㈠ 新手健身，用什麼手套好呢
現在物質水平越來越好，追求健康，練習健身的人越來越多。很多人會遇到健身手套的選擇。其實一般的健身運動中，我們是不用健身手套的比如跑步，比如瑜伽，跑步的時候我們可能會用到護膝。練習瑜伽的時候我們可能會用到瑜伽墊。
三、選擇手套只是一個小的方面。與其花那麼多時間選擇裝備，不如踏踏實實的把自己的鍛煉項目堅持下去，不是嗎？
㈡ 健身護具如何選擇
健身護具的意義：
不光是健美訓練、籃球、足球、舉重幾乎所有體育項目都會用到護具，護具的最主要意義就是保護訓練者，減少運動中所受的傷害，因為據不完全統計，有將近90%以上的損傷是發生在運動中的，屬於運動技術性傷，而護具則是可以避免你遭受一些不必要的麻煩，但是一定要記住，護具只是輔助性的工具，最主要的避免受傷方法，還是對運動內容、自身素質的一個正確評估，避免受傷還是需要對自我有很強的保護意識。
健身使用的護具的選擇：
1、手套
訓練中所採用的手套大致分為——半指、全指、有護腕、無護腕。半指即是露半指手套。
特點就是比較靈活，一般訓練上的手套會把手掌部位加厚一些，手掌部位的材質和其他部位也不會一樣，主要是起防滑作用。
全指手套一般防滑會包括手掌和指關節，這是為了一些動作更好的抓握，比如斜方肌用到的聳肩，一些單車用的手套也有防滑的作用，但是不適合做器械訓練，因為會磨損很快。
不同手套採取不同的防滑，但是目的都是一樣，穩固器械和手掌的關系。
有一種採用類似膠質的護掌，上面有吐氣的「點」排布，這類比較適合一般的防滑，但是針對器械訓練中的頻繁抓握大重量則不是很適合，因為會縮短手套的使用時間，有些幾乎類似「一次性」的，訓練完你會發現上面的膠質「疙瘩」都被磨平了。
護掌部採取真皮的是最好的一種，但是價格也相對昂貴。
2、護腕
單獨使用護腕是可以加固腕關節的，因為有些人手掌承受較大，或者不用大重量抓握也可以選擇只帶護腕，目前市面上有套入式的護腕，和纏繞式的，後者更適合保護腕關節。
國外訓練還有一種一次性的，類似橡皮膏的護腕。
單獨選擇護腕還有另外一個關系，由於手掌大小有差異，有些人用手套的時候會影響抓握能力，因為手套本身有一定厚度，這對於手小或者手指比例不同的人，是影響抓握能力的，所以這類朋友可以選擇一個無纏繞的手套和一個護腕。
3、護膝
膝蓋是運動中較為容易受傷的部位。
而腿部也是最重要的地方，膝關節位於上下腿骨交接處，中間有半月板，前面是髕骨。
護膝的作用就是加固膝關節，使膝蓋在屈伸過程中，髕骨固定在相對穩定的位置中，最大限度的不受傷害。
健身訓練中用到的護膝主要有2種，一種是纏繞式護膝，一種是套入式護膝，這倆護膝的作用原理都一樣，但是纏繞式要優於套入式，主要有以下幾個特點：
（1)：如果只是小重量訓練，只是為了加固關節的穩定性，那麼選擇套入式的不錯，如果准備做一些重量型的沖刺，纏繞式肯定是首選。
(2)：套入式時間久了容易松，起不到固定的作用，纏繞式更容易使用，可以根據不同的松緊自己調節。
其他需要主要的地方——有些需要膝關節保持靈敏性的動作，可以採用套入式，更為輕便，如果跑步、熱身，則不用佩戴護膝，除非膝蓋有一定傷病，需要必須加固，因為過緊的話不利於血液循環。
4、腰帶
傳統護腰基本上分兩種，保護腰椎和包穀髖骨的，健美訓練上主要用到前者，也就是保護腰椎，經常在健身房看到一些新手把深蹲腰帶當褲帶那麼佩戴，實際上這樣起不到一點保護作用。
一般腰帶分為皮質和尼龍的，這倆各有優點。
皮質的一般較為貴一些，也最為結實，購買前問好了護腰處的高度，自己的腰圍，還有腰帶的尺寸，不行的話可以擴充幾個眼，皮質腰帶一般在後腰處會加固一層海綿，用於固定腰椎。缺點就是，開始使用的時候可能會覺得有些硬。
5、護肩
護肩的作用就是減少肩關節的負荷。
健身訓練中用到的多是運動員護肩，但實際上效果不是很理想。
這是因為肩關節的活動范圍最大，一般護肩只是單一的加固，保護作用甚微。
所以對於肩膀，還是做好熱身和拉伸，預防為主。
㈢ 怎樣選擇適合自己的健身手套
如何選擇適合自己的健身手套，下面就來給大家詳細介紹：
選擇健身手套時一定要考慮的有三個因素，分別是尺寸、款式、材質。尺寸方面要挑選適合自己手掌大小的；款式建議挑選有護腕的；材質一定要防滑、排汗。
1、尺寸
常見的力量訓練手套是沒有包住手指的，所以說長度的問題不必太擔心，不過要挑選適合自己的手掌寬度，避免運動時太緊或是太松，影響運動的效果。
2、款式：護腕
健身手套的款式有很多種，像是全指、半指、護腕、保護墊?等，看你的運動需求，選擇適合自己的手套，如果是喜歡打拳擊，那麼拳擊手套則是必備的。重訓強度較高的話，建議要挑選有護腕的，如此一來可以全面保護手腕，而且最好要有保護墊，讓你四指關節、大拇指的下方，多一層厚實的保護墊，做拉或推的動作時比較不容易感到疼痛。
3、材質：防滑、排汗
市面上健身手套的材質有很多種，那麼挑選的材質一定要掌握住這兩點：防滑、排汗，而皮革制的手套比較耐磨、生命力較長，但是清潔不易，要注意有沒有保持乾燥通風。千萬別曬太陽曬干，也不要漂白、機器烘乾，如果清潔不當，長時間下來可是容易有汗臭味。另外，還有一種材質是氯丁橡膠，雖然比較不通風，不過容易清洗，就看個人的喜好做選擇。
至於手套的輕薄厚度，則看你的訓練強度，訓練等級很強的人，可以選擇比較厚的手套；重量偏低則選擇內層薄的。當然，這些手套都一定要透氣、伸縮彈性好，避免讓你重訓時感到悶熱不舒服。
拓展小知識：健身手套有必要買嗎
健身手套是有必要買的，戴健身手套有以下好處：
1、防止滑脫，讓抓握更牢固
相信很多人都有過類似的經驗：健身時，手握器械會覺得有點滑，特別是出汗的情況下。佩戴健身手套能夠有助增加手掌與健身器材之間的磨擦力，能夠幫我們握得更穩固，尤其是對有關「拉」的動作（如引體上升或硬拉等）效果更明顯。
2、保護手部皮膚，防止長繭
佩戴健身手套還有一個很重要的作用就是可以避免手直接接觸器械，防止手掌磨出老繭或水泡，保護我們的手部皮膚。都說手是第二張臉，愛健身的你可要保護好自己的手。長期進行健身運動可能導致手掌皮膚硬化，手部長繭，健身手套能有助減少器材摩擦皮膚，減少生繭的幾率。
3、保護手腕，預防受傷
曾有研究表明健身中60%的拉傷都發生在手腕。健身時有不少動作都是需要通過手部的力量來完成的，而手又是非常容易受傷的部位。這時，我們就可以通過帶護腕設計的健身手套做好防護。
比如在進行卧推這類動作時，佩戴這類健身手套能夠幫助我們減少手腕承受的壓力，降低受傷風險，預防拉傷或者其他傷害。
以上就是小編今天的分享了，希望可以幫助到大家。
㈣ 運動健身手套如何挑選
如何挑選運動健身手套，下面就來給大家詳細介紹：
不同的健身用途應該選用不同的健身手套。做高強度的器械運動時，需要用厚實的健身手套，例如推大重量的杠鈴。做啞鈴這樣的低強度運動時，只要選擇手心是皮，手背是布，有纏繞式護腕的健身手套即可。購買時要依據以下幾點：
1、防滑：一定要有防滑的功能，因為手很容易就會出汗，使用杠鈴的時候肯定是要有防滑的功能的，不然在鍛煉的時候很容易發生危險侍頌扮的。
2、保護性：保護手不受傷是手套的主要的作用。不起繭，穿戴要舒適，要給使用者安全感和穩定感。
3、設計：符合人體工程學的自然彎曲，手指設計可以增加手的靈活性和舒適性，最好是透氣設計，健身運動更舒適。
4、美觀好看：初學者一般認為戴手套才是職業健身者。
拓展小知識：運動手套有什麼用
1、增加手掌的握力
運動手套的物料老灶有助增加手掌與健身器材的磨擦力，能夠把啞鈴或杠鈴握得更穩固，尤其是對有關推拉的動作（如引體上升或硬拉等）效果更顯著。有些手套還有一條連系著手腕的帶子，用作卷著器材的把手，省下了不少手掌的力量。
2、分散壓力保護手腕
進行有關伸拉的動作（如仰推櫻核舉或肩上推舉等）時，運動手套能夠將器材的重量分散一點，減少對手掌造成的壓力。部分手套還包括護腕，幫助進行如掌上壓或平板式等有關以雙手支撐身體的動作。
3、保護雙手皮膚
長期進行運動可能導致手掌皮膚硬化，生出繭子來（即俗語說的「起枕」），運動手套有助減少器材摩擦皮膚，減少生繭的機會。所以在健身室里，女士通常都會穿健身手套。
以上就是小編今天的分享了，希望可以幫助到大家。
㈤ 健身要戴手套嗎 健身手套怎麼選
1運動時為什麼要戴手套
運動時為什麼要戴手套呢？其實戴或不戴是個人選擇，有些人不喜歡戴著手套做運動，因為隔了一層的布阻擋直接的接觸讓他們沒有掌握感，但也有人一旦沒有戴上重訓手套就覺得渾身不對勁，那麼戴著重訓手套的優點有什麼灶耐悔呢：
1.抓握力較佳
配戴重訓手套帶來最主要的優勢之一就是讓您在運動時可以有較佳的抓握效果，當您在握住啞鈴或杠鈴時，有些人容易有滑桿的問題，尤其是掌心容易出汗的人。重訓手套在掌心部分的防滑設計使得使用者在抓握器材時，較不易受汗水影響而滑動，也讓使用者在做舉重、負重引體向上等運動時更加安全。
2.手感更舒適
大量運用手的運動如硬舉、棒式、卧推等，如果容易感到不舒服我們可能很快就會結束或放棄這項運動。
畢竟運動器材就是堅硬、冰冷的器具，有些赤手的健身者和手掌厚度比較薄的人會感到敏顯的不舒服；天氣冷的時候，冰冷的鐵桿更加不討喜，因此戴上相對柔軟的重訓手套可以提升運動的舒適感，而舒適度增加相對也能帶動運動表現的提升或讓運動更長久。
長時間的舉重也會使手掌容易長出許多的繭和水泡，尤其對於女性運動員，繭絕對是非常不樂見的。但其實還有例外，戴上重訓手套就能讓長繭一勞永逸了嗎？錯！如果您的握姿不正確，即便您戴上手套還是有可能會長繭的。
另外，雖然有些男性運動員不在乎手掌長繭，但小水泡也可能使您在短時間之內無法使用啞鈴，因此戴上重訓手套可以幫助解決這項問題。
3.增加手腕支撐力
目前已有一些品牌的重訓手套設計增加額外的手腕支撐，例如魔鬼氈的設計，就像額外的韌帶一樣，讓你可以將手腕的部分綁緊增加穩定度，在做手腕往後折的動作時，較有支撐力；同時也能達到某種程度的手腕保護作用。
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重訓手套、護腕、拉力帶，該選擇哪一個
重訓手套、護腕、拉力帶這三種輔助工具的共通點都是─穿戴在手腕附近的位置，但這三種工具其實用途、穿戴方法完全不同，了解這三者的差異性後，根據您的健身方式與目標來選擇最適合自己的輔助工具！
重訓手套
如同前面所說，目的在於防滑、增加抓握的摩擦力以及增加抓握的舒適度，有些重訓手套的設計還附帶有護腕的功能，因此CP值頗高。
重訓護腕
顧名思義就是當您在健身時套在手腕用來保護手腕關節的工具。
雖然手腕的活動度高，但穩定性極低，尤其在進行重訓時，重量容易對手腕施予過大的壓迫，且不正確的角度則非常容易造成受傷，如果沒有多加保護，手腕扭傷的風險較高、長期累積下來，嚴重則可以導致手腕筋腱炎。因此護腕的功能在於當您在進行「推」的運動隱正時，可以有效限制手腕關節不過度曲伸、並獲得支撐。
拉力帶
拉力帶是一種有彈性的帶子，需要將一端緊緊系在手腕腕骨的地方、另一端則系在運動器材上，幫助訓練時增加舉重的重量、長時間針對局部性肌肉訓練之「拉」的輔助工具。什麼樣的運動適合用拉力帶：例如啞鈴或杠鈴劃船、聳肩、硬舉、羅馬尼亞硬舉、架上硬舉…等等拉的動作，這些動作主要針對肌群為：上背肌、斜方肌、大腿後側肌群等等。
注意：不要過度依賴拉力帶，不要每一個動作從頭到尾都使用拉力帶，應在握力漸漸沒力時再使用；如果經常性的使用拉力帶會導致您過度依賴之，進而無法提升運動效果。您應多做一些前臂的運動來維持甚至強化您的握力。
綜觀三種健身輔助工具來做比較，三者各有優缺點：
什麼人適合使用護腕與拉力帶呢？對於初學者來說，由於剛接觸健畝卜身，使用的重量也偏低，因此負荷量並不是那麼重的情況下，可以先試著讓自己練習並適應重量，否則在您還沒將手部負荷能力練強之前，已經先產生依賴性。
中階以上的健身人，由於已經有比較長時間的高負荷訓練，則較推薦使用這些輔助工具，一來可以幫助加重強度的訓練、二來也可以減少傷害的產生。
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如何挑選重訓手套
重訓手套有許多的好處：可以讓您不容易長繭、減少手掌與手腕的壓力並讓您在舉重時能更好抓握，因此合適的手套是非常重要的，在購買之前，您必需考慮到尺寸、種類以及材質的選擇。
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小貼士
1.尺寸量測的方法：
步驟一將量測尺繞在慣用手的手掌上，先從手指與手掌連接的地方開始測量，以慣用手為准，因為慣用手會是兩只手之中最大的一隻。
步驟二將手掌平放在一平面上，並將手指都張開到最大，並將量測尺拉緊，以獲得最准確的寬度。
步驟三記錄下測得的數字，一般販售重訓手套的商家都會提供男生與女生的尺寸表，將您測得的數字與商家的尺寸表作對照即可得到最適合的尺寸。
（注意：重訓手套應是貼身舒適的，不宜選擇過緊的尺寸，太緊的話反而使您無法完全握緊手掌。）
2.手套保存方法
手套最大的作用就是吸收掌心的汗水、運動時不會手滑，因此吸附了大量汗水的手套非常需要注重平時的清潔與保存，千萬切記要讓重訓手套保持乾燥通風、不要直接在太陽底下曝曬，使用一般洗衣精及溫水清洗，不可漂白及機器烘乾。
㈥ 做引體向上帶那種健身手套推薦
一般用的是帆布手套
如果條件好的話也可以用牛皮手套
結實耐用，但是帆布的也不錯了，沒必要太追求精品。
㈦ 怎麼挑選適合自己的健身手套
㈧ 如何選擇健身手套
健身手套透氣性很好，吸汗防滑，訓練時更安全防止運動損傷，選擇一付好的手套主要看幾點：
第一點：掌心防滑耐磨，材質越好，設計與掌型越符合，效果越好。
第二點：掌背要透氣，材質越好，透氣效果越好。
第三點：拇指背部要吸汗，這樣稍微冒點小汗，可以直接手擦。
第四點：基礎型訓練時可以帶無護腕的手套，力量型訓練一定要帶有護腕的手套。
㈨ 去健身房如何選擇手套
許多人會在鍛煉身體時可以發揮自己的優勢。這是非常好的，因為在我們掙扎擼鐵的時候，我們一直在擴大我們的肌肉群，但是我們的手很容易受傷。在健身運動中，每個人都會戴手套，因為戴著手套可以起到很好的保護作用。
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㈩ 新手健身，用什麼手套好
作為一個新手，手套應該怎麼選是應該注意，其實選手套也是在保護自己。說一些力量型訓練的時候，不得不說手套是非常有用的，防滑手套也挺適合的，因為我們手握一些健身器材的時候，一出汗手就容易打滑，就像下雪的時候穿的一雙腳底沒有什麼花紋的鞋，一不小心就會栽個大跟頭。
希望小編的推薦能幫到大家，給大家一個好的建議，希望大家能買到好的手套，適合自己的。新手，真的是應該需要手套的，可以在一定程度上保護自己，一些力量型訓練會把手上磨出繭子，手套也可以幫你減輕這些問題喲。