A. 護腕到底怎麼用
各位小夥伴大家好，這一次的文章要講的東西相信很多人都不知道，那就是我們是否真正的會用我們的護腕。廢話不多講，讓我們開始吧。
首先還是那個問題，我們真的會用護腕嗎？尤其是當我們在做卧推或者肩推之類我們的手腕很容易向後延展的動作的時候，我們是否真的明白要怎麼做呢？
所以我們戴護腕的時候一定要朝著手的方向一直往上推，直到我們推不動了為止，然後我們再把護腕弄緊。帶好護腕之後我們的手是不能很隨意的前後左右彎的。
B. 舉啞鈴的時候該不該戴護肘護腕什麼的護具戴了會影響肌肉的伸展不
可以不用戴護腕，對於剛開始練習的初學者來說，一定要掌握好啞鈴的重量，這里說的是杠桿啞鈴，可以逐步加深重量。
比如說，平躺在躺椅上，在你的頭部上方，站一個人，雙手輕拖住啞鈴的杠桿，起到保護作用。
在卧推時，快推慢收回，感受由胸部胸大肌到肩部三角肌再逐步發力到，兩手臂，可以說推啞鈴並不是完全靠手部的蠻力。
在收回時還要注意一點，就是我要收的太低，上臂和下臂要有一定的夾角，這樣在一定程度上，可以防止長期的鍛煉對骨骼的磨損。
要點就兩個，一個是根據自己的年齡和體制實際情況來，選擇合適的重量，堅持不懈的鍛煉，一個月會有顯著效果。
練得比較好的情況是，舉啞鈴的重量（包含杠桿和其他組件，指總重量） = 自己的體重
C. 健身時，怎樣合理使用運動裝備和護具
護膝
護膝最常被運用在大重量的訓練上，當我們背負重量時，多少會磨損到膝關節，這時候穿戴護膝能有個基本的保護；不過，目前沒有研究表明穿戴護膝能提高你的運動表現。
拉力帶
拉力帶是解決握力不足的好幫手。拉力帶的一邊有小扣環可以掛在手上，另一端則能環繞器材並做固定。在硬舉、滑輪下拉等動作中使用拉力帶，能夠幫助你拉動更大的重量。
這里需要避免過度依賴的問題，建議大家盡量讓握力自然發展，也就是先不綁拉力帶做訓練，等到握力真的不夠了，再使用拉力帶。
護腕
我們經常聽到有人重訓傷到手腕，以推的動作來說，手腕所受的壓力是首當其沖，而且手腕也是人體比較脆弱的關節，需要額外注意。
護腕的功用就是要固定、保護腕關節，可依照其長度、延展性、包覆效果做選擇；纏繞的方式不完全交疊，包覆的部位可從手掌下半部到整個腕關節，甚至是一小段。
舉重腰帶
這對做大重量訓練的人來說，是常見輔助器材，一般來講舉重腰帶材質都相當厚實，主要是維持核心穩定，提供軀干更多的支撐力。
需要注意的是，在可負荷的重量范圍，盡量讓身體去學習如何穩定、核心要怎麼綳緊、呼吸要怎麽搭配。到了訓練後期，強度漸高時，再來尋求護具幫忙，一方面為自己繫上安全，另一方面也放心大膽追求更佳的力量表現。
防滑手套
手心出汗抓不住杠鈴是非常危險的事情，防滑手套就能很好的避免啞鈴或杠鈴從手中滑落的問題，一定程度上能防止手掌出現水泡和老繭。降低桿子上的滾花結構對手掌的傷害，對訓練成績的提高也有一定的幫助。
今日互動：
健身裝備不光是在運動表現上給你支持，而且營造出一種儀式感，心理上的重視使運動更專注有效，在你健身時給你幫助最大的是什麼？
D. 用啞鈴鍛煉的時候要必要帶手腕那個套嗎(我忘了叫什麼了)..好像是防止扭傷的 那麼要套在哪裡呢
是分幾級的護腕、也有是帶一塊皮子、防止長時間練手磨破皮的、
其實如果說是為了保護、其實是不用帶的、因為一般啞鈴的強度沒那麼大、所以不用、
如果是像我說的帶一塊皮子的那種是可以的、以為長時間練會很磨手的
護腕主要的作用是保護、對手腕施加壓力、起保護作用、