① 弓箭的手指套怎麼用
弓箭的手指套使用方法如下：
弓箭護指用時中指穿過皮孔，食指墊在窄皮後，中指和無名指墊在寬皮後，即正確戴法。護指需要戴到勾弦手的中指、無名指、食指上，主要有兩個作用，一是撒放時不會對弦有阻礙作用，因為護指和弦接觸的表面比較光滑。二是保護自己的手指，使撒放的時候不會受傷。
其實古代的時候就已經有了類似於現代的弓箭的手指套，就是扳指。扳指的構造相對簡單一些，但是護手的原理是差不多的。
扳指是一種射箭工具，戴於拇指，正下方有一個槽，用來扣住弓弦以便拉箭，作用是防止放箭時，急速回抽的弓弦擦傷手指。因功能類似扳機，故又稱為「機」。
扳指還被稱為「韘」，據《說文·韋部》載：「韘，射決也。所以拘弦。以象骨。韋系，箸右巨指。」明確闡述了扳指的功能以及用法。
現發現的最早具有扳指功能和外形的用品出土於婦好墓。
② 練好太極劍該掌握的方法
有很多人練習太極劍，太極劍揮舞起來很漂亮，有力量的美，也有柔韌的美，那麼練習太極劍的時候，應該掌握哪些 方法 呢?下面就和我一起來看看吧!
練好太極劍該掌握哪些方法
手眼身法步：
1.手型、劍指
(1)劍指的正確姿勢
①中食指伸直並攏，向手背方向翹曲。
②母指壓在無名指和小指的指甲上，撐圓。
(2)劍指的作用
①領勁例：平帶、攔劍、雲劍等。
②催勁例：獨立上刺、平帶等。
③用劍指直接攻擊對方。
④與劍配合協調，平衡動作。
2.手法
①一般從右胯經左胯至頭上左側前。
②護於手腕催勁。
③以腰帶動劍指領勁。
④定式：劍指指向前方，劍指與手臂成一字、劍指於手腕、劍指置於頭上左側前。
3.眼法
①定式眼看前方或看劍尖、劍指。
②動作變化時隨身體轉動要做到精神貫注、勢動神隨、神態自然。
4.身型
太極劍同 太極拳 身型一樣，從頭部到膝部要注意以下要求：
虛領頂勁——頭部，上頂頦收、不可僵挺、不可偏歪、不可搖晃，頸部，肌肉放鬆、不可緊張、不可前伸、不可歪斜。
沉肩附肘——肩部，保持松沉，不可聳肩，不可外張，不可內扣。肘部，自然下附，不可僵直，不可外翻，不可揚起。
含胸拔背——胸部，舒松自然，不可外挺，不可內縮，不可僵直。背部，舒展拔伸，不可緊張，不可弓背，不可歪斜。
松腰沒胯——腰部，自然放鬆，不可僵硬，不可前挺，不可後弓。胯部，松沉正直，不可突跨，不可歪斜，不可晃搖。
收臀開膝——臀部，收斂縮正，不可突臀，不可歪斜，不可搖罷。
膝部，自然開活，不可僵直，不過腳尖，不可歪斜。
5.身法
同太極拳，要端正自然，不偏不倚，舒展大方，旋轉松活，不忽起忽落，動作要以腰為軸，帶動上下，完整貫串。
6.步型
有並步、弓步、虛步、仆步、丁步、歇步、獨立步、平行步、叉步等。
7.步法
同太極拳，有上步、退步、撤步、蓋步、插步、跳步、行步、擺步、扣步、輾步等，轉換進退虛實分明，輕靈穩健，前進時，腳跟先著地，後退時，前腳掌先著地，不可重滯突然，重心移動平穩、均勻，清楚，兩腳距離和跨度要適當，腳掌和腳跟碾轉要合度，膝部要松活自然，不可僵挺。8、腿法
有蹬腳、分腳、擺腿、震腳、後舉腿等。要求支撐穩定，膝關節不可僵挺，上體維持中正，不可前俯後仰，或左右歪斜。
9.劍法要求
要求劍法清楚，勁力順達，力點准確，身劍協調，方法正確。演練太極劍時要求懂劍法、明劍理，做動作要明白劍法和劍法之間的區別。初學太極劍的人，容易混淆。
市面上賣的太極劍有兩種，一種是標準的太極劍，一種是伸縮型的太極劍。而對於初學太極劍的人來說最好選擇標準的太極劍，也就是我們常見的帶鞘的長劍，但是這種劍款式極多，在選擇的時候我們就要注意以下幾個太極劍的基本要求：
第一， 根據自己的 愛好 確定劍的材質，劍的軟硬，劍脊高低。
第二，劍身和劍柄劍尾的重量要平衡，測試方法：用右手的劍指(食指和中指)托住長劍的劍身距護手一寸處(食指距護手一橫指遠為好)的位置，若能平衡則為標准。
第三，劍尖立地基本不彎，測試方法：將長劍的劍尖朝下立在地上，在手鬆開的一瞬間劍若基本不彎，則為標准。
第四，仔細觀察劍身厚薄相接處是否有突然變薄的現象或比劍尖處還薄，這是加工工藝造成的質量不好。
第五，檢查劍柄安裝的是否結實，不要有松動、轉動現象，不要有毛刺，木柄與金屬件的連接要光滑圓潤。劍柄不宜過長，右手握劍左右挽動劍花，以劍柄不礙事為好。護手上的裝飾花紋可有可無，以握持適手為宜。
第六，劍身韌度為90度，測試方法：用手指捏住劍尖彎折，若能折到90度且基本不高於90度則為標准，過軟過硬都為不宜。通常以傳統方法製作的寶劍，講究軟硬適中，因此選擇寶劍應以碳鋼、不銹鋼為標准，最佳選擇則是手工煅造的不銹鐵。如果所試寶劍的可折彎度接近90度，則認為韌性適中。
第七，劍的長度選擇以太極劍起式的姿勢握劍，將劍緊貼手臂的後側，若劍尖高於耳垂低於眉眼則為適合自己的尺寸。一般來說有一個大致的區分原則：1.60米以下的人選購26寸的太極劍。1.60米到1.80米的人選購28寸的太極劍。1.80米以上的可以選用30寸的太極劍。
第八，標准太極劍的重量一般在600克左右，不同的身高尺寸，劍的重量會稍有偏差一般相差在100克以內。小孩或老人基本上都可以適應這個重量，而青壯年朋友在練習承重能力時可以選擇稍重的練功劍。
第九，劍刃不可鋒利，劍尖不宜過尖，劍鋒應略有弧形，劍身平面上下的寬度比例差異要自然修長。
第十，劍身的材質：以不銹鋼、碳鋼、錳鋼為主。不銹鋼的好處是不易生銹，便於保養。不過大致分為純合金不銹鋼和 其它 材料鍍層兩大類。好劍都是採用特殊的合金鋼，不僅質地均勻，柔韌性好，寒光照人，不會生銹發烏。錳鋼和碳鋼都是需要精心保養的金屬，此種材質的劍身每次使用之前要用棉布拭擦乾凈，使用之後再用棉布拭擦，之後上油(機油、核桃油、凡士林油等均可)入鞘，否則便會生銹。
錳鋼和碳鋼屬於較為輕巧的金屬，整件的重量會比相同規格的不銹鋼劍略輕30克左右，但是並不會影響使用。不銹鋼在使用過程中也應該注意保養，一般人都會認為不銹鋼就不會生銹，這也是個誤區。只能說不銹鋼抗腐蝕能力強，若遇到強酸鹼等惡劣條件很快就會生銹，但若不銹鋼生銹一般為銹斑，輕微打磨即可消除，其他的則不行。所以小心使用和養護是保持劍的壽命最關鍵的因素。
第十一，劍鞘的材料推薦花梨木的劍鞘，以梨木、桃木、金屬為主。這類材質的優點是色澤、紋路美觀，質地結實耐用。還要注意劍與劍鞘配合的松緊程度，既不能太松，又不能拔著費勁。
第十二，長劍劍身的造型分為平脊劍和起脊劍兩種，起脊劍就是劍的劍脊即劍身的中間部位是凸起的，平脊劍就是劍身的中間部位是平整的。標准太極劍指的是起脊劍，但一般起脊劍的價位要偏高一些。
第十三，劍穗是劍的裝飾物。過去說文的掛穗武的不掛穗。練太極劍的劍穗不宜過長，選短穗，穗的材料不要輕飄，顏色最好能與服裝搭配，反差大一些，顯得明亮精神。
總之，無論是碳鋼還是不銹鋼材料的太極劍都需要養護，人手上有汗，只要用手摸過，都會留下指印，天長日久就算是不銹鋼的、鍍鉻的也會顏色發烏沒有生氣。每次使用後最好用棉布或絲絨擦拭一下，劍也和人一樣容光煥發、朝氣蓬勃。
太極劍的練習方法
太極劍與一般劍不同，動作既細膩又舒展大方，既瀟灑、飄逸、優美又不失沉穩，既有技擊、健身的價值又有欣賞價值，如何練好太極劍呢?下面談談我的體會，總的來說，一句話，就是在演練太極劍的過程中，要重視每個動作的手、眼、身、法、步的要求，具體在演練中要分初級階段和提高階段。
初級階段
在初級階段要求做到劍法清楚，動作正確，動作基本連貫。
1.劍法清楚動作正確
演練太極劍，首先要明白各種劍法的特點、要求和動作要領，以及劍法之間的區別。初練時，最好要根據動作名稱來練習。
2.動作基本連貫
要做到動作基本連貫，就需要掌握每次劍法之間的銜接動作。
提高階段
提高階段要求：劍法准確、動作協調;松沉自然、勁力順達;速度適宜、節奏明顯;連綿不斷、瀟灑飄逸;雖無對手，勝對強敵;各家風采、風格突出。
1.劍法准確、動作協調
在初級階段只要求做到劍法清楚、動作正確;而在提高階段則要求劍法准確，不僅要懂劍法，而且要明劍理。
劍法動作比較復雜，對人體的協調性要求很高，協調是美的基礎，也是提高勁力的基礎，怎樣才能作到協調呢?
①全身放鬆：全身放鬆，以便於協調;
②以腰為軸：以腰為軸，通過腰的轉動帶動身體的其它部位就容易協調;
③劍指配合：演練太極劍時，要求明白劍提的作用、動作路線，劍指與劍一開一合、配合默契、自然協調;
④虛實分時：演練太極劍時，還要求注意心的變化，上步時，開始重心先不變，先虛步上步，然後重心才慢慢變換到下一個動作，重心的變換與定式動作同時到位，要求協調。演練時感到不協調、發力不順達，就要檢查上下肢動作配合是否合適;腰的轉動與四肢的動作是否配合：劍法的規格與動作的線路對不對;加速度的時機是不是得當等。
2.松沉自然、勁力順達
要求松腰沉跨、動作沉穩;劍法的勁力准確、協調;力從腰出，貫至臂腕。
3.速度適宜、節奏明顯
開始時速度不宜過快，主要弄清動作路線，注意姿勢的正確性，以後待動作熟練後可加快速度，同時注意太極劍的節奏，這種節奏就是太極劍動作的剛柔相濟、忽高忽低;勁力的輕重緩急、有大有小;速度的快慢相間所表現出的一種韻律。演練武當太極劍時尤其要注意快慢相間，演練競賽套路時可先按照相應音樂掌握速度。
4.連綿不斷、瀟灑飄逸
在初級階段要求動作基本連貫，在提高階段則要求連綿不斷、瀟灑飄逸。這就需要精心研究每個動作之間的銜接，其要領是用好腰勁，注意啟承開合的微小動作。
5.雖無對手、勝對強敵
太極劍是 武術 器械類的一種，是百兵之君，有極強的攻防含義，所以，每個動作所用的劍法的技擊作用是什麼?都要搞清楚、深研究，平時雖然是單人演練，但要有強烈的攻防意思。
6.各家風采、風格突出
各式太極劍有各自的風格、特點，每個人也有自己的風格;演練時要把握住各式的特點，發揚自己的風格，演練競賽套路時要注意動作規格要求，盡量舒展大方。
初學者易出的問題
1.劍法區分不開
劍法不對，有些劍法區分不開，要注意以下容易混淆的劍法：點劍與劈劍;攔劍與掃劍;撩劍與掃劍;刺劍與捧劍。
2.身體上下起伏
演練太極劍與太極拳一樣，身體不能上下起伏，更不能站直練。年紀大的人可以資式高些，但步型要符合要求。
3.劍不走立圓
演練太極劍時，掛劍和撩劍應貼身走立圓，很多人未做到。其原因是對劍法動作走的路線不清楚，或轉腰不夠。
4.劍指用法不清楚
初學太極劍的人，劍指不知道放在哪裡，走的路線不對，其原因是對劍指的作用和走的路線不清楚，劍提一般用於催勁、領勁或與劍一開一合協調相配。
5.不協調、不連貫
協調和連貫是演練太極劍的基本要求，演練太極劍的要在這方面深下功夫。
6.腋下不空
演練太極劍與太極拳一樣，腋下要空，例如，捧劍手不能太直，手應捧圓。
7.握劍太緊
演練太極劍時，握劍要松，手腕才靈活，以便於很好地完成各種劍法的動作。
8.眼向下看
演練太極劍時，眼應隨劍走或目視前方、對方，初學太極劍的人不要養成眼向下看的壞毛病。
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2. 如何選擇適合自己練習的太極劍
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4. 武術學習
5. 學好練好太極拳的方法
6. 如何練好太極拳基本功
7. 太極拳的訣竅是放鬆小指
③ 護手綳帶使用方法
護手綳帶使用方法
護手綳帶使用方法，在很多打球或者是拳擊運動中，都需要用到綳帶或者是護手帶把手綁住，為的就是不讓手指受傷，特別是這兩種運動都是手部比較激烈的運動，下面是護手綳帶使用方法。
護手綳帶使用方法1
1、首先把護手綁帶打開後，五指張開，把繩圈套在大拇指上面。
2、接下來把綳帶在手腕上纏繞兩三圈，再繞著手掌纏繞4圈。
3、然後將綳帶經過手掌的內側繞到大拇指根部和手腕的交界處，拉到小拇指和無名指之間。按照同樣的方法，把每個手指纏好。綳帶最後從大拇指後面拉到手背上方，在手掌上繞2圈。
4、最後把綳帶拉到手背，從下面拉到大拇指的後面，在大拇指處纏繞一圈。把綳帶從手背拉到腕關節處，並繞腕關節3到5圈，用尼龍粘貼固定就完成了。
(3)太極劍的護手套怎麼用擴展閱讀：
打排球的時候傳球技術動作細膩，需要很強的手指和手腕的力量、手指手腕較強的控制能力和高度的協調性。傳球多數是將隊友送來的球傳出，並改變方向，弧度、速度。
傳球的質量好壞既取決於自己的手上功夫，又依賴於同伴創造的條件，所以手腕上要選擇合適的護腕才行，打排球的時候最好是使用護指綳帶。
時間長了就不容易受傷了，剛開始都容易，手指的肌肉力量不強，不過如果是強度大的話，還是要在手指上摻綳帶，手指綳帶只要纏在手指上就可以了，這樣可以保護手指，不容易受傷的。
護手綳帶使用方法2
步驟如下：
1、首先准備綳帶並打開，一頭是帶標志的粘帖，一頭是繩圈。
2、第一步把繩圈套到大拇指上，綁帶搭在手背上，第二步從手背開始，在手腕上饒2-3圈。不要太緊或太松，具備一定的束縛力就行。
3、然後從手腕的下方把綁帶從手內側開始繞手掌纏繞3-5圈。
4、接著把綁帶活的一頭搭在手背上，並把綁帶送手的下方經過手的內側繞到大拇指根部和手腕的交界處，拉到小拇指和無名指之間。
5、隨之繼續按照上面的步驟，把綁帶從大拇指後的繞過其他手指的縫隙。
6、繞完每個指關節的縫隙以後，把綁帶從大拇指後面拉到手背上方，在手掌上繞倆圈。
7、最後把綁帶拉到手背，從手下方拉到大拇指後面，繞大拇指一圈後，再從手背拉到腕關節出，並繞腕關節3-5圈，用尼龍粘貼固定就完成了。
護手綳帶使用方法3
首先我們來談一談拳手為什麼要纏護手綳帶？
除非拳王級別，有根據手型定製的拳套，一般拳手使用的拳套都是均碼，纏上護手綳帶有助於拳頭和拳套的緊密結合，一方面可以有效發力，同時也能起到保護手腕和指關節的作用；
因為材質和造型的原因，拳套是無法被清洗的，而護手綳帶則可以隨時清洗，纏上護手綳帶有助於保持拳套的清潔衛生；
纏護手綳帶是一名拳手或者拳擊愛好者專業素養的體現。
其次介紹下護手綳帶的一些基本情況
綳帶材質：市面上的綳帶一般都是純棉和微彈兩種，這里阿宇推薦純棉材質的綳帶；
綳帶的基本款式分為有大拇指掛鉤和沒大拇指掛鉤兩種，後文將為大家說明；
纏護手綳帶過程中使用的輔助用具：拳峰護甲（圖8）和拳峰衛士（圖7）；
護手綳帶長度：一般來說（2.5~3米）屬於短綳帶，上圖中1、2、3都屬於短綳帶，主要是入門級拳手和拳擊愛好者使用。（4.5~5米）屬於長綳帶，上圖中4、5、6屬於長綳帶，主要是專業拳手或者拳擊發燒友使用。
接下來重點講一講纏護手綳帶的幾個要點
護手綳帶主要是纏在拳手的手腕（圖2）、拳峰（圖1）、大拇指（圖3）這三個部位。
手腕部是發力的部位，所以可以纏緊一點，而拳峰和大拇指一個是受力部位，一個是容易受傷的部位，纏綳帶時要松緊適度，根據拳手自己的感覺，一邊纏一邊握拳，感受一下松緊程度，這樣纏綳帶才能發揮綳帶的最佳效果。
一、護手綳帶的作用與纏法|拳擊
在拳擊運動的'外行看來，拳擊手帶一厚厚的拳套，握緊 拳頭，就與對手比賽了。其實不然。在訓練和比賽時，拳擊 手的手上還纏著一層護手綳帶呢！而有些初學拳擊的人雖然 知道要纏上護手綳帶，但對於護手綳帶的作用沒有更深的實 際體會
常常馬馬虎虎，往往是比賽時纏上，訓練時怕麻煩， 乾脆不纏，因而出現了許多本應避免的挫傷、擦傷、打傷等 外傷事故，影響了訓練，給自己也造成了許多痛苦。
大家知道，拳擊比賽擊打對方的「武器"只有拳頭。在 訓練和比賽中，只要運用拳擊技術，無不用拳頭直接與對手 或手靶、牆靶、沙袋等接觸。
因此拳頭只要使用，無時不在 承受著重方,如果不纏上護手綳帶，只是空手帶上拳套，拳 套與手不可能緊貼吻合，拳與手套那個小小的縫隙，在強大 的力量作用下將有較大的摩擦，會對手產生傷害。
同時手的 汗水，在沒有護手綳帶吸收的情況下，也必然使手濕滑，除 造成擊打無力之外，那種不適的感覺，最容易造成動作的失 調，使技術動作不能正常發揮。因此，拳擊比賽或訓練時，絕 不能忽略這一問題，一定要纏好護手綳帶。
總之，纏護手綳帶的目的是保護手，防止手指、手腕、拳 峰的表皮擦傷，或手指手腕的挫傷。同時纏上護手綳帶後能 使握力集中，對提高擊打的效果頗有好處。纏上護手硼帶增 加了拳的安全性，從心理上也產生一種安全感，對充分發揮 技術、取得良好戰果是很有好處的。
護手綳帶一般都採用能吸水（汗）的棉紗布製成，不可 使用綢混紡布、滌綸等原料製作。因為綢子較薄，其吸水及拉力和彈力都遠不如棉紗布，而其它質料也都有較明顯的
缺點.護手綳帶寬應5厘米，長2.5米。纏護手綳帶時，應 注意除腕部可以適當地纏得緊一些外，手掌、手指等其他部 位通常不能纏得過緊，因為纏得過緊，會使手指失去活動余 地，造成技術動作受限。
拳手應學會自己纏護手綳帶，因為自己纏時能感覺出松 緊程度，容易纏得合適，其纏法按圖135進行。