能超過韻律盾。
TH們一般用的6孔水晶劍＋4孔統盾放IST做成的IST劍盾來做副手。這東西戰網實在想要的話建議買，會比自己做要省兩個小錢
其餘裝備：
包袱里除了UGC一塊，剩餘盡情放MF小符吧。對抗性/生命/法力不滿意者也可以通過加符合理調整。
2. 其他物品以及一些過渡裝備
所謂其他搭配無非是犧牲MF屬性來達到某個方面如FHR，FCR的檔。或者追求更高的傷害，更安全的抗性一類。或者某件東西出不來之前的代替品。以下列舉一些常用的物品。
頭盔：
塔因頭盔：1技能，JP的也能有50MF，普通級物品，對於MFSOR來說是相當好的軍帽替代品
其餘過渡物品如粗野之冠，學識，沙撒璧的精神之鞘等，總之以提升技能為原則。
注重形象的可以用加技能的黃金或者藍頭環，學識也可以用頭環做。
鑲嵌3黃PG的3孔灰頭環也是可以考慮的
項鏈：
坦克雷項鏈，和坦克雷鞋子搭配起來有78的MF，附帶30高跑，而且這兩件東西極好出，是沒有戰旅和好的MF項鏈時候相當好的代替品
馬拉：犧牲MF數值來換取技能和抗性。再說上好的藍項鏈也不是那麼容易就出的
新月，門徒項鏈：相對馬拉來說，退而求其次的東西
旭日東升：亮點就是吸火。帶上這個，就可以放心大膽地在KM的路上順便把瘸子做掉了。
剩下就是黃藍項鏈了，自己覺得合適的就用吧
戒指：
除了補FCR用黃戒以外,有什麼理由不用MF戒指呢
鞋子：
坦克雷鞋子，理由同項鏈
艾爾多靴子，補充精神盾空缺出來的火抗。附加生命也不錯
黃金靴子，有加MF和其他好屬性的自然是最好的
沙暴之旅： FHR和力量還有體力都是好東東，另外誰叫塔拉夏什麼抗都補，就是毒抗差了一截呢
腰帶：
雪之沖突/技能腰帶：舍棄MF追求傷害的東東
雷神之力：RB的時候防電鬼。
其餘也沒得什麼選了。過渡隨意吧
手套：
血拳：高FHR高血量，
霜燃：海量的法力
其餘除了需要補FCR用法師之拳或者NEC的綠手套之外，似乎也沒有別的理由不用運氣守護這么好出的東西了。。
這些手套都是很低級就能出的，談不上什麼過渡
武器：
由於眼球和小刀實在太好出而且好用了，武器基本上只剩下不多的過渡：
精神劍：27級就能做，然後差不多就可以一用到底了
擺動剃刀：1技能30FCR，海量法力和生命，還有4防50,開荒能弄到一個是很不錯的了。雙手的有點可惜。沒有好盾的時候我一般舍棄精神劍而用它
骷髏收集者：這東西的MF加得不錯，沒有更好的MF裝備的時候可以拿著玩玩，還附送2技能。20EK也讓開荒時期啃葯的機會大減。
其他黃金藍色法珠也有一定使用價值。安亞送的法珠往往容易出好屬性。
盾：
無眼之牆： 警戒之牆的普通版
囚房：亮點是很高的抗性
維斯爾坦特： 加女巫技能的小盾
摩西祝福之環： 放兩個白寶石就能有38＋25＝63的抗性
警戒之牆: 曾經也是最好的施法盾了。如今被被精神搶盡風頭
衣服：
初期可以做一件隱秘甲，就具備用到地獄的潛質了
追求安全可以選擇海蛇皮甲，或者煙塵（#4＋#17）4防有50，對底料要求也不高。
追求MF可以用個4孔白甲丟4顆黃寶石，算是IRE的替代品了
有些追求傷害的還喜歡用奧墨斯的長袍的
另外還有暗金法師鎧甲，娜吉套裝的衣服，2孔的靈魂熔爐放黃PGX2，也都是勉強可以考慮的選擇。
另外還有一種穿戴塔拉夏全套的搭配。這個更多的是犧牲了MF數值來達到，額，達到全身發光的效果，塔拉夏一套其實也不算差了，算是MF和傷害的一個平衡。但是沒有塔拉夏3件套搭配暗金來得實在。總的說來娛樂性大於實用性
第三卷 雇傭兵以及其他
1 雇傭兵的搭配：
噩夢ACT2的聖冰槍兵是MFSOR最佳搭檔，喪鍾是他最好的兵器，這點似乎沒什麼疑問了。喪鍾上的衰老減少敵人物理抗性和攻擊力，降敵人的速度，無論是控場還是傷害都是一流的。武器上海量的吸血也解放了安臉，可以使用CB頭（綠色的翼盔吉勇之臉）讓傷害更上一層樓。衣服上，剛毅依然是最好的選擇。平民裝的話，強制，羊毛衫，督殼, 石塊等都是不錯的替代品。
箱子里也可以備一把眼光，附帶的冥思靈氣在清理古代通道等需要持續性作戰的地方很有用處。值得一提的是，相對於其最高符文需求也才是常見的#12，眼光的攻擊相當不俗，附加的雙倍打擊可以把傷害再X1.5，27級的PET就能上手，作為過渡也是PET的良品。眼光沒有吸血，如果想省心的話最好搭配安臉，吸血鬼的凝視或者盜賊皇冠等帶有LL的物品使用.
另外有些追求極限MF的人喜歡用盜墓者,偷取骷髏等MF高的裝備把PET的MF數值也堆起來.這個咱覺得屬於偏好問題,個人不推薦. 與其追求那點MF的邊界效應還不如讓PET快點把怪捅死。
2 其餘疑難雜問：
問：純冰的話，到了地獄會不會很艱難？冰免怎麼辦?
相對來說會的。冰免要麼PET解決，要麼直接傳送走人。所以有一個強力PET比較重要。如果PET不夠強，建議先放棄一切可以放棄的任務，先沖到地獄墨非斯托，MF一段時間日用品將自己和PET都好好的武裝起來，再回頭做任務。
問：MF數值到多少合適？
一般正統回答是在不影響效率的前提下，越高越好。實際由於MF曲線的邊際效應，500+MF值大約是比較容易達到而且接近飽和的一個數值。個人認為400左右就算合格了。
問：MF重要還是RP重要？
你可以把MF看作買彩票。MF只是提高中獎幾率，真正想重那種一日暴富的大獎依然是要靠RP的。但是MF高對中小獎（日用品）的提升依然是巨大的。
問：從什麼時候開始MF比較好？
噩夢勞模是第一個值得停留的MF點，一般可以看情況停留幾天。地獄勞模是第二個。如果覺得中間有困難，也可以殺殺噩夢巴爾順便升級
問：白色統治者大盾噩夢牛場能出么？
不能。
問：為什麼我做不了精神/眼光
符文之語只能用白色帶空物品(灰色)做，眼光要用長柄做而不是長矛
另外這兩個符文屬於天梯專用.單機沒打天梯符文補丁了。一般大箱子會自帶這個補丁的。
問：在文章開頭提到另外一種雙修MF SOR？
只要修暴風雪的，都可以兼MF，只是效率不如純冰。但是優勢就是成型後可以比純冰去更多的地方。加上PET，地獄極少有殺不動的怪。我個人推薦大火球＋暴風雪。加點方法和純冰的不同就是就是從暴風雪的2個協同技能和冰支中拿40點給大小火球，1點給火支配，搭配基本和純冰同理，唯一不同就是大火球因為是連續發射，對FCR要求比純冰高一點。詳情可以參見本吧其他精華帖。
問：督蟲/3BB好難過，怎麼打好些？
參見本吧精品區
問: 末日對冰SOR有用不?
沒有意義.第一.PET拿末日的話,上面減冰抗對於SOR無效.第二,就算SOR自己拿,減冰抗由於冰支配的存在也似之沒有多少意義.
問: 無限對冰SOR有用不?
意義不大.大部分冰免破不了.對於非冰免的怪物減抗作用也幾乎為零.實在對不起那造價.有無限的話弄個電SOR最好.
問: 那個MF曲線,MF越高藍色物品增長最快.太高的MF會不會讓藍掉得更多從而影響暗金黃金一類的掉率
不會.簡單的說,物品掉落之後,系統會通過扔骰子來先判定其是否為暗金,如果判定失敗,再依次判斷是否為其他成色.所以這種擔心是完全多餘的.
問: Pet的MF如何計算?
PET的MF=他自身的MF+你的MF.當然,這只對由他完成最後一擊的怪物有效.
最後提一點常見誤區:
很多新人只專注與暗金物品還有黃金戒指項鏈一類,而忽略了很多其他成色物品如藍色物品和材料,這種行為,往往會使你和財富失之交臂.至於如何判斷一樣東西該不該撿,這里也說不清了(實際是懶得說了..),只能多看戰網物價表,多去交易區/估價區/拍賣區來了解行情混經驗吧.
以上為網路貼吧的回答 供你參考
⑤ 絲襪破了個洞用了透明指甲油用後有一層白色的膠怎麼辦
第一，維護和清洗襪子：在
1.穿著絲襪先浸在一個鍋里，加少許醋或砂糖的溫水中，可使纖維會變得更加艱難
2.新的絲襪冰箱冷藏室12天，然後取出的地方，天穿，增加
3.絲襪應該經過清洗後，立即韌性，用溫和的肥皂清洗時，讓絲襪先浸一會兒，使用溫和的肥皂或溫和香波中溫暖用手輕拍搓洗（水溫度不超過30度），或衣物洗滌劑凈氣泡（沒有氯衣物洗滌劑或漂白劑），用毛巾乾燥時間的推移大量的水虹吸，以日光非常敏感，所以只要太陽是太陽直接進入其纖維彈性疲乏大大降低，然後衣夾夾著襪乾燥，不要在竹竿或其他不平整晾衣架曬，容易勾絲。正確的清潔護理，以延長褲襪的使用壽命，發揮最滿意的功能。
4.如果使用洗衣機，打開絲襪，然後扔進洗衣網。
二，如何防止鉤絲絲襪？
1.前絲襪，手或腿在水面上有點幸災樂禍，皮屑可軟化皮膚粗糙帶刺，以免勾紗
2.修剪指甲的時候，脾氣暴躁的打磨，所以指尖部分保持平整，光滑的絲襪將放在一舉
3.放入洗衣網襪，然後扔進洗衣機，但最好洗凈後，用手洗。
4.新買的絲襪，未拆封時，直接放入冰箱冷凍12天，然後取出1天耐磨，絲襪增加韌性。
5.選擇不易抽絲的絲襪來穿，延長絲襪的使用壽命。
三，當絲襪破了怎麼辦？
1.首先是愛絲襪的正確觀念，選擇不易抽絲穿彈力襪。
2.絲襪打破即使只有一個小洞，勾紗或脫線，填補了透明指甲油是沒用的，它會破壞殺手的整體形象，永不止步穿出來哦！
3.如果彈性緊身衣的腹部收縮臀部塑身功能，腿鉤線部分可被切斷，留下可用於日常穿著短褲本體部件的褲子。
絲襪加固有一個「秘密」。不要急於買新的穿襪子，襪子，先在冷水中浸泡30分鍾，不脫水的冰箱速凍，然後再浸泡約30分鍾，晾乾。新絲襪在這些「兩浸凍結」，可以增強絲襪纖維韌性，不易斷絲孔。
此外，用少許白醋或浸泡衣物柔軟劑，具有相同的效果，不妨一試。如何避免破壞
絲襪勾？前絲襪最好先戒指，手錶，手鐲等飾物取下，以免鉤破襪子，如果質地很輕薄穿長絲襪，可以戴上棉手套，防止指甲或鉤破邊釘絲襪的纖維。
如何產生靜電的預防穿絲襪？此前穿絲襪或長襪放一些化妝水放在腿上，不僅削弱了皮膚與絲襪之間的靜電反應，而且對腿部的保養也是很不錯的。
當絲襪鉤破的時候一個洞，怎麼補救呢？絲襪出現旋轉，當另一方面，沒有絲襪可以改變的，你可以把一滴裂縫，油漆一些軟肥皂或膠水，透明指甲油，以防止鉤絲繼續延續。
⑥ 冬天裂手裂腳怎麼辦
已解決問題 收藏 轉載到QQ空間 如何能防止手和腳在冬天裂口子？ [ 標簽：防止 冬天,冬天,口子 ] /kl氷の憂傷 回答:1 人氣:5 解決時間:2008-02-10 15:51 滿意答案 ▽冬季一到，有些人足跟、足側等處常易發生皸裂（欲稱裂子），裂子周圍皮膚乾燥、粗糙、增厚、發硬，裂得深時甚至出血，行走時足跟著地疼痛難忍，甚為不便。前些年，我的足跟皸裂嚴重時也常苦於此而一籌莫展，後想起"創可貼"止血膏布有止血護創之功能，就抱著試試看的心理，先用溫水將腳洗凈擦乾，然後用"創可貼"止血膏市對准裂口貼上，數天後果然見效，裂口和疼痛逐漸消失，隨之恢復正常。待皸裂再次發生時，繼續以此法治之。數年來，白覺用此法治足部皸裂效果不錯。不妨一試。 ▽每逢冬季，因寒冷乾燥，我的手腳便發生裂口，疼痛，多是在足底跟後及手拇指兩側的甲緣部位。我的治法是於晚裂口拉緊粘貼，次日便見癒合，效果靈驗。 ▽秋冬時節，許多人手足皮膚乾燥，皸裂，十分難受。本人曾用過多種方法治療，效果均不理想。今冬，找根據"洗面奶"的潤膚原理，試用擦洗手足，收到意外療效，方法是每大早晨穿襪子前，用洗面奶少許擦雙足並用手輕輕揉搓，待稍干，後穿上鞋襪，晚上睡覺前用溫水洗腳，每天堅持必收顯效， ▽一本雜志上介紹：美國俄亥俄州53歲的謝費克·巴斯，20多年來，每到夏天，便用自己的額頭汗為那些要他醫治手腳厚繭的人治病，經他用額頭汗醫治好厚繭的已有20多人。筆者近一幾年來，每年冬季腳後跟乾裂，痛疼難忍，只有貼膠布暫防裂口。去年夏天，我決定試一試，用自己的額頭汗擦抹兩腳後跟二三十次，去年冬天乾裂程度大減；今年夏天又用額頭汗擦抹易乾裂處三四十次，目前尚未出現一個裂口；看來已基本治癒了。 ▽入冬以米，手上經常裂口，擦了多少擦手油也不管用，後來我用牙膏試試，沒想到，只擦了一次，裂口就不疼了，不妨試試。 ▽冬季氣候寒冷乾燥是造成手腳乾裂的一個原因，同時冬季新鮮蔬菜水果攝取量相對減少也是一個重要原因。我有一個方法推薦給手腳一裂的朋友們--每天喝一杯果汁水。我爹爹以前一直手腳乾裂、脫皮、裂血口，十分疼痛，後來他每天喝一杯果汁，堅持一段時間後，發現手腳乾裂有明顯好轉，並巳不再脫皮。現在他每天都喝一杯果汁水，不再受手腳乾裂之苦。 ▽將用過的8厘米大小的干凈塑料袋（如奶袋），對角剪開，取帶底部的一半（呈三角形的一個兜兒）。晚上洗完腳或第二天早晨，將塑料兜兒套在腳後跟處，穿上襪了，一天下來，腳後跟濕潤潤的，一點兒乾裂都沒有，每隔2～3天（視乾裂程度）套一天即可，效果極佳。 醋治好我多年的手腳裂 前幾年，每到入冬前我的手腳裂口，疼痛難忍，曾多次去醫院診治都不見效。有一年回老家，母親說：買一斤醋，放在鐵鍋里煮，開鍋後五分鍾，把醋倒在盆里，待溫後把手腳泡在醋里10分鍾，每天泡兩三次，7天一療程。果然兩個療程後，我的病徹底好了，至今已有10多年不裂口了。 剩茶水可治手足裂 每逢冬天，我的足後跟因裂口影響行走，過去用防裂霜擦患處，始終沒有解決皮膚的粗裂。今年入冬來，一個偶然的機會，將白天喝過的剩茶水，在睡覺前對些熱水泡洗手足約十分鍾，堅持了一周後，手足皮膚漸漸光滑了，裂口也漸漸癒合。後來，我叫老伴試試，十來天後，效果真的很明顯。 維生素E可治手腳乾裂 我手腳每年入秋開始裂口，中西葯膏治一段好了，但著水（洗衣服、洗菜）就犯。後來，我試著用維生素E丸塗抹患處，效果很好。方法是：把維生素E丸，用針扎一個眼，把油擠患處塗抹（一個丸可用多次），每次洗過手抹，癒合後也要常抹，不再犯。 用蜂蜜揉搓可治手皸裂 每日早飯後，雙手洗凈擦乾，將蜂蜜塗於手心手背指甲縫，並用小毛巾揉搓5一10分鍾，雙手暖乎乎的。晚間睡覺前洗完手，再用上述辦法雙手塗蜂蜜揉搓一次。我的雙手指甲縫裂的如刀割痛，用此法已治好。 棗糊可治手腳裂 我愛人冬天手腳裂口，用熱水泡、貼橡皮膏、足跟套柔軟套效果都不理想。西城區阜內大街的陳平穩介紹她自創的偏方，剛用5天就好了。方法是把數枚大棗去掉皮核，溫水洗凈後，加水煮成糊狀，像抹臉油一樣，塗抹於裂口處，輕的一般2一3次即愈。 蘋果皮治足跟乾裂 每年冬季我足跟都乾裂出現一道道傷口，其痛癢難忍。最近，我用削蘋果剩下的果皮來搓擦足跟患病處，只搓擦了三次足跟乾裂處就癒合光滑了。 香盪治皮膚皸裂 選熟透的、皮發黑的香蕉一個，放火爐旁烤熱、塗於患處，並摩擦一會兒，可以促使皸裂皮膚很快癒合。 香蕉皮治手足皸裂 我患腳底皸裂多年，曾用膠布貼、生豬油擦效果都不理想。後聽別人介紹改用香蕉皮內皮擦的方法，堅持3一5天，每天擦一、二次，果然見效。 桔子皮治手腳乾裂 將新鮮的桔子皮汁，塗擦在手腳裂口處，可使裂口處的硬皮漸漸變軟，裂口癒合，另外，還可將晾乾的桔子皮泡水洗手洗腳，也可收到同樣的效果。但要經常使用，最好連續兩周。 蔬菜水洗腳可治乾裂 將萊幫菜葉及水果皮煮沸，晾到適溫後洗腳，每次洗30分鍾左右，每天1次，1個月左右，腳光滑無痛。這些年我多次使用效果很好。 米醋泡蒜瓣治手腳裂口 我是南方人，到北方生活後，每年春、秋、冬手腳裂口，刮風更甚，曾用各種防裂膏，效果不明顯）從去年起，我堅持用醋泡蒜瓣擦手腳，手腳逐漸不裂口，皮膚也光滑了。 "雙甘液"治皸裂 甘草二兩，甘油半瓶，酒精半瓶（點滴用空葯瓶），將甘草裝空瓶中，然後將酒精倒入甘草瓶中，酒精將甘草埋上用蓋封好，一星期之後，用紗布過濾液體，再將等量的甘油倒在同一個瓶中混合後即可使用。腳皸裂每天晚用溫熱水洗腳泡20分鍾，擦乾後用葯棉花蘸雙甘液擦在皸裂處，早晨起床後再擦一遍，3至、4天即可痊癒。 軟柿子冰可治手皴 我小時候，每到冬季手被凍破之後，晚上睡覺前老人就叫先用溫水洗手，然後把軟柿子水擠在手上，來回反復用力搓一搓，連續幾個晚上就能見效。至今我家還有用軟柿子水治手披的習慣。
⑦ 洗碗的手破了流血該怎麼繼續能完成洗碗工作
請假休息兩天啊
⑧ 絲襪破了個洞怎麼補救啊
1. 先有正確愛護絲襪觀念，選擇不易抽絲耐穿的彈性褲襪。
2. 絲襪即使只破一小個洞、勾紗或脫線，用透明指甲油補起來也是無濟於事，將會毀滅整體形象的致命殺手，千萬別再穿出門喔！
3. 若是塑身機能性的縮腹提臀彈性褲襪，可將腿部勾絲部分剪除，留下褲身部份平日可作束褲穿著。
絲襪加固有個「秘方」。買回的新絲襪不要急著穿，先把襪子浸在冷水中30分鍾，不要脫水就放進冰箱速凍，然後再浸水30分鍾左右曬干。新絲襪經過這「兩浸一凍」後，可以增強絲襪纖維韌性，不易斷絲破洞。
另外，用少許白醋或衣物柔軟劑浸泡，也有同樣效果，不妨一試。
如何避免絲襪鉤破？在穿絲襪之前最好先將戒指、手錶、手鐲等飾物取下，免得鉤破襪子，如果要穿質地非常薄的長絲襪，可戴上棉質手套，以防指甲或指甲邊緣死皮鉤破絲襪的纖維。
怎樣預防穿絲襪時產生靜電？穿絲襪或長襪之前在腿部塗些乳液，不但可減弱皮膚和絲襪間的靜電反應，而且對腿部的保養也很有益處。
⑨ 絲襪怎麼才能盡量減少破損，破一個小洞後有什麼補救方法
首先，穿之前先放到冰箱里冰一下
其次，穿的時候注意盡量不要碰到什麼東西
最後，洗的時候用醋
破了的方法：第一個方法：絲襪最上面有一段比較厚的，你可以把破了的那隻腳剪掉，然後把另外一雙破絲襪中的破腳也剪掉，然後兩雙組合起來穿，不就是一雙好絲襪了嗎？而且，這樣穿跟新絲襪完全沒有任何差別
第二個方法：把絲襪上面的那段厚的好好的減下來，可以做夏天的打底褲
第三個方法：可以用來捆綁東西啊，在裡面裝香皂做沐浴球啊，裝肥皂啊，擦皮鞋啊等等很多雜用
我覺得吧，浪莎的絲襪想比較而言價格比較貴，還不如買那種四五塊一雙的，穿上去效果也差不多，反正也只能穿一兩次的，我覺得什麼品牌的絲襪也就那樣吧，都不耐穿的
至於減少破損，在穿之前可以放到冰箱里冰一下，然後穿的時候注意點，不要碰到什麼東西就差不多了，很多人說指甲油強力膠的可以補救小洞，我試過，效果不好耶，明顯看的出來
⑩ 出去旅遊應該帯些什麼好呢
裝備參考（不含葯品和飲食）：
長期長途，總負重需控制在自身體重的1/4為最佳，偶爾可加重至上限1/3。太輕，則必然會有一些東西沒有帶足或者某些東西要搭別人的便車；太重，則會對膝關節造成損傷，有違驢行的健康、可持續原則。
1）背包配防雨罩必需，長途背包必須合身。一日游建議35L以下；多日游重裝的建議55L以上。
2）帳篷盡量拼用；配地席必需，因營地多沙石。
3）夏：抓絨睡袋可用毛巾毯替代。春秋：信封式睡袋。冬：低溫睡袋。必需。
4）防潮墊，充氣墊或泡沫墊；連體枕或獨立充氣枕，可選。
5）鞋：必須合腳且不怕水泡。涉溪線強調防滑，推薦解放鞋。山嶽線強調耐磨，推薦登山鞋。長途徒步線強調舒適，推薦軟厚底的徒步鞋。若為易腫的體質，鞋需要選大一號。夏季營地活動可選用沙灘鞋。棉襪或coolmax類材料襪，必需，另帶備用干襪，防止泡水弄濕。鞋墊，防止腳底起泡。
6）防曬用品防曬霜、墨鏡等，夏季、高原、水邊、冰雪線路必需。夏季還需要淺色有頂寬沿帽子遮陽。
7）服裝：熱季：速乾衣褲必需；換洗衣褲必需；游泳衣褲可選；內褲盡量選用貼身、薄而易干，防止爛檔。冷季：外套沖鋒衣褲或其他耐磨耐刮易乾衣褲，有連衣帽或另配帽子；中穿抓絨衣（視氣溫）；內穿coolmax類排汗透氣衣料，忌棉，尤其是自虐或濕冷路線不要穿純棉內衣。換洗衣褲可選。易濕水線路不適合牛仔褲。
8）防水袋易落水線路必須將所有忌濕物品裝入防水袋。普通線路，防雨防霧防潮須把電子產品密封入防水袋。
9）制式登山杖可選；渉溪期間，石縫多、水中泥沙多，可能損壞登山杖！但是行走時必須配登山杖，哪怕一根棍子。
10）頭燈或手電筒，防水燈具為最佳備足電池必需，宿營、探洞、走夜路、相互聯絡用得著。
11）定位、定向、逃生工具：GPS、指南針、高度計、望遠鏡、地圖，可選，有就帶上。
12）求生工具：求生哨，可用口哨替代；瑞士軍刀、打火機、貼身攜帶的高能零食、紙、筆等
13）雨具必需。為輕便，可選一次性雨衣，盡量帶袖套的；為可靠，可選叢林雨披。
14）運動防護：手套防刺防擦，必需，建議勞保手套、紗線手套。因一路需要經常用手攀爬。護膝必需，保護關節且預防碰擦。墨鏡、防風鏡。
15）雪套防雪防風防露防雨防泥防草籽防刺刮防螞蟥防小蟲，冷季必備。熱季與排汗透氣需求比較利弊。
16）個人用品：衛生紙、護墊、安全套、餐巾紙、濕紙巾、水杯、筷子、湯匙等自選
17）洗漱、護理用品等；毛巾、沐浴露/香皂、沐浴球、牙刷、牙膏（或漱口水、口香糖）、洗發水、鏡子、梳子、潤膚露、防曬霜等，自選。
18）備用塑料袋、垃圾袋、一次性餐桌布等必需；防水、防風、防漏、保暖、盛物、泡熱水腳、裝垃圾，多用。一次性餐桌布還能用來搭簡易帳篷。
19）彩色塑料短繩：多用：可作綁腿防螞蟥和小蟲，可結扎某些物件，可在探路或迷路時做記號。
20）其他可能需要的所有東東：比如保溫壺（低溫必需）、水袋（高溫必需）、手機、手錶、快掛、綁帶、鞋帶扣、腰包、相機、備用近視眼鏡（高度近視者必備）、橡皮筋、別針、回行針、防狼水（長途必備）、救生圈、漁具、身份證件（包括可能優惠的教師證、學生證、軍官證等）、現金、銀行卡等，看線路自選。
公用裝備：
21）爐具、炊具：氣罐、爐頭、套鍋、防風板、火機；盡量拼用，根據不同線路的特點安排，有的請聯系聯絡人，便於統一安排。
22）聯絡工具：對講機、電池
23）開路工具：開山刀（必需）；繩索（不攀岩岩降，則只需用輔助繩）；充氣船、絲鎖、八字環、其他技術裝備，視線路特點，可選。
24）腐敗設備：工兵鏟、營地燈、汽燈、燒烤用具等，視活動安排。
25）凈水葯片或凈水吸管或凈水杯，可能對於北方缺水地區，清潔水源少，此物比較重要。
一些容易被忽視但必不可少的裝備：
護膝、登山棍的使用意義：
安全套和衛生巾的使用意義：請參見樓下所附的轉貼。其中衛生巾絕對是冷季最舒服的鞋墊！而且由於一般長度都超過鞋長，所以對於鞋子買的有點大的人，則更可以填充鞋內多餘空間。
勞保手套：總有人不帶手套，然後在伸手抓握攀爬時縮手縮腳，弄臟手後又污染了背包內的物件。帶手套表面上看只是防止手部皮膚弄臟擦破刺傷，其實，棉紗製作的勞保手套，還能提高攀爬的安全系數。有些人不用手套是因為覺得隔了手套去抓握手感不真實，導致心理不踏實。其實這完全是習慣問題，我在頭幾次帶手套攀爬抓握時也有那種不踏實的要滑脫的感覺，但是後來就逐漸習慣了，現在沒手套反而沒手感了。其科學根據就是，纖維素（棉紗），無論干濕，其在石、木上的摩擦系數要大於蛋白質（人皮膚）的摩擦系數。尤其是手上經常會有油或汗，更顯光滑。當你用慣手套，並且因為有手套而出手更果斷時，你通過難點的速度就會提升，而你速度的提升是對團隊戰鬥力最好的支持！什麼時候赤手比帶紗線手套要好？抓握對象是橡膠、塑料、油漆、柏油、玻璃、由於反復踩踏和撫摸而嵌滿了橡膠和油膩的光石頭的時候。
雪套：這真的是非常有用的小東西，我覺得這名稱確實會讓很多新驢誤解它只在雪地中才需要。正如我在裝備建議中補充的那樣——防雪防雨防風防露防草籽防刺刮防螞蟥防小蟲，其實還能防泥，可以說是四季皆宜。低幫鞋配上雪套就能發揮高幫鞋的部分作用，省了另買一雙鞋的開銷。
保溫壺：低溫寒季里，一口冷水下肚，腸胃立馬由工作狀態轉入防禦狀態。喝點熱東西對生理和心理都有非常大的激勵作用，一個好的保溫水壺可以做到這一點。記住：長途，表面上拼的是體能，實際上拼的是胃口，也就是消化吸收的能力。當你走到3天以上時，就會深刻地體會到這一點。請善待自己的腸胃！
風油精：並不是熱季才會用到。在冷季里有什麼用途呢？被雨淋、寒季里生冷下肚、女性來潮，都可能導致腹痛。滴風油精數滴於臍內（神闕穴），外用傷濕止痛膏或普通膠布覆蓋，可祛寒、解痙止痛。
頭燈、鏡子：關鍵時候能起到求生聯絡作用。
防狼水：男、女皆需，遇到野獸、歹徒時的自衛工具，雖然不一定能防禦成功，但有絕對比沒有要強！
關於棉毛製品的說明：
毛、皮等，太重，不推薦，抓絨可替代毛皮製品。
棉製品雖輕，但易濕不易干。濕後顯重，還易導致身體濕邪、寒邪入侵。高溫天氣穿棉，汗濕後妨礙透氣排汗；低溫季節穿棉，汗濕後易受冷。個人體驗：純棉製品（包括襪子）的適宜季節是15～30℃。中空滌綸可替代棉製品。
冷季尤其是寒季著裝參考：
冬天溫差大。往往登頂的時候熱汗淋漓，下半夜又凍得不行。在穿方面也注意的細節希望也能引起重視。正如很多人反復強調過的一樣，毛衣棉衣都是不適合的，穿棉、毛製品的驢子可以再用心體驗一下。這些材料的優點是舒適，但是在戶外它可能變成不舒適。首先是這些材料的比重大，無謂得增加負重；其次是這些材料不防水但易吸水，受潮打濕後都難干。導致一旦出汗，內衣就難干，受潮的內衣受風易著涼，如果氣溫更低，甚至會結冰，受潮的內衣的重量也增加了，過一夜以後受潮的內衣冰冷難穿，如果另帶干內衣，本身也是負擔。毛衣也是一樣，即使不貼身，蒸發的汗水會冷凝在毛衣上引起相同的問題。還有一點要注意的是衣服盡量少而易脫，盡量里中外三件，不要超過四件，除了減輕負重外，件數少，穿脫起來都能省事。
但是既然件數少了，每件衣服的效能要提高。一般貼身穿的要強調排汗透氣不吸水（棉的吸水），coolmax是這類材料的代表，據說有些驢子連平時都穿，我個人體會其舒適程度畢竟比不過棉，但是出汗運動的時候都要比棉好。總之只要是吸水的，都不要貼身，這樣濕了以後至少不會著涼。
中間穿抓絨，優點是相同保暖效果下抓絨比毛衣輕，濕了容易干，收起來放在包里也容易壓縮到很小。羽絨雖然也輕，要穿的話一定不要弄濕。
外衣當然最經典的是沖鋒衣，但是排汗透氣防風防水皆好的沖鋒衣太貴。我的個人意見是先解決內部，外面就算是透氣性最差的雨衣，只要你內衣不吸水，悶住的水汽也只會凝在外衣內側，至少不會著涼或停止運動後受冷。
我的戶外裝備使用小技巧
一個人搭帳篷，可以用地釘臨時固定，以便拉直四角並防止風吹亂。
外撐內掛式雙層帳，可以防止大風刮翻外帳，並且由於其兩層間有很寬的間隔，可以有效地防寒防露；缺點是，不能單獨使用內帳，天熱時很悶。適合天冷風大的地方使用！
外帳內帳粘在一起時，會影響防露。應把外帳盡量（用放風繩和地釘）撐開，避免粘連！
充氣防潮墊在打開自然充氣約10分鍾後，可用嘴往氣嘴裡補幾口氣，再擰緊閥門！收攏時，先壓縮（用體重）放氣，放完後擰緊閥門，再展開疊齊！
包的插扣在不用時要插起來，以防踩裂。
收睡袋時，把睡袋直接往睡袋套里塞，可以節約時間，又無須擔心損壞睡袋！
收帳時，在有大風並且單人時，應把外帳和地釘保留在最後拆。
登山包內壁背側有口袋可放帳桿等。
葯品參考
1）創傷用
創可貼酒精棉碘酒雙氧水紗布綳帶棉球、醫用膠帶、三角巾
雲南白葯好的快噴霧劑 扶他林乳膠劑、紅花油、白花油
2）防治關節病（自虐用）
塞來昔布、氨基葡萄糖、硫酸軟骨素、滑膜炎顆粒、奇正消痛貼膏、活血止痛膠囊、治傷膠囊、祖師麻片、復方氯唑沙宗片/乙哌立松、
3）長途旅行
牛磺酸顆粒、清感九味丸、止瀉葯、瀉葯、廣譜抗生素；抗高原反應葯、暈車/船葯
4）蟲蛇用（夏用）
風油精、驅蚊/蟲水；季得勝蛇葯、雄黃、大蒜（搗泥塗抹）、硫磺、生石灰、煙
5）助消化葯提醒（因高溫加疲勞，影響食慾和消化機能，厭食會加速身體適應能力下降）
多酶片、胰酶制劑、膽維他、大黃、膳通、馬丁啉、高舒達；
6）營養補充劑（其實不能算葯品，應該歸為食品，但由於在保存上類似葯品而一起列出）
維生素等營養片、硒、鋅、奶片等
7）防暑葯（夏用）
人丹、藿香正氣類、保濟丸、十滴水
8）外敷
達克寧、花露水、防曬霜、紅黴素軟膏
熱季出行的若干建議
一、防暑建議：
1，配製鹽糖水：用加鈣細砂鹽和加鈣葡萄糖溶解於水中，按口感調節比例。為使用方便，可先配足夠的濃液備用，喝時在水瓶中摻加。並可備用未溶的糖、鹽。體力消耗小時可不加糖。
2，復合營養片劑，補充礦物質（尤其是鈣）和維生素（尤其是B族），並且食用方便。
3，要帶足足夠的水，至少1L（取決於補給點），多喝無害。如果經濟寬裕，可買運動型飲料。喝時盡量少量多次，忌一口氣；也不要等渴的時候再喝。
3，出行前要吃早餐補充能量，避免吃難消化或容易口乾（如甜、膩）的食物。並帶容易食用又富含鹽分（如鹹菜）與能量（如巧克力）的食品，奶製品不可缺少（如干吃奶片）！因天熱胃口不好，更要關注食物的營養與質量。
4，一定要帶有頂的淺色帽子，預防熱射病和日射病。無頂的帽子只能防臉部曬傷，於防暑毫無作用。深色的帽子反而容易導致熱射病！
5，帶上防暑葯物：十滴水、行軍散、人丹、藿香正氣水/丸、萬金油、清涼油、風油精（按葯性選擇幾類帶）。不要等到身體不適的時候才用！
6，毛巾、醫用酒精，用作中暑後應急處理。
二、防曬建議
長袖、長褲、寬沿有頂淺色帽，防曬霜（臨時可用牙膏代替），太陽鏡，曬傷後可用蘆薈或VE塗抹創面（割傷後也一樣）。
三、防刮、刺、割傷建議
山路可能荊棘叢生，海水侵蝕海岸石面粗糙，海灘多破碎貝殼與玻璃……衣、褲、鞋面、鞋底需不怕鉤刮，或即使破損也不心疼。攀爬時帶手套（紗線手套、勞保手套）保護細嫩肌膚。帶幾個創可貼。
四、防蟲建議
對於過敏膚質的人，蟲咬可能永久留疤。需盡量減少暴露面，如長袖、雪套、手套、帽子等。行走前塗驅蟲水或大蒜汁。有疼、癢及時處理。
寒季出行的若干建議：
寧波地區符合寒季條件的時間一般出現在為聖誕至翌年立春，時間不長，風景不佳，氣溫條件惡劣。和酷暑時段一樣，這段時間出行，可以額外增加很多的艱苦與不適，客觀上提升了線路的自虐程度。很多人對這段時間的出行從裝備上到經驗上都缺乏必要的准備。其實，寧波的氣溫僅靠最簡單的裝備就可以避免失溫或凍傷的風險，所以盡可以作為新驢和普通驢子對寒冷地區自虐的體驗——這段時間的出行經驗對於遠行冬季北方和高山地區都有非常大的價值！
飲：
突然的冷刺激會使身體能力收支失衡，使腸胃乃至全身產生應激反應，干擾腸胃消化吸收功能，並使身體舒適度下降，並導致免疫功能減弱。
所以直接喝冰水是有害的，直接吃冰吞雪更有害，所以不能因為冰天雪地而不帶水。但低溫下人體水分蒸發少，所以需水量小，可以按自己平均日耗水量的1/2－2/3帶。保溫壺，目前真正的保溫壺一定是真空壺，通常是不銹鋼的。保溫壺的用處主要是提供溫水，保護腸胃，保證機體功能的平穩協調，激勵自己的精神狀態，同時有助於吞咽干糧，提高進食速度。速溶姜粉、奶茶、咖啡則可泡在保溫壺中增加味道。
酒精代謝無法產生ATP，無法為人體的生命活動提供能量。酒的取暖原理不過是擴張了體表的小血管，讓體表負責溫覺的神經末稍在更多的血液中感受來自身體深處的熱量，代價是人體深處熱量的加速喪失，如果僅僅靠白酒而沒有其他保暖措施，酒後將是更透徹的寒冷。所以，當你體表和四肢末端凍得麻木的時候，可以喝點酒，但這只能當成輔助措施，趕緊穿更多的衣服吃更多的熱食才是正經。同樣，辣椒的作用與酒同。
食：
驢行中基本不太可能中午開火，早晚兩頓的正餐，其他時間靠不斷的進食零食與干糧。進食是任務！不能因為累、沒胃口而減少或放棄進食。
當然首先是正餐要吃飽，尤其是早餐一定要吃飽。其次是行進中不能等到餓的時候再吃，發覺自己好久沒吃東西了，就要開始吃。長途的時候，對於休息睡眠不足的情況，沒有時間讓你去補，但你可以通過進食來彌補疲勞。而萬一已經餓了，一定要吃能夠迅速提升血糖的食物，如糖、所有甜食和澱粉類食物。但是要等體力恢復還是要一定的時間。所以為了不拖隊伍的後腿，寧可趁不餓時進食。否則，不但會越走越慢，更可能由於低血糖導致神經功能暫時性受損——比如恍惚、反應遲鈍、甚至出現幻覺，如果遇到有危險的路段，這種低下的神經功能有可能使你受傷甚至送命。相反，一路不停地吃東西往往會成為促使某些缺乏耐力的新驢完成拉練線路的好習慣。
寒季進食，尤其是路上休整或行進中的短暫進食，要優先考慮食物的能量密度。高能食品推薦：巧克力、牛肉乾、糖、壓縮餅干、乳酪、堅果（核桃、花生、芝麻等）粉。且寒季中跨天的自虐，行進中進食的頻率更要多於溫暖時節。
睡：
雙層帳篷、冬季睡袋、抓絨睡袋，這些是必備的。不能泡熱水腳的時候，熱水袋有時候會成為雪中送炭的東西。
一個內帳全紗網的三季帳篷和一個四季可用的雙層帳篷相比，保溫效果好比夾克與棉襖的差別。
兩人拼兩睡袋的取暖效果可以超過使用熱水袋。
至少就普通檔次的睡袋來說，中空棉睡袋的溫標相對准確，而羽絨睡袋的則很不準。當然，無論哪種睡袋，如果你完全按溫標來定睡袋的選擇，則進入了一個誤區：睡袋的設計標準是西方的，西方人對低溫的耐受受體格、遺傳、生長環境等因素影響，耐受力遠高於中國人。中空棉由於纖維的剛性，容納空氣的能力基本不變；而羽絨睡袋由於羽絨的移動，導致分布不均，在缺乏保養的情況下會出現越用越不暖的現象，而寒季中由於會在睡袋上加蓋很多東西，額外的重量會使羽絨壓得很緊，容納的空氣量大大減少而變得不那麼保暖。
兩個普通睡袋套著用的效果不會比一個普通睡袋套一個抓絨睡袋好太多，但攜帶時卻占更多的體積和重量。
科學和經驗都證明，裸睡決不會比穿衣服睡更冷，區別僅在於習慣與心理暗示，或想醒來時少穿幾件衣服。把衣服蓋在睡袋外面或夾蓋在兩層睡袋中間！
不拖隊伍的後腿，就要不擇手段地讓自己吃好睡好。怕冷嗎？把所有能擋風（阻礙空氣流通）的東西拿出來裹，比如一次性餐桌布、雨衣等，甚至可以把半個身體套進空的背包中。
善待自己的身體：把鼻子露出來睡，鼻子不會怕冷，再冷也只會把鼻子凍掉而不會凍疼，怕冷的是你的心理，身體需要的是暢通的呼吸來「沖洗」疲勞；讓肩、膝、踝三大關節遠離風、濕、寒，建議在肩膀、膝蓋和腳上加蓋更多的保暖物。
穿：
前文提過：排汗內衣貼身，沖鋒衣外套，抓絨衣中間。堅決杜絕毛衣和冷濕天中穿純棉內衣。
由於結冰的危險，鞋子的防水性能變得更重要。但是如果是雨雪泥濘的道路，長時間行走還是有可能受潮進水，所以進水後的處理方案一定要預先想好（前文已經提到）。否則，因為濕了鞋襪而放棄後面的行程，這還算好的；如果由於無法外撤而導致勉強行走的話，對全隊都將是噩夢！
手套弄濕後結冰，就很難干。冰手套在行進中也許不會讓你怎麼樣，但是在營地休整時，冰手套就成了「雞肋」。但是如果在內部再套一雙隔水的塑料手套（一次性的也可以），如果還怕冷，塑料手套中再套一雙干手套，這樣以來絕對不會再感受到冰手套的寒冷，但冰手套又能保護內部不弄臟弄破。
煮：
不能沒有爐具和炊具。大冷天野外露營千萬不要忘了擋風板。
目前氣罐燃料主要分丙烷、丁烷、異丁烷等，寒季里丙烷和異丁烷更容易汽化，高山氣罐以丙烷含量高為佳。
爐頭有頂噴式和盤式兩大類，燃燒效率主要取決於內外的壓強差，根據伯努利原理，當然頂噴式中罐內氣體更容易出來。至於有沒有帶管（分離式），其實管的影響倒不是主要的——只要沒有把連接管堵住。
由於頂噴式技術含量低，基本上國內的產品在寒季中照樣可以正常使用。而盤式很多國產或假冒進口的產品在技術上沒有掌握要領，寒季中無法正常使用。但是頂噴的只適合燒湯，稍微稠點的食料就容易被煮糊，而盤式均勻加熱，燒的飯也更好吃。
你只帶了盤式爐頭嗎？有補救措施：用溫水泡氣罐，使罐內燃料更容易汽化；用小鍋煮，減少通過鍋壁的散熱也縮短了散熱的時間。
其他：
像手套、護膝、雪套等物品在寒季中還起到一個擋風保暖的作用。
最後：
寒冷的感覺一個是生理上的，一個是心理上的。西方人之所以耐受力高的一個原因就是他們體積大，單位體重的能散熱的體表面積小，也就是高基礎代謝低散熱，我們不如他們並不是因為我們不如他們堅強。我們要從增加產熱、減少散熱、保護身體重要關節入手。心理上的，則是減少對寒冷的恐懼與逃避。
相對來說江南人對寒冷的耐受力在全國不算弱，東北人更怕冷。東北人大個子不少的。為何還怕冷？因為淮河以北冬天都有暖氣，東北的農村，冬閑時節更是老婆孩子熱炕頭，很少出門，更是沒有開窗的習慣。所以寒冷的耐受力是可以訓練的，冬天裡少開空調多開窗，既減少了能源消耗，又呼吸了新鮮的空氣，耐寒力也不知不覺提高了。