❶ keep這個軟體上的運動是有氧還是無氧 還有究竟應該先有氧還是無氧 網上有很多說法 我不要練肌肉
第一，大部分是無氧，如hitt
第二，先無氧後有氧才是正解，無氧先消耗掉糖原，有氧就能直接燃燒掉脂肪了，提高減肥效率。減肥主要靠有氧，舉個例子，先hitt後半小時或者5公里慢跑，堅持會很有效果。望採納。碼字好累。
❷ keep運動手環B1B2有啥區別
你好，運動手環B1和B2的區別可能是顯示的步數還有區別，可能是功能比較多。
❸ Keep手環評測：你的隨身運動教練
隨著人們對於健康的重視，不少年輕人也開始崇尚運動，對於一般年輕人或許會到健身房進行運動，但對於一些日常工作比較繁忙的人來說，只能跑跑步、騎騎車這樣的運動。沒有專業的指導下的運動或許不能很好地達到理想的效果，對於這樣的問題有更好的解決方法嗎？
確實有！Keep手環的推出正好給大家一個非常好的運動指引，可以通過手環以及手機的APP進行運行記錄，並且提供心率監控，可以了解運動時的心率情況，提供更好的運動建議，達到最佳的運動效果。
Keep手環：
Keep手環採用綠色和灰色的腕帶加上黑色機身的設計，整個手環更顯年輕時尚的感覺，也更有運動感，並且支持50米防水。相對於市面上大部分手環非黑即白的配色，Keep手環更顯活力。
keep手環使用上0.96英寸的彩色觸控顯示屏，屏幕尺寸更大，視覺體驗也更出色。keep手環屏幕支持觸控操作，可以切換不同的運動模式。
Keep手環具備心率檢測功能，區別於市場上其他以計步或只有心率監測功能的產品，Keep手環是真正「為運動而生」的智能手環。Keep手環搭載了高精度的心率感測器，優化心率演算法，可以精準地監測用戶的動態心率變化。
Keep手環可拆卸表帶設計，創新時尚的撞色注塑工藝表帶，為用戶提供包括沖浪綠、滑雪白、瑜伽粉，以及夜跑黑等多種配色，彰顯一面自律、一面自由的時尚運動主張。
拆卸後Keep手環的機身非常小巧，Keep手環附送了USB充電線路，首次使用需要通過充電線連接充電器啟動設備。
Keep手環使用
Keep手環需要連接Keep的手機應用才能使用，通過掃描手環上的二維碼就可以進行綁定。Keep應用提供非常豐富的功能，不僅可以搜集手環的運動數據，還具有一定的社交功能。
手環連接成功後就可以看到手環搜集的數據，包括日常的心率監控、步數、睡眠監控數據。
Keep手機應用還可以根據不同的運動類型進行運動數據的採集，通過手環記錄心率、運動軌跡等等數據，還可以根據設定的運動目標提示完成的情況，也響應了「自律給我自由」這句話。
筆者戴著Keep手環進行了騎車運動，運動前需要在應用上選擇運動類型，啟動後進行實時心率監控，運動完成後就可以看到運動軌跡以及整個運動過程的心率變化。
Keep會員
購買Keep手環贈送Keep會員服務，當然會員還可以另外購買，現在以169元的價格購買Keep手環贈送季度會員卡，以248元的價格購買Keep手環贈送會員年卡，非常超值。
開通會員後可以享受專屬只能訓練計劃服務，開始前會進行一個健身階段的評估，簡單回答幾個問題來了解你的身體狀況，為定製訓練計劃准備。
運動計劃是根據健身階段評估來進行，運動計劃會給出每天的訓練內容， 以及設置訓練的天數和設置訓練時間的提醒。
運動計劃會給出視頻參考，用戶佩戴Keep手環跟著視頻進行訓練就可以。這樣的訓練方式相對比較簡單，加上keep手環給出實時監控的數據，用戶可以了解到自己運動情況。
總結：
Keep手環不單單是一個手環，配合Keep應用以及Keep會員帶來了一整套的運動計劃。Keep手環可以監控心率、睡眠、步數等等的數據，而這些數據一般的手環也能提供，但配合Keep應用卻成為了你的運動數據，成為了你運動計劃的一部分，所以Keep手環不單單是一個手環而是一個運動健身的監控設備。
❹ 有哪些運動裝備，幫你提升了運動舒適度
哪些運動裝備提升了運動舒適度，我覺得這個很多。我總結了以下的運動裝備。
1：防曬裝備。
始終隨身攜帶並戴上太陽鏡、防曬衣和防曬霜。不這樣做會在短期內導致曬傷和/或雪盲太陽鏡：
在戶外，優質太陽鏡是必不可少的，保護您的眼睛免受潛在的有害輻射傷害。
如果您計劃在雪地或冰上長時間徒步，則需要超深色的冰川眼鏡，專業的雪地太陽鏡都能100%阻擋紫外線。
2，急救包。
攜帶並知道如何使用急救包中的物品至關重要。
盡管許多人會根據個人需求對急救包進行個性化設置，
但任何急救包都應至少包括：
治療水泡的葯物器材、各種尺寸的膠布、綳帶、幾個紗布墊、膠帶、消毒葯膏、非處方止痛葯、筆和紙。
當然，你旅行的長度和涉及的人數也會影響你急救包的內容。
攜帶一些處理醫療緊急情況的指南也是一個好主意。
3火柴盒
在緊急情況下，你需要隨身攜帶可靠的點火設備來點燃一堆火。
理想的點火器可以快速點燃並保持熱量超過幾秒鍾。
一次性丁烷打火機、普通火柴既不防水也不防風，天氣條件惡劣的情況下並不可靠。
攜帶防風、防水的火柴和專門的戶外打火機才是正確的選擇。
當然了，除此之外，一雙合適的鞋，耐摩擦的手套等，都可以提升運動的舒適度。
❺ 跟著keep做運動有效果嗎
有，KEEP上面的減脂運動都是一些比較專業的方案推薦，也非常實用。
但是也需要看這一天總體的攝入和消耗情況，並根據自身身體的情況進行運動。因為只有當消耗量（運動量）＞攝入量的時候才會消耗體內的脂肪。
比如你白天吃得很多，而跟著KEEP做的減脂運動消耗量又低於這個攝入量的話，那麼自然難以達到效果，還可能會更胖。所以需要多注意攝入和消耗之間的平衡。然後就是建議運動由淺入深，強度逐步提高，要讓身體適應這種變化。
KEEP好處：
對於現在的年輕人來說，這個軟體還是很建議下載的，因為它主要是為大眾提供健身教學的一個軟體，對於現在經常久坐不動的年輕人來說是很有利的。
因為沒有自製力的原因缺乏鍛煉，但是下載了這個軟體使用之後感覺還挺方便的，不僅能夠每天督促我鍛煉身體，而且還能夠每天和朋友們有很多這方面的共同話題，增進感情。
❻ 有用過KEEP的嗎效果怎麼樣
我覺得去健身房麻煩，一直在用keep健身，在家隨時能做也方便。
keep 目前是中國最大運動社交平台，涵蓋健身模塊非常多，有瑜伽、搏擊、健身操、塑形操等，根據自己的愛好選擇，還有針對身體各個部分的動作建議指導，還有針對健身、塑形、柔韌、辦公室、孕婦、模特不同人群需要安排的課程。
你可以下載一個，嘗試一下，裡面的課程都有視頻，很清晰，日常練習是夠用了，重在堅持。
❼ 現在一天都沒啥事兒，keep裡面的運動一天大概半個小時，都是室內無器械的，每天什麼時候做比較好
愛什麼時候做什麼時候做，沒那麼多講究。
只是不建議太碎片化。
❽ keep運動APP使用keep手環好還是使用Apple Watch 好兩者有什麼差別嗎
個人感覺你先把keep難度從k1練到k3再說，堅持一個月才是真正運動的開始。
手環個人感覺沒啥用，除非你是那種完全不知道自己運動量的人，或者超重人群。
那你可以買個手環監測心跳，免得運動過量暈厥。
一般身體還好的，手環純浪費錢。
如果你非要買，那當然選aw。
keep是運動手環，主要搭配kepp的app使用，日常就一個來電提醒，還不如小米功能多。
再強調一下，keep是運動手環，純的。
想接電話看微信啥的，請用其他品牌。
總的來說，我覺得除了aw外，其他手環都很雞肋。
❾ keep上的運動真的有用嗎堅持做能達到理想效果嗎
keep上的運動真的很有的，根據自己身體需要，結合keep上的運動項目做一些相關運動，並結合食物調理，堅持經常下去，會收到良好的效果的，我都堅持半年了，頸椎病好了，也瘦了七八斤，受益匪淺呀。
❿ keep怎麼樣用keep健身是否有效
keep有用，尤其是對剛入門的新手，在減脂和簡單的塑形方面還是很有效的。但是在增肌方面，健身房的效果要比keep好得多。用keep健身只要堅持，還是有效的。
Keep是一個app，於2015 年2月4日上線，致力於提供健身教學、跑步、騎行、交友及健身飲食指導、裝備購買等一站式運動解決方案。
Keep已開設線下運動空間Keepland，並發售KeepKit系列智能硬體產品。被 App Store 評為「2015年度精選應用」。
產品優勢
打造「自由運動場」：Keep於5月10日發布4.0版本，在UI和產品功能上進行了全面升級，並提出新的產品願景：Keep並不局限於健身領域，未來要做的是打造一個「自由運動場」。
「在自由運動場上，你可以找到喜歡的運動形式並快速參與其中，也可以找到志同道合的小夥伴進行自由的交流，參與活動一起玩耍，去感受運動的快樂。」Keep 4.0相當於是從「移動健身教練」向「自由運動場」過渡中的新升級產品。
健身、跑步、騎行，運動品類更豐富，個性化推薦更加精細：經過兩年時間的產品迭代，Keep 成為了涵蓋健身、跑步、商城、飲食指導、騎行、記步、運動直播等功能在內的運動平台。
在此次發布的4.0版本中，Keep對現有的運動模塊進行了整合，增強了訓練的個性化推薦，並將跑步和騎行突出為與健身平行的運動品類，同時加上了記步功能，覆蓋更多運動場景，社區互動形式也更為豐富。
Keep將大數據及AI融入運動，運用AI演算法及科學技術來提升用戶運動體驗和對運動需求的准確度。