1. 冬季跑步需要注意什麼
跑步是日常生活中比較常見的一種鍛煉方法。冬季跑步由於天氣較寒冷，故需要注意防寒，及時擦汗，避免感冒。同時還要做熱身運動、適當補充水分，並選擇合適的跑步時間、合理鍛煉。
1、注意防寒：冬跑之前要做好保暖措施，比如戴手套、耳罩、帽子等，避免凍傷，出現頭痛、凍瘡等症狀。運動結束後及時擦拭汗液，或沖熱水澡，以防感冒；
2、熱身運動：在冬跑之前一定要充分地做好熱身運動，活動關節和肌肉，從而降低肌肉、韌帶以及關節等損傷的幾率；
3、補充水分：冬天氣候較乾燥，故在冬跑之前和冬跑之後要充分地補充水分，適當飲溫水，也可以飲用果汁或稀粥，可以防止由於氣候乾燥而引起體內缺水；
4、選擇合適的跑步時間：盡量不要在早晨進行冬跑，冬季早晨過於寒冷，且多霧霾。因此，建議在上午10點以後或者下午3-4點再進行；
5、合理鍛煉：冬跑時一定要注意鍛煉的強度，不要過度，以免引起身體不適。還要注意鍛煉時保持良好的呼吸節奏，從而提高鍛煉的效果，而且還能夠防止大量吸入冷空氣後刺激呼吸道，引發咳嗽。