1. 50分~我得了抑鬱症
掌中乾坤談拍手
劉向春
《西遊記》裏的孫悟空是個身懷七十二絕技又足智多謀的厲害角色，他最有名的一招是從身上取一根毫毛，臨空一吹，剎那間變化出無窮的分身，讓妖怪分不清究竟「本尊」是誰。《星際大戰》影片中，路克行者的冒險故事是來自機器人阿禿笛禿頭上所投射出的一束光，光中有個麗亞公主的立體縮影，全片就由這個雷射影像開展出來。這個影像，根據《全像宇宙投影》一書的作者麥可．泰波而言，就是一個宇宙全像觀念的呈現。
宇宙萬物全像觀，可透過近代科學雷射投影軟片的分割顯示，如果將一個三度空間的全像立體軟片切成兩半，再用雷射光投射，這僅半張的軟片都可以完整地的呈現物體的本來面貌，是以軟片拍攝的如果是個孫悟空，即使將此軟片一分為二，二切為四，或再分割成微片，每一微片中都仍然可見一個完整的孫悟空。
另一個宇宙全像的觀念，可以從西方醫學的無性生殖來了解。人體內有十兆個細胞，利用科技可將每一個細胞的基因作無性生殖，再復制出一個相同的個體。雖然《西遊記》在中國是個神話故事，但它似乎也透露出中國人對宇宙有一個全像投影的想法。
事實上，在中國古代的傳統醫學，將這種由細微部份能窺見整體並診治整體的全像觀念，稱之為「全息規律論」。四千年前，中國人就發現耳朵中有個小人，耳朵的形狀正好是個頭下腳上倒立的胎兒(見圖一)。耳針的運用，就是將耳朵視為全身的縮影，只要刺激某些點相對應的器官就可以得到診治，如果將雙手或雙腳並攏，一個曲腿盤坐的人體縮影就立刻呈現在眼前(見圖二)。因此，經由手、腳掌反射區的刺激，也可達到治療全身的效果。
拍手功的緣起：
宇宙間的因緣變化十分奧妙，生病往往是超越的開始。八年前，邱水旺先生當時並不了解以上提及的理論、觀念，但在一個偶然的情況下，悟到拍手的利益，他過去因為練功不慎，氣阻內經，導致半身如中風般麻痹。就在萬般痛苦的當下，忽然憶及過去在西藏求醫，喇嘛為其療傷時總會牽著他的手，連拍多次以刺激手掌，想必有其道理。提起那段痛苦的往事，邱水旺先生不勝唏噓。
原來，年輕時在台北開計程車的他過著荒唐的生活，二十九歲時得了口腔上顎軟骨惡性腫瘤，在醫院接受化療，後來癌細胞進入骨髓，遂回家另覓偏方，隨後經朋友介紹入藏就醫，經過五天的顛簸，來到一所寺廟，後來在寺廟療養、練功一年，身體情況好轉，決心返台貢獻所學。
有一天，在練功時，不慎氣血阻塞，由於右手、右腳及頭部的顏面神經麻痹，只好用左手拍打右手心。逐漸的，右手掌恢復知覺，他又加緊猛拍，整隻手都能舉起。雙手持續再拍半個小時，原本盤坐的雙腿也不再發麻，只剩面部依然麻痹。他又拍了一個多小時，聲音震耳，原本瘀青的雙手，也不再瘀青，滿身大汗，通體舒暢，後來在友人家中看見道家的＜手珍圖＞，如獲至寶，因而研發出這套用雙手擊掌，發出音響來刺激反射區及身體經絡的聲納氣功，簡稱為拍手功。
如以潛水艇利用聲納探測物體為例，拍手功利用掌心撞擊所發出的聲響，不僅刺激了手掌的反射區，更因為聲音震盪，刺激體內所有的經絡、穴道，當聲音反彈回來，在手掌或手背以紅、腫、裂開、瘀血等症狀反應身體的虛實，可參照手掌反射區圖(見圖三、圖四)鑒別是何種疾病。邱先生特別指出，掌聲的響亮與否是拍手功的關鍵，掌聲又因個人功夫的深淺呈現不同的聲響，漸次會有皮聲、肉聲、筋聲、爆破聲、爆裂聲、爆納聲、震裂聲、震納聲以及極響聲。
拍手方式：
拍手方式又分實心掌、空心掌及局部拍。
1·實心掌：雙手合十在胸，五指自然分開，十指相對。拇指距鼻尖約十公分(見圖五、六)。手掌對手掌，手指對手指，張開用力拍擊，發出清脆響聲。實心掌噪音較大，但打擊面最完全，刺激最大，治病效果最好。
2·空心掌：避免吵人，可用空心掌。指尖相對，拇指分開，手心微凹，雙手略彎合並，手心中空，雙手平行分開約二十公分(見圖七、八)。夜間拍時，可用空心掌，或戴薄手套，只要拍一定會有效果。
3·局部拍：分別以右手掌的上、下部拍左手掌的下、上半部，再以右手的四指拍左手的四指(大拇指除外)。
雙手互拍的訣竅是，由慢而快，採用漸進法，起先輕輕拍，保持輕松，意念專注於兩掌之間。一天比一天力道加深，手掌慢慢練出打擊力。拍要拍到痛時才是最好時機，只要再痛幾十下，爆破聲出來後，痛就會消失。如果功夫練成，一天只要拍五分鍾就有效果，若每天能拍三十分鍾，效果較快，有的當天見效，最慢七天見效。小孩或中風病人，若不能自行拍手，可請家人握住雙手幫忙拍打。
拍手姿勢：
1. 坐著拍：在車上開車困時，拍手可去疲醒腦。上廁所坐著拍不但節省時間，更可以通便清腸、清宿便、清火、防痔瘡。
2. 站著原地踏步拍。
3. 邊走邊拍。
效果以坐著拍及站著原地踏步拍最好，因為身上十二條經脈，六條在手，六條在腳，手六經是心經、肺經、心包經、大腸經、小腸經、三焦經，腳六經是肝經、脾經、腎經、膽經、胃經、膀胱經。手腳並用，可以打通貫穿手六經及腳六經的氣血。老人體弱，兩腳無力，練拍手功，最好邊走邊拍或原地踏步拍，否則氣血灌注兩手過多，兩腳不動，反而兩腳會更加無力。
身體排毒反應：
初練拍手功，效果很不錯，但有一段時間會有排毒反應，症狀會似乎比原來更加嚴重，這是因為已經動到內經氣所反射的現象，有人雙手出現紅腫，有人昏沈，有人酸痛，有人身體發臭，如同武林對決，個個手掌呈現五花八門的奇異現象。
1. 瘀血—世界地圖
手心出現瘀青，表示體內阻塞，參照圖表，會知道那一個器官阻塞。只要繼續拍，瘀青會逐漸散去。
2. 寒冰掌
因喝冰水太多，被嗆傷，手掌面呈結霜狀。
3. 火雲掌
因長期吃垃圾食物、油炸食品，此乃陽症須清肝解火。
4. 血手印
手心呈碎裂狀，血色呈黑色，體內有嚴重內傷。
5. 開天眼
手心裂開流血，表示體內嚴重阻塞，須加倍努力，將毒素排出，如果手實在太痛，可以休息一陣子，等到傷口復原，再繼續拍打，不可放棄。
6. 水龍掌
拍打後，整個手會出水，因為長期飲用冰水，此乃陰症，陰症比陽症還難處理，要特別小心。
7. 乒乓球
拍打後手背呈乒乓球狀，此乃氣血循環不良，肺經、心經、脾經有阻塞現象。
拍手功效：
據大力提倡拍手功並行醫著書的中醫師侯秋東教授的臨床經驗發現，大多數人練拍手功，只要每天用力拍十到三十分鍾，數日後，體力便會增加，精神變好，胃口大開。拍手功對一般的慢性病，如關節酸痛、手腳冰冷、糖尿病、高低血壓、肥胖、肝病、尿毒、胃痛、老人健忘、女人經痛、各種眼疾、耳鳴、重聽、腸胃疾病、失眠等都有改善。
遇到失眠或有憂鬱症、焦慮症的患者，拍手功的陽剛之氣可將心中郁悶煩躁之氣由手掌逼出。有位患者努力拍手，每天一萬下，終於遠離安眠葯。拍手久了，五臟六腑火氣全消，內心舒坦，脾氣變得溫和起來。侯教授發現，掌聲鼓勵是最好的心理建設。
一般的慢性病，拍手功都可對治，尤其是感冒發燒，效果最好；拍手功可以提升免疫力，增加體內的氧氣，癌細胞是厭氧細胞，加上患癌的人通常血液酸性太多，拍手可以排除多餘的酸性物質，使血液變成健康的弱鹼性，對癌症末期胃口不開、精神崩潰的病人，拍手可以提升體內陽剛之氣，打開胃口，使人有信心、有活力。練拍手功對身體四肢的酸麻痛，也可獲得改善；高血壓或想減肥的人，配合吃素效果較好；想減肥的人，宜在飯前拍；想增胖的人，須在飯後二十分鍾後拍，可以幫助消化，增加食慾；懷孕時，要輕拍空心掌，以免影響胎兒神識；月經來臨時，不要拍，等過後再拍。
拍手功的功效是「如人飲水，冷暖自知」，只要自己開始練，不花一分錢，效果自己可以求證，持之以恆，必可拍出漂亮的掌聲。但侯教授也語重心長地指出，雖然拍手功好處多，但百病之源起於心，心裡污染和煩惱是百病的根源，平日應少欲知足，修身養性才能延年益壽。他的養生之道是「鍛鍊氣功，治百病之標；修養心性，治百病之本。標本兼治，性命雙修，人生真樂，肇基於此。」最後，他以個人行醫多年的經驗，將健康指標歸納為以下十則：
1. 每天排便，氣味不臭、不黏肛門、黃色成條。
2. 小便不臭不濁、無色無油。
3. 流汗不臭，不自汗、不盜汗。
4. 口腔不臭、口氣不臭、放屁不臭。
5. 不怕冷，不容易感冒。
6. 不容易疲勞、打瞌睡。
7. 睡覺無惡夢，躺下就睡，不輾轉反側。
8. 全身骨節筋肉不痛、不麻、不酸。
9. 蚊子不叮，或叮而不癢、不腫。
10. 不容易發脾氣、憂慮、恐懼、悲傷、患得患失。
2. 請問這是憂鬱症嗎
抑鬱症
1)情緒低落：為最主要的症狀。起初可能在短時間內表現為各種情感體驗能力的減退，表現無精打采，對一切事物都不感興趣。病人感到『過失」和眼前的「不如意事」紛紛湧上心頭，縈回不去。瞻未來渺茫暗淡，歡樂之情完全消失，漸萌發厭世之念。沉重的情緒憂郁總是帶來自責自罪，病人感到自己已喪失了工作能力，成為廢物或社會寄生蟲。有的把過去的一般缺點錯誤誇大成不可寬恕的大罪，一再要求處理。病人可能因罪惡妄想而拒食或只肯吃白飯。情緒極度低落時可自殺或自我懲罰。
(2)思維聯想緩慢：語速饅，語音低，語量少，應答遲鈍，一言一動都需克服重大阻力。最嚴重時，可呈木僵狀態。激越型抑鬱症病人，言語動作都明顯增加，焦慮恐懼，激動自傷，危險性很大。
(3)動作尤其手勢動作減少，行動緩慢：少數抑鬱狀態嚴重者，可緘默不語，卧床不動，稱抑鬱性木僵狀態。自殺企圖和行為是抑鬱症病人最危險的症狀。可以出現在症狀嚴重期，也可出現在早期或好轉時。病人往往事先有周密計劃，行動隱蔽，以逃避醫護人員的注意，因而自殺往往成功。
(4)軀體症狀：病人面容憔悴蒼老，目光遲滯，胃納差，體質下降，汗液和唾液分泌減少，便秘，性慾減退。女病人常閉經。睡眠障礙中以早醒最為突出，這也是抑鬱症的特徵性症狀之一。病人往往較以前早醒2—3小時，醒後不能再入睡，充滿悲觀情緒等待這一天的到來。此症狀在診斷上有重要意義。
(5)「隱匿性抑鬱症」：某些抑鬱症病人，軀體症狀明顯，常表現為反復或持續出現的頭痛、頭暈、胸悶、氣短、全身無力、心悸、便秘、胃納失常、體重減輕等。而抑鬱性症狀常被掩蓋。軀體檢查常無相應的陽性發現，這類病人往往長期在內科就診，常被誤認為神經官能症等疾病。這類病人對症治療無效，而抗抑鬱葯物治療可收到較好的效果，因此稱此症為「隱匿性抑鬱症」。
(6)抑鬱症狀晝重夜輕：尤其情緒消沉以清早為重。
避免方法：
1、在需要的時候尋求幫助，不要默默承受。
2、循序漸進。
3、將大事分割成小塊，一次只做一件。
4、多參加有益的活動。
5、抑鬱時，關注自己的思維和觀念。
6、記下你的觀念，以便更好地澄清它。
7、努力識別那些典型的抑鬱觀念，特別要注意你評價自己、標識自己的方式。你要提防內部折磨者，因為它只能使你深陷，而不能幫助你擺脫抑鬱。
8、注意找出你抑鬱的主題（例如，尋求贊同、羞恥、不幸福的人際關系、不現實的理想、完美主義），找到後向它們提出挑戰。
9、使用理性/同情性思維方式挑戰自己的觀念，你越是同情自己，放棄認為自己很糟糕，沒價值等觀念，你越可能從病症中恢復。
10、挑戰消極觀念，建立新的行為模式。對挫折與失敗做好充分的心理准備。
治療方法：
抑鬱症是一種可以治療的疾病，大多數治療方法多通過對中樞神經系統功能的整合起作用，其中包括抗抑鬱葯治療、物理治療和心理治療。
抗抑鬱葯治療：是目前治療抑鬱症最主要的方式，也是比較便捷易行的方式。抗抑鬱葯雖然種類繁多，作用機制不盡相同，但每一種葯物大約只對三分之二的患者有效，總還是有一部分患者是無效的。抗抑鬱葯的起效時間通常在2～4周，因此選擇一種葯物治療後至少使用4周以上再判定無效，試著換用作用機制不同的另一種葯又有可能有效。兩種以上作用機制的葯物足療程治療仍然無效的抑鬱症稱為難治性抑鬱症，這樣的病人可以試著合並葯物治療，包括兩種抗抑鬱葯合用、抗抑鬱葯與情感穩定劑合用、抗抑鬱葯與非典型抗精神病葯物合用。抑鬱症是容易反復和復發的病，一個有效的葯物治療在三個月後通常已經達到症狀消失，社會功能恢復，即臨床痊癒了。但是此時停葯，許多患者症狀可以反復，達到臨床痊癒的首發抑鬱症患者應當繼續鞏固期治療4～9個月，而復發的患者還應當進行維持期治療1年以上。
物理治療：各種原因不適合服用抗抑鬱葯或療效不佳的患者可以接受一些物理治療，如電針治療，針刺選擇印堂、百匯穴，以類似腦電α波頻率的低壓電流刺激局部穴位，臨床對照研究證實電針治療對抑鬱症患者與抗抑鬱葯阿米替林和氟西汀的療效類似。重復經顱磁刺激治療也是近十年來在國外使用較多的物理治療，它是給放置於顱骨外的線圈通電後產生垂直磁場透入顱骨達到大腦皮層，調整皮層的功能，對於抑鬱症也有肯定的療效。對於症狀特別嚴重的難治性患者，尤其是有嚴重自殺觀念和有過自殺行為的患者還可以接受電休克治療。目前較多使用的電休克治療是經過改良的無抽搐電休克治療，使用麻醉和肌肉鬆弛劑安全性高，治療過程沒什麼痛苦，而且療效相當肯定。
心理治療：也能對抑鬱症患者有一定幫助，已有研究資料顯示心理治療合並抗抑鬱葯治療能夠提高抗抑鬱葯的療效。
強迫症
強迫症是一種重復出現缺乏現實意義的、不合情理的觀念、情緒、意向或行為，雖力圖克制但又無力擺脫的神經症。
臨床表現:
強迫症多起病於青少年期或成年早期。
強迫症的臨床表現主要是強迫症狀。包括強迫觀念、強迫情緒、強迫意向和強迫行為。
強迫觀念（obsessive idea）:
是強迫症的核心症狀，最為常見。強迫觀念的具體表現，可以是強迫思考，反復思考某些毫無實際意義或雖有意義但不難解決的問題，如「人的頭為什麼不能像烏龜一樣伸縮自如獲得有效的自我保護？」「旅遊買不到火車票怎麼辦？」可以是強迫表象，頭腦里常常呈現出不應該呈現的形象，如異性生殖器或性行為的形象；可以是強迫懷疑，老是擔心這個顧慮那個，如煤氣是否關緊，門是否鎖上，窗子插銷是否插好等；可以是強迫對立思維，頭腦里總是出現與他人相反的觀念，如別人說「漂亮」，便想到「醜陋」，別人說「成功」，便想到「失敗」；還可以強迫回憶，頭腦里總是出現經歷過的往事，揮之不去，如與某人相處時不愉快的情景，到商店購買東西受到奚落和難堪等。
1、強迫性懷疑
是對自己剛說過的話或做過的事加以懷疑。兒童常常懷疑自己將老師布置的家庭作業完成了沒有、做錯了沒有，懷疑自己有沒有將上課需要的書帶齊。在成人則常表現為懷疑出門時門窗是否關好，雖然檢查了一遍又一遍，還是不放心。懷疑的同時病人往往伴有焦慮和不安，因而促使病人產生反復核查的行為。病人亦明知沒有必要，但無法擺脫。
2、強迫性對立觀念
病人每出現一種觀念，立刻又出現跟它完全對立的另一個觀念。例如想起「和平」，立即聯想到「戰爭」；一看到「擁護」，立即想到「打倒」，等等。對立觀念內容多為不好的，若涉及父母、老人、偉人則感到非常恐懼。
3、強迫性回憶
病人反復回憶過去做的事情或看見過的人，回憶考試題目或聽過的音樂，故事等。如在回憶過程中被各種因素打斷，則該回憶必須從頭開始進行回憶，否則內心煩躁，焦慮不安。有的則表現為反復呈現形象性的內容，如腦內經常出現生殖器或性行為的形象。少數病人的表象外向投射形成假性幻覺。
4、強迫性窮思竭慮
病人在相當長的時間里固定思考某一件事情或某一個問題，如：「人為什麼會說話」、「人是從哪裡來的」、「1加1為什麼等於2」、「為什麼是物質決定意識而不是意識決定物質」，有些學生會反復的思考某一題目或知識點，等等。病人有時候明知這種思考是無意義的，但卻無法控制自己不去思考。
5、強迫聯想
當病人看到或聽到某一事物或字句時，就出現與此有關的聯想。如，看見異性就會聯想對方會不會喜歡自己，或者想到自己和他（她）進行性行為等；見到鈔票，立即想到這張鈔票經過多少人之手，會帶有多少病菌，會不會傳染疾病等等，越想越緊張，而且反復聯想，不能控制。在買東西付款時必須帶上手套，倍感痛苦。嚴重者，在任何時候都需要帶手套。
強迫情緒（obsessive emotion）
的具體表現主要是強迫性恐懼。這種恐懼是對自己的情緒會失去控制的恐懼，如害怕自己會發瘋，會做出違反法律或社會規范甚至傷天害理的事，而不是像恐怖症患者那樣對特殊物體、處境等的恐懼。
1、 強迫恐懼
此種恐懼與病人的強迫性思維有聯系，病人害怕自己會出現對立思維，而產生強烈的情緒反應。如害怕在某些場合自己會出現強迫，而感到恐懼，從而盡量逃避參加這樣的場合。
強迫意向（obsessive intention）
的具體表現是內在驅使、內在沖動。這種內在驅使和沖動常常是傷害性的或會造成嚴重不良後果的，如想殺妻、滅子、傷害別人或傷害自己、搗毀家用電器，或在公共場合吻陌生女孩的臉等。但不會真正付諸行動，僅是一種意向而已。
強迫行為（obsessive behavior）
具體表現，可以是屈從性強迫行為，如反復檢查煤氣是否關好、門是否鎖上；可以是對抗性強迫行為，如反復在內心告誡自己不要把強迫意向轉變成實際行動；也可以是強迫性儀式動作，如進家門必須先跨左腿、出門之前必須按序化裝等。此外還可以是強迫計數、強迫洗手、強迫眨眼、強迫搖頭、強迫咬指甲等。
1、強迫性檢查
是病人為了減輕強迫性懷疑引起的焦慮而採取的行為。如出門時反復檢查門窗是否關好、反復檢查煤氣有沒有關好、反復檢查寫好的文件等等。
2、強迫性詢問
病人常對自己所說話的正確性表示懷疑，反復詢問別人自己有沒有說錯話，有沒有做錯了等。
3、強迫性清洗
是強迫性動作最多見的症狀。病人為了消除對受到臟物、毒物或細菌污染的擔心，常反復洗手、洗澡或洗衣服。有的病人不僅自己反復清洗，而且要求與他一起生活的人也像他一樣清洗。當這種清洗行為無法緩解他的焦慮，無法消除他的擔心的時候，他就會拒絕接觸自己所害怕的東西；嚴重者，可閉門不出，也要求自己的家人盡量不要外出，嚴重的影響自己的社會功能和家庭生活。
4、強迫儀式動作
這是一些重復出現的動作。病初，強迫行為總是簡單的，只不過是某些動作，以減輕焦慮和不安，以後原先的動作不足以緩解焦慮，於是增添了新的內容，逐漸形成了復雜的有固定模式的行為組合。病人在原發性強迫觀念的促使下，可伴發繼發性強迫性儀式動作。例如病人出門必須用手摸一下門框，然後才出門，否則病人就感到強烈的緊張和不安。這一動作對消除強迫觀念也許具有象徵意義。此外，病人可因儀式動作而行動遲緩，效率低下。如，上學、上班遲到，不能如期完成某些任務等。
5、強迫性計數
病人不可克制地計數，與強迫性聯想有關。如每天上班總要點計沿途電線桿的數目，點數樓梯的級數等。有人認為這種計數意在控制某些焦慮情緒。
診斷要點:
強迫症的診斷要點為：
一是至少有以下四項強迫症之一：
①強迫觀念；
②強迫情緒；
③強迫意向；
④強迫行為（動作），且強迫症狀是出自內心而非外力所致，即自我強迫。
二是明知強迫症不合情理或毫無意義而仍反復出現。
三是對強迫症狀力圖抗拒和排斥而又不能控制和無力擺脫。
四是強迫症狀的出現會導致嚴重的內心沖突並伴隨著強烈的焦慮和痛苦情緒。
3. 抑鬱的人適合戴什麼水晶
我覺得凡是有抑鬱傾向的人的話，不適合帶顏色比較鮮艷的這樣的一個水晶。那麼可以帶一些灰色的，暗沉色的，這樣的水晶的話會對自己抑鬱的一個效果的話會起到一個直觀性的一個作用。
4. 抑鬱症帶什麼首飾最好
抑鬱症可以帶一些漂亮的，洋氣的，而且陽光一點的那種卡通的手勢，這樣看上去比較可愛，也會讓你增加喜感。
5. 我有輕度的抑鬱症，除了鎮靜劑還能吃什麼
首先，盡可能調整自己狀態，即便學習緊張也要找時間多一些戶外活動，這對你調整心情很有作用，可以分散你的注意力。建議你做點運動，每天快走或者慢跑30分鍾，帶上耳麥聽音樂，會讓你心情有所改進。
其次，必要時可以吃一點葯，用舒樂安定，臨睡前吃半粒到一粒，這葯副作用相對少，而且你不需要後基本沒有依賴。服葯第二天，你的心情會有所改善（但還是需要你自己多暗示「我很快樂」這樣的配合）。
最後，還是要強調，你自己的努力很重要，暗戀不是壞事，可以轉為生活、學習動力，你肯定希望你暗戀的人注意你在意你，對吧？那麼你要用自己最好的狀態去面對每一天，讓他認識一個快樂健康，熱愛生活的你！！！
祝你快樂！
6. 抑鬱症戴什麼水晶好
首先
確診了的話還是要正規用葯的
但是如果你對水晶有喜愛
我建議帶粉水晶
或者月光石也不錯
都是很柔和的
可以平靜心態
7. 抑鬱症腕帶什麼顏色最嚴重
抑鬱症住院治療，帶上了粉紅色的腕帶，這個粉紅色的腕帶是你住院的標志，一般會寫上你的姓名和住院號，以及床位號，沒有什麼特殊的意義，只是一個標志而已，每個醫院的標准也是不一樣的。
8. 為什麼重度抑鬱要戴紫色手環
這只是為了進行隔離標志而已，更好地能夠了解病人的病情，也更好深度的觀察他們的狀況
9. 如果想經常戴手套，選擇什麼樣的比較好呢
你是干什麼用啊，是開車用，還是日常就喜歡戴，問題沒說清楚啊，最好是薄棉的，棉的透氣還吸汗