① 溜冰鞋怎麼穿
滑冰鞋怎麼穿：
初次上冰前先要佩戴護肘、護膝、手套，頭盔等防護用具，選擇好合適的冰鞋。
A．穿冰鞋
初學滑冰的人穿冰鞋時，前兩三個扣眼的鞋帶可系得稍微松一點兒，後面的鞋帶要系緊，腳腕子在鞋裡不晃動，才好向兩側傾斜使勁蹬冰。
B.著裝要點
初學滑冰的人應穿長袖衣褲，戴上手套，以免摔倒時擦傷皮膚。兒童可以戴上護膝、護肘、頭盔等護具。服裝厚度、松緊度以不妨礙運動為宜。
C.正確的站立姿勢
兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉形成小「八」字，兩腿稍彎曲，上體稍向前傾，目視前方。身體重心要通過兩腳平穩地壓到刀刃上,踝關節不應向內或向外倒。
D.上冰
上冰後盡量保持身體平衡，始終沿逆時針方向滑行，不要高速滑行，不要追逐打逗，非經同意，不要穿專業跑刀上冰。如果具備條件，可以請教練進行指導。每次練習時，應每隔10至15分鍾休息2至3分鍾；當身體疲勞時應脫掉冰鞋，放鬆小腿和腳部肌肉；初次上冰後出現兩腿肌肉緊張和酸痛現象，屬於正常，幾次練習後，這種感覺會自然消失。
專家特別強調，「滑行時要俯身、彎腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，這樣就摔不著尾骨。線手套必須有一副，免得摔倒後讓後面人的冰刀劃傷手。」
② 如何戴直排輪滑手套
你是說休閑鞋的還是高級的？前者戴上就行了，注意塑料護片是在手心裡，再帶好就行了。如果高級的直接戴上就行了。
③ 直排輪滑的單肩包該怎麼樣放輪滑鞋
頭上那麼是放護具的，後面那個是放鞋子的，豎著放鞋子，具體的你可以去天貓米高店去看看，都有示意圖的， 希望能幫到你
④ 輪滑護具怎麼戴 圖
輪滑全套護具應包含：頭盔、護肘、護手與護膝。
(4)直排輪的手套怎麼穿擴展閱讀：
輪滑護具的作用：
頭盔：一般人可能覺得不需要戴頭盔，但需知頭部是最重要卻也是脆弱的部位，應該作最好的防護，排除任何受傷的可能。
護肘：胳膊肘這個部位很容易不小心而擦傷，尤其在練習一些高級動作，例如後溜時，因不熟練而受傷，戴上護肘可以保護胳膊肘。
護手：初學者常會因摔倒時不當的支撐動作而造成手腕扭傷或手掌擦傷，輪滑高手偶而也可能擦傷，戴上護掌就可避免這些不必要的傷害。
護膝：不論是初學者或是很有經驗的輪滑高手，膝蓋是摔倒時著地機率最高且沖擊最大的部位，如果不穿戴護具，就很容易受傷。
⑤ 輪滑護具六件套是什麼輪滑護具怎麼戴
輪滑護具六件套是指護手、護肘、護膝，因為各是一雙共六件，所以叫護具六件套。在輪滑時佩戴護具（護具包括：護手、護肘、護膝）能有效的保護各個關節，減輕與地面的撞擊帶來的傷害。如果不佩戴護具，摔跤會有不同程度的受傷。
佩戴方法如下：
1、護膝、護肘戴法相同，都有個弧度，較短的一頭在上，較長的一頭在下，以護肘為例。
⑥ 輪滑鞋的護手怎麼帶
像戴手套那樣，首先看好護手的形狀，凸起的地方在手心，對好手指孔。戴上去以後一定要把帶有粘性的帶子粘好。
⑦ 直排輪該從何學起
合格的直排輪裝備包括安全，舒適的直排輪鞋以及全套的護具。
1.護具：全套的護具包括頭盔，護掌、護肘、護膝及護臀。選擇可套式較穩固的護具來取代簡易一片式的護具。
2.鞋：依照自己的需要來選擇直排輪鞋，一般而言，直排輪鞋依其功能區分為休閑鞋、特技鞋、競速鞋、曲棍球鞋及花式鞋。
休閑鞋
因講求舒適性故各項性能兼具；為減少真簸路面帶來的不適，故輪子較軟；鞋後跟堅固；內套較其他功能鞋為鋪適；外觀較炫麗。
競速鞋
全低統鞋，以便跟步；底座加長，以求直線加速急轉彎時之穩定性；多為五輪；鋁合金底座加上較高等級之培林、配以76至80mm之輪子以便高速中運動；鞋身短，薄、輕巧；價格最高；輪距最長。
特技鞋
幾乎都為硬殼鞋；低重心的加厚底座；較寬、小的輪子，以便運用於特別的動作；加上綁帶或加厚的內套，使其包覆效果更佳；抓地力弱；加速較慢。
曲棍球鞋
底座較短；多濕綁鞋帶式加上較低的鞋殼，以增加其靈敏性；為因應急轉彎，鞋身兩側較硬；輪子可調平底或ROCK，以求更佳之轉彎性能；多為一體成形（無內殼、套）之鞋身。
多功能鞋
其功能介於休閑鞋與特技鞋之間；事實上，多功能鞋並不存在，只是它能兼顧每種需要，可改裝成特技鞋、或只當休閑鞋用。
花式鞋
輪子數日三至五輪，甚至六輪；前端有固定點（煞車）以供特殊動作需要；輪小；靈活度大；費力；目前無固定形式。
護具裝備介紹
頭盔：保護頭部最重要的裝備，特別是初學者，特技玩家及曲棍球等沖擊大的直排活動，更是要佩戴頭盔，以防跌倒時頭部受傷。一般常見的有較流線型的水滴帽（自行車帽）及包覆後腦的特技頭盔。
護掌：一般人跌倒時常會用手去支撐地面，如果沒有護掌的話，手掌很容易受傷，因此學習直排輪時，一定要准備護掌，因為它裡面的塑膠柱，會讓你跌倒時避免手掌擦傷或手腕扭傷。
護肘及護膝：它們能在跌倒時，保護手肘及膝蓋不受到傷害。但千萬別使用球類運動護具，因其多使用布面材質，一但跌倒時，只會受到更大損傷。因此一定要用直排輪專用的護具，才能降低傷害。
護臀：簡易護臀為一片式，腰部以塑膠快拆扣緊固，跨下以兩條魔術貼松緊帶附著，雖其功效較有限，但總比無任何防護來的好。
直排輪鞋組件
了解輪鞋的種類和特性後，該是選擇輪鞋的時候了。究竟應該選擇哪一種呢？這就要依個人需求及個人經濟能力狀況來決定了。
很多人都存有一種想法；初學者不應該用太好的鞋，錯錯錯……。不好的鞋子只的傷害你的雙腳，我們寧願多花些錢來買雙腳的健康。
1.鞋身：鞋身的強度關系著雙腳的包裹性和支撐力，鞋殼有足夠的強度才能耐得住運動時的沖擊力。初學者尚無法辦識鞋身材質的好與壞時，可以在買鞋時要求式穿，親身體驗腳踝有沒有支撐的感覺，或者也可以用手壓，看鞋殼是否很容易擠壓變形。
2.內套：內套隔絕了腳丫子和堅硬鞋殼的直接接觸。要一雙好溜的鞋子，腳踝部分最好是可活動的設計。一般而言，內套厚一點不一定會比較好，要倬細壓壓看，太軟或太有彈性都不好。好的內套壓起來感覺密實，久穿也不易變形。另一點要注意的是透氣性，直排輪運動易流汗，若內套透氣性不佳，除了會有臭腳丫，還容易導致腳部皮膚的一些病變。
3.培林：即bearing，又譯軸承。培林的好壞關系著直排輪運動的續滑力，精密度高的培林，可以滑得比較順暢。培林的規格分為ABEC-1、3、5、7等四個級數。後面的數字越大就表示品質越好、精確度越高續滑力愈好。1級是普通價位的培林，3級是屬於中等價位培林，5級是競賽型培林。
4.輪子：標準的輪子抓地力要好、彈性要夠。一般輪子的分法是看其大小（mm）、硬度（A）。輪子的大小從56mm到81mm都有。直徑小的輪子在轉彎時的動作會比較靈活，而速度比較快的則是直徑大的輪子。必須注意的是：並不是每一種輪鞋都可以同時裝配直徑大或直徑小的輪子，備須依照設計的款式或用途，作適合的裝配。輪子硬度的規格分有74A~93A，數值越大，表示輪子的硬度越高。在平坦的路面上滑行，要選擇硬度較高的輪子。但如果是在粗糙不平的路面上滑行，那麼請你選擇硬度較低，彈性較佳的輪子。
5.鞋的大小：選越合腳的越好。鞋穿久了，內套會松，鞋內的空間也隨之增加。一開始選過大的鞋只會阻礙運動，且容易養成不良運動習慣。至於小朋友，由於腳仍不斷的長，不得已要留空的話，也建議只買大一號的即可，不要買得太大。
直排輪鞋培林的選擇與保養
直排輪溜冰全部使用 608培林，這」608」意指培林是從 600系列開始，以一 8mm為內部直徑，差別在於這內部與外部的半徑（從內邊緣到外到邊緣）的邊緣，608 培林同時也是滑板軸承的標准尺寸。
培林有二種類型：shielded vs sealed，就是密封式和遮罩式軸承(可拆和不可拆)，封密式的培林的好處在於塵土和塵垢很難跑入培林鋼的珠中，但他們滴水不漏的，為優越的保護培林的你來說，你可能需要密封的軸承喔。可拆的軸承真正地有一鐵弗龍或橡膠嘴唇封緘那相當地接觸和以一些油脂包裝，這些是防止濕氣，灰塵和水，你可發現現在其他品牌也是如此，也許是趨勢吧。
培林的分級是在ABEC ("Annular Bearing Engineering Council", annular means circular)等級 ABEC--數字,數字愈大表示其培林精確度愈高你甚至可以發現比較便宜的溜冰鞋中的培林不是ABEC級（在」玩具」鞋中或者是/雜牌小孩溜冰鞋）。於非溜冰應用工業的機械裝置中喜歡以高速和較高級ABEC-RATED軸承讓機器符合特別的機械的容忍或震動層次，他們並非是向咱們輪刀族愛好 "快"追求更少的滾動的阻抗；而是因為在工業上需更高的精確度ABEC-5培林會讓你溜的比 ABEC-1仍然是大部份可爭議的．這較高精確度不能產生一個顯著的差異，當你是在 1020MPH，和典型的相比下在機械裝置中可跑到10000 rpm，我看還是加強和改善自己的技巧或許是較有效的增加溜冰速度不二法門。然而並不是說不考率買ABEC-3或者ABEC-5，ABEC-3和5培林定價就......，ABEC-1 還是不用考慮的東東，雖然下年度標準是 ABEC-5還是不要和荷包過意不去啦。
何時清潔你的培林，暴露到塵土和水是最主要讓你的軸承慢下來原因，假如你聽到或者感覺金屬的震動磨擦聲或覺得培林轉得不順，就是該保養的培林的時候了，當然，如果你不是很講究或是很你很懶的話，其實是可以不用管它！不過呢，如果培林進水了，最好是趕快拆下來洗，不然會很快就銹了！假如培林中那些球珠已經變成粗造，基本上清理的動作是沒用的，那就操到不能玩為止吧，但是經過長時間下來無論如何還是清你培林吧! 因為你能減少一次更換培林的錢啦。
二.直排輪穿戴與暖身：
如何穿戴護具
1.護膝：先將護膝由腳底穿上至膝蓋部份，再將魔術貼由下往上繞貼住。
2.護肘：將護肘由手掌穿過至手肘部位，以相同方式將魔術貼貼住。
3.穿鞋：穿好護膝及護肘後，再將輪鞋穿上。，注意扣環要壓緊或鞋繩綁緊。
4.護掌：有正反面及左右手之分，先將大拇指穿入護掌的洞中，依次將中間魔術貼固定，再將兩側反向魔術貼固定，注意有塑膠片為正面，應在掌心。
5.頭盔：當護具及輪鞋都穿戴正確齊全後，便將頭盔戴上，切記扣環一定要切實扣上扣緊，接下來便高高興興去溜直排輪。戴眼鏡者需注意要使用眼鏡帶固定。
穿用直排輪鞋
直排輪鞋穿用時，請將腳跟靠緊鞋殼後部，再將扣環要壓緊或鞋繩綁緊，襪子最好為長襪，襪身須高過鞋內套，避免鞋內套因運動摩擦皮膚受傷，若所購直排輪鞋太大，可改穿運動型厚襪或穿兩雙襪子。
暖身動作
1.小腿肌肉：右腳彎曲，左腳往後打直成弓箭步，注意後腳腳掌仍須完全平貼於地面才可，換腳繼續作。
2.大腿後方肌肉：將右腳蹲下，再將左腳往左研伸打直，雙手掌心撐地，拉完左腳後，再行換腳。
3.腰部及手臂肌肉：兩腳張開，略比肩稍寬，將雙手打開，分別往左右後方扭去，兩邊都一並運動。
4.大腿前方肌肉：右手出力，將右腳往後上方拉至貼緊臀部，成單腳站立狀。
5. 大腿前方肌肉：用雙手出力，將彎曲的右腳，往前上方拉，並且盡量使之貼緊腹部，成單腳站立狀。
6.頸、手腕，腳踝關節繞圓動作。
三.直排輪課程綱要：
1. 第一次課程：站起來、基本步型、原地蹲下、原地站起、原地踏步轉向、跌倒起立。
2. 第二次課程：前後推滑、左右壓刃、V型踏步、V型走步、八字滑行。
3. 第三次課程：前進推刃及滑行、橫向跨步、基本剎車（腳跟剎、單雙腳跪剎）。
4. 第四次課程：單腳直線前滑、A字型轉彎、壓刃轉彎、平行轉彎。
5. 第五次課程：繞圓轉彎、前進葫蘆、前S型過腳標、前溜內八剎車。
6. 第六次課程：直排輪鞋維護及保養、綜合前面課程所學應用，繞圓接力及接龍等。
7. 第七次課程：後溜葫蘆、後平行轉彎、後溜推刃及滑行、後溜（外八）剎車。
8. 第八次課程：T字剎車（前溜及後溜）、前溜單足。
9. 第九次課程：摩合克轉身、雙足轉3、前進剪冰。
10. 第十次課程：8字前進剪冰、後退推刃、後溜繞圓。
課程內容：
第一次課程：站起來、基本步型、原地蹲下、原地站起、原地踏步轉向、跌倒起立。
站起來
※嘗試去找出最容易讓你自己站起來的方法。
※其中一種是讓自己先雙腳曲膝跪下來。
※ 緊接著提起一隻腳，並在雙手的輔助下，用力撐高。
※雙手伏地之後，再慢慢向上撐起整個身體。
※ 站起來後，不要馬上開始作動作，先確定已經取得平衡之後才開始。
P.S.直排輪最怕的狀況是人員在無何預警下，後仰導致屁股（骨盆）及後腦著地，一般而言，正確姿勢是在站立或任何動作時，要使上半身及膝蓋稍微向前彎曲，讓身體重心前移，如此你萬一跌倒時，才不會向後仰。
基本步型
※直排輪基本步型可分為外八字站立、內八字站立及平行步站立，主要是在施力於雙腳去控制輪鞋，而不是讓輪鞋影響雙腳活動。
※外八字站立（即企鵝步）它的要領和立正姿勢一樣，就是臀部夾緊、雙腳施力，使左右輪鞋跟靠在一起。
※內八字站立的要領則和外八字站立完全相反，就是腳尖施力，使左右輪鞋前端靠在一起。
※平行步站立則是藉由雙腳平行來使力量平分到鞋子的四個輪鞋上，因此只要正確地將力量施力於雙腳上，就可以清松控制輪鞋。
原地蹲下
※雙腳平行站立，張開雙手平衡。
※將左腳跟往上抬，使左前輪著地。
※保持身體平衡的狀態，身體及右腳彎曲下沉及重心下移，並將左腳順勢慢慢彎曲，直到左膝蓋碰觸道地面。
※再將右腳膝蓋跪到地上。
※換腳作相同動作。
原地站起
※直身體采高跪姿，雙手扶著右膝蓋。
※站起時，雙手施力於右膝蓋上，將身體重心往上移。
※直到左輪鞋的輪子完全碰觸地面，平行步站立。
※換腳作相同動作。
原地踏步轉向
※雙腳平行站立，雙手張開平衡。
※左膝往上抬，使重心漸漸移到右腳
※放下左腳，將重心平分到雙腳。
※換腳作相同動作。
跌倒起立
※經由學習才會懂得正確的跌倒方式，同時也是剎車的技巧之一。
※讓自己的上半身稍微彎曲，慢慢使膝蓋跪到地上去，上半身必需挺直，眼睛則直視前方。
※一般跌倒時沖力都很大，最好讓膝蓋盡量向前落下，並以手肘接觸前方的地面，因有護肘保護，所以不會造成擦傷。
※跌倒時，手指必須張開以護掌保護，如此用膝、腹、肘及手部著地，會有較佳的支撐力。
第二次課程：前後推滑、左右壓刃、V型踏步、V型走步、八字滑行。
前後推滑
※這個動作主要是訓練穩定性和協調性，初學者可以先扶著欄桿練習，熟練後再放開手練習。
※以平行步站立，雙手張開平衡。
※當右腳往前移時，把左腳往後移，這時重心敝須保持在正中央，不可隨左右腳移動。
※將左右腳移動方向，改變要領同上。
左右壓刃
※鞋輪靠近身體內側的叫內刃，靠身體外側的叫外刃，左右腳的內外刃是在不同側，正確使用內外刃是學習轉彎動作的基礎。
※以平行步站立，張開雙手以平衡身體。
※左腳壓外刃，右腳壓內刃，身體重心保持在身體正中央。
※雙腳恢復平行步，反方向作壓刃。
V型踏步
※先以外八字站立。
※往上抬起左腳（記得四個輪子須同時抬起）。
※放下左腳，呈外八字站立（記得四個輪子須同時平放於地面）。
※待站穩時再抬起右腳。
※ 重覆以上動作，熟悉身體重心轉移感覺。
P.S.在此之前皆可以在草地上或柏油路面練習。
V型走步
※先以外八字站立站好。
※抬起右腳，將重心與右腳同步往前方踏出，落地右腳須與原來方向一定。
※在右腳踏穩之後，再將身體重心與左腳往前方踏出。
※重覆以上動作，熟悉身體重心轉移感覺。
八字滑行
※站立成外八字的基本步型。
※右腳往前推出，使身體重心隨右腳往前移。
※左腳向右腳並攏。
※換左腳作相同的動作。
第三次課程：前進推刃及滑行、橫向跨步、基本剎車（腳跟剎、單雙腳跪剎）。
前進單腳推刃
※以外八字站立。
※右腳往後推內刃，左腳朝前行進。
※右腳往後推刃後，腳收回到左腳後方。
※再換左腳作相同的動作，直到熟練為止。
前進推刃滑行
※本動作是八字滑行加前進單腳推刃，左右腳交替推刃，可增家加滑行速度。
※右腳往前滑行，左腳推刃。
※左腳往前滑行，右腳推刃。
※左右腳重覆作此動作，注意重心要跟隨行進方向移動。
橫向跨步
※兩腳與肩同寬，以平行步站立。
※右腳壓外刃，身體重心往右腳移去。
※左腳抬起，往右腳斜前方放下，呈交叉狀。
※ 右腳抬起，往左腳旁平行放好。
※ 右向跨步完成後，再練習左向跨步。
剎車器剎車
※作此動作之身體重心須保持在中央或往前，剎車時兩腳必須保持平行，否則就會轉彎。
※雙腳以平行步滑行。
※雙膝微彎，張開雙手以維持身體平衡。
※將右腳往前伸出的同時，抬起右腳尖。
※ 使右腳跟剎車器輕觸地面，摩擦減速停止。
單、雙腳跪剎
※先以平行步滑行，向前伸出雙手平衡。
※作單、雙原地蹲下之動作，使護據與地面摩擦，造成減速停止。
第四次課程：單腳直線前滑、A字型轉彎、壓刃轉彎、平行轉彎。
單腳直線前滑
※雙腳采平行步滑行，再將膝蓋微蹲。
※左腳直線前滑時，慢慢將身體稍向前傾，並將重心移至左腳，抬起右腳即可向前滑行。
※右腳直線前滑時，慢慢將身體稍向前傾，並將重心移至右腳，抬起左腳即可向前滑行。
※ 切記此時著地的腳（滑行足）是踩直刃。
A字型轉彎
※前溜時，兩腳平行約與肩同寬，膝蓋微蹲，身體重心壓低。
※兩腳同時向左右兩邊滑開，並壓內刃。
※ 左轉時，利用右腳腳掌內側出力，並將身體重心往左移，與右腳同部往左方轉彎。
※ 右轉時，利用左腳腳掌內側出力，並將身體重心往右移，與左腳同部往右方轉彎。
※ 完成轉彎動作之後，記得將身體重心移回兩腳間。
壓刃轉彎
※前溜時，兩腳平行約與肩同寬，膝蓋微蹲，身體重心壓低（雙手亦可打開或前伸，來保持身體平衡）。
※預備右轉時，將左腳向前伸直，然後重心右移，左腳壓內刃，右腳壓外刃，即可輕松右彎。
※預備左轉時，將右腳向前伸直，然後重心左移，右腳壓內刃，左腳壓外刃，即可輕松左彎。
平行轉彎
※前溜時，兩腳平行呈前後狀（注意欲轉彎方向的腳，必需在前方）。
※左彎時，膝蓋微彎並將頭、手及身體順勢向左擺去，並同時將兩腳往左方壓刃轉去。
※右彎時，膝蓋微彎並將頭、手及身體順勢向右擺去，並同時將兩腳往右方壓刃轉去。
※切記兩腳距離太近會因碰撞而摔倒，若入彎時未壓刃亦無法成功。
第五次課程：繞圓轉彎、前進葫蘆、前S型過腳標、前溜內八剎車。
繞圓轉彎
※利用壓刃轉彎姿勢，繞圓作8字型練習。
※原則上，在內圓半徑4.5公尺、寬度1公尺范圍內練習。
前進葫蘆
※前葫蘆時，兩腳成外八字站立，雙手張開以維持身體平衡。
※重心向前移動，雙腳向外推出。
※ 在外推動作還未結束前，雙腳回收，腳尖向前向內施力。
※ 前進葫蘆時，同前面之動作，差異在於當快碰到一起時，再次向前向外推出，而重覆前述步驟。
前S型過腳標
※前溜時，兩腳平行稍呈前後狀。
※利用腰部往左扭的力道，並將膝蓋彎曲，使兩腳往左方壓刃畫半弧，此時兩腳需出力踩在腳跟的3、4輪間，以利推動轉向。
※ 左弧畫過之後，再利用腰部往右扭動的力道，使兩腳向右方壓刃，畫出另一個弧線，便成S型。
※反覆前兩項步驟，便可順利以雙腳S型向前溜動。
前溜內八剎車
※前溜時，兩腳平行，剎車時需將雙腳打開，作前葫蘆動作，此時重心向前移動，雙腳向外推出。
※在外推動作還未結束前，雙腳回收成內八字站立，重心前移，腳尖向前向內施力並壓內刃，直至停止。
※切記需在用力之下，重壓內刃，最好在內八字站立之兩腳尖接觸前完成剎車，否則身體會摔倒。
第六次課程：直排輪鞋維護及保養、綜合前面課程所學應用，繞圓接力及接龍等。
直排輪維護及保養
※請參考第0.2章之直排輪鞋培林的選擇與保養。
※ 直排輪若轉不動或有遲滯現象，其原因不外乎異物纏繞、生銹、無潤滑性及臟垢，除去異物、清潔及潤滑為保養之不二法門。
※ 在此僅述及一般性外部保養，潤滑劑採用噴霧式WD-40或3M之工寶，兼具除銹、清潔及潤滑等多項功能，較懶的作法為以面紙抵住輪子側邊，旋轉輪子將軸承側面清潔，再以潤滑劑潤滑，再次以面紙抵住輪子側邊，旋轉輪子去除潤滑油（避免日後灰塵沾到油質而吸附）。再進一步則需以六角板手將輪子及軸承拆下，細部清潔直排輪鞋腳架、輪子及軸承，需以潤滑劑潤滑軸承並擦乾潤滑油（避免日後灰塵沾到油質而吸附），再行組裝回去即可。
綜合前面課程所學應用
繞圓接力及接龍
第七次課程：後溜葫蘆、後平行轉彎、後溜推刃及滑行、後溜（外八）剎車。
後溜葫蘆
※後葫蘆時，站立成內八字步型，雙手張開以維持身體平衡。
※雙腳向外推出，重心向後移動。
※ 趁動作還未結束時，雙腳腳跟向後向內施力。
※ 兩腳跟並攏成外八字步型結束，重覆前述步驟練習，兩腳跟並攏最好不要接觸，以避免跌倒受傷。
※注意身體重心必須隨後退方向移動。才不會跌倒受傷。
※後溜葫蘆時，同後葫蘆動作，其差異在當雙腳腳跟快要碰到一起時，略提雙腳腳跟，以前輪為支點，向外移動後，再向外向施力推出。
後平行轉彎
※後溜時，兩腳平行成前後狀（注意欲轉彎方向的腳必須在後方）。
※右（左）彎時，膝蓋微彎，並將頭、手及身體，順勢向右（左）傾，且將兩腳往右（左）方壓刃轉去。
後溜推刃及滑行
※ 利用後溜葫蘆之方法，而每次動作只用一隻腳推刃及劃弧後，收回靠攏至另一隻滑行足，此時再將原來之滑行足推刃及劃弧後，收回至另一隻腳滑行，需可滑行2米以上，刃無規定，需確認推刃方向是否正確。
※ 後溜滑行以雙腳同時在身體同一側（如左側）推刃及劃弧後，再重覆繼續另一側（如右側）的動作。
後溜（外八）剎車
※後溜剎車時，同後葫蘆動作。
※在兩腳跟並攏成外八字步型前，身體壓下重心下移，兩腳用力壓內刃，並保持兩腳支撐以摩擦地面剎車，需在兩腳跟接觸前剎住，否則容易摔倒。
第八次課程：T字剎車（前溜及後溜）、前溜單足。
T字剎車（前溜及後溜）
※先原地練習，兩腳平行成前後狀，抬起後腳向前腳後方放去，使兩腳方向垂直，呈T字型。
※行進前溜時，兩腳平行成前後狀。
※此時前腳膝蓋微蹲，並將身體重心往前腳移去，再將後腳抬起垂直平放在前腳腳跟後方，呈T字型。
※ 慢慢出力，將後腳往前腳腳跟靠，下壓以摩擦地面剎車。
※ 左右腳可轉換練習。
※ 後溜T字剎車時，兩腳平行成前後狀，後腳膝蓋微蹲，並將身體重心往後腳移去，再將前腳抬起垂直平放在後腳腳尖前方，呈T字型下壓以摩擦地面剎車。
前溜單足
※前溜時，兩腳平行滑動，約與肩同寬，張開雙手保持平衡。
※ 膝蓋微蹲，慢慢將身體稍向前傾，重心移至左腳後再輕抬右腳，切記此時左腳踩直刃，必要時可調整踩刃的角度使身體平衡，左右腳交換重覆練習。
※ 記得兩腳一定要在采直刃且平行滑動時，方可將自由足抬起。
※因每個人平衡感不盡相同，多練習是唯一的方法，也可以試著先在草地上練習站立的姿勢。
第九次課程：摩合克轉身、雙足轉3、前進剪冰。
摩合克轉身
※ 蟹步基本動作：以平行步雙腳微蹲站立，雙手張開以維持身體平衡，右腳向前推出，將左腳轉180度成蟹步，之後右腳再轉180度，使右腳靠回左腳旁，再練習另一個方向。
※ 前溜摩合克轉身：
1. 前溜時兩腳平行膝蓋微蹲呈左（右）前右（左）後狀。
2. 將右（左）腳抬起往右（左）後方放下成蟹步狀，再將左（右）腳抬起順著身體向右（左）轉。
3. 記得右（左）腳平行放在左（右）腳旁邊呈後溜狀。
※ 後溜摩合克轉身：
1. 後溜時兩腳平行膝蓋微蹲呈左（右）前右（左）後狀。
2. 將右（左）腳抬起往右（左）後方放下成蟹步狀，再將左（右）腳抬起順著身體向右（左）轉。
3. 記得右（左）腳平行放在左（右）腳旁邊呈前溜狀。
雙腳轉3
※ 前溜雙腳轉3：
1. 前溜時，稍成成右（左）前左（右）後狀，抬起兩腳後腳腳跟。
2. 利用身體往左（右）轉的力道，帶動兩腳跟，同時往左（右）轉180度。
3. 轉身後平穩將兩腳腳跟平穩放下。
※ 後溜雙腳轉3：
1. 後溜時，稍成成右（左）前左（右）後狀，抬起兩腳前腳腳尖。
2. 利用身體往左（右）轉的力道，帶動兩腳跟，同時往左（右）轉180度。
3. 轉身後平穩將兩腳腳尖平穩放下。
前進剪冰
※ 基本動作練習：此動作是為了熟悉前後剪冰重心之轉移。
1. 以平行步站立。
2. 將右腳跨到左腳前方，使重心左移。
3. 將左腳收回跨到右腳前方，恢復成平行步。
4. 再換左腳按2~3的步驟，將左右次序對調。
※ 行進練習：
1. 以平行步滑行，將右腳跨到左腳前方，使重心左移。
2. 保持姿勢不變，向左轉180度。
3. 將左腳收回跨到右腳旁，恢復成平行滑行。
4. 右轉時重覆1~3的步驟，將左右次序對調。
※ 前進剪冰練習：
1. 以平行步滑行，將右腳跨到左腳前方，使重心左移。
2. 將左腳收回跨到右腳旁，立刻重覆步驟1的動作。
3. 維持重心，雙腳剪冰，向左前繞圈滑行。
4. 熟練後，重覆上列動作，向右作前剪冰動作。
第十次課程：8字前進剪冰、後退推刃、後溜繞圓。
8字前進剪冰
需利用腳標排出直徑5米之兩圓（兩圓周距離1.5米），並做出以中央開始先逆時鍾方向轉圈，再以順時鍾方向轉另一個圈，來完成兩個8字形剪冰。
附註：腳需向內跨步，每個圓周上最少完成交叉動作三次（含）以上，壓線不可超過二次（含）以上，超過以不及格論。。
後退推刃
利用後退葫蘆之方法，而每次動作只用一隻腳推刃及劃弧後，收回靠攏至另一隻滑行足，此時再將原來之滑行足推刃及劃弧後，收回至另一隻腳滑行，需可滑行2米以上，刃無規定，需確認推刃方向是否正確。
後溜繞圓
方法同前進繞圓轉彎，只是將方向改變，而內側腳需在後方（前進在前方），刃無規定，重心需放在內側腳。
⑧ 溜冰鞋護具怎麼穿戴
溜冰鞋護具穿戴方法：
溜冰鞋護具包括頭盔、護肘、護膝與護掌，首先戴上頭盔，順時針調節尺碼，搭好搭扣，然後穿護肘，穿上護肘，貼好魔術貼，搭好搭扣，緊接著穿護膝，套上護膝，貼好魔術貼，搭好搭扣即可，最後穿上護掌，貼好魔術貼即可。
溜冰注意事項
1、在口袋和腰間不要放指甲刀、小刀等尖銳的物品和易碎的玻璃製品等，以防摔倒時被扎傷。滑冰的時候身上不要帶硬器，如鑰匙、小刀、BP機、手機等，以免摔倒時硌傷自己。
2、由於怕冷或怕摔痛，初學者往往穿得過多過厚，這樣往往妨礙了運動。滑冰是一項比較消耗體力的運動，所以你不用擔心站在冰面上會冷。
3、滑冰時的著裝應具有彈性以便於運動，初學滑冰的人最好穿長袖衣褲以免摔倒時擦傷皮膚。
⑨ 輪滑鞋的護手怎麼帶
滑冰摔倒後要立刻跪在冰面上，並慢慢起來，如果不能及時爬起要有同伴的保護，無人陪同時要自己監視周圍人的動向，防止他人撞擊造成意外傷害，那常見的滑冰運動裝備有哪些呢？在溜冰前，要先要戴好護具，包括頭盔、護膝、護肘和手套等，護具不僅能保護滑冰者，最重要的是，他能讓自己感覺到安全，從而更能放開手腳，不怕跌倒，勇敢學習。告誡滑冰者滑行時要俯身、彎腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，這樣就摔不著尾骨，讓滑冰者學會自我護。
1、頭盔
初次學滑冰的人或者哪些還沒有學會滑冰的人，基本上都是要帶上頭盔的，這樣可以防止摔倒後頭部碰撞受傷。
2、護膝
不會滑冰的人，最好要帶上膝蓋護套，人在滑冰的過程中，很容易就兩腿不協調摔地上，這樣容易傷到膝蓋，所以要帶好膝蓋保護套。
3、手套
在滑冰的過程中，很多人摔倒都是手著地，而且摔倒的過程中人的速度還是很快的，這樣很容易摩擦傷到手掌，我們就得准備手套來保護自己。
4、厚襪子
滑冰場的鞋子頸很高，而且都是比較硬的，這樣很容易勒傷我們的腳頸，我們得准備一雙厚一點的襪子，這樣可以幫助保護腳後跟和腳頸。
5、肘腕保護套
滑冰的時候摔倒的姿勢是千奇百怪的，很多小孩子容易側翻，這樣就會傷到肘腕，我們得帶肘腕的保護套。
⑩ 輪滑手套.怎麼戴
硬的那一面戴手心這邊