『壹』 社恐怎麼辦
患上社交恐懼症之後，患者可以採取自我療法、認知療法、催眠療法等方法進行調節。
1.自我療法
社交恐懼症的治療中，自我療法是非常重要的基礎。社交恐懼症的發生，和盲目全面的自我否定有直接關系，所以自我療法主要涉及到三個方面：第一，不盲目否定自己，需告誡自己「天生我材必有用」，承認自己的閃光點。第二，不苛求自己完成無法完成的事情，凡事追求盡力就好。第三，不沉浸於以往不愉快的經歷，學會放下過去的陰暗面，活在當下。
2.認知療法
認知療法以不斷灌輸觀念為主要目的，醫生會不斷告訴患者，社交恐懼是一種正常的情況，但一方面也會告知正確與人交往的程序，以及一些與人溝通、交完的方法，來改善患者對社交的恐懼和焦慮心理。
3.催眠療法
對於因經歷過窘迫事件而患病的患者，精神分析師會採取催眠的方式，挖掘記憶和心裡深處不願面對的事情，也會試圖明確發病根源。不過該療法的治療時間比較長，所以花費也會較大，對於普通工薪層來說可能無法承受。
如果經上述方式調理後症狀不緩解，應及時就診，在醫生指導下進行治療。
『貳』 如何與社恐的人相處
這是我總結的幾條應對恐懼症的方法，你選擇幾條加以理解和實踐，會對你有幫助的！
一，提高認知水平。
提高認知水平，能使你識別並排除一些沒有必要的恐懼，並能通過理智降低你的恐懼程度。關於這個，你可以讀點書，並且多和人探討。說到恐懼，人人都會有，它其實是人的一個自然本能，目的是規避風險、防止傷害，恐懼有它的積極意義，所以，也不要一味地否定它、排斥它。人有的時候，也應該懷有「敬畏」之心，不要「玩兒火」，這樣才能夠平安、長久。
二，增加經驗閱歷。
增加經驗、閱歷，多接觸一些人、事、物，對人一定是有幫助的。俗話說：一回生，二回熟。生活，應該多實踐。對於陌生的事物、事情，人總是因為不了解而心生不安和恐懼。比如你第一次游泳，第一次騎車，第一次演講等等。而當你經歷的次數多了，對它有所了解，有所把握了，你便會減消恐懼的程度。二回熟，也許一般人做不到，但十回、二十回之後，便能好很多。
三，失敗是成功之母。
面對困難、挑戰，可以後退，也可以前進。結合上面一條，有的人受挫一次、兩次就退卻了，它當然克服不了困難，戰勝不了恐懼；而優秀的人，則會越挫越勇，通過一次又一次的實踐，最終走向成功。失敗不可怕，只要總結經驗、教訓，失敗也是值得的。前途是光明的，道路的曲折的。沒有輕而易舉的成功，也沒有所謂的常勝將軍，要有韌性，有耐力，要有打持久戰的心理准備。
四，平常心與厚臉皮。
平常心，指人生在世，要看淡一些成敗、榮辱、得失，不要總是斤斤計較於一些細微小事，也不要過度在意別人的眼光與評價。「一切都會過去」，請以變化、長遠、發展的眼光看問題，過幾年，又是一番新的面貌、氣象了，請多為你的未來想一想，莫拘泥於眼前的得失。而厚臉皮，也是這個道理，不要怕失敗，也不要怕挫折。只要你心中有目標，有方向，你朝著你的目標前進，便好了。
五，一個好漢三個幫。
說讓你不要在意別人的眼光、評價，並不是讓你遺世獨立，故作清高。其實如果你能多交朋友，廣結善緣的話，你會感受到贊美、聲援、鼓勵、支持的強大力量，而這種力量，也可化作你前進的動力，幫你克服困難，消除恐懼。當然，除了友情，親情、愛情的力量，乃至國家、集體的力量，更是不可低估的。有時候，你背後有組織的話，你說話、辦事就會有底氣。
六，正確的三觀信念。
值得指出的是，一個人的三觀（世界觀、人生觀、價值觀）、信念，往往也能決定他的內心強弱。如果一個人視野開闊，理想遠大，心懷家國天下的話，他往往不會被一般的困難、事物所困擾或嚇倒。此外，在日常生活、工作中，如果多一些「求真務實」的作風，「講真感情，辦實在事」，充分認知人際交往最實質、最根本的內涵，是「交流感情」與「協作事務」的話，他便會「抓實放虛」，看淡一些無聊的細節，扔掉一些多餘的雜念，從而輕裝上陣，更加坦然、從容地好好做人、好好做事。
七，學會調節與放鬆。
學會放鬆與休息，保持旺盛的精力，也很有必要。精力衰退，過度勞神，生活忙亂，過度分心等因素，也會降低人在某些方面的掌握感。說到調節、放鬆：深呼吸，這是常見的調節之法。此外，還可以朗誦、演講、唱歌。而從長遠眼光看，體育運動，更是調節身心的極好方法。而遇到刺激事件、敏感事物時，你可以暫時採取迴避的方法，之後，循序漸進，由淺入深，一點一點地接觸它、適應它。具體你可以網上搜索一下「系統脫敏法」。當然，如果有機會，你可以去看一下心理醫生，相信也會有所收獲的！
祝你身心健康，生活愉快！
『叄』 社恐的人怎麼脫單
受苦你的人想要脫單，可以通過自己的好朋友，異性朋友跟你介紹或者就是通過一些長輩給你來相親等等方面，可能自己喜歡的就去追。不要怕被拒絕。就怕自己留下遺憾，一般都有，沒人可以給他人留下好的印象，我們說話的時候很刺激。可以多學習。讓自己變得優秀。其實女孩子。對男孩子要求也挺蠻高的哦，男孩子一定要主動提升自己。
『肆』 如何克服社恐
社交恐懼症是對人際交往的恐懼，恐懼對象可以是具體的某個人和某些人，也可以是除了特別熟悉的親友之外的所有人。出現社恐的核心原因是內心的自卑情結，因為對自我的評價過低，所以特別在意和害怕別人對自己有不好的印象，只能被迫迴避社交。
因此，克服社交恐懼症首要的一點就是正確認知自我，理解服從自己。通常，社恐者對存在的事實並不能現實地對待，他們把自己的理想和慾望擴展到完全不可能的范圍（比如：追求完美社交），由此，他們才會感到痛苦。
社交場合中，我們說自己和對方都是生活中的人，人與人見面時，會引起感情的波動，這是當然的事實，特別在見到上級或異性時，會產生一種不安或不好意思的感覺，這對一般人來說是很平常的事情。我們應正視這一事實，順應自然，即使感到難為情，甚至苦惱也不應對此抗拒，這樣就不會產生強迫觀念，而且會保持正常的心理。相反，如果對此產生抗拒之心，甚至責備自己，無論如何也不能順應事實，如果形成這樣一種心理，就會背離事實並越來越荒唐，越來越痛苦。
其次，修正自己的性格。無論你目前有多痛苦，也無論有任何緣由，永遠不要自虐，不要做對自己有破壞性的事情。社恐者一般都不會珍惜、保養自己，如果繼續折磨自己的話(似乎有破罐子破摔的心理)，是不可能好起來的。破壞性的事情有：自虐，整天不做事，封閉自己(導致缺乏鍛煉)，不學習不提高能力。這是很愚蠢的，別人也會看不起你，不會尊重你，不會顧及你的利益、感受，因為你自己都看不起自己。
最後，堅持做積極、有建設性的事，行動起來。這類事情有很多：堅持良好的作息、時間；每天抽出時間跑步或打球等；學習技能：就算你現在狀態不好，也要為將來的治癒打下基礎；把身體鍛煉好，保持健康活力(生理和心理是相互影響的)等；要懂得珍惜、保養自己。還有就是，該學習就學習，該工作就工作，社恐並不代表可以什麼都不做。
社恐的克服過程，大概就是一個不斷發現自己、接受自己、完善自己的過程，這是一個慢的良性循環的過程，沒有什麼捷徑可走。這個過程是一個困苦的過程，需要我們的勇氣、毅力和自信，沒有什麼靈丹妙葯或者咨詢師可以直接把我們從社恐的困境中拉出來，使我們一步到位。相反，克服社恐是要我們自己主動參與的過程，是一個堅持的過程，最後要達到對自己方方面面的徹底了解，做回真實的自己，與自己和諧相處。
『伍』 該如何克服社恐啊
社交恐懼症常見於焦慮障礙，一般多見於青少年，部分成年人和老年人也會出現。
此種現象主要從心理上來克服，主要方法有：
1、讓患者從心裡認為這種焦慮屬於正常現象；
2、去焦點化，讓患者意識到自己並不是周圍人所關注的焦點；
3、提高自己的社交技巧，通過反復練習如何與別人相處來增強自信，最終減輕社交恐懼的症狀。
當出現社交恐懼時，患者可以採取以上方法來進行治療，以此來化解自己的症狀。
克服社交恐懼的自我調節方法：
1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍「我接納自己，我相信自己！」通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
2、放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的身體，有助於克服緊張的反應。
3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反復接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現，否則會加重恐懼感。
5、可以用厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間症狀就會緩解。
6、鼓勵自己，勇敢面對。每天可以給自己加把勁，不否定自己，大聲地鼓勵自己，對自己說「我可以做到，我不害怕」。然後預想各種社交場合，在心裡打好腹稿。一步步去練習，去嘗試，可以從自己最信任的人開始練習。記住不要逃避社交，逃避，不但解決不了問題，還可能加重自己的心理負擔，要告訴自己勇敢地邁出那一步。
7、不要宅在家裡，走出去，多運動。一味地躲在家裡，只會讓自己的內心更加封閉，推開家門，走出去，學會擁抱這個世界。多多運動，通過運動能夠釋放壓力，舒展身心，在運動過程中，還可以觀察別人，開始社交。
『陸』 社恐怎麼脫單
有恐懼症的人交朋友是需要一個過程，首先是要看到自己的優點和長處，以及他人的善意，允許自己緊張，也要相信別人能夠理解自己，慢慢的去適應、放鬆。克服社交恐懼症之後去交朋友是一件比較困難的事情不能夠過於的急於求成。
如果一開始不善於在人前表達，可以先嘗試通過網路與人建立一個聊天環境氛圍，現在互聯網這么發達有很多做的很好的相親交友軟體像一伴或者only婚戀專為交友打造的高品質平台，用戶目的純粹，人群素質也比較高，基本都是通過實名制認證的八零九零後年輕一代，大大的保證了用戶的安全，使得大家的話題更親近，注冊後系統後根據你填寫的興趣愛好自動匹配跟你志同道合的人群，互相感興趣的雙方還能互傳小紙條增加聊天的趣味性，能解決社恐的同時還能找對象。
很多人在和你交往的時候，是不會在意你是否有社交恐懼症，而當他知道你有社交恐懼症的時候，他會更加樂意的和你交往，因為你真誠的與他們交往，在日常的生活中會微笑的對待朋友。
『柒』 有社恐的人怎麼做才能交到朋友
現在有太多的人有社交恐懼症了，總之一步一步慢慢來吧。找到真正讓你恐懼或抑鬱的因素，以及你擔心的情況。
社會恐懼的開始因素對所有人來說都是不同的，盡管它對許多人來說是常見的。根據對導致你抑鬱的原因的思考，你可以開始以更積極的方式解決這種工作經歷。這個元素可能是不言而喻的，但有時也可能是任意的。有時候，記筆記會讓你對這些共同元素有所了解。
.根據你分析的開始因素和恐懼場景，設定一個接一個的目標。
將你記錄中的開頭元素和你擔心的場景分類，並從1到3標記等級。設定一個總體目標，每周解決一個目錄項目。評級為「1」的新項目剛剛開始。從更實際的新項目開始，它可以幫助你首先建立信心，然後逐漸嘗試這些有趣的新項目。你必須嘗試幾次才能成功，但你必須做到。每一次不成功的嘗試都是邁向成功的一步。
『捌』 你認為社恐人該如何克服社交恐懼症
現在有很部分人都有社恐的現象，社恐的人大部分比較喜歡宅在家中，不太喜歡去陌生的人多的地方。尤其是自己一個人的時候，就會非常的不自在。那麼面對這樣的情況，要怎樣去克服社恐?首先我覺得怕什麼就要做什麼，就要迎難而上。你害怕見到陌生人的話，就要多出門，多去人多的地方，慢慢的鍛煉自己。
03.其實擁有社交恐懼症並不可怕，主要就是跨不過自己心中的那道坎。可能我們每次在人多的地方的時候，會感覺有人在看著自己。甚至會感覺每個人的目光都盯在自己身上，感覺很不自在。那事實並不是這樣的，事實上並沒有人一直關注著你。因為你太在乎別人的看法和想法，所以你才不想把自己暴露在人多的地方，然後才不想去人多的地方，也不想和陌生人打交道。想要克服自己的社交恐懼症，一定要把自己置身於人群中，還有就是不要懼怕別人的眼光和看法。
『玖』 單身20年的男生，如何打破社恐脫單
建議先從自身性格開始入手解決。一般社恐的人大都內向自卑，不能很好的正視自己的優缺點也就看不到自己的過人之處，時間久了，即使自己有能力完成做好的事情也會嘗試逃避，在內心給自己定義一個「我不行」的標簽。
其次要懂得上進，如果一方上進一方原地踏步，就會讓彼此差距拉開，達不到理想上的戀愛狀態。要想和什麼樣的女生交朋友就要先到達與其平行的水準，簡單點說就是愛好興趣相投，價值觀念一致。如果兩個人價值觀不一致就會導致你們在某些事情的處理上達不成默契，會越聊越僵。還要有豐富的知識儲備。某些時刻並不是你不會聊天，而是沒有豐富的知識存儲，你發現和對方聊了幾句之後對方拋出了一大堆話題，然而自己卻找不到一個能延展的話題，一問三不知，試問那個女生會喜歡和這樣的男生聊天戀愛呢。克服了以上幾點問題後，關鍵來了，你要有豐富的異性資源，即使你有很大力氣，可是你沒有地方使用，那也是空談。至於資源途徑很多，現在網路這么發達，在婚戀軟體，大大保證了用戶的安全性，比如一伴婚戀異性聊天不是難事，而且很有機會就此脫單。切記實踐的時候還要學會總結，會總結才有進步。祝題主戀愛成功!，
『拾』 我社恐幾十年了連吃飯的錢也沒有，也沒一個人在乎我，家人是智障，怎麼擺脫社恐
其實怎麼說呢？你這種情況。也不算是是孔吧，應該是世交的一個心理阻礙。其實這種情況的話，你是可以通過自己的意志力去克制慢慢的去改善的。這要是不敢出門的話，沒有關系。你可以從在家裡面開始，慢慢的改變，開始，從家裡面慢慢的一個人去調節去跟自己溝通去跟自己交流，從家裡面在網路上面上網去解決很多問題上網了解社會的一個環境狀態。在網上面跟別人交流，多跟多在網上面交流一些陌生人跟他們聊天，慢慢的接觸其實。陌生人也沒什麼的。他們也是人，你也是人。相信你自己是可以的，你是一個正常人，你要慢慢的去克服自己的這種心理障礙。從大聲的去鍛煉自己的一個口才一個表達能力，其次呢，你就可以鍛煉自己的身體，身體有力量的時候就會有勇氣，有勇氣的時候就會有自信，慢慢的一步步去調節自己的一個心態，你可以在網上搜索一些相關的勵志文章或者是視頻進行一個。學習。或者是跟著練習提升自己的一個對應的技巧，能力。相信這樣堅持下去的話，你會慢慢的有所改善的。