1. 跑步需要哪些裝備
1. 運動鞋
運動鞋是跑步必備的裝備，舒適合腳的運動鞋可以提高跑步的效果，同時降低運動損傷的風險。我們在跑步的過程中，由於地球引力和路況等原因，會對我們的關節有很大的沖擊，而專業的跑步運動鞋有減震的作用，對我們的膝關節和腳踝起到保護作用。
2. 運動服
一身舒適的的運動服也是跑步必要的裝備，如果沒有運動服，也可以穿寬松的衣服。運動服或者寬松的衣服可以減少在跑步的過程中對皮膚的摩擦，造成發炎等現象。
3. 水壺
運動過程中一定要給身體補充水分，這點很重要。
因此，應該備好水，每5分鍾泯2小口水，補充水分，補充體力哦。水壺不用隨時背著跑，可以放在干凈安全的地方，每次經過都可以喝。
(1)跑步時戴什麼手套擴展閱讀：
跑步姿勢要合理。上身應挺直並略前傾，雙肩放鬆，雙肘自然彎曲，雙臂有力的在身體兩側前後擺動。跑步過程中，雙足有彈性的全足著地的跑動，步幅無須大，但步頻與步幅要基本保持均勻。注意身體重心穩定，不要有大幅度起伏。
網路-跑步
2. 冬天跑步應該穿什麼
1、穿具有吸漢，透氣略薄點的衣服，可以帶上護膝，體內熱了，被風吹防止關節炎。不過運動完以後要及時加衣。
2、也可以穿穿保暖內衣，加運動服，跑完回到室內高溫再脫下。
3、還可以在剛開始跑，穿長袖長褲，注意保暖，等跑出汗後脫掉。跑完以後立即把長袖、長褲穿起來，注意保暖!
4、要保護頭部、耳朵不受冷風吹，帽子是必須的。手套也要戴，因為手部是最容易變冷的，而且手套還可以用來擦汗。
冬天跑步的注意事項
1、冬天跑步要看天氣
天氣是人們跑步要關注的重要因素。冬季易發霧霾天氣，霧霾天外出跑步弊大於利，建議盡量避免戶外運動。下雨天時，路面滑，增大運動受傷風險，建議在室內跑步。
2、跑步最佳時間是傍晚
冬天早晨空氣質量不太好，不宜進行跑步。在下午或傍晚時候，空氣質量適宜，並且此時人的體能和柔韌都達到最佳狀態，適合大強度的運動量。這時跑步不易造成運動受傷。腰椎間盤突出的人到晚上腰椎壓力更大，更容易受損，建議不要夜跑。平時跑步也要多注意。
3、冬季跑步應當背風而跑
迎風跑步一方面不利於保持良好的跑姿，另一方面容易受寒。建議到戶外跑步時盡量背風而跑。倘若風很大，最好在室內跑步。
4、冬季跑步穿著要適當
冬天跑步對裝備的要求比較多，重點要注意兩方面，一是保暖，二是排汗。為了避免著涼，冬季跑步建議帶上手套和帽子。衣著3層，內衣排汗，外衣防風，中間層保暖。外衣不要過於拘束，也不要太過寬松。過於緊身動作無法伸展，過於寬松，跑步時阻力大。棉質衣服舒適，但是非常吸汗，不利於排汗，容易著涼。所以，跑步時不要穿棉質的內衣。鞋子的話，有條件的還是選擇專業的跑鞋。
3. 為什麼、馬拉松運動員要戴手套呢
拉松運動員參賽指南與賽前必備物品 作為一名業余馬拉松參賽者，經過幾年來參加過幾場大的賽事，把自己的心處體會、總結收集整理出來，與跑友們共同探討分分享。細節決定成敗一、賽前提示基本物品： 穿戴要自然合身，鞋子松緊要合適，切匆穿新鞋比賽。1、准備一雙自己已使用了八成新適合跑步的鞋，鞋帶要松，鞋結要打緊，多打一結；2、准備一雙運動型略厚的棉質襪子；3、頭箍：吸汗；4、准備一副手套：保暖、擦汗；5、准備一件一次性雨衣，一是防雨，二是防風，三是保溫，四是防止痙攣；6、准備創可貼：防止長時間的奔跑衣服抖動，對身體凸出部位的磨擦；7、准備一條薄型運動短褲；8、准備一個小塑料袋，放在褲袋內，內裝一些零錢。便於跑10公里以上的參賽者乘車回到起跑點，同時裝入幾個緊急聯系人的電話，以備應急之用。9、准備一小盒油膏（醫用凡士林油膏）；10、准備一片巧克力，途中補充熱量；11、准備一小瓶葡萄糖適量加點鹽，可以迅速補充體力；12、對腳部圍護：修剪腳趾及腳繭；減輕運動中長時間摩擦，傷口及破潰需到醫院處置。賽前身心准備：1、建議首次參加半程以上項目的人最好做一次體檢；2、跑馬拉松是對一個人的心理、體能的挑戰，但是我們是要以安全為第一目標，所以我們要學會「放棄」，當身體出現不適時立即放棄比賽或求助他人幫助。為什麼賽前要排空大小便？ 食物通過胃腸的消化，營養成份被身體吸收了，剩下的殘渣就結成了糞便。身體內多餘的水分，加上肌肉和血液中代謝物的廢物，通過腎臟的過濾，形成了尿液。由於這些代謝物在直腸和膀胱內積存，增加了身體的重量和負擔，使人運動時不輕松。此外，膀胱壁很薄，被尿液充滿後，容易受到運動中意外的碰撞而發生破裂，造成嚴重的後果因此，在比賽前排空大小便是很有必要的。臨賽准備：1、不要過早脫衣服：一是保持體溫；二是防止受傷。2、臨賽前30分前進行適應性活動：一是提高自己的體溫；二是提高心臟等適合力，比如跑幾趟折反跑，壓壓腿，讓身體活動開。3、肥胖及腿部較粗的人最好在襠部塗抹凡士林膏，防止皮膚磨傷。賽中注意事項：1、上體保持正常姿勢略向前傾5-8度，頭和頸部要自然放鬆。2、落地時，前腳掌外側先著地，，可以緩沖身體與地面的部擊。3、當我們大約跑到10-20分鍾時都會遇見第一次「難受」階段，叫做「第一極限狀態」，這是人體中的正常現象。處置方法非常簡單，放慢跑速調節呼吸或行走2-3分鍾即可，當「難受」頸過去再跑就會感到舒服了；4、通常沒有馬拉松訓練的人當跑到30-35公里左右會遇到人體中的「運動性生理極限」狀態，包括肌肉痛、關節痛，極強的疲勞感包括有放棄的心理產生等。如果有這種現象和狀況最好是放棄比賽，「咬牙」可能會導致生命危險。5、每一個跑馬拉松的人最好自己跑自己的，不要與他人攀比，量力而行，否則會破你跑步和呼吸的原有節奏。6、小口喝水，即防止嗆到，又可避免增加「心臟負擔」。7、在比賽中有時會出現小腿肚抽筋或小腿肌肉長時間不自主收縮現象，應該馬上減慢速度逐漸停下來。雙手抓住賽道護攔做躬步壓腿或兩腳並蹲下起立，交叉反復做幾次，然後進行小腿處理如按摩和搓抽筋部位，如不能緩解應進入救護站處理，噴霧葯水，緩解肌肉酸痛，再繼續進入比賽。賽後注意事項：1、迅速保溫、補水、補充食物（只能是碳水化合物）。2、切記當天不能蒸桑拿、泡熱水澡等；3、可接受按摩；4、賽後24小時可進行10-20分鍾慢跑，會有效幫助你恢復疲勞
4. 新手健身，用什麼手套好
作為一個新手，手套應該怎麼選是應該注意，其實選手套也是在保護自己。說一些力量型訓練的時候，不得不說手套是非常有用的，防滑手套也挺適合的，因為我們手握一些健身器材的時候，一出汗手就容易打滑，就像下雪的時候穿的一雙腳底沒有什麼花紋的鞋，一不小心就會栽個大跟頭。
希望小編的推薦能幫到大家，給大家一個好的建議，希望大家能買到好的手套，適合自己的。新手，真的是應該需要手套的，可以在一定程度上保護自己，一些力量型訓練會把手上磨出繭子，手套也可以幫你減輕這些問題喲。
5. 跑步的必備裝備有哪些
跑步需要的裝備：
1、跑鞋。
跑鞋又名運動鞋，根據生物力學的需要跑鞋可分為提供減震性、提供穩定性、提供運動控制三大類。提供減震性的跑鞋，通常有較柔軟的夾層鞋底，輔助足部在運動時均勻受力，幫助足部減震。鞋體通常較輕，穩定性會相對較差。
要根據不同的路段選擇不同的跑鞋。柔軟的地面是最傷腳踝的，如果在比較柔軟的地上跑步，要選擇護踝功能較強的鞋。硬地面很傷膝蓋，如果選擇在較硬的平面跑步，要選擇鞋底相對軟一些的鞋，這樣可以產生緩沖，減少跑步對膝蓋的沖擊力，降低對膝蓋的損傷。
2、速乾衣。
戶外出行運動量一般較大，衣褲被汗水浸濕後貼在身上非常難受。為了擺脫大量汗水淤積在皮膚表面難受的感覺，有些人會選擇穿上「舒適透氣」的純棉服裝。
3、護膝。
是指用於保護人們膝蓋的一種物品。具有運動保護、防寒保暖、關節養護的作用。分為運動護膝、保健護膝。適宜運動員、中老年人、膝部疾病患者使用。
4、運動型耳機。
是為運動時候佩帶的耳機，而是一種區別於一般耳機的能穩定固定在佩戴部位的耳機，該種耳機不會因為身體運動而使耳機從耳朵里掉落，普遍帶有防滴濺、輕便等特性，透氣性能較好，屬於開放式耳機。
5、運動腕錶。
也叫運動手錶，可以跟手機之間建立起藍牙連接，將佩戴人員的運動數據傳輸到手機端。可以按照其運動感測器的類型分為三大類：計步手錶， GPS 手錶，心率手錶。
6. 跑步都需要什麼裝備
1、 跑鞋： 是跑步最重要的裝備，好的鞋子可以防止身體的運動損傷。基本要求是防滑、減震、透氣、合腳，長距離跑步時內里感覺不到磨腳的突出處，具體類型可詢問銷售商。不要怕花錢，根據經濟能力盡量買好的，磨損了及時更新。 2、 運動服（短）：選用輕薄，排汗性好的新型材料製品，還要便於洗滌，不易退色，長時間運動對身體摩擦小。男性短褲最好帶內褲，女性要使用專業背心保護乳房。顏色、款式可以由自己挑選，不一定追求名牌，但最好是套裝或一個牌子。3、 衛衣（長）：貼身，透氣，彈性好，天氣轉冷，熱身和訓練結束後及時穿著，防止感冒。冬季則作為跑步服裝。首選棉織品，袖口和褲腿以收口為宜，內穿褲頭、背心，單穿則腹部易受涼。4、 風雨衣 ：寬松，防水，帶帽子。用於風、雨、雪天氣堅持跑步的人士，喜歡夜跑的最好選擇帶反游標志。防水性能要好,建議使用有一定品質的名牌，算是對自己辛苦鍛煉的獎賞。5、 羽絨服 ：冬天參加比賽前後或特別寒冷天氣做熱身時穿著，一般不用。一定要選運動和平時場合都能穿的，以平時使用為主。6、 太陽帽 ：在夏季陽光照射時戴，可有效防止紫外線及及陽光直射頭部，造成頭部溫度過高。7、 墨鏡 ：選擇運動型眼鏡，輕巧，不宜脫落，有強烈陽光的天氣或雪天使用。平時佩戴可增加你的酷值，也是明星跑步時的首選。8、 絨帽 ：冬季保防止頭部受涼，選針織品的那種，透氣性好，方便攜帶。9、 手套 ：選用柔軟的編織手套，透氣性好，寒冷天氣時防止手部凍傷。10、 襪子 ：選用棉質運動襪，柔軟，吸汗性好，不能太緊、太薄，重要性僅次於你的跑鞋，為它投資值得。11、 發帶 ：主要防止汗液流進眼裡及固定長發，但好像美化功能更突出些，俊男靚女，長發飄飄的可以選用，其餘人用不著。12、 手錶： 運動手錶主要用於測量脈搏、計算速度，掌握時間，價位從十元到幾千元不等，只要能具備上述功能，而且防水、防震、舒適即可。看著表跑步總歸是件枯燥的事，沒必要投資太大。13、 運動腰包： 選擇帶水壺的那種，長距離跑時使用，及時補充人體所需的水分和礦物質，並可放些葯品、零錢應對路上突發事件。14、音樂播放器： 據說跑步時聽音樂很享受，未曾體驗過。與其這樣，不如去跳舞，帶著耳機在路上跑，危險！不推薦。15、 衛星地圖 ：不用花錢，在互聯網上搜索，用於測量跑步路線上任意兩點的距離，可替代過去一切測量儀器和方法。16、領航者：結合GPS與運動手錶的功能，外形和運動手錶相似，但和運動手錶絕對不是一個概念。像Forerunner305可實現訓練計時、統計分析、體能監督、導航儲存等功能（具體請看商品介紹），是使跑步訓練科學化、趣味化、人性化的絕好裝備。但造價偏高，初級和以健身為目的的跑步者無須使用。 本人觀點：以上裝備個人可根據喜好和經濟能力選購，但千萬不要成為束縛你跑步的理由．如果你願意，即使只穿一件短褲，也照樣可以跑步健身。衣索比亞選手阿貝貝"貝基拉就喜歡光著腳跑步，並在60年和64年兩次奪得奧運會馬拉松金牌。所以說，跑步是最省錢的運動，當然，裸跑就更不需要花錢了。
7. 一邊跑步一邊練拳擊應該帶什麼手套
一邊跑步一邊練拳，應該帶普通的皮手套。這樣就可以保證練習過程中不傷害到手。
8. 去晨跑應該帶什麼東西
偶爾一次晨跑，穿寬松一點的衣服搭配一雙運動鞋就行了！
晨跑對很考驗一個人的毅力與體力，並不適合跑步小白，不信你試試堅持每天六點起床一個月試試，就知道我為什麼這么說了！
肥胖的人不建議跑步，試試快走與騎車吧！
運動鞋選擇大一碼的，隨便哪個品牌的都行比如TBA牛頭酋長男鞋（不建議買雜牌的劣質鞋子）個人覺得五百運動鞋沒什麼太大差別，作為初跑者，500以上的鞋子沒必要，感覺不到其中的好處的！個人推薦鴻星爾克的跑步鞋，200以內的就可以了，淘寶官網上買，質量很不錯，雙十一打折有些款一雙不到一百塊！
衣服褲子選擇速乾麵料的，不要買純棉面料，不要買純棉面料，不要買純棉面料！個人推薦迪卡儂，買最便宜的就好了！
再配個腰包（不要買臂包，不要買臂包，不要買臂包）裝手機就好了，腰包淘寶上搜，十幾塊錢一個的就好了，根據你的跑步的時候帶的東西決定！
我是個比較隨性的人，也不太講究！個人感覺便宜的與貴的沒有太大的差別，所以不要迷信貴的就是好的！至於還有跑表，止汗帶，心率帶一大堆東西根據需要配置，不是狂熱的愛好者，這些東西沒有什麼卵用！
9. 冬季跑步需要注意什麼
在北方
冬季室內外溫差大，冬季鍛煉更需要注意以下事項。
1，避免早晚室內外溫差大的時候去鍛煉，容易引發心腦血管疾病的發作。
2，鍛煉的時候，衣物適度，避免出汗量大，忽冷忽熱引發感冒
3，運動量要適度，運動的目的是激活人體機能，增加抵抗力，建議有氧運動。
4，不要去人流密集，空氣不流通的地方活動，容易傳播疾病。
10. 跑步要帶什麼護具嗎
最少的要有護膝，手套。防止跌倒時的自我保護。