1. 健身手套有什麼用
1.防滑：手出汗，練器械時需要，比如說杠鈴操。
2.保護手：不起繭，不過我個人認為起點繭才有成就感，呵呵~
3.找感覺：比如說搏擊操，要麼你在手上纏個崩帶，要麼你戴個露指手套，要不找不到感覺；
4.美觀：好看，初學者一般認為戴手套才是職業健身者。。。
2. 戴上手套健身，會有哪些好處
戴手套健身可以起到一定的防滑效果，比如拿一些器械的時候，手部如果過滑可能會導致脫落或者一些扭傷的情況。還可以起到比較衛生的情況，因為有一些器械可能比較臟。
3. 為什麼、馬拉松運動員要戴手套呢
拉松運動員參賽指南與賽前必備物品 作為一名業余馬拉松參賽者，經過幾年來參加過幾場大的賽事，把自己的心處體會、總結收集整理出來，與跑友們共同探討分分享。細節決定成敗一、賽前提示基本物品： 穿戴要自然合身，鞋子松緊要合適，切匆穿新鞋比賽。1、准備一雙自己已使用了八成新適合跑步的鞋，鞋帶要松，鞋結要打緊，多打一結；2、准備一雙運動型略厚的棉質襪子；3、頭箍：吸汗；4、准備一副手套：保暖、擦汗；5、准備一件一次性雨衣，一是防雨，二是防風，三是保溫，四是防止痙攣；6、准備創可貼：防止長時間的奔跑衣服抖動，對身體凸出部位的磨擦；7、准備一條薄型運動短褲；8、准備一個小塑料袋，放在褲袋內，內裝一些零錢。便於跑10公里以上的參賽者乘車回到起跑點，同時裝入幾個緊急聯系人的電話，以備應急之用。9、准備一小盒油膏（醫用凡士林油膏）；10、准備一片巧克力，途中補充熱量；11、准備一小瓶葡萄糖適量加點鹽，可以迅速補充體力；12、對腳部圍護：修剪腳趾及腳繭；減輕運動中長時間摩擦，傷口及破潰需到醫院處置。賽前身心准備：1、建議首次參加半程以上項目的人最好做一次體檢；2、跑馬拉松是對一個人的心理、體能的挑戰，但是我們是要以安全為第一目標，所以我們要學會「放棄」，當身體出現不適時立即放棄比賽或求助他人幫助。為什麼賽前要排空大小便？ 食物通過胃腸的消化，營養成份被身體吸收了，剩下的殘渣就結成了糞便。身體內多餘的水分，加上肌肉和血液中代謝物的廢物，通過腎臟的過濾，形成了尿液。由於這些代謝物在直腸和膀胱內積存，增加了身體的重量和負擔，使人運動時不輕松。此外，膀胱壁很薄，被尿液充滿後，容易受到運動中意外的碰撞而發生破裂，造成嚴重的後果因此，在比賽前排空大小便是很有必要的。臨賽准備：1、不要過早脫衣服：一是保持體溫；二是防止受傷。2、臨賽前30分前進行適應性活動：一是提高自己的體溫；二是提高心臟等適合力，比如跑幾趟折反跑，壓壓腿，讓身體活動開。3、肥胖及腿部較粗的人最好在襠部塗抹凡士林膏，防止皮膚磨傷。賽中注意事項：1、上體保持正常姿勢略向前傾5-8度，頭和頸部要自然放鬆。2、落地時，前腳掌外側先著地，，可以緩沖身體與地面的部擊。3、當我們大約跑到10-20分鍾時都會遇見第一次「難受」階段，叫做「第一極限狀態」，這是人體中的正常現象。處置方法非常簡單，放慢跑速調節呼吸或行走2-3分鍾即可，當「難受」頸過去再跑就會感到舒服了；4、通常沒有馬拉松訓練的人當跑到30-35公里左右會遇到人體中的「運動性生理極限」狀態，包括肌肉痛、關節痛，極強的疲勞感包括有放棄的心理產生等。如果有這種現象和狀況最好是放棄比賽，「咬牙」可能會導致生命危險。5、每一個跑馬拉松的人最好自己跑自己的，不要與他人攀比，量力而行，否則會破你跑步和呼吸的原有節奏。6、小口喝水，即防止嗆到，又可避免增加「心臟負擔」。7、在比賽中有時會出現小腿肚抽筋或小腿肌肉長時間不自主收縮現象，應該馬上減慢速度逐漸停下來。雙手抓住賽道護攔做躬步壓腿或兩腳並蹲下起立，交叉反復做幾次，然後進行小腿處理如按摩和搓抽筋部位，如不能緩解應進入救護站處理，噴霧葯水，緩解肌肉酸痛，再繼續進入比賽。賽後注意事項：1、迅速保溫、補水、補充食物（只能是碳水化合物）。2、切記當天不能蒸桑拿、泡熱水澡等；3、可接受按摩；4、賽後24小時可進行10-20分鍾慢跑，會有效幫助你恢復疲勞
4. 健身的時候戴健身手套有什麼好處，做什麼項目的時候戴著比較好
我們在健身的時候戴著健身手套，可以防止拿運動器材時候手滑，導致壓到自己這些情況的發生。
5. 健身要戴手套嗎 健身需要帶手套
1、健身需要帶手套，手指關節處的負重緩沖墊，也能讓此健身手套在做拳擊運動時，給手部足夠的保護。兼具健身手套與拳擊手套的功能。
2、所以，如果你在做上述相關的訓練，健身手套對你來說就是很重要的，但如果只是跑跑步跳跳繩而已的運動，那沒必要帶健身手套。
6. 健身的時候帶健身手套的好處有哪些
穿健身手套能令訓練變得更舒適，並增強表現。
短護腕1、增加手掌的握力
健身手套的物料有助增加手掌與健身器材的磨擦力，能夠把啞鈴或杠鈴握得更穩固，尤其是對有關「拉」的動作（如引體上升或硬拉等）效果更顯著。有些手套還有一條連系著手腕的帶子，用作卷著器材的把手，省下了不少手掌的力量。
2、分散壓力保護手腕
進行有關「推」的動作（如仰推舉或肩上推舉等）時，健身手套能夠將器材的重量分散一點，減少對手掌造成的壓力。部分手套還包括護腕，幫助進行如掌上壓或平板式等有關以雙手支撐身體的動作。
3、保護雙手皮膚
長期進行健身運動可能導致手掌皮膚硬化，生出繭子來（即俗語說的「起枕」），健身手套有助減少器材摩擦皮膚，減少生繭的機會。相信每位女士都想擁有柔滑肌膚，所以在健身室里，女士通常都會穿健身手套。
7. 冬天這樣跑步才健康
冬天這樣跑步才健康
冬天這樣跑步才健康，一聽到冬天人們聯想到的詞肯定是冬眠，氣溫的大幅度下降、和日照的減少可能會勸退一部分想要跑步的人，但是在冷天里跑跑步能有助於增加活力，提高體溫。下面跟著我一起來學學這些冬天這樣跑步才健康的小妙招吧。
冬天這樣跑步才健康1
分層著裝
先穿一層薄的化纖衣料比如速乾衣，這樣可以吸收身上的汗。不要穿棉質的衣物因為會一直保持著水分讓你覺得濕漉漉的。
外套的話，透氣的尼龍衣，最好的是薄的防嗮裝，熱了可以直接卷在手腕上；可以擋風遮雨，又能讓你的熱量和濕氣散發出去不至於太熱或者太冷。
如果外面天實在是很冷，那麼你還可以在中間加一層例如搖粒絨的衣服，增加隔熱保暖。
保護你的手和腳
30%以上身體的熱量是從你的手和腳溜走的。在溫和的天氣里，戴著跑步手套可以吸水。連指手套可以更好的幫助手指和身體一體保暖。
你也可以在手套里塞上一些一次性的熱袋。加個吸汗鞋墊在搖粒絨或者羊毛襪子下面，當然你得保證你的跑步鞋裡能放得下這些厚襪子們。
最簡單的用法就是，一雙白的線手套。丟了不可惜。做力量運動的時候可以直接在地上做俯卧撐，單杠啊，什麼的也可以保護手。
注意溫度和冷風
如果風很大，它會穿過你的衣服把那層保暖的暖氣給吹走。你的動作也會增加冷空氣的運動讓其有機會進入接近你的身體。如果溫度降到0度以下或者風寒指數達到負20，那麼還是踩腳踏車吧。
忌穿著過多
運動之後你就會覺得身體熱起來，所以剛開始的時候會覺得有點兒冷。一個好的法則是按比實際溫度高20度的天氣穿著。
冬季的大幅降溫和日照的減少並不意味著你的戶外跑步習慣也得進入冬眠。在冷天里跑跑步能有助於減少那些冬季憂郁，增加活力，並且讓你在泳裝季節到來時能展示出更好的身材。下面來跟著這些妙招一起冬季跑步吧。
別忘了保護腦袋
大約有40%的熱量是從頭頂散發出去。戴帽子可以有效地保護熱量的流失，那樣你的循環系統會有更多的熱量來傳到身體各處。
很冷的時候，戴一個面罩或者圍巾遮住嘴，可以給你呼吸的空氣保點溫，同時也可以保護你的臉。
不要長時間穿濕衣服
如果在冷天里被雨，雪或者汗弄濕了衣服，你得低體溫症的可能性會大大增高。如果你覺得潮濕了，盡快換一身衣服到暖和的地方。
如果你有疑似低體溫的症狀-劇烈的發抖，失去平衡，聲音含糊，疲勞，那麼馬上進行急救處理
注意凍瘡
在很冷的天氣里，注意自己的手指，腳趾，耳朵和鼻子。他們可能開始是麻木的，但是跑步幾分鍾之後應該能暖和起來。
如果你在皮膚上發現硬的靑的冷的斑點，那你可能生了凍瘡。立即回到溫暖的室內，慢慢暖和受創的部位，如果仍然覺得麻木，去看急診。
冬天這樣跑步才健康2
冬天跑步的.注意事項
1、早上適合跑步嗎
冬季鍛煉正是時候，體育鍛煉可提高人們的禦寒能力。所以，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。冬季室外體育鍛煉，不斷受到冷空氣的刺激，血液中的抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強，冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助於骨骼的生長發育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項目也很多。一般多採用長跑、武術、球類、跳繩、踢腱子、跳橡皮筋等項目。這完全可以根據個人愛好，選擇不同的項目，靈活掌握。
2、早上幾點跑步最好
（1）冬天早上跑步的最佳時間應是上午9時至11時左右。
（2）冬季空氣潔凈程度在上午8時以前和下午5時以後最差，因此戶外冬天早上跑步的最佳時間應是上午9時至11時左右。要選擇沒有霧的時候進行，因為霧中溶解了許多有毒物質，吸附著塵埃和病菌等，在霧中運動會大量吸入體內，引發疾病。晨練時間過早氣溫自然很低，冷空氣或風寒侵襲會使人呼吸道黏膜血管收縮，血液循環受阻，抵抗力降低，誘發感冒、胃痛等疾病。
（3）晨起可先補充一杯溫開水（150～200毫升）為宜，這樣可以降低血液黏稠度，還可利尿排毒、防治便秘、促進全身血液循環。否則可能因體內血容量相對不足，加之清晨血壓升高，導致晨練時發生心腦血管疾病，特別是急性心肌梗死。冬季晨練既不能空腹，亦不可飽脹。晨起腹中空空，而運動需要消耗能量，如不及時補充，就有可能使血液中能夠導致心律失常，甚至猝死的游離脂肪酸明顯升高，這樣一來，輕則頭暈、心慌、腿軟，重則可能站立不穩，突然摔倒甚至猝死。因此，晨練前應進食少量溫熱、松軟的食物，如熱豆漿、粥、燕麥片、藕粉、小點心、煮雞蛋等等，量不需大，但最好營養。至於飽脹後不可立即運動則是眾所周知的。
冬天跑步的注意事項循序漸進
初練晨跑時，應走跑交替進行，晨跑的距離可以短些，時間不宜太長。經過一段時間適應後，再逐漸增加晨跑的距離，加快跑速，延長時間。但一定要注意保持適宜的運動量，不貪多不求快。
（1） 預防感冒
老年人適應能力差，到室外鍛煉，應先多穿點衣服，戴上手套等，待身體發熱後再開始脫衣，以免感冒。
（2）呼吸得法
在晨跑過程中切忌憋氣。憋氣會給心臟帶來較大的負荷。中老年人心臟功能較弱，血管脆性增加，容易誘發心血管和腦血管病。晨跑時，應使呼吸均勻。如果感到疲勞，呼吸困難，應馬上減緩跑速或停下來走走。
（3） 切忌在發燒時晨跑
人發燒時免疫力降低，身體消耗能量，再加上跑步也是一種耗能運動，兩者的能量消耗，使體內供能平衡失調，反而導致病情加重，引起其他疾病。
冬天跑步穿什麼
首先要保護頭部、耳朵不受冷風吹，帽子是必須的。手套也要戴，因為手部是最容易變冷的，而且手套還可以用來擦汗。氣溫很低的情況下，建議穿長衣長褲，視情況也可以戴護膝、護肘等保暖用具。至於壓縮衣什麼的，就要視個人收入而定了，在這里就不過度宣揚了哈，不利於構建和諧社會。
8. 跑步需要戴口罩嗎跑步戴口罩有什麼好處呢
跑步需要戴口罩嗎？跑步戴口罩有什麼好處呢？
跑步需要戴口罩嗎？
因人而異，因地而異。比如感冒等疾病，戴口罩可以減少過敏原進入體內，不至於加重病情。另外，如果當地空氣質量不好，戴口罩也可以防止粉塵和呼吸道感染。一般情況下，不建議戴口罩。
跑步的防護裝備有哪些？
1.保暖衣
內層可以穿排汗t恤或者速干緊身衣，外面可以穿毛衣或者抓絨，拉鏈外套。可以穿速干運動褲，鞋子要防滑。
2.帽子是防寒的。
天氣寒冷對頭皮刺激很大，可能導致頭部缺氧，引起眩暈。所以戴防風透氣的帽子最合適。
3.手套可以禦寒。
跑步的手在也容易凍傷，戴上手套可以讓你的跑步更省心。
9. 冬季慢跑的好處-慢跑的注意事項
冬季的注意事項有哪些？堅持跑步有哪些好處呢？下面我為大家整理了冬季跑的正確方法、注意事項以及堅持跑步的好處，供大家參考！
冬季跑步的方法和注意事項
1、冬季跑步應當背風而跑
迎風跑步一方面不利於保持良好的跑姿，另一方面容易受寒。建議到戶外跑步時盡量背風而跑。倘若風很大，最好在室內跑步。
2、冬季跑步穿著要適當
冬天跑步對裝備的要求比較多，重點要注意兩方面，一是保暖，二是排汗。為了避免著涼，冬季跑步建議帶上手套和帽子。衣著3層，內衣排汗，外衣防風，中間層保暖。外衣不要過於拘束，也不要太過寬松。過於緊身動作無法伸展，過於寬松，跑步時阻力大。棉質衣服舒適，但是非常吸汗，不利於排汗，容易著涼。所以，跑步時不要穿棉質的內衣。鞋子的話，有條件的還是選擇專業的跑鞋。
3、跑步的正確姿勢
跑步姿勢最為人們爭議的是腳跟先著地還是腳尖先著地。其實，不論是腳跟用力還是腳尖過於用力，都容易造成受傷。一般來說，初學者比較安全的跑法是腳跟和腳部中部邊緣一起先著地。國際田聯推薦的跑姿是全腳掌落地。跑步時，膝蓋不要抬得太高。另外，除了腿部和腳部要多加註意，上半身的姿勢也很重要。跑步時候，上半身要挺直，不要過於前傾或後仰。手臂自然擺動，不用過分用力。
4、採取鼻吸口呼的呼吸方式
跑步時一般是建議採用鼻吸口呼方式，配合步伐三步一呼三步一吸。呼吸要均勻而又有節奏。呼氣要短促有力，吸氣要緩慢勻和。千萬不要用口大口吸氣呼氣，這樣容易傷喉嚨。
5、冬天跑步要看天氣
天氣是人們跑步要關注的'重要因素。冬季易發霧霾天氣，霧霾天外出跑步弊大於利，建議盡量避免戶外運動。下雨天時，路面滑，增大運動受傷風險，建議在室內跑步。
6、跑步最佳時間是傍晚
冬天早晨空氣質量不太好，不宜進行跑步。在下午或傍晚時候，空氣質量適宜，並且此時人的體能和柔韌都達到最佳狀態，適合大強度的運動量。這時跑步不易造成運動受傷。腰椎間盤突出的人到晚上腰椎壓力更大，更容易受損，建議不要夜跑。平時跑步也要多注意。
7、跑步前後進食要間隔1小時左右
剛吃完東西就跑步，跑步時容易出現胃絞痛的情況。但是，如果長時間空腹跑步，跑步時間又比較長，會造成能量不足，甚至出現低血糖情況。建議，在跑步前的1個小時左右吃點小點心。跑步消耗能量，跑步後人們會感覺飢餓。但千萬別一跑完就大吃，這樣不僅會斷送你運動減肥的效果，還會造成腸胃不適。需要減肥的人，需要控制攝入熱量，在跑步後的1個小時左右可以吃一些低熱量的健康食物。如果是長跑者，該補充就要補充。
8、跑後少喝運動飲料
經過較大的運動量後，能量消耗大，人們可以喝一些運動飲料來補充能量。一般人慢跑的運動量不會很大，無需喝運動飲料。運動飲料中含較多的糖分，一般人常喝會導致糖分攝入過多，不利減肥。
9、跑後注意腿部拉伸
跑步是一種鍛煉全身的有氧運動。但是，在跑步過程中，腿部受力多，一些人就擔心經常跑步腿部會不會變粗的問題。除了天生肌肉型的人群，一般人跑步並不會出現腿部長肌肉變粗問題。人們之所以感覺腿變粗，可能是因為腿部肌肉充血緊綳帶給人的錯覺。在跑步後，做一些腿部拉伸動作能放鬆肌肉，增強肌肉的彈性，讓腿部更有線條感，顯得更纖長。
冬季慢跑的好處
冬日裡要怎樣運動健身呢?天寒地凍的冬天還是比較適合慢跑的，冬日裡慢跑有哪些益處呢?下面我們跟著我一起來看看冬日裡慢跑健身有什麼好處吧!
增加肺活量
跑步時肌肉在短時間內消耗許多氧氣，由此鍛煉人體學會在休息狀態下吸入更多的氧氣。有研究證明每天堅持慢跑30分鍾，可使肺容積(肺活量)擴大1/3，並很好改善血液化合氧氣的能力。
活躍大腦思維
經常運動可以幫助你開動腦筋和活躍思維。人體肌肉積極運動就能發出信息，促使人腦生產一種蛋白質，醫學將之命名為腦源性神經營養因子BDNF。人體需要這種蛋白質來促進新的神經生長和建立神經間的聯系。人到中年，如果每周堅持兩次40分鍾的運動，那麼患老年痴呆症的幾率就能下降60%左右。
緩解便秘
體育運動和體力勞動能幫助副交感神經對腸道消化系統產生刺激作用。運動太少是便秘的主要起因，內科醫生建議：便秘患者先不要急於求助瀉葯，不妨每天進行至少30分鍾的體育鍛煉，從而促進腸道蠕動，便秘的苦痛也隨之迎刃而解!
鍛煉臀部
跑步對身材的改變最先體現在這兩個位置，很多人都有過這樣的體驗，開始跑一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。