波比跳用什麼手套

A. 練波比跳，用瑜伽墊好還是運動墊

哪種都行，哪怕不用墊子都可以。

最主要的是堅持不懈地鍛煉身體。

B. 什麼是波比跳

波比跳是由一位名叫波比（Burpee）的生理學家發明出來的，稱為波比運動，因為動作中包含了跳躍的動作，所以也叫做波比跳。波比運動，一種常見的健身運動。也是一種高強度，短時間燃燒脂肪，令人心跳率飆升的自重阻力訓練動作之一，也叫作立卧撐。

C. 什麼是波比跳

波比跳（Burpee）也叫立卧跳，由生理學家波比於1939年發明，涉及了深蹲、伏地挺身及跳躍等動作元素，能活動全身70%以上的肌肉群。

連續大量的波比跳能在最短時間內把心率提升到接近人體最大值，是一種高強度、最燃脂的無氧運動，被廣大健身者稱為「脂肪殺手」。長期堅持做波比跳，可增強心臟泵血能力、心肺功能，緩解肩關節炎、膝關節炎等。

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波比跳前要熱身，結束後要拉伸；每個動作盡可能做標准，保持較快節奏；練習後要充分休息；剛開始每周練習3天即可，再逐漸增加運動強度；波比跳不適合高血壓、糖尿病、心臟病患者，這類人群千萬不要勉強做此項運動。

對於新手來說，在鍛煉波比跳的時候最應該做好的就是安排計劃，如果大家沒有將計劃安排好，就盲目跟隨別人的進度去做波比跳，肯定會對自己的身體不利，並且在大家根據自己身體制定完計劃以後，也一定要按照原計劃進行，不要三天打魚兩天曬網。另

外，大多數的人身體都是比較適合進行隔天訓練的，最好不要每天都進行訓練，身體會沒有辦法恢復肌肉損傷。

D. 我身材還算不錯,但想更加瘦（模特身材）,怎樣才可以做到 目前身高169cm，體重55kg

這個身高這個體重很不錯了。
如果還要想更進一步的話建議去練瑜伽比較好

E. 做波比跳用什麼墊子比較合適

做波比跳用IKU家庭運動墊比較合適，

1. 一整塊大型尺寸，可以盡情做波比跳；

2. 高密抗震，跳躍時平穩有力；

3. 堅實表層，抗壓耐用，經得起鞋子的高強度訓練；

4. 7-8mm高密加厚，保護關節和地板，還降音減震避免不打擾鄰居生活。

F. 波比跳要用軟的還是硬的運動墊

Burpee(波比)是一種高強度，短時間燃燒脂肪，令人心跳率飆升的自重阻力訓練動作之一.，

太軟太硬的運動墊都不有利於波比跳，

做這種運動要用專業的IKU家庭運動墊，它由專業級高密度PVC材質製作，抗壓抗震，踩上去平穩有力，更有效保護關節和地板。

G. 波比跳是用瑜伽墊還是直接在地板上跳

波比跳應該用瑜伽墊 這樣跳的話可以保護膝蓋 如果直接在地板上跳 容易使自己的關節受到損傷

H. 波比跳對身體有什麼好處

波比跳對身體的好處：

波比跳會訓練到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等，除了訓練肌耐力、彈性、活動性外，它對於心肺適能(Cardiovascular Fitness)的訓練也非常的有幫助。

波比跳被稱為是最有效率、最好的全身健身(full-body exercise)項目之一，常被列為燃脂、瘦身的運動課程的項目之一，所需空間不大，在短時間內即可達到全身飆汗的運動。Burpee(波比)它十分相似我們的立卧撐跳，是力量和有氧訓練計劃中常見的全身練習動作

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波比跳運動練習形式：

1、Burpee可以當做一個獨立的訓練菜單，也可以和其他動作搭配組合，一般來說有幾種的方式，供大家自行選擇。

2、每做N次的Burpee，休息M秒，這樣為一個循環，重復做C個循環。比方說，每做5次Burpee，休息30秒，持續做15個循環。

3、在N秒內，做最多下的Burpee，休息M秒，這樣為一個循環，重復做C個循環。比方說，在45秒，做最多下的Burpee，休息30秒，重復做15個循環。

4、不休息的方式，一直做Burpee，直到做不下去為止。

5、不休息的方式，一直做Burpee，撐到100次。

I. 波比跳正確的操作步驟是什麼

保持站姿，雙腳微開，膝蓋微彎，再蹲下，將雙手撐在地面，與肩膀同寬，再雙腳往後跳，做出伏地挺身的姿勢，然後做一次伏地挺身後起身，回覆到原地站姿的姿勢，雙肩往後拉向上跳一下。

工具/原料：空地

步驟：

1、開始時就跳躍站姿，進行穩固步驟。

注意事項：

1、做波比跳一定要保證動作正確和完整；

2、不能一味求快，動作不到位的話，往往費力又達不到訓練效果。

J. 波比跳用多厚的墊子

波比跳動作跳躍強度大，平穩性強，太軟太厚的墊子會造成崴腳受傷現象，

做這種運動選專業的IKU家庭運動墊比較好，7-8mm 不厚不薄，高密抗震，不軟不硬，即保持腳感平穩有力，有保護關節和地板，還減少噪以避免打擾別人休息。