① 健身初學者必備物品清單
1. 運動鞋：選擇一雙合腳的運動鞋，它能保護你的腳部，減少運動時的沖擊。
2. 運動服：穿著舒適、透氣的運動服，可以提升你的運動表現，並降低運動不適。
3. 水壺：健身時，隨身攜帶一個合適容量的水壺，以便隨時補充水分。
4. 手套：如果你計劃進行舉重訓練，佩戴舉重手套可以保護你的手部，減少皮膚磨損。
5. 支撐裝備：包括護腕、護膝、護肘等，它們在做需要支撐的動作時，提供額外的保護與支撐。
6. 拉力帶：用於增強柔韌性和力量訓練，是多樣化的健身工具。
7. 瑜伽墊：在進行瑜伽或普拉提等地面鍛煉時，瑜伽墊能增加舒適性和安全性。
除了上述列出的必需品，根據你的健身需求和目標，可能還需要其他配件，比如啞鈴、跳繩、心率監測器等。在使用這些健身裝備之前，務必先咨詢專業的健身教練或醫生，確保安全有效。
② 健身需要准備什麼東西 女新手健身計劃一周表
健身需要准備的東西有手套、腰帶、握力帶、彈力繩和護膝。
1、手套。健身手套的物料有助增加手掌與健身器材的磨擦力，能夠把啞鈴或杠鈴握得更穩固。健身手套可以分散壓力保護手腕，進行有關推的動作（如仰推舉或肩上推舉等）時，健身手套能夠將器材的重量分散一點，減少對手掌造成的壓力。防止手起繭。練上器械你就會懂，手掌與器械的摩擦疼痛完全可以打斷你一組完整的訓練。
2、腰帶。肌力比較不足的朋友或是拼到大重量的時候，就會需要綁一條腰帶，尤其是橫跨上下半身的訓練時，腰帶的功用就是提供身體一個穩定的支撐，能夠讓我們在訓練的時候避免受傷！當然，最好是採用有點硬度又透氣的腰帶，免的綁上去之後完全發揮不了支撐的功用或是非常的悶感到不舒適！
3、握力帶。別被他的名字給嚇到了，其實只是個像是手套的道具而已！他能夠讓你在訓練時，就像是有另一雙手幫你給抓住器材如此一來，你辛苦的力氣就比較不會分散掉了，而且能更專注在自己想要訓練的部位上面，不過，也有人提倡不要太過度依賴拉力帶，因為這樣會讓你的握力給退化，那麼哪天萬一沒有拉力帶的話，可能會感到不習慣！
4、彈力繩。我們可以帶著一條很輕的彈力繩，隨時隨地的做我們的訓練。原理就是利用橡皮筋的彈力來訓練，所以各種不同的訓練方法，可以訓練到的范圍也不同，可以說是性價比很高的小道具！然而，一條彈力繩只有一種固定的彈力，所以假如你想嘗試各種不同的重量的話，那就要把各種彈力的繩子給買齊了！
5、護膝。保護關節，幫助完成深蹲。為什麼每個羅馬尼亞人都戴著護膝？這是因為當進行深蹲訓練時，這些有彈力的綳帶能夠給你的膝關節提供支持。除外，護膝的彈力還會讓你深蹲起更大的重量。
女新手健身計劃一周表
對於健身知識缺乏研究的健身者，在條件允許的情況下，可以找個有專業認證且負責靠譜的私教。目前國內健身教練良莠不齊，如果有在健身房請私教的想法，一定要憑借自己的慧眼找到好的教練。
服務與溝通
私教是否上課遲到?健身訓練過程中是否專注?私教帶你健身後是否注意拉伸細節?這都是衡量一位私教服務好或壞的關鍵。
私教與你的溝通很重要，只有這樣才能及時了解你身體對於健身訓練的反應，也可以幫你更加專注於你的健身訓練。
體型與學員效果
值得你選擇的私教，基本上要有一個稱得上FIT的身體。給你一種積極向上的感覺。如果私教的體型不佳，那麼可以推斷他幾乎不進行健身運動，那麼也就不能更好地掌握健身強度，或者沒有把控訓練扥能力。
另外，與已經跟隨這位私教健身過的許願進行溝咨詢可以更加了解這位私教。也可以讓私教展示一些其他人與他健身訓練後的對比照
③ 請問十多塊的健身手套天天舉啞鈴一般多久壽命
只是舉啞鈴，如果做的動作強度也不大，難度也不高，比如說就是做一下臂彎舉，對健身手套沒有什麼高要求；或者說，不戴手套更好。
這種情況下，你用什麼手套並不需要考慮太多，趁便宜買幾雙玩玩也是好的。不做極限訓練，玩個一兩年也沒問題呀。
如果是進行系統的抗阻力訓練，不要買這種手套，不頂用。
要買有一定抗拉強度、防滑性能可靠的，甚至需要帶腕部固定的。像硬拉的時候，我們都是直接用助力帶。